老人心病：腰酸背痛腿抽筋,,头昏眼花耳重听

老人心病：腰酸背痛腿抽筋,,头昏眼花耳重听

▍老了，耳朵不好使了

随着年龄的增大，生理结构的衰退，老年人大多会有“耳朵不好使”的一天。可是，不能因为这属于生理衰退，就置之不理，听之任之，让听力在不知不觉中丧失。眼睛老花了，大家知道去配一副老花镜，听力差了该怎么办呢?其实，老年性耳聋也同样有一个辅助工具——助听器。

具体选配助听器要根据老年人的情况：

（一）老年人外耳道扩约（肌、皮肤）开始萎缩、松弛，建议选耳背机；如为了美观或其它，可选耳道机，不宜选深耳道机。

（二）老年性耳聋典型的听力曲线为高频听力下降明显，呈徒（陡）降型或缓降型，中低频听力尚可。伴高调性耳鸣或博动性耳鸣。老年性耳聋语言分辨率差，声音定向差。

（三）人的听力减退，30-40岁出现，50-60岁加剧，60-75岁时达到最高点，75-90岁人的听力又稳定。老年人选配助听器功率应偏大一些，为听力变化、调试留有余地。

（四）老年人听力下降，视力也会下降，手和躯体的反应迟缓，选配助听器时，助听器的“开关、音量调节键、功能键”要便于老年人识辨、操作，最好选高档助听器，操作越简单越好。

（五）老年人选配助听器不是选牌子、价格，关键是适合、性能好的助听器。

第一次选配助听器后，佩戴使用助听器的主要事项：

首先,要听到声音适应助听器：在戴助听器的第一个星期；也许不习惯听见许多久违了的声音，每天可先戴3个小时，隔一周增加２小时，直至完全习惯后才可以在需要时就戴，不需要时取下，直至能舒适地整天佩戴。这个适应过程通常需要3～6个月，在适应过程中还需要在验配师帮助下对助听器进行微调，以帮助提高听音效果。

▍老人是否真的高枕无忧？

颈椎疼痛

颈椎病是老年人的常见疾病，极易导致颈椎疼痛等问题。流行病学调查显示，该病的发病率在3.8%~17%，并且随着寿命提高,颈椎病问题更加日渐突出。调查显示该病的发病率：人到50岁约25%，60岁约50%，70岁约95%以上。

为什么老年人是颈椎病的高发人群呢？

1、年龄增长

年纪要素是颈椎病的病因之一，中老年人跟着年纪的添加，人体各器官的磨损也日益添加，椎骨以及椎骨间的各种韧带同样会发作各种退行病变，致使病变的发作。

2、外伤

由于青少年时颈部外伤是致使中年后发病的重要要素，如颈椎骨折、颈椎脱位等。颈椎骨质移位碎片，可直接压榨脊髓或血管神经，继而构成颈椎病。颈部外伤可使椎体发作半脱位或脱位，致使椎管变窄，致使脊髓或神经受压而导致一系列临床表现。

3、颈椎间盘退行性变

中年患者的每个椎间盘由纤维环，髓核和椎体的透明板组成。跟着年纪的添加，颈椎间盘会发作必定程度的退行性变，如骨刺构成等，致使脊神经根、椎动脉或脊髓遭到压榨、影响，继而导致一系列表现而构成颈椎病。

4、缓慢劳损

劳损是中年患者最为主要的原因，颈椎病发作的原因是指各种超越正常规模的过度活动带来的损害。

5、枕头过高

很多人都说“高枕无忧”，这是真的吗？其实枕头低可提高老年人的睡眠质量。从大量的临床病例证明，过高的枕头会损害脊梁，并非真的“高枕无忧”，枕头的最佳高度应该是比平躺时略高。[1]老人的颈柱多有退行性改变，因此更应该重视预防脊柱病的发生，高度以9厘米左右为宜。

