男人越胖“能力”就越差？医生：男性保持体重不超，的确很重要！

男人越胖“能力”就越差？医生：男性保持体重不超，的确很重要！

虽说高素质的人，从来都不已身材论颜值，毕竟好看的皮囊千篇一率，但有趣的灵魂万里挑一。但是，肥胖所带来的危害，却真的不容小觑。

临床研究显示，肥胖与多种代谢类疾病、慢性疾病、甚至是癌变都有关联，它就是三高、动脉粥样硬化、痛风的背后高危因素。

不但如此，对于男性而言，肥胖带来的不仅是油腻、慵懒的个人形象。同时，肥胖还会影响男性的“某方面”，肥胖男性患勃起障碍、性功能障碍的几率相对较高。

之所以会如此，是因为正常体重的男性，身体仅仅只有少量的雌激素，部分雌激素是由雄性激素转化的，有一部分则是由肾上腺、精囊分泌的；

而身体肥胖的男性，由于体脂量相对较多，导致大量雄性激素被转化为雌激素，雌性激素水平超标之后，就会抑制促性腺激素分泌。一旦雌激素和雄激素含量失衡，男性的性功能就会逐渐减弱，从而降低性生活的质量。

不但如此，肥胖男性出现高血压、代谢类疾病的几率相对较高，这些慢性病也会或多或少影响性能力。

而且，男性的体重超标，还会对体力、精力等方面造成影响，即便是你的精力旺盛，也会因体力不支缩短性生活的时间、降低性爱质量。由此可见，男性保持体重的重要性。

那么问题来了，在体重超标之后，到底该如何控制呢？

1、多运动

运动是减肥最为绿色、安全且有效的办法。科学建议，成年男性每周运动次数应维持在4-5次左右，每次运动保持30分钟以上。如此才能加速脂肪的消耗，帮助身体甩掉更多的脂肪，特别是有氧运动的效果更佳。

不过，需注意的是，大基数的肥胖男性，最初不应选择剧烈、高强度的运动，应当保持循序渐进的运动习惯；

2、调整饮食

运动仅仅只是一个方面，肥胖者还需从饮食调整，特别是要减少碳水化合物、脂肪类食物的摄入，多吃含有纤维素的蔬菜水果、粗粮。

这些食物又能减轻饥饿感，同时还能减慢碳水的消化与吸收速度，避免糖分子快速进入血液中、减少胰岛素的释放，从而起到减轻体重的效果；

3、坚定意志

除了做好以上两个方面之外，减肥者最需要的就是坚定的意志力。大家要清楚地认识到，肥胖对身体而言没有任何益处，有时它甚至是会成为你社交、工作路上的绊脚石。

因此，想要减肥，一定要树立坚定的信心，且有极强的自制力，大家可以明确告知亲朋自己要减肥了，让亲人、朋友监督自己。

写在最后：减肥没有任何捷径可走，想要甩脱一身肥肉，你需要做的就是管住嘴、迈开腿。这里需要强调的是，千万不要轻易尝试减肥药物、偏方，以免减肥不成、反而对身体造成不必要的伤害。

而且，部分减肥药物看似能瘦下来，但之后一旦不进行饮食控制，同样也会反弹。所以，只有靠自己，才能真正摆脱肥胖的困扰。

成年男性的标准体重

成年男性，体重多少为好？小hi现在把标准体重公式送给大家，看看你达标了吗？

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重

举个例子来说，如果男性朋友身高1米8的话，通过标准体重计算公式得出的值为70千克。当然这个标准体重也并不是一个固定值，也有正常的浮动范围。

如果男性朋友的体重在标准体重上下浮动10%左右，那么说明你的体重控制的还是比较不错的，不用过于减肥，快来计算一下，看看你是否达标了呢。

但是如果男性朋友发现自己的体重远远超过标准体重，那么就需要提高警惕了，要学会适量减肥了，如果过于肥胖的话，各种疾病也会随之而来，希望你要重视。

究竟是什么原因导致越来越多的男性朋友出现肥胖呢？其实在日常生活中有很多肥胖的加速器，希望你能够抓紧时间避开，这样的话你的体重就会慢慢的往下降。

男人肥胖的“加速器”有以下几点：

1、饭局多

现在很多的男性朋友为了工作和生活需要参加各种各样的饭局，而在饭局上吸烟喝酒是少不了的。

而且饭局也有各种各样的高热量的食物，如果管不住自己的嘴巴，摄入身体中的脂肪，胆固醇含量就会升高，导致大量的脂肪在身体中进行堆积，慢慢的就会诱发肥胖。

2、吃得太快

当今社会，生活节奏是非常快的，很多的男性朋友为了忙于工作而忽略了自己饮食，每次吃饭的时候就喜欢狼吞虎咽，吃得太快，三五分钟就解决一顿饭，但是如果吃得过快的话，也容易诱发肥胖。

