英国研究发现过度食用乳制品影响精子质量(怎样保持男性精子质量哪些食物对精子有害)

英国研究发现过度食用乳制品影响精子质量

一天吃3块以上奶酪，可能会降低年轻男子的生育能力。一些全脂乳制品也有此作用。

哈佛大学公共卫生学院的科学家调查了189名19岁-25岁的健康男性，通过问卷了解他们一周的饮食习惯（包括摄入乳制品、水果、肉类的频率），之后再调查受访者的精子质量（包括精子形状及游动速度）。研究发现，一天摄入3份以上全脂乳制品的男性，他们的精子质量比其他男性低25%。研究人员本周将带着他们的这一研究，参加在圣地亚哥举行的美国生殖医学协会年会。

发起这项研究的阿菲什解释称，牛奶中含有的天然雌性激素可能会影响到男性的生殖能力。但英国谢菲尔德大学专家艾伦西称，男性们大可不必因这一研究放弃乳制品的食用，虽然这些男性的生育力可能会下降，但不会导致不育。

怎样保持男性精子质量哪些食物对精子有害

影响男性精子质量的食物有哪些？男性精子的质量关系到女性受孕的概率，所以作为男性，要懂得保护自己的精子。边肖现在就告诉你，影响男性精子质量的食物有哪些？


一、影响男性精子质量的食物


1.豆腐


爱吃豆腐等大豆制品的男性要小心了。据美国多家媒体近日报道，美国哈佛大学公共卫生学院的一项最新研究再次明确表示，如果每天食用豆制品，男性精子数量会明显下降。


豆制品对男性生殖系统，尤其是精子生成有不良影响。大豆及其制品富含异黄酮类植物雌激素。如果服用过多，自然会影响男性激素水平，从而导致一系列不良后果。


2.啤酒


如果已经患有肾脏疾病，无节制地大量饮用啤酒，尿酸沉积会导致肾小管梗阻，引起肾衰竭。


3.奶茶


目前市面上的泡泡茶多由奶精、色素、香精、木薯粉(指奶茶中的珍珠)和自来水制成。奶精的主要成分是氢化植物油，是一种反式脂肪酸。


反式脂肪酸可减少雄性激素的分泌，对精子活力产生负面影响，中断精子在体内的反应过程。


4.炸鸡


夏天爱烧烤的男人注意了。专家指出，烧烤和油炸的淀粉类食物含有丙烯酰胺，这是一种致癌的毒药，会导致男性较少，精子较弱。


此外，重金属镉和农药残留对精子有毒性。


5.咖啡


咖啡之所以有提神的作用，是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。交感神经控制着人白天的所有活动。当它受到刺激时，人会精神焕发，精力充沛。副交感神经专门从事人的夜间生理、勃起等与性有关的活动，与交感神经属于表里关系。


交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经会受到压抑，临床表现为性欲下降。


6.猪腰肉


很多人喜欢吃动物内脏，尤其是吃烧烤的时候，“肾”是很多男人的最爱。近日，台湾省博士警告：吃内脏补身体，谨防重金属“镉”损伤精子，导致不育。肝脏、内脏、猪睾丸，想“想吃什么就吃什么”的人要小心了，因为吃多了不仅补不了身，还可能不孕。


根据台湾省长庚医院的最新研究，发现猪、牛、羊的肝脏和肾脏中重金属镉的含量不同。人在服用补品的同时把镉吃到肚子里，容易造成不孕不育。如果他们本身是吸烟者，不育率高达60%。


