详解小孩吃糖的坏处,宝宝怎么吃糖更健康(吃糖对宝宝的危害)

详解小孩吃糖的坏处,宝宝怎么吃糖更健康

一、小孩吃糖的坏处

几乎所有的孩子都喜欢吃糖果、点心等甜食，其实这是一种不好的饮食习惯，正常进食时吃进来的食物已含有丰富的糖类，体内根本不缺乏糖分，相反常吃甜食，相反常吃甜食身体健康不利。

1.吃糖可影响食欲

孩子在饭前吃糖，由于血糖升高会抑制食欲中枢，使孩子对吃饭不感兴趣，从而影响其他营养成分的摄入。

2.可引起肥胖

甜食的主要成分是碳水化合物，机体消耗不了，便可转化肪储存起来，吃得过多可使孩子发胖。

3.影响牙齿和骨路的发育

食物中糖的含量过高，可影响钙质的机会。同时经常吃糖可增加龋齿的患病机会。

4.常吃甜食会影响消化功能

甜食在机体内的代谢使体内维生素大量消耗，唾液和消化液分泌减少，胃酸过多，引起肠内发酵致消化不良。

5.过量甜食可增加胰腺的负担

过多的甜食使胰腺长期处于高负间长了，有发生糖尿病的危险。

6.影响儿童的心理健康

现代科学证实了儿童过多摄入糖，不仅会影响身体健康，而且还会影响儿童的心理健康，引起儿童的反常心理与行为。

二、宝宝吃糖每天不要超过40克

“糖”的概念有广义和狭义之分。广义的糖指各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉；狭义的糖则指精制后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。糖对人体的危害主要是后者。

几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30~40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。

30~40克的白糖是什么概念呢？

在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话，30—40克糖的数量限制非常容易突破。

三、吃这三类糖更健康

如果希望在甜食和健康之间找到平衡，最好吃以下几种糖：

红糖：它也叫“黑糖”、“褐糖”，含有较多的铁、钙、钾、镁等矿物质，具有很高的营养价值，而且有利于人体内酸碱平衡。中医认为，红糖有活血散淤、温中散寒等作用。但是红糖性温，经常上火、口干舌燥的人应当少吃。

低聚糖：如低聚果糖、低聚乳糖、低聚异麦芽糖等。它们的热量很低，具有“调整生态平衡”的作用，有的被称为“双歧因子”，能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌增殖。

糖醇类甜味剂：包括木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇、麦芽糖醇等，甜度略低于白糖。它们能量低、不会引起龋齿、不升高血糖，属于健康甜味剂。但每天的食用量最好别超过20克，因为它们会促进肠道蠕动，过量食用能引起轻度腹泻。

四、宝宝吃糖的注意事项

1、宝宝吃糖过多，影响骨骼发育

因为糖是不含钙的食物，如果宝宝吃得过多的话，机体就容易成弱酸性，进而消耗人 体内的钙，时间一长，就会影响到儿童的骨骼发育。

2、宝宝睡前不宜吃糖

因为如果宝宝在睡前吃糖的话，糖里面的酸性物质会容易使得牙齿脱钙、溶解、形成 龋齿，影响宝宝牙齿的生长。

3、宝宝饭前不宜吃糖

这是因为大部分的糖会抑制消化液的分泌，而如果宝宝在饭前吃糖的话，不仅会影响消化，还会影响食欲，不利于宝宝饮食健康。

4、宝宝不宜吃酒心糖

虽然酒心糖相对其他糖来说要更有风味，但是，这种糖是不宜给宝宝吃的，因为宝宝 吃了酒心糖后往往会使皮肤血管扩张变粗，胃肠黏膜受到刺激，出现面红耳赤、头昏脑胀 、咳嗽吐痰，重者会昏睡不醒、四肢无力。

吃糖对宝宝的危害

吃过多的糖，对宝宝的身体可以产生极大的伤害，糖果和甜食都含有大量的糖分，而且热量也很高，吃太多的糖会导致宝宝的肥胖，肥胖的宝宝会影响心血管疾病。
?营养不均衡
同时吃糖过多时，其他的营养素就会减少，导致身体内的蛋白质、维生素、矿物质减少，易造成营养不均衡。
?口腔疾病
吃糖过多会在乳酸杆菌的作用下产生更多的酸性物质，容易引起牙齿脱钙、龋齿等口腔疾病。
?胃肠道疾病
使宝宝食欲不振，引起胃部反酸等其他胃肠道疾病，从而导致宝宝的厌食的发生。

小孩吃糖好处与注意事项

小朋友刚出生的时候，第一口吃到的是较为寡淡的母乳或者是有些甜的奶粉，因此本身从出生开始就已经对甜有了追寻的本能。
?补充能量
小孩的身体想要快速的进行生长和发育，是离不开各种能量的，而且在这个时候肠胃的发育和代谢还并不是很成熟，这时候就需要唐来作为补充，如果每天吃一些含有碳水化合物的食物，而体内的糖分缺少，就很容易影响到小孩的快速生长。
?帮助智力发育
糖分能够有效的参与到身体里面的各种代谢，并且维持了不少系统的一些正常功能，还能够帮助蛋白质快速地进行合成，作为大脑的燃料，想要很好的帮助智力发育，拥有很强的反应能力和记忆力，都要适当的吃糖，有些人还会在孩子发火或者情绪不稳定的时候用糖来进行安抚。
?注意糖分摄入量
但是在小孩子吃糖的过程中，也是有一些注意的事项，一般情况下每次所吃的糖不要太多，要保持在正常的范围之内，不然的话很容易对呼吸道，咽喉造成伤害引起炎症，甚至糖分过多还会出现肥胖的症状，在每天睡觉之前，不要让小孩吃糖，在每次吃完后都要马上的进行刷牙。

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