产后乳房会下垂吗_,当妈妈的都应该进来看看

产后乳房会下垂吗_,当妈妈的都应该进来看看

一、产后乳房会下垂吗

母乳妈妈都有同一个心塞事，就是哺乳后发现自己的乳房变形了，有的下垂严重，有的变小许多，而有的则是一边大一边小，这些变化真的都是哺乳引起的吗？事实并非如此，产后造成乳房变形的原因有多个，主要原因是身体荷尔蒙水平改变，也可能是你文胸没穿对，喂奶姿势不正确等。

准妈妈对哺乳会让乳房变形的困扰，也许从怀孕的那一刻就开始了，胸部下垂、缩水、左右大小不一……想到这些就心生害怕，但事实真的如此吗？

一般来说困扰主要分三点：

1、乳房下垂；2、乳房缩水；3、一大一小。

造成乳房变形的真凶到底是什么呢？

1、孕期哺乳期文胸选择佩戴不正确

应该戴一个尺寸合适的胸罩，托住乳房，不仅哺乳期如此，妊娠后期也要坚持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。这样做是为了防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。在妊娠期第7个月时，准妈妈应换上大一号的胸罩。

2、怀孕、生产后荷尔蒙水平改变

怀孕后女性乳房内的荷尔蒙、脂肪和乳腺组织都会增加，从而使乳房明显变大。但女性生产完后，体内荷尔蒙量降低，脂肪和乳腺组织都快速减少，已经被撑大的乳房皮表自然就松垮下来了。

3、母亲喂养姿势不正确

不正确的喂奶姿势，也是导致乳房变形的一个重要原因。妈妈在喂奶时，体位要轻松、舒适，全身的肌肉要松弛，一般采用坐位哺乳较好。而对于剖宫产的产妇，也可采用侧卧或仰卧位进行哺乳。

4、孩子口含姿势不正确

哺乳时，如果婴儿吸吮和含接不好，就会牵拉乳头，导致乳房下垂。每次哺喂时，先将乳头触及婴儿口唇，诱发觅食反射。当婴儿口张大做打哈欠状时，舌向下的一瞬间，迅速将乳头和大部分乳晕放入婴儿口内，使婴儿啜住整个乳头和大部分乳晕进行有效地吸吮。

5、两侧乳房哺乳次数不均等

一些妈妈哺乳期结束后发现自己的乳房一边大一边小，也是由于没养成良好的喂养方式造成的。妈妈在给孩子喂奶时要两边乳头轮流喂，这样才能使两边乳房大小相同。

二、乳房下垂严重怎么办

乳房下垂会影响女性的心情，甚至影响自信心。想要恢复美丽的身材，就要及早开始锻炼。乳房下垂严重怎么办呢？

乳房较大的女性，为避免产后乳房下垂，在怀孕当中应该随着乳房的增大，选择适当尺寸的胸衣，决不可不穿，否则容易下垂，产后，也要随着乳房的缩小，换穿较小尺寸的胸衣，才足以提供适当的支撑。

生产后最好能够喂哺母乳，因为，一来母乳是宝宝最全面的营养品，二来经由哺乳也可避免乳房缩小过快，而减少乳房下垂的机会，而有些新妈妈为保持体形美，防止乳房萎缩下垂而不给宝宝喂奶，这是不对的。哺乳过程中，宝宝吸吮乳头的动作会不断刺激新妈妈乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样，因此，坚持母乳喂养的新妈妈在哺乳期后，乳房会变得更坚挺，而并非松弛、下垂。

哺乳期间要坚持锻炼身体，扩胸运动等都可使乳房坚挺，延缓乳房的萎缩，防止乳房下垂；

局部按摩乳房，促进乳房内血液淋巴循环以及乳腺组织的发育，避免乳房下垂。产后妈妈可以运用以下的乳房下垂锻炼方法：

姿势一：骆驼的姿势乳房保健操（三个步骤，由简到难）

方法：跪地，双手叉腰，吸气身体后弯，保持3—5个呼吸还原。（如果可以把一只手移到脚后跟，尽力使腰向前突出，）（如果可以把左脚移到右脚心。右手向上举起，保持同样呼吸，换另一侧相同。）

