老人心血管不好,穿衣有讲究

老人心血管不好,穿衣有讲究

在这个心血管疾病频发的年代，心血管的保养是非常重要的，不仅是要饮食上面来调节，平时的作息和穿衣都是有讲究的。寒冬时节天气的寒冷容易让人抵抗力下降，这个时候就要穿合适的衣服来保暖，全身的血液循环好了，身体自然就会温热起来不容易生病。

寒冷对于心血管疾病的患者来说有很强的刺激作用，长期的冠心病和高血压的患者最怕的就是寒冷了，不管是在家里还是外出，都要做到合适的保暖。北方天气还好在家里有暖气，就算是外出只要穿上厚厚的衣服抵挡寒冷就好了，南方的湿冷天气会让衣服不保暖，所以在家里也要注意取暖和保暖。除了这些意外，还应该注意以下的一些方面。

首先，穿衣服要选择一些宽松的，特别是在衣服的领子口，还有鞋子都不能太紧，免得太紧的话压迫到周围的血管，这样或导致脑部的供血不足和血压下降，继而会出现头晕的症状。另外老人一般都是喜欢轻便一点的衣服，因为便于活动，特别是年纪大的老人本身体力就不足，穿过于笨重的衣服不利于出行。

再次，戴帽子、围巾等出门。应选厚薄与松紧程度适中、有一定透气性的帽子、围巾或者口罩。尤其是那些体质较差、易感冒的人，如果帽子、围巾太厚，外出时稍一走路头上就容易捂出汗，去掉帽子时就更易因受凉诱发感冒。如果因发型等问题不适合专门戴帽子，可选连帽外衣，或用大些的厚围巾包裹头部。此外，人在户外活动时需氧量比在室内静止状态大，口罩太厚易影响呼吸，造成憋闷感，长期会影响健康。

此外，若出门时间较长，用保温杯带杯热水更好，可随时补充水分。寒冷时人们活动范围和强度较小，身体各器官血流灌注也会相应减少；有关资料显示，与温暖季节相比，冬季气温下降越低，心血管相关疾病发病率就会越高。

在冬季真的是有很多方面需要注意才能安然的渡过寒冷的天气，在北方的城市暖气供应地带，人们往往在房间里面不会感到寒冷，相反在家里是最温暖的温度，这个时候要注意从外面进来的时候让身体有一个缓冲的过程，应该先在门口停留一会再进来，不然的话容易刺激血压，导致血压上升。

对于心脏不好的人来说，冬天可是一道坎儿，在冬季如何打赢心脏保卫战呢？

对于中老年人来说，随着年纪的增加，血管老化，身体不似年轻时那么健康，而且身体抵抗力较弱，冬季更容易出现心脑血管方面的问题，所以中老年人如何健康度过冬季很重要。如何在冬季做好心脏保养工作，预防心脏病呢？

1.戴上帽子暖好头

心血管患者尤其要注意头面部保暖，在气温骤降的时候，室外活动最好戴帽子和围巾，这个细节就是在保护自己的心脏，因为头面部的血管对寒冷是特别敏感的，当遇到寒冷空气的时候，血管会突然收缩，引起连锁反应，造成血压波动。血管剧烈收缩容易引起头痛和头晕。所以，对心脏功能较弱的人来说，帽子不仅仅是装饰品。

2.加强运动，增强体质

冬天人们的室外活动减少，使得运动缺乏。加之冬天代谢缓慢、血流缓慢，极易发生血脂高，血液粘稠等导致血管受阻，心肌供血不足。因此，冬天也应注意加强锻炼，可选择室内运动，避开早晨心血管事件高发时间段。

3.保持乐观的心态、平和的情绪很重要

冬季日照少，阴霾的天气会影响人的精神情绪，有些人甚至会抑郁焦虑，这些会影响心脏病的。所以，天气好时注意保持一定的户外活动，要和家人、朋友保持好的沟通交流，要保证好睡眠，还可以找一些有兴趣的事情做。

4.早晨起床要轻缓

清晨是一天中血压波动最大的时段。高而且波动大的血压更可能导致血管斑块破裂，在心脏造成心肌梗死，在大脑则会导致中风（脑梗死或脑出血）。再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞。晨起后动作最好轻柔、缓慢，不要猛起或过于激动，起床后喝一杯温开水。

老年人穿衣如何穿出时尚？

爱美之心，人皆有之。不论是什么年纪，都有外貌出众、出类拔萃的人。人生短短几十年，为何不让自己活得更加精致美丽、光彩耀人呢？不同年龄有不同年龄的韵味，美丽，向来与年龄无关。