吃饭吃太快也被称为男人肥胖的加速器，如果想要减肥瘦身的话，一定要及时的避开，一日三餐按时进餐，吃饭做到细嚼慢咽，这样能够帮助减轻肠胃的负担，呵护身体健康。

3、久坐不动

当今社会，很多人工作都需要和电脑为伴，这样就养成了久坐不运动的坏习惯，而且很多的男性朋友在平时开车、吃饭、看电视等等都是坐着的，长期缺乏锻炼。

但是久坐不动对身体的健康是非常不利的，它会导致大量的毒素垃圾在身体中进行堆积，而且也是肥胖的加速器，如果长期久坐不动，大量的脂肪就会在腹部堆积下来，就会让你越来越肥胖，想瘦身，请及时避开。

4、熬夜

熬夜已经成为了当今社会非常普遍的一种行为，很多的男性朋友可能会选择熬夜加班工作或者熬夜打游戏，但是它给我们的身体带来的伤害却是不容忽视的。

而且有研究表明，熬夜与肥胖也有着密不可分的关系，如果长期熬夜，导致睡眠不足，这样就会导致内分泌发生失调，严重影响各项内脏器官的排毒和代谢功能，就会诱发肥胖。

而且如果经常熬夜的话，还会导致使人精神乏力，感觉异常的饥饿，这样就会摄入更多的能量和热量，慢慢的就会诱发肥胖。

所以以上这些加速肥胖的诱因，希望男性朋友能够抓紧时间避开，这样能够让你的减肥效果事半功倍。

婚姻越恩爱越胖，老公肥胖老婆发胖机率增加89%！

一项跟踪了 8000 多人的调查发现，已婚女性在婚后头 5 年的平均体重会增加约 11 公斤，同居女性的体重会增加 8 公斤，而恋爱但分居女性的体重会增加 7 公斤。

与其说催胖，不如告诉大家一个扎心真相：肥胖是会「传染」的……

一个来自新英格兰医学杂志上的可怕数据是，如果夫妻中有一方肥胖，另一方肥胖的可能性会增加 37%。

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还有研究发现，如果非肥胖男性的妻子变胖，那么他变胖的可能性要增加 78%。

如果丈夫肥胖，妻子发胖的机率会增加 89%。

其中的一个重要原因是：恋爱之后吃得更多了。

这叫做「肥胖诱导行为」，指一方不健康但诱人的饮食习惯，可能会转移到另一方身上。长时间的共同生活，就会导致较多的肥胖和肥胖诱导行为。

毕竟买个其他东西还会犹豫商量，只有在深夜吃夜宵这件事情上一拍即合，挥金如土。迅速增长的恩格尔系数，和体重增长趋势惊人一致。

特别是男性，胖起来有两个节点，一个是谈恋爱后，一个是老婆怀孕后……

2009 年英国的一项调查显示，老婆怀孕时，老公平均体重会增加 6.35 公斤，原因主要有 3 个：

1. 进食增加（老公我吃不完了，你帮我吃了吧）

2. 家里有更多的食物

3. 多吃可以让老婆感觉更好（哼！凭什么就我一个人长胖，你也给我吃！）

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但这也无可奈何嘛，毕竟和别人一起吃饭的时候，人们通常会比自己单独吃饭时，摄入更多的热量，也会吃下更大的份量，从而导致能量摄入增加。

调查显示，不管两个人恋爱关系的类型如何，只要与爱人生活超过 2 年，就与肥胖、不活动和久坐行为（包括看电视、使用电脑等）的一致性相关。也就是说，脱单两年后，大家一般都胖了、不动了、瘫著了。

研究者推测，最主要的还是两个人生活环境的互相影响，而同居或结婚带来的家务分工，也会导致身体活动减少……

澳大利亚妇女健康（AWLHS）对7000 名18～23 岁的澳大利亚女性，进行了为期4 年的跟踪调查，研究运动状态的减少和居住独立度、就业状况、恋爱阶段和成为母亲之间的关系，结果发现：对运动量减少影响最显著的，是进入同居关系、结婚和生娃。

美国南卫理公会大学的迈尔策（Meltzer A L）对 169 对新婚夫妇进行了为期 4 年的跟踪调查，收集他们对婚姻的满意度和体重等信息。

结果显示，婚姻幸福与体重增加呈正相关。对婚姻关系越满意的配偶（无论男女）体重增加得越多，对婚姻关系越不满意的配偶体重则越轻。

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