女性经期该如何护理？医生：这些事应该做，有2件事不要做！

女性经期该如何护理？医生：这些事应该做，有2件事不要做！

“经期”指的就是女性正常的月经周期，通常情况下，女生在12-15岁这一年龄段时，就会迎来第一次的月经初潮，这是身体第二性特征开始发育、卵巢逐渐成熟并具备排卵功能的象征。

之后，卵巢排卵逐渐形成规律，女性经期规律也会越来越稳定。

随便上网搜索一下，你会看到各种各样与经期相关的宜忌内容，之所以会如此，是因为处于经期的女性的确较为脆弱和敏感，受体内激素波动的影响，此时身体免疫力会有所下降，且子宫内有创面裸露，再加上痛经的影响，这几天需要精心呵护度过。

那么问题来了，经期如何护理，哪些事情该做，哪些事情又不该做呢？

一、该做的三件事

1、适当运动

很多人都错误的认为，经期运动会对生殖器官造成伤害、导致经血量增多。事实上，经期也的确是不适合剧烈的体育活动，但这并不代表大家不能运动。

女性完全可以选择一些舒缓的体育锻炼，比如快步走、瑜伽以及慢跑等等。因为适当活动可以提高盆底肌、腹肌的手术和舒张能力，对经血排出有一定益处。而且，运动还能调节大脑的兴奋度，对缓解痛经也有一定帮助；

2、勤更换卫生巾

私处本身就是潮湿、透气性极差的环境，且阴道、尿道、肛门的位置十分临近，容易滋生各种各样的细菌。到了经期之后，受到经血、卫生巾的影响，私处更容易产生大量细菌。

因此，在经期应当注意私处卫生，每隔2小时、每次小便后都应当更换卫生巾。同时，在经期还应当穿着宽松、透气性较好的衣物；

3、注意休息

其实不单单是经期，即便是非经期女性，也不应长时间熬夜。因为熬夜不仅会影响第二天的工作和生活状态，同时熬夜还会扰乱内分泌系统，导致内分泌失衡。

在经期长时间熬夜，不仅会让免疫力变差，还可能会造成月经不调的问题出现。所以，女性应当保持充足的睡眠，每天最好在深夜11点前入睡，每日维持6-8小时的睡眠时间。

二、不能做的两件事

1、坐浴

经期需要注意私处的卫生工作，同时也可以选择淋浴的方式洗澡。但是，不建议女性朋友在经期坐浴、清洗私处内部、泡温泉。

因为，在经期宫颈口处于开放的状态，且阴道内的环境被经血改变，如果选择坐浴的洗澡方式，可能会造成细菌的入侵、诱发感染；

2、为爱鼓掌

女性在经期最好不要有性生活，如上文中提到的一般，经期发生性行为，容易导致不必要的感染。且在经期，子宫内膜有新鲜的创口裸露，在下腹部受到撞击之后，可能会导致经血量增多、腹痛等问题出现。

而且，有部分女性月经周期和排卵期本就不稳定，即便是经期也可能会有排卵，如果此时真空上阵，同样也有意外妊娠的几率。

最后还要提醒大家，经期是每个女性每个月都会经历的特殊时期，此时的生殖器官十分脆弱，稍有不慎就可能会造成感染出现。

因此，做好以上几点很有必要。除此外，女性在日常生活中也应当对经期进行观察，如果发现月经周期紊乱、经血量异常、颜色异常，应当提高警惕，及时就医检查，以免错过疾病最佳的诊治时机。

劳烦记下来，女人经期不能做哪些事情？

女生在经期的时候身体处于特别虚弱的阶段，需要比平时更加注意保养身体，也有更多的注意事项，有几样事情女生在经期一定是不能做的：剧烈运动、吃生冷食物、拔牙或其他外科手术。具体是因为什么呢？我们一起来看一下。

经期拒绝剧烈运动。相信大家很早就听过这个说法，其实这是有一定科学依据的，因为女生在经期子宫内膜会脱落，盆腔内会充血，而在此时进行剧烈运动会让我们身体血液循环加快，从而导致月经量异常增多或减少以及经期延长，如果是体质比较虚弱的女生还容易出现头晕、恶心等现象，但如果是比较短时间、强度不大的运动可以根据自己的身体情况自行选择。

经期忌口属于老生常谈了，生冷食物经期是一定不能吃的。因为经期女孩子身体免疫力和抵抗力下降，腹部需要保暖，生冷食物容易导致内分泌失调、月经量减少、或者闭经，而且生冷食物很大程度会导致腹痛腹泻、引发痛经，建议各位小仙女在经期好好注意身体，好好忌口。

如果你在经期想去拔牙，基本上牙科医生都会拒绝接诊，其实除了拔牙还有很多外科手术都不能在经期做，这是因为经期女性凝血功能变差，手术后容易出现血流不止的现象，并且抵抗力变差很容易出现感染，所以各位小仙女最好在经期好好保养身体，经期结束再进行治疗。

女人月经期间不能做哪些事？女人月经期间可以抽烟吗？

女性在月经期间，由于身体的影响，在生活中存在很多的禁忌，否则会导致生理代谢发生变化，对健康造成一定的危害，还容易诱发多种不适症状，那么女人月经期间不能做哪些事？女人月经期间可以抽烟吗？下面就来详细了解女性月经期间不能做的事情吧。
1、来月经不能做什么
1.来月经不宜做足部按摩
女性在月经期间最好避开做足部按摩，足部按摩的作用主要是保障气血运行，疏通经络，从而促进人体正常生理运转，其作用和活血化瘀的食物或药物相同，一样会导致女性月经量增加。
2.来月经不宜K歌
女性在月经期间，体内性激素含量发生变化，引起声带毛细血管充血，血管壁也会变得比平时脆弱，这个时候去唱歌，声带过度疲劳，或者咽部运动过量，声带毛细血管就容易发生破裂，造成声带出血和声音嘶哑的毛病。
3.来月经不宜穿紧身裤
来月经的时候穿紧身的裤子，容易导致经血流出不畅，而且这种类型的裤子在脱穿时还容易导致盆腹腔压力突然发生变化，造成经血逆流的现象出现，对身体健康危害很大。
4.来月经不宜抽烟
女性的青春期发育和第二性征要依靠卵巢分泌的雌性激素，在雌激素合成过程中要经过芳香化酶的作用，而香烟中的尼古丁对卵巢中的芳香化酶有特异性的抑制作用，容易使雌激素生成减少，女性缺乏雌激素，不但皮肤容易变得粗糙，皱纹早先现，而且子宫，输卵管及乳房发育亦会受到影响，造成月经稀少或是闭经，严重的还有可能导致不孕或是胎儿畸形;长期吸烟还会使绝经期提前，绝经后的骨质疏松症状更严重。
2、经期护理方法
1、清洁卫生
经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用；月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入女性私处，引起女性私处炎或子宫发炎。
2、饮食有节
月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
3、调节情志
情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。
4、劳逸结合
经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力。
5、避免房事
月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，女性私处酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。
6、勿乱用药
一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。
7、寒暖适宜
注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。
8、作好记录
要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。

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