这是74岁的黄炎贞老人，骑着哈雷摩托车帅气逼人，她在穿衣打扮方面也颇有心得，经常会梳起优雅的发髻，穿上时尚的服装上台走秀，彰显属于这个年龄的魅力。

这是被称为“神仙奶奶”的盛瑞凌老人，八十多岁的年龄，依然有着曼妙的身姿、优雅的举止。每日的穿搭也精致时尚，远远的超出同龄人。

我们每个人都会面临衰老，这是谁也无法抗拒的自然规律。但是作为女人，你可以选择跟普通众人一样慢慢变老，也可以选择让自己优雅到老，一生美丽。这次，有听长寿为大家总结了几点穿衣技巧，收藏起来慢慢学习，你会发现自己也会变得越来越年轻、美丽！

01

衣服重在质量，学会断舍离

有的人衣橱中衣服不少，但是质感好的却没几件。如今经济条件好了，要舍得给自己买高质量的新衣服。不要追求衣服的数量，多看重衣服的质量。质感好的衣服，穿上去整个人的气质都会不一样。

学会断舍离，对于衣橱中那些半新不旧，又不怎么穿的衣服，选择舍弃处理。留下几件质量好的足够日常所需便可。添加衣物也要懂得做长远的打算，与其买多件廉价的，不如投资一件高质量高质感的衣服来的划算。



02

适合自己的才是最好的

年纪大了，追求时尚潮流的步伐当然不能停下。但是在追赶潮流的同时，更要懂得适合自己的才是最好的。不可盲目追逐潮流，穿的与自己年龄不搭；也不可过于拘谨，穿的老土而缺乏韵味。

要先了解自己的身材特点、肤色特点，学会扬长避短的来选择衣服。无需刻意的去追求时髦，只要穿出自己的个性，穿出自己的那份优雅和自信，就是一种成功。



03

巧用配饰，锦上添花

想要有好的衣品，还需要懂得巧用配饰。比如你今天穿了一件比较经典款式的大衣，如果搭配上一条合适的项链或者是一枚精致的胸针，就能让你的造型更上一层楼。

配饰的搭配同样也是不可盲目追求数量，只要能与当日的穿搭相协调，并起到锦上添花的作用便可。比如多一条项链、丝巾，或者是耳环、胸针等等，搭配好了，就能让整个的造型完美的升级。



04

注意场合，服饰要与配饰相协调

什么场合，穿什么衣服。切不可以一味的追求个性和光彩，注意自己服饰的选择要与周围的环境相协调，服装应景，才能彰显好的品味。

比如出席婚宴，就要打扮的喜庆而且大方得体；如果是外出旅行，则需要选择舒适且休闲的服装。在考虑服装是否光彩夺目之前，首先应该考虑的便是服装的应景问题。



05

检查细节，追求完美

细节决定成败，在服饰方面也是同样的。每天出门之前，要注意检查一下细节，让自己呈现出最完美的姿态。

注意看看衣领有没有翻出来摆正，裙摆有没有出现褶皱等等。这些看似不起眼的小细节，很多时候也会影响到你整体的状态。



06

好的衣品，永远只为取悦自己

我们每天打扮的漂漂亮亮，并不是为了展现给他人，而恰恰是为了取悦自己。当自己打扮的得体、精致，整个人都会变得更加的自信和喜悦。

所以，也请朋友们都记住，一个人可以从年轻，优雅到年老。一个人真正的美丽，都是从取悦自己开始的。

这6条穿衣的技巧，可谓是为中老年朋友们量身打造的。我看后感觉非常的实用。特别是最后一条，人要懂得，所有对美丽的追求，都是为了取悦自己！让我们一起越穿越年轻，活到老，美到老！

心血管疾病人秋冬季应该如何护暖？

严寒的冬天是心脑血管疾病患者最难熬的日子。寒冷会使血管收缩、血压升高，增加心肌的耗氧量，从而加重心脏的负担，严重时还会引发血管中的粥样斑块产生不稳定的变化，导致心肌梗死、脑卒等。那么“三高”患者应该怎样过冬呢?

1. 注意保暖：冬季寒冷，一定要注意保暖；寒流侵袭时，应适时加衣。室内温度，以保持在18~24°C为宜。黄金分割点，四六比的比值是0.618；而人体平均体温37°C与0.618乘积的黄金分割点为22.8°C，这就是是最适合人类生存的环境温度。冬天，室内外温差大，外出时更需当心保暖，穿靴，戴帽，棉袄，手套，不怕全副武装，就怕受凉。虽冷，仍要注意室内通风。家里暖气太热，室外天气太冷，要特别小心‘暖气病’。

