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夏季吃冰要注意什么

佚名 2023-04-30 22:33:57

夏季吃冰要注意什么

夏季很多人都喜欢吃冰淇淋或者是一些刨冰食品,能够帮助身体降温,吃起来也十分可口,虽然炎热的时候吃点冰能够让身体更舒服,可是在有些情况下是不宜吃冰的,会对身体有危害,那么夏季吃冰要注意什么?夏季吃冰的注意事项有哪些?

夏季吃冰需注意

一、不能吃冰的情况

1、月经前期、月经期间:子宫容易收缩,造成经痛或经血难以排除干净,长期会有经期不顺的问题。

2、饭后:胃内的温度急剧下降,容易造成胃胀、消化不良,甚至绞痛、腹泻。

3、剧烈运动后:会让胃肠道的血管突然收缩,引起腹泻或腹痛。

小贴士:冰对嗓子也有刺激,有哮喘的人不能多吃,防止哮喘复发。

二、吃冰最佳时机

有阳光的正午到下午3点前较适合吃冰,但要避开饭前或饭后1小时。

三、冰饮营养师的小建议

1、颜色鲜艳漂亮的冰料:大多是添加太多人工色素,对身体无益。

2、巧克力类饮料:多半是浓缩制成,小小1瓢糖度高得吓人,甚至还含有乳油或添加色素。

四、刨冰最佳吃法

1、汤汁沥干、少糖水:大部分的冰料都会加糖一起熬煮,所以请店家尽量将汤汁沥干,或干脆不要再加糖水,会更低卡健康。

2、淋酱能省则省:甜度太高,可是使你的减重大计功亏一篑,最好选择甜度低的,才不会越吃越渴。也可使用新鲜果汁,超低卡、口味更新鲜。

3、淀粉类冰料要适量:绿豆、红豆和芋头等人气传统冰料,都属主食类,高淀粉高热量,可是要适可而止。

五、市售冰饮的最佳吃法

1、多重口味=多热量:巧克力夹心+脆皮+坚果=高热量,越多层口味交叠,热量也随其加工方式或食材而层层飙高,单纯口味相对热量也降低不少。

2、水分多=热量少:高浓度鲜奶油和焦糖,是高热量的代表。水分多的刨冰、冰沙,热量也降低不少,是享受清凉不变胖的夏日好伙伴。

吃冰淇淋会发胖吗

1、吃冰淇淋会胖吗

吃冰淇淋不会胖。冰淇淋口味多种多样,并且冰淇淋可以说是百搭,吃冰淇淋会不会发胖,主要还得看怎么搭配和食用量,本来冰淇淋自身的能量就很高,若是再搭配上饼干等高能食物,食用过多是可引起肥胖,若是搭配水果等食物,并且控制好食用的量,根本出不胖。

2、冰淇淋的营养成分

100克冰淇淋中含水分74.4克、蛋白质2.4克、脂肪5.3克、糖17.3克,另含有少量的维生素A、B2、E以及钙、钾、锌等微量元素--100克冰淇淋相当于35克大米饭。因此,吃冰淇淋一定要有度。

3、冰淇淋吃多少合适

首先冰淇淋在夏天不能天天吃,建议每周吃1~2次即可,而每次食用的量也不能过多,每次吃100g左右的冰淇淋,其提供的能量差不多150~200千卡,在适当的控制下其他高能饮食的量,就不会被出现肥胖现象。

4、冰淇淋什么时候吃最好

冰淇淋建议在早上或中午的饭后吃,而避免在晚上吃,早上和中午人体需要的能量较高,这时候吃冰淇淋能会直接转化为能量供给机体消耗,很少有转化为脂肪囤积的可能,可避免肥胖,在而晚上吃,人消耗较少,很容易肥胖。

在吃冷饮时应该注意什么呢

在吃冷饮时应该注意以下几点:

1、忌吃不新鲜的冷饮

吃冷饮以“色清、味美、品鲜”的为佳,要认真查看冷饮是否卫生、新鲜。一般的果汁类饮料应没有沉淀,瓶装饮料应该不漏气,开瓶后应有香味。鲜乳为乳白色,乳汁均匀,无沉淀、凝块、杂质,有乳香味。罐头类饮料的铁筒表面不得生锈、漏气或漏液,盖子不应鼓胀,如果敲击罐头时呈鼓音,说明已有细菌繁殖,也不能食用。

2、忌食用过多冷饮

吃得过多,会冲淡胃液,影响消化,并刺激肠道,使蠕动亢进,缩短食物在小肠内停留的时间,影响人体对食物中营养成分的吸收。特别是患有急慢性肠胃道疾病者,更应少吃或不吃。

