女人吃黑木耳的好处

女人吃黑木耳的好处

木耳是生活中很常见的食物，木耳可以分为黑木耳和白木耳，白木耳又称为银耳，木耳是我们经常食用的一种菌类，营养非常丰富。吃木耳对我们有很多的功效，但是我们在吃木耳的时候却有一定的禁忌，有一些人是不能吃木耳的，女人吃黑木耳的好处有哪些？下面和大道家园网一起看看相关知识吧。

黑木耳被营养学家誉为素中之荤和素中之王，每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量多的。

2、预防心脑血管疾病

黑木耳含有维生素k和丰富的钙，镁等矿物质，能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。

3、清理肠胃

黑木耳含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用，对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物也具有溶解与氧化作用。常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用。特别是对从事矿石开采、冶金、水泥制造、理发、面粉加工、棉纺毛纺等空气污染严重工种的工人，经常食用黑木耳能起到良好的保健作用。

4、有乌发作用

微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要元素，头发变白的人应多吃富含这两种元素的食品，如牡蛎、鲜贝等贝类食物，杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等坚果类食物，动物的肝脏、肾脏组织等。还有一些食物也有乌发作用，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。

5、防癌治便秘

黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖;同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。

1、凉水泡木耳要多久

木耳一般用凉水浸泡3~4小时左右即可食用，如果想要达到最佳涨发率可以用15~25度的水泡上8个小时。木耳是一种菌类植物，新鲜木耳中含有大量水分，干燥后变成革质，用凉水浸泡，可以让木耳慢慢吸饱水，变成新鲜时的半透明状态。这也是泡木耳效果最理想的方法。

2、盐水泡木耳要多久

如果使用淡盐水泡木耳可以加快干木耳的涨发速度，在淡盐水中，木耳只需要1个小时即可，用盐水泡洗木耳可以有效搓洗掉木耳中的沙子。

3、热水泡木耳要多久

如果急着吃木耳而没有提前泡木耳，热水泡木耳是一种应急的方式。热水泡木耳一般需要15~20分钟左右，但是热水泡出的木耳涨发率低，而且口感绵软不脆爽。

4、微波炉发木耳要多久

微波炉泡发木耳只需要4分钟。将干木耳放入一个较大的容器中，加适量水后给容器盖上盖子，然后在微波炉中用高火加热4分钟，取出木耳即可。

1、萝卜：萝卜性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中益胃等功效。但需注意萝卜与木耳同食对某些特殊敏感性体质的人，容易引起过敏性皮炎。为健康起见，好是不要将这两种食物混合食用。

2、茶：黑木耳与茶相克。黑木耳中富含铁质，与富含单宁酸的茶同食，会下降人体对铁的吸收。

3、鹌鹑肉：鹌鹑肉与黑木耳相克，黑木耳胆固醇含量很低，而鹌鹑肉会增加血液黏稠度，二者同食不利于效用发挥。

4、麦冬：麦冬具有强心、利尿、抗菌的作用。主治热病伤津、心烦、口渴、咽干、肺热燥咳、肺结核咯血、咽喉痛等症。但你要注意了，黑木耳与麦冬相克，黑木耳与麦冬同食会导致胸闷。所以这两种食物不要一起吃。

5、野鸭：木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易消化不良。

6、马肉：黑木耳与马肉相克。黑木耳与马肉同食，易引起呕吐。

红枣跟黑木耳女人吃有什么作用

一、红枣作用

1、补气养血

红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞 ，是一种药效缓和的强壮剂。补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。

2、美容养颜

红枣会令面色红润，因具有养颜补血的作用。如果经常用红枣煮粥或者煲汤，能够促进人体造血，可有效预防贫血，使肌肤越来越红润。

3、美白祛斑

红枣中含有丰富的维生素C，能够促进肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，让肌肤越来越洁白细滑，达到美白肌肤、祛斑的美容护肤功效。

4、延缓衰老

红枣能够养血安神、滋补脾胃、延缓衰老。如果晚上泡一杯红枣茶，可有效治疗失眠。

5、促进发育、养血宁神

有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、铁、钙、磷物质，不仅能促进女性荷尔蒙分泌，加强胸部发育，还有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。

二、黑木耳作用

1、补血养颜

黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”，每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多的。

2、预防心脑血管疾病

黑木耳含有维生素k和丰富的钙，镁等矿物质，能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。

3、清理肠胃

黑木耳含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用，对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物也具有溶解与氧化作用。常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用。

4、有乌发作用

微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要元素，头发变白的人应多吃富含这两种元素的食品，如牡蛎、鲜贝等贝类食物，杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等坚果类食物，动物的肝脏、肾脏组织等。还有一些食物也有乌发作用，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。

5、防癌治便秘

黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖；同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。

-红枣

-黑木耳

-木耳

妇科主任：女人绝经后，7类食物敞开吃，有助补充雌激素、防早衰

女性出现绝经，意味着衰老进入了黄脸婆的行列，但绝经并没有大部分人认为的那样可怕，也属于一种身体的正常生理现象，我们在经过这段时间是应该保持平和的心态，养成良好的习惯，才能延缓衰老。

针对于一些45~55岁的女性步入了中年期，也就是我们所说的更年期，会出现绝经的情况，正常的 绝经年龄为45~55岁左右 ，自身的卵巢子宫功能不断下降，月经就会出现慢慢的停止。

