跑步下来脚底板疼是怎么回事,,有可能是足底筋膜炎

跑步下来脚底板疼是怎么回事,,有可能是足底筋膜炎

有朋友在进行运动锻炼的时候，尤其是跑步这种运动锻炼就会发现自己的脚底板会产生疼痛的感觉休息一下，这种症状会减轻，但是如果重新运动，脚底板又变得疼痛了。其实这种症状有可能是足底筋膜炎，因为本身脚底在运动的过程当中，没有大量的血液供给，所以说，就会产生疼痛的感觉。

如果出现这种症状，想要及时治疗也是非常简单的一件事情，比如在平常的时候，如果出现了足底筋膜炎的症状，可以采用冷敷的方法将冰袋放在足底，每次冷敷15分钟左右，每天冷敷1到2次，持续一个礼拜左右，将会出现明显效果。

第二个方法就是足底按摩方法，将球状物体放入脚下来回按压按摩，通过这种方法可以有效减轻症状，促进脚底板部的血液循环，这种方法如果有空就可以经常做一下，因为这是一个非常简便的方法，长此以往甚至可以祛除病根。

第三个方法可以到足底按摩店进行一下足底按摩，通过专业知识的专业方法，可以让自己的足部处于非常舒适的状态，促进脚底内部的血液循环，令此种症状得到有效减轻。所以有条件的话可以经常去做一些足底按摩。

出现这种症状，千万不要着急，而且对于一些喜欢运动锻炼的人士来说，如果存在这种症状，不要着急去做运动锻炼，否则会使自己的症状越来越严重。在没有治疗完全好之前，最好不要再做一些剧烈的运动，以防症状加深。在运动锻炼的过程当中，一旦发现存在脚底板疼痛的症状，一定要及时停止下来，在休息的过程当中可能症状有所减轻，但是千万不要马虎大意，最好到专业的医院进行一下彻底检查，排除病状，然后对症治疗。

前段时间跑步得了足底筋膜炎，应当如何进行恢复呢？

现在随着人们健康意识的加强，越来越多的人都开始走上跑步的道路，想要借跑步来改善自己的身体健康状况，让自己越活越年轻。可是随着跑步人数的增多，越来越多的问题出现在跑友的身上。

许多人因为跑步而受伤，有的伤甚至是非常严重的，比如说膝盖，足部，脚部，这些部位一旦受伤了对于我们以后的跑步是有很大的影响的，甚至有一些伤痛让我们以后都跑不了步了！

有许多跑步的朋友都跑过来问我为什么我跑步的时候足底非常的疼痛？其实很多人足底疼痛的原因都是因为足底筋膜炎，这个病确实非常让人烦恼，虽然对我们的健康造成致命的威胁，但是每次跑步足底都疼，这让我们无法坚持跑步，这对于我们跑步的发挥有很大的影响。

那么我们得了足底筋膜炎又该怎么办呢？

1. 去医院检查

一旦我们足底疼痛，我们最好先去医院检查，这样才可以查出来病灶，同时，我们应该听医生的嘱咐合理的安排治疗计划，这样才可以让我们在最短的时间里快速的恢复！

2. 减小运动量

合理健康的跑步能够帮助我们改善自己的身体健康状况，一旦我们过度跑步很有可能让我们的健康受到严重的损害，而足底筋膜炎很有可能就是因为我们的训练量太大而造成的，所以我们一定要减少自己的训练量，如果是对于比较严重的足底筋膜炎，我们应该暂时放弃跑步，让炎症快速的消除，足部快速的恢复。

3. 跑步一定要适当的拉伸

许多人得了筋膜炎都是因为自己在跑步前不注意拉伸而造成的，跑步是一项中高强度的运动，如果我们不拉伸，不热身，直接走上跑步的道路，很有可能导致我们的一些身体部位受到损伤，所以我们在跑步前一定要拉伸，热身，我们可以足底着地，使劲的往上翘前脚掌，这样可以充分的舒缓足部筋膜，最大程度地防止足底筋膜炎！

4. 网球训练

如果我们得了轻度的足底筋膜炎，我们可以买一个网球，然后我们将网球放在足底，让网球在足底缓缓的移动，这样就可以充分舒缓足部筋膜，从而让我们的足底筋膜快速的修复，这对于足底筋膜炎的治愈也非常有好处！

5. 一定要补充适当的营养

这一点千万不要被忽略，许多人以为吃饭跟足底筋膜炎有什么关系？其实这是非常不正确的认识，如果我们摄入的饮食非常的合理，非常的科学，那么充足的营养物质，就可以加速我们身体的修复，尤其是水果中含有大量的维生素，这些维生素对治疗炎症有很好的效果，所以我们在跑完步后，除了摄入一些高蛋白，高碳水化合物的食物，我们应该也要补充适当的维生素。

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