效果：刺激胸部丰满，通畅液体平衡。

注：颈椎不好、头晕，不要做。不要勉强做做不到的动作。

姿势二：莲山的姿势乳房保健操

方法：简易交叉坐，脊背伸直，肩放松，下巴微收，双手合十。呼吸均匀、缓慢。吸气双手上举，用力伸展侧腰，以此姿势静止，把意识集中在身体两侧。做5次深呼吸，回到原来。

效果：让胸肌具有弹性，通畅淋巴液

姿势三：肩背扣式乳房保健操

方法：简易交叉坐，左臂屈头后，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5个呼气。呼气缓慢。换另一侧相同。

效果：丰胸，通畅淋巴液循环。

注：如双手够不着，可双手拉住一条带子。

在做这套乳房下垂锻炼方法练习时需要注意：

1、做前排空肠胃，不吃东西。

2、洗澡前后不马上做。

3、生理周期不做。

4、有颈椎病、高血压等不宜做或在医生的指导建议下做。

5、在空气新鲜流通的房间做。

6、不穿鞋。

三、产后乳房下垂吃什么好呢

产后乳房下垂吃什么好呢？合理的饮食有助于加强身体的内部营养，从根本改善乳房下垂。

雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃。如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。调理饮食内补豆浆、凤爪、猪手、坚果、木瓜、雪蛤等，可以改善组织受损和胶原蛋白流失所造成的产后乳房松弛，青木瓜粉空腹吃不仅可以减肥，可以疏通乳腺防止乳腺阻塞而引发乳腺癌、叶增生等疾病，是不可多得的女性美体塑身和产后乳房保健的好帮手。还可以吃葛根粉补充植物雌激素。但是通过补充雌激素来希望产后乳房二次发育是不现实的。

产后乳房下垂吃什么好呢？以下食物对预防乳房下垂有好处：

1、蛋白质：增加饮食中的蛋白质的摄取，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。而且蛋白质还可以促进肌肤新陈代谢，保持弹性， 抗老化、的全面性功能。

2、豆类：豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物；蛋类和牛奶都含有维生素b，能助于激素的合成，而海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物，也是众多女性，包括产后妈妈钟爱的。

3、维生素：维生素是美化胸部的重要营养元素，其中维生素c，比如葡萄、西柚等，可以防止胸部变形，维生素e含量丰富的芹菜、核桃等，有助胸部发育。维生素a成分，有利激素分泌，而维生素b，比如牛肉、牛奶及猪肝等，多食这些维生素有助激素的合成，使胸部更完美 。

4、脂肪：这一点不用多说，相信许多女性都有“减肥先减胸”的经验，脂肪对胸部来说最重要的组成物正是脂肪，因此，不要过度节食减肥，适当摄入富含脂肪食物，是保持胸部大小不可少的动作。

四、产后乳房下垂的危害

乳房下垂有碍女性体形的曲线美，更严重的是使人产生自卑感，影响人的心理健康。有的人由于一侧或两侧的乳房下垂较重，导致行动不便，颈肩部不适，两侧乳房皱褶处有糜烂或患湿疹，故一定要对此进行矫治。

乳房下垂的形式各种各样，不能仅视乳房下垂的程度而论，还应顾及与胸部的比例关系小而下垂的乳房，没有任何临床表现，但可直接或间接地影响体形曲线美；

中等大小伴下垂的乳房，可能会出现某种程度的不适感，乳房挺起不够充足，外观上乳房可出现不对称，即使着装，也难以掩盖其下垂的表现；

大而下垂的乳房，由于乳房的重力作用，可出现巨乳症的某些症状，如胸颈肩背疼痛，易疲劳，酸胀感等，而且给妇女着装造成很大困难，影响了病人正常的心理发育，可出现各种各样的心理及生理上的问题。