3、忌在剧烈运动后吃大量冷饮

人在剧烈运动后,会导致体温升高、咽部充血。此时,胃肠和咽部如突然受到大量冷饮的刺激,就会出现腹痛、腹泻或咽部疼痛、发音嘶哑、咳嗽以及其它病症。

4、忌吃不卫生的冷饮

由于大肠杆菌、伤寒杆菌和化脓性葡萄球菌均能在摄氏零下170度的低温下生存。因此,吃了不洁的冷饮,就会危害身体健康,故没有品牌的汽水或冰棍不可食用。

扩展资料:

以下人不宜喝冷饮

1、月经来潮的女性

月经时期女性不宜喝寒凉食物,若是血脉不通畅容易导致月经不调、痛经、闭经等问题。

2、老人和幼儿

老年人阳气减弱,胃肠功能较差,最好少吃冷饮,否则会影响胃肠消化,降低抗病能力。

这类人群由于体质较弱,在短时间内吃大量冷饮,可能出现口腔肌肉麻痹、痉挛;由于胃肠骤然受冷,刺激肠粘膜引起胃肠不规则收缩,可能出现腹痛;由于冷热不均,胃肠血管的正常收缩和舒张受到不良影响,导致胃肠功能失调,肠蠕动加快,容易发生腹泻等症状。

3、肥胖患者

冷饮中所含的糖分较高,会增加肝糖原,转化为脂肪后使得身体更加肥胖,容易诱发脂肪肝和高脂蛋白血症。

4、阳虚体质

阳虚体质是指阳气不足,以形寒肢冷为特征。其特点是形体多白胖、肌肉不健壮,平时手脚冰凉、舌胖且边有齿痕,易出汗、大便溏薄、小便清长。阳气的功能是温煦人体,而冷饮易损伤阳气,令人失去温煦之功。

5、淤血体质

淤血体质是指血液运行不畅的体质状态。其特点是形体瘦、面色晦暗、容易出现淤斑、易患疼痛、口唇暗淡或紫、舌质暗或有淤斑、眼眶暗黑、易脱发、肌肤干。具体表现为女性生理期容易痛经,男性身上多有淤青。这类人吃冷饮会使血流不畅,加重淤血。

6、胃溃疡患者

消化道溃疡的病人,若在夏天吃了太多的冰凉食物,会使消化道的血液循环不良,不利于溃疡的愈合。尤其含糖的饮料,会增加胃酸的分泌,使胃溃疡更加严重,且容易发生胀闷现象,引起打嗝。

7、缺钙患者

冷饮中的香精、香料、柠檬酸与体内的钙离子结合后,会使得血液中游离的钙减少,影响儿童骨骼和牙齿的发育。对于老年人来说,则将会诱发缺钙性抽搐、骨折、肌肉疼痛及疲劳等。

人民网-夏季如何吃冷饮才不伤身?吃冷饮时要注意什么?

在夏天吃多冰的东西对身体有什么坏处?

1、影响食欲:冷饮中主要成分是水,此外还有一些糖分及牛奶。这些东西的营养成分都较低,并不能给身体提供营养。如过大量的冷饮进入到消化道,会严重影响消化液的分泌及胃肠的消化功能。消化液中含有胃酸及消化酶类,有助于杀死进入消化道的细菌并促进进入胃肠中的食物的消化吸收。消化液减少,会影响食物的消化和吸收,易造成肠道感染,出现食欲下降,影响正常的饮食。

2、造成肠胃功能紊乱:冰淇淋是一种高脂肪、高糖分食品,且温度一般在0℃左右,然而人体正常体温在37℃作用,如此悬殊的温差会对人体胃肠造成很大的刺激,会导致胃肠道血管收缩,会削弱胃粘膜保护屏障,引起肠道功能紊乱,甚至引起急性肠胃炎。

3、造成肥胖:雪糕的成分中含有大量的脂肪、糖和蛋白质,热量非常的高,100g的雪糕会带来220千卡的热量,相当于2两多米饭的热量。

扩展资料:

吃冰会引起头痛,主要是因为口咽接近脑部和头部的神经节,因此可能引起鼻内神经节刺激,引起局部血管水肿而造成肌肉的紧绷,或是因为刺激到颚咽部附近的三叉神经,而引起像是偏头痛般的抽痛,严重者甚至会引起眩晕。

所以含冰的位置要在口腔较前面的地方,就是接近嘴唇的那一边,而不要含在口腔中间及后面的上颚,也就是靠近喉咙的地方,这样可以避免冰直接刺激上颚上方的蝶神经节和附近的三叉神经,而引发疼痛了。

人民网-夏季吃冰过量有危害 5招吃冰小窍门

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