二、影响精子质量的中草药


1.雷公藤


成人每天服用本品10~20g，连续服用14天，可导致精子减少。60天后，大部分精子可以被杀死。停药3个月后，精子数明显增加或恢复正常。


2.蚯蚓


蚯蚓煎液(蚯蚓粉)的乙醇提取物及其成分之一琥珀酸，使人精子瞬间失活的蚯蚓粉最低含量为5%，琥珀酸为0.5%。


3.七片叶子和一朵花


其提取物和粗皂具有较强的体外杀精作用。


4.棉花种子


从棉籽中提取的棉酚是一种有效的杀精剂。目前，专家正在使用棉酚作为男性避孕药。


5.油茶籽


油茶籽皂能在20秒内抑制小鼠和人精子，最低有效含量分别为0.01mg/L和0.6mg/L。


6.苦参


它在体外具有强而迅速的杀精作用。苦参能瞬间使人精子失活的最低含量为15%，其杀精作用主要是破精子。


三。影响精子质量的习惯


1.购物收据


研究发现，约40%的电脑打印购物小票含有双酚A(BPA)，这是一种干扰激素的化学物质，会大大降低精子的质量和数量。


2.罐头食品


罐头确实很方便，但是几乎所有的金属罐都含有BPA涂层，BPA很可能会渗透到食物中(尤其是番茄酱等酸性食物)。许多研究人员认为BPA污染的最大来源来自于


乙烯基材料制成的性用具，如振动环、被子等。会释放邻苯二甲酸酯。这种塑料软化剂与癌症、过敏、出生缺陷和不孕症高度相关。


4.有毒沐浴产品


邻苯二甲酸盐也出现在肥皂、洗发水、洗涤剂和乙烯浴帘中。洗澡时，热量会加速有害化学物质的释放，更容易进入人体。


5.含有杀虫剂的农产品


农产品在食用前必须彻底清洗。化学农药不仅能杀死农作物害虫，还容易杀死精子。农药不仅存在于食物表面，还会进入食物内部。所以最好选择生产过程中不使用化肥农药的有机农产品。


6.汽车加热垫


用车载加热垫很舒服，但会造成男性生殖器温度过高，从而损害精子质量。另外，加热垫、热水浴时间过长等。会导致睾丸温度过高，阻碍精子的正常产生。


7.受污染的鱼


有毒的化学物质多氯联苯会在鱼体内积累。这种物质对精子有害。不应食用来自受污染水体的鱼。专家说，如果你特别喜欢吃鱼，深海鱼，尤其是野生三文鱼是最好的选择。


四、如何提高精子活力


精子活力是指精子活动的能力或强度。活动精子是穿透宫颈粘液、进入输卵管并与卵细胞结合的最基本条件，因此是精液常规分析的内容之一。在显微镜下，精子活动强度可分为三个等级：原位活动为1级，曲线运动为2级，直线快速前进为3级，3级表示活动最强。对精子活力的深入研究包括显微摄影、显微照相、定时曝光摄影和基于计算机的精子活力评价系统，但它们仅用于研究而非常规检查。


精子活力低的危害：精子活力低导致的男性不育。精子活力低下，又称弱精子症，是临床上男性不育最常见的原因之一。可育精子应在70%以上。如果活精子低于50%，就是不正常。如果精子完全不活动，就是无精子症。


如何提高精子活力：


“男性不育的原因中，精子问题占了相当一部分。”男医生说，男性精子出现问题的原因有很多，但最重要的一点是精子活力不够。男性专家提出四点建议，特别希望已婚但未生育的男性能遵照《实施》。


1、注意健康。


关心肾精的医生说，有些男性朋友工作忙，不关心保健。但“男性保健极其重要”。第一，男性要注意调整饮食结构，滋补肾精。二是减少肾精的流失。中西医结合治疗男科疾病的医生表示，从中医角度讲，肾精又称先天之精，主要来源于父母，出生后通过后天饮食不断滋养补充。尤其是自身肾精不足的情况下，注意调养，加强肾精的补充和保养，是非常有效的。


2.调整你的日常生活


为精子提供宜居环境。目前人的工作确实比较紧，社交活动也比较多。但一些不良的生活习惯会导致精子活力下降，如生活不规律、辛辣饮食、久坐等。所以要注意不饮酒、不辛辣、不穿牛仔裤或少穿牛仔裤、不洗桑拿或少洗桑拿、避免高温和辐射的工作环境。医生说，“精子非常娇嫩脆弱，其生长环境一般要求比体温低1-2摄氏度。所以要保持充沛的精力，给精子提供一个适合生长和生活的环境。”


3.倡导健康的性生活。


人们只知道不洁性交会感染性病，却很少有人知道生殖道感染对精子活力有很大的杀伤力。“医生说受感染的精液会显著影响精子的活力，就像把鱼养在污水里一样。从临床上看，年轻人的感染机会主要来自不洁的性生活和桑拿活动，所以性生活一定要安全卫生。还有，生殖道感染后要及时就诊，不要随便找点药吃，敷衍了事。一旦错过治疗时机，就会形成慢性生殖道感染，增加治疗难度。