防治颈椎病在于保健调理

虽说老年人颈椎疼痛惹人忧，但由于身体原因，除非医生强烈建议，老年人应尽量避免做高强度的治疗。对于老年人的颈椎问题，能够通过其他辅助品调理的，就尽量用辅助品。[3]人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，尤其是老年人。所以枕头可以说是最好辅助品。一般而言，年轻人的枕头都需要保证颈部肌肉完全放松，而老人的枕头需要讲究安全和舒适。[4]老年人本身睡眠比较浅，选择合适软硬度的枕头至关重要。老人选枕头不宜过硬也不宜过软。目前市场还有一种慢回弹颈椎记忆枕，它能根据你的睡姿习惯和颈椎曲度来记忆，让颈椎充分缓解不适等，对于颈椎病患者具有不错的效果。

▍腰椎没力做啥都没劲

腰是保养身体的重要部位，然而不少老人经历过不小心闪了腰的困扰。中华骨科学会脊柱外科学组于1996年统计1986-1996年1O年中14个省市608所医院腰椎间盘突出症手术共485OOO例次，以此推断，全国每年约有百万例次，即每百万人手术约120人。

中老年人由于年龄原因不可避免的存在腰椎间盘的退行性变化(也就是平时所说的老化，退化)，也是容易受到腰椎间盘突出症困扰的人群，国外学者研究发现55-64岁年龄段的男性中，大约9.6%的人曾经发生过坐骨神经痛。临床上也有遇到年龄在16岁以下的幼年患者和70岁以上高龄老年患者，其中高龄老年患者多以陈旧性病变多见,且多伴有腰椎管狭窄症。腰椎盘突出患者要想尽快恢复健康的身体除了要接受必要的手术治疗外，还需注意日常保健康复工作。由于腰间盘突出患者大多是中老年人，他们的体质普遍都比较虚弱。所以，保健康复工作尤为需要重视。

缓解腰椎疼痛，护腰带可以有

腰围也叫护腰带，是腰痛患者尤其是腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱患者常用的一种支具，由于具有对腰椎的制动、支持及保护作用，配戴后能够达到减轻腰痛的效果，所以，在腰痛的治疗过程中应用广泛。腰围主要是通过对腰椎的制动、支持及保护的作用，从而达到减轻腰痛的效果。所以，一个合格的腰围应该具备几个条件：合理的长度、良好的支撑性能、适当的弹性以及适应腰椎的弧度等。在腰痛的治疗中，正常生理曲度的恢复与维持具有重要作用。所以在选择具有金属支撑条的腰围时，尚应注意挑选具有一定生理前突弧度的腰围。同时要求腰围的金属支撑条具有一定弹性，在固定腰椎的同时，让腰椎具有一定的适应性和舒适性。值得提醒的是，大部分患者在佩戴腰围时疼痛的感觉明显减轻，因此便24小时佩戴腰围，其实，这是一个错误的做法。长期不适当的使用腰围，使得腰背肌失去应力刺激而废用萎缩，也不利于腰椎的长期健康。

▍人老腿先老，这话可不假

俗话说“人老腿先老”,腿最早出毛病就在膝盖上。随着年龄的增长，部分中老年人的体重也增加了，膝关节在人体行走等负重的压力下有点“不堪承受”。而且，年龄的增长还会导致肌肉无力，膝关节承重的“能力”下降，这也会引发膝盖疼痛。研究证明，人在走路时每走一步，对关节的压力，相当于4倍于本身的重量，对于超重和肥胖的老人来说，他们的膝盖将不堪重负。

骨关节炎在中老年人中发病率很高，仅次于心脏病，并随着年龄的增长而人数也在上升。有统计数字表明，65岁以上的老年人有60%的人患有此病，75岁以上患此病的概率为80%。全国大约有6500万人患有此病，使一个庞大的群体。尤其是本病的致残率可高达53%，对老年人的身体健康和生活质量有很严重的影响。

骨关节炎还是预防为主

虽然，目前尚不能完全预防骨关节炎的发生，但是通过一些措施，可以减少或延缓骨关节炎的发生。很多医生专家都推荐老人佩戴护膝，网上宣传页很多，那么，佩戴护膝真的对关节有保护作用吗？

