精子活力怎么提高呢,,我们该怎么做呢(备孕男性如何提升精子质量？)

精子活力怎么提高呢,,我们该怎么做呢

精子的活力在夫妻孕育下一代来说，起着至关重要的作用，而在男性不孕不育的病症中，男性精子活力不足而导致的不孕不育占有着非常大一部分比例，这不仅深深的打击着一个男人的尊严，严重的更会因为无法孕育下一代的原因而造成家庭的破裂，因此，保证一个男人精子的活力值是一件不可忽视的问题，那么，在我们日常的生活中，有哪些方法可以提高男性精子的活力值呢!让我们一起来看看吧，

1.注意自己平时的生活习惯，避免久站久坐，如果平时右抽烟酗酒的人要注意了，酒精对于精子来说简直就是杀手，

2.注意性生活卫生，不洁的性生活也会影响到男性精子的疾病，更会导致身体其他疾病的产生

3.避免激烈运动，跑步要适量不要过于激烈，激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

4.补充维E和微量元素的摄入，实验表明，蔬果中含有的丰富的营养可以抑制伤害精子的细菌的产生，所以多补充维E和增加微量元素的摄入能保证精子的质量。

5.避免高温，选择合适材质的内裤，避免阴囊免受干扰，有利于精子生成。避免长时间洗热水澡。控制坐着开车的时间，一天不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

以上便是小编为大家整理的有关提高精子质量的一些知识，希望对大家能有一些微薄的帮助，另外，一切关于到生育方面的疾病，都不在是您一个人疾病，一旦发现自身有类似的疾病，一定要和家人做好沟通，夫妻共同来面对这些问题，才是对家庭最好的处理方法，而且随着我们医疗科技的发达，这些病症对于医生来说都是手到擒来的事情，无需太过忧心!

备孕男性如何提升精子质量？

想要提升精子质量，男性在备孕期间应该注重哪些营养的摄入呢？下面为大家介绍几种重要的营养素。
1??优质蛋白质
优质蛋白质是精液的主要原材料，多吃鱼肉、禽肉、蛋类、奶制品和豆制品等富含优质蛋白的食物是非常重要的。
2??精氨酸
含有精氨酸的食物也是必不可少的，比如海参、鳝鱼、章鱼等，它们都能为精子提供能量。
3??维生素
水果蔬菜中的维生素是男性生殖生理活动所必需的，特别是维生素A、B、C、E等，它们都能提高精子的活力。
4??微量元素
特别是锌元素，它是保证精子质量的关键，可以多吃些坚果、海产品等富含锌的食物。
5??其他营养
备孕期间，男性还需要补充足够的叶酸、钙质和铁质等营养素，以保障身体的健康和精子的质量。

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