我国平均女性，绝经期年龄大约在48.5岁左右，一旦到了差不多绝经的年纪，月经就会断断续续、也来也不来、或直接不来的情况，当月经一年不来时，排除怀孕的症状就是其他的原因，也或可能是进入绝经期。

绝经期的症状，列如以下：

出现月经周期延长，月经量断断续续。甚至到完全闭经，或出现月经不规律，月经异常，经期延长，经期缩短，经量增长，以及月经突然停止的症状。

并且女性会伴有，睡眠多梦盗汗，失眠多梦，入睡困难，全身疲劳，乏力，伴随着潮热，情绪波动大的情况。

有的女性会具有关节痛，以及全身酸软疼痛，和后背酸痛，引起骨骼疾病，出现骨质疏松症的症状发生。

当女性进入绝经期后，不要过多忧虑，不要有消极的情况，一定要积极地调节自身的饮食，保养自身的子宫以及卵巢，有预防早衰的情况。

——葛根

对于葛根，我们并不陌生，它是一种 中医药材，葛根又被称为：“千年人参” ，这种食物具有丰富的葛根素，以及其他的营养物质，其中又具有 硒元素以及铁元素 ，含有大量的异黄酮物质。

在平时，坚持 喝葛根泡水，有助于自身的雌性激素分泌 ，并且针对于绝经期的女性有很好的治疗功效。有效地缓解失眠的症状，坚持用葛根粉泡水喝，有助于改善睡眠质量，效果非常好，并且 让皮肤变得更加细腻光滑，看上去更加年轻。

——黄豆

黄豆又被称为天然的 “雌性补充激素作物” ，黄豆当中具有植物雌性激素，蛋白质，类黄酮，以及各种营养元素物质。对于 女性来讲是非常好的天然补充物 ，并且黄豆当中的异黄酮物质非常丰富，具有起到调节雌激素的作用。

女性朋友，在进入绝经期以后，自身的 子宫以及卵巢开始逐渐下降和衰退 ，自身的雌性激素分泌越来越少，这样就会影响着自身的身体 健康 ，以及皮肤状态和衰老程度。想要有效的 得到缓解和改善，豆制类产品是最好的选择。

——桂圆

桂圆具有 补血、温补、缓解失眠、保护卵巢的作用 ，桂圆是非常适合女性朋友常吃的，并且在经期期间或绝经期间都有很好的辅助治疗效果，能够有效的帮助安神助眠，缓解心悸等作用。

但此建议，女性朋友在平时 吃桂圆时一定要注意桂圆的摄入量 ，不能一次性吃太多，否则会出现肝火旺盛上火的情况，建议大家每天 吃4~5个就可以了。 既能补充气血，又能强健体魄。

——黑枸杞

枸杞分为：红枸杞，黑枸杞。黑枸杞当中具 有大量的花青素 ，至今为止，是含花青素最多的天然野生植物，并且黑枸杞当中 具有很好的抗氧化作用 ，能够清除人体多余的自由基， 保护自己的卵巢以及子宫功能。

针对于女性朋友来讲，黑枸杞具有很好的营养补充物质，进入人体，可以有效地补充自身体内的雌性激素分泌，并且让皮肤状态越来越好，更显年轻活力，但针对于黑枸杞这是一种食材，不要将黑枸杞的作用夸大之处。

——植物油

女性绝经期后，内内分泌出现紊乱，雌性激素开始随之下降，免疫力抵抗力也随之流失，很容易患心脑血管疾病，由于 雌性激素分泌降低，自身的脂肪不断堆积就会出现肥胖情况。

所以，再次建议，女性朋友在平时应该多吃一些植物油。比如最常见的：芝麻油、橄榄油。都能够为身体补充充足的营养成分，并且适当地吃这几类油，还可以有效地提高自身的血管弹性， 预防血管出现堵塞和硬化的情况。

——阿胶

阿胶具有很好的滋补效果，并且具有补气健血的功效。古人云：“ 阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血”。 之所以看出来阿胶的滋补效果，并且阿胶对于四肢酸痛，阴气不足，经血虚弱，肝肾不足，都有一定的滋补效果。

针对于女性来讲，好像是很好的补气益血作物，并且阿胶糕也有很好的效果，将阿胶溶化后，加入炒好的黑芝麻、以及红枣、枸杞、核桃、玫瑰花片。相结合，再放入冰箱中冷冻，随后拿出切块，咀嚼食用。 对于女性朋友有很好地促进气血循环作用。

——黑木耳

木耳分为：银耳、黑木耳区别，银耳当中富有丰富的胶质以及维生素，氨基酸等营养作物，并且还含有丰富的膳食纤维，以及纤维素等微量元素。 黑木耳当中的营养物质更是极其丰富。

中医认为：银耳具有润肺止咳、益气和血、补脑强心的作用。对于女性来讲有很好的营养补充作用。 黑木耳则有补气的效果，更有凉血止血的功效。 对于更年期的女性来讲出现的月经紊乱情况多吃黑木耳尤为适宜。

【结语】：出现绝经期时一定不要过多担忧，积极地配合治疗，改善自己的生活方式以及饮食规律。

#夏方 养生 指南#

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