在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，老人的髌骨在膝盖部位还能正常的小范围活动。但老人髌骨衰老较快，一旦受力不当，护膝就是保护老人的髌骨不易滑离原来部位的“有力武器”了。如果膝关节已经受伤，或发生疾病，使用护膝还可以减少膝盖的弯曲，帮助大腿、小腿维持在一条直线上，从而保护膝关节不再加重病情。

除了保护膝关节外，护膝还有非常好的保暖作用，对于体质日益变差的老人来说，既能防寒，又能防老寒腿恶化。此外，加强锻炼，增强肌肉也是保持膝盖稳定的重要方法。尤其是划船、骑自行车等动作，对保护膝盖是非常有利的。另外，使用护膝时，戴在裤子里面稳定性最好。

▍养树需养根，养人先护脚

人之有脚，犹如树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。根据美国的统计，70%的人在一生当中有脚的问题，我国的统计大约是50%~60%。根据统计，正常人平均每天大概行走8000～10000步，我们一生所走的路，可以绕地球4周多。所以脚为我们工作了几十年，可能会出现一些问题。另一方面，老年人的双脚和全身其他部位一样，也会发生一些退变。韧带和肌肉不象年轻时那么有力量了，足的结构发生了改变，不能很好地完成正常的负重和行走功能。相比较，更容易出现问题。

正所谓，“养树需养根，养人先护脚”，双足保健对于任何人群而言，都尤其重要。

老年人的脚部保健方法有以下几种：

晒脚强体：早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20—30分钟，专家称之为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。

摩脚美容：

面部皮肤疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、疖疮等，其余大多与人体内环境的失调及系统的功能紊乱有关，如痤疮、黄褐斑、湿疹等。研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通过神经体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节，使机体内环境达到平衡，收到一定的治疗效果。具体做法是每次先将全足按摩3—5遍，再有针对性地按摩30—40分钟。

浴足养生：浴足与通常的洗脚相似，但不尽相同。开始时水不宜过多，浸过脚趾即可，水温在40—50℃。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20—30分钟，以身上感到微热炎上。若用冷热水交替浴足，还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、足扭痛等效果。

家庭足浴注意事项：

足疗保健主旨是利用热水刺激人体足部穴位，长期坚持可以改善人体血液循环，加快新陈代谢，但是足疗保健并非人人适用。那么有哪些人不适合做足疗呢？

一、患有各种严重出血病的人，如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等，在进行足底按摩时，可能会导致局部组织内出血。

二、患有肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人，由于病情很不稳定，对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂化。

三、一些急性的传染病、急性中毒、外科急症的患者，如骨折、烧伤、穿孔、大出血等，不应做足疗。

四、正处于大怒、大悲、大喜或精神紧张的人。

五、吃饭前后1小时内。由于浴足时足部血管扩张、血容量增加，会造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能。

六、足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张的患者。因为使用热水足疗的时候，会加快人体的血液循环和新陈代谢，上述患者在足疗时恐怕会出现危险，故不宜进行足疗。另外，月经期和妊娠期妇女也不适合足疗，因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区，从而影响妇女及胎儿的健康。

最近老是腰酸背痛腿抽筋都来说说我得了什么病…

　　抽筋的原因和解决办法
　　抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
　　引起抽筋的常见原因大体有以下几种：

　　①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

　　②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

　　③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

　　④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

　　抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

　　预防抽筋，平时应注意以下几点：

　　①驱寒保暖。

　　②注意睡眠姿势。

　　⑧走路或运动时间不可过长。

　　④适当参加体育锻炼⑼

　　⑤必要时补充一些维生素E。

　　⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

　　人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

　　一腿抽筋常见的原因

　　①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。

　　② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

　　③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

　　④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

　　⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

　　二、抽筋的预防

　　①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

　　②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

　　③要注意保暖，不让局部肌肉受寒

　　现代医学研究表明：老年人腿痛抽筋，大都与动脉硬化腿部血供障碍有关。动脉硬化后，腿部血供减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，而引起疼痛抽筋。这样的老人在白天活动时，还会发生“间歇性跛行”的症状。随着动脉硬化及血管堵塞的加重，病人的症状还会加重，发作的次数会明显增多，发作的时间也会逐渐延长。当然，着凉和缺钙也可引起老年人腿痛抽筋，但没有动脉硬化所致者严重。在防治上两者不应绝对分开，应互相兼顾，才能有效。

　　老人腿抽筋的自我疗法

　　老年人容易发生小腿疼痛和抽筋，主要原因除因缺钙导致的骨质疏松所致外，与动脉血管硬化也有关系。

　　下述锻炼方法如能长期坚持对腿痛可有良好的治疗效果：

　　1、每天坚持步行30分钟，可增强肌肉、韧带、骨骼、关节的活动能力，促进腿部和全身的血液循环。

　　2、按摩拍打小腿部。用两只手掌按摩、拍打小腿部5分钟，并重点拍打三阴交穴、足三里穴和承山穴各100次。

　　3、两脚交替用力跺脚。坐在椅子上，两脚踏地轮流交替用力跺脚200次，可显著改善小腿部的血液循环，增强代谢功能，缓解和消除小腿疼痛和抽筋。

　　4、少坐多动。

　　食疗是最简单并且行之有效的方法：
　　膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质； 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。

　　另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。
　　但是腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。

我最近左小腿总抽筋，请问这是什么原因引起的？要怎样才能治愈？

许多的人在晚上睡觉时，特别是在临晨，小腿会突然一阵抽痛，腿部抽了。
有句广告词这么说：“腰酸背痛腿抽筋，身体提醒你，缺钙了！”于是，各种补钙的产品应运而生，数不胜数。一些人，特别是一些老年人，腰酸了，背痛了，腿抽筋了，就开始吃钙片了。但是吃了真那么有效吗？我且不评判，从中医的角度来说，没有缺钙这种概念。

我要说的这个止痛妙方，其实很简单，叫做“芍药甘草汤”。腰酸背痛其实是肌肉酸痛，腿抽筋自然是筋脉痉挛，脾主人一身肌肉，肝主筋脉，肌肉和筋脉有了问题，就要找准主因，调和肝脾。芍药性酸，酸味入肝，甘草性甘，甘味入脾，因而这味芍药甘草汤被誉为止痛的良药，并且一点都不苦口。芍药甘草汤非常方便配制，芍药和甘草这两味药在一般的中药店都能买到。
处方：取白芍20克，甘草10克，或用开水冲泡，或用温火煮，可当茶水饮用。

注意：我这里说的芍药、甘草一定要是生白芍、生甘草，不要炙过的，炙过的药性就变了。

2、另外一方：
?取10克木瓜片开水冲泡，代茶饮用可治腿转筋。

另外，在迈过四十岁这道坎后没两年，我明显感觉体质开始衰退，不是经常头疼脑热、眼花耳鸣，就是腰酸背痛、精神不振。更糟的是从前年冬天开始，夜间睡觉的时候经常发生“腿转筋”，几次痛得我从睡梦中醒来……。
　　医生说我缺钙，要我天天喝牛奶、晒太阳，多喝骨头汤与鱼汤等。这一切，我都照办了。腿转筋现象并没有缓解，反而趋向严重。有时候，我不仅腿转筋，甚至连腹部肌肉也发生抽筋，痛得我腿不敢动，也不敢深呼吸，简直要我的命，闹得一家人惊恐不安。
　　去年秋天，我到南京的一家大医院请中医专家诊治。专家告诉我，转筋就是西医所说的腓肠肌痉挛。中医认为，肝主筋，所以一切肢体筋脉牵掣拘挛，都与肝有关。
为此，以木瓜治疗颇有疗效。木瓜性味酸、温，酸能走筋，尤入肝脏，可舒筋活络、益筋走血、缓挛急。现代医学研究发现，木瓜中含有黄酮类、维生素C、枸橡酸、酒石酸等，具有缓解四肢肌肉痉挛的作用。　
我上药店买回一包木瓜干品，天天取10克木瓜片置茶杯内，开水冲泡饮用。连饮一个余月，腿转筋停止，腹酸背痛等症状也明显好转。

希望我的回答对你有所帮助。

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