产后胸部下垂？别担心，我们有办法拯救！

产后胸部下垂是很多产妇的困扰，但是我们有办法拯救！本文将为大家介绍三个方法，帮助你重拾胸部魅力。
?选对胸衣
选择合适的胸衣是预防下垂的第一步。随着乳房的增大，合适的胸衣能避免纤维结缔组织因承受不住腺体组织的增长而导致的下垂。
?断奶有道
断奶时，乳房缩水是个大问题。吃药或打针的方法容易造成乳房急速收缩，从而导致乳房塌陷、皮肤松弛。试试韭菜、麦芽水、人参等食物来抑制乳汁分泌，或者逐渐减少喂奶次数和量，温和戒断。
??♀?早晚按摩
断奶后，丰胸按摩是关键。每晚睡前或早晨起床前，涂上适量的丰胸产品，然后用食指、中指、无名指并拢，以乳头为中心，由外向内画圈，每侧乳房各做10次。这能促进血液循环、增加营养供给，还能促进雌激素分泌，防止乳房萎缩，丰满胸部。

产后胸下垂？别担心，我们有办法！

产后胸下垂是很多妈妈们的困扰，但是我们有很多方法可以帮助你预防和改善这个问题。下面，我们就来看看这些方法吧！
?佩戴合适的胸罩
从孕期开始，佩戴合适的胸罩就能为乳房提供支撑，避免走路时的震动导致下垂。这不仅对血液循环有益，还能促进乳汁分泌哦！
?正确的喂养方法
哺乳期的妈妈们，正确的喂养方法也很关键。记得让宝宝交替吃两个乳房，吃完一侧后，用吸奶器吸空另一侧，有助于预防乳房下垂和大小不一。
?温柔的按摩
生产后，给乳房一个温柔的按摩吧！这不仅能促进血液循环，还能增加乳汁分泌，让雌性激素合理分泌，有助于预防乳房下垂。别忘了，适当的健胸操也是很有必要的哦！
?行动起来
现在就开始行动吧，让我们一起呵护美丽的乳房！

生完孩子乳房严重下垂，应该怎么办呢？

乳房下垂是每一位产后妈妈都可能面临的问题，部分妈妈生产后将注意力都放在照顾宝宝身上，却忽略了自己的身体变化，导致哺乳期过后乳房严重下垂现象。对于胸部下垂这个不可逆的产后体型变化，妈妈们应该如何应对呢？只要做好这5项，就能有效改善这个问题！

哺乳期坚持穿戴内衣

孕期由于雌激素、孕激素改变，胸部变得比之前大很多，所以有些妈妈们为求方便、舒适，干脆就选择不穿胸罩，但这样不仅不利于乳房血液循环，并导致胸部下垂等不良后果，也会对乳房造成伤害。建议妈妈们在哺乳期一定要坚持穿戴产后专业哺乳内衣，不仅穿脱方便、利于喂奶，还能支撑、托乳房。

保持母乳供需平衡

开始哺乳后，泌乳量不断增加，使乳房变得饱满，但当泌乳量减少后胸部却开始下垂，妈妈们常误以为是宝宝将乳汁吸走才导致胸部下垂，这是一种错误的认知。其实无论宝宝吸不吸乳汁，哺乳期后乳房都会有所下垂，而且涨奶时也会影响韧带和皮肤弹性，最正确做法是保持母乳供需平衡，定期使用挤乳器排空乳房、防止涨奶，促进乳汁分泌。

合理运动按摩

哺乳期间若没有对乳房进行合理保护且长时间进行走路、跑步等直立运动，也易使韧带松弛造成乳房下垂，建议哺乳期间，合理规划自己的运动，尽量不要长时间从事直立运动，可在家从事简单的健胸操并搭配乳房按摩，缓解乳房下垂。

居家健胸操（一次10组)

1、合掌双手用力

双手合掌，使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌成紧绷状态，约进行5秒钟后放松。

2、紧握手腕相互强拉

在面前互相紧握手腕，注意手肘关节必须朝外，且左右手肘要互相牵引。

3、手腕朝内，肩膀打开