2. 适当锻炼：冬季，适合散步、慢跑、跳绳、跳舞、骑自行车、打太极拳等有氧运动。但不适于晨练。因为早晨起来，人开始活动，儿茶酚胺类物质的分泌就开始增多；如果再遇到寒冷刺激，此类物质分泌还会增加，容易使血压增高，心绞痛发作，心肌梗塞形成，心律失常出现，也能诱发心衰。所以，有心血管疾病的人，我们不主张你晨练。缓慢起床后，把全身搓热；在室内稍事活动。待太阳出来后，穿暖外出适当锻炼。或者到下午再锻炼。有雾的天气，暂停锻炼。锻炼要做到：循序渐进，持之以恒；量力而行，适可而止。

3. 坚持用药：已有心血管病的人，寒冬、尤其寒流来临时，一定要坚持用药；包括治疗药和预防药。要随身携带急救药品，以防不测。

4. 水要喝够：冬天气候干燥，要补足身体需要的水分。成年人每天约需摄入2000~2500毫升水分。为了防备夜间血液粘稠度增高引起早晨心血管意外，应保证睡前和早起喝白开水水200~250毫升。暖气屋内干燥，最好用加湿器加湿。

5. 睡眠充足：冬天，长夜漫漫；宜早睡晚起。夜间，保证随眠8小时；午休半至一小时。充足的随眠，能防止血压升高和心血管事件的发生，

6. 降压宜稳：冬季是高血压病人的多事之秋，，不但冬季比夏季更难降血压控制到正常范围；而且，血压的波动又和心血管事件密切相关。要经常监测血压，找出血压高峰时间。降压宜稳、宜准。不可使降压幅度太大；宜在血压高峰到来之前服药。有两类降压药冬季需慎用：一类是利尿药，大量、快速利尿损失体内大量水分，容易造成血液粘稠度增高，形成血栓。二是快速、短效降压药，如硝苯地平。能使血压迅速下降，是心脑等重要脏器缺血，容易诱发心绞痛、脑梗塞。

7. 心态和谐：‘淡泊明志，宁静致远’。‘淡泊’、‘宁静’，保持心态的平衡、和谐，对于心血管病的防治至为 重要。愤怒、焦虑、紧张、沮丧、忧伤，情绪的大起大落，不但使血压上下波动，而且，也容易引起心绞痛发作、心肌梗塞和脑中风等。尽量不参加情绪紧张的活动，如炒股、彻夜打麻将及剧烈的体力活动。

8. 清淡饮食：以高蛋白、高维生素、高纤维素、低脂肪饮食为主。冬天，适当多补充些热量，是无可厚非的。但切忌大鱼大肉地吃，多吃些豆类、青菜、水果；多吃些富含纤维素的食物，保持大便通畅。冬天适当进补也是可以的

老人高血压需注意什么

【高血压患者饮食生活方式】

1. 不要熬夜，最好晚上11点前入睡，早上6-7点起床，作息规律。经常熬夜会导致血压升高。

2. 切勿吸烟，吸烟会导致动脉粥样硬化等疾病，如果有血压不稳定的情况应立即戒烟，否则会增加患心脑血管病的几率。

3. 切勿暴饮暴食，暴饮暴食或睡前吃太多会导致肥胖，肥胖也是高血压的主要诱因。

4. 保持清淡饮食，减少盐的摄入，不吃腌制食物，如腊肉、腊肠、豆豉等，如果做饭放了生抽、老抽、耗油等调味料就不要再单独放盐。少吃挂面、方便面等，其中含盐量也很高。少吃辛辣刺激的食物，可能会引起大便干燥，导致排便时血压升高诱发脑出血等疾病。

5. 少吃冰凉食物，如冷饮、冰镇西瓜等，大量寒凉食物会引起全身小血管反射性收缩，导致血压升高，严重可能会导致冠状动脉痉挛、心肌缺血。

6. 不饮酒，饮酒导致血压升高、血管收缩，还会促使胆固醇、钙盐等沉积于血管壁加速动脉硬化。吸烟会导致血管弹性变差。

7. 调整情绪，切勿激动。部分人容易抑郁、烦躁易怒、过度兴奋、紧张等情绪，维持血压平稳。

8. 多运动，可以使血管舒张、收缩的趋向正常化，并且调整体重，减少身体负荷。

9. 坚持按时、按量吃药，有些人认为血压下降了就不再服药了，这种方式会使血压反复，更难控制血压。一定遵医嘱，若不舒服及时就医，不要擅自停药或加大减小药量。

10. 随身常备急救药物，且放在方便拿取的位置，以便应对突发情况。

11. 注意穿衣温度适宜，过高或过低的温度会导致血管变化，引起血压波动。保持衣带宽松，不要穿紧绷的衣物，用背带替代腰带。领口的口子最好不扣，保持颈部宽松有利于大脑的血液循环。

12. 切记不要做猛躺，猛起，久蹲等不利于血液流动的动作。

仅供参考

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