4.慎用补品。


误用会加重病情，这可能会受到铺天盖地的广告的影响。很多男性在生殖和性生活出现问题后，通常会简单地从肾虚中寻找答案，导致补肾保健药品和食品的滥用。


专家指出，无论是从中医理论方面，还是从他们医院接诊的病例来判断，都是错误的。阳虚患者吃补阴药，后果不算太坏，但阴虚患者如果误服温阳药，就会火上浇油。而且，补品也有适应症和禁忌症。你必须验证你的身体素质，并在医生的指导下使用补充剂。否则可能会出现错误的结果，加重你的病情，危及你的生育能力。


所以精子的质量关系到受孕的概率，所以男性朋友一定要注意保护好自己精子的活力，做好饮食调理，改掉生活中的不良习惯。

吃什么食物可以提高精子活力

1、菠菜
菠菜含有丰富的叶酸，叶酸对男人而言，是增强健身效果的一个需要补充的元素。每100克菠菜的叶酸含量高达347微克，名列蔬菜之首。美国一专家表示，吃菠菜能增进肌肉生长，提高性能力。
专家指出，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸，能为肌肉的合成提供一定能量，叶酸还可以加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。
2、韭菜
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。
除了绿色蔬菜，男人还可以多吃蚝、泥鳅、香蕉等食物，同样有助于提高性能力，提升精子的质量。
3、蚝
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。
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4、香蕉
吃香蕉的好处有很多，专家认为香蕉清热解毒，香蕉的营养多，可以精子活力大增，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸过多的人最好是不要吃了。
5、泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
6、核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸，英国生殖研究学会的一项研究发现，每天食用约75克核桃，精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。
7、黑巧克力
黑巧克力能提供丰富的氨基酸—L精氨酸，这类物质能增加射精量，并能提升精子数量和运动性。而且巧克力纯度越高，效果越好。
提醒：精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，想要补精的男性朋友可以选食。
参考资料来源：/sd.people.com.cn/n2/2017/0227/c172848-29776024.html"target="_blank"title="人民网—菠菜韭菜男人多吃这些食物补精子">人民网—菠菜韭菜男人多吃这些食物补精子

吃什么食物有助于精子活力

增强精子活力食物

1、含锌食物可以提高精子质量。有些男子饮食单调，偏食、挑食，不喜欢吃动物性食物，天长日久，可使体内含锌量下降。

微量元素锌被誉为夫妻和谐素，男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生克、猪肉都是含锌较高的食物。

2、瓜子是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

3、食物中含赖氨酸高是精子形成的必要成分。鳝鱼、鱿鱼、泥鳅、鳗鱼、海参、带鱼、墨鱼、以及山药、豆腐皮等食物都含有赖氨酸高。为了精子的质量，咸鱼、肉类加工品（如香肠、火腿）、腌制蔬菜要少吃。这些食物中可能含有亚硝胺类化合物，这是强致癌物。

4、E维生素也可以有助于预防不育。E对血管的恢复具有一定功能，所以经常食用富含维生素E的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果。常见富含维生素E的食品有，玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E。

扩展资料

提升精子质量的生活习惯

1、锻炼身体，增强体质。肥胖、虚弱都会降低精子质量，适度运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当避免长时间的骑车、骑马和过于激烈、消耗体能的运动，否则适得其反。

2、远离烟酒。吸烟有害健康，更有害精子，并且还会波及被动吸烟的妻子。有研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便能使妻子受孕，也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。

3、杜绝药品。长期服用某些药品会降低精子活跃度，造成染色体异常或精子畸形。如计划怀孕，丈夫应至少提前三个月停止服药。

4、避免局部高温。长时间泡温泉或置身桑拿房，会造成阴囊部位温度偏高，伤害精子。长时间把笔记本电脑放在大腿上也有此危害。另外，穿衣方面，避免穿过于紧身的牛仔裤、内裤，尽量保证隐私部位的透气和清洁。

参考资料来源：人民网-男人备孕怎么呵护精子 多吃这些食物强壮精子

人民网-“憋”并不能提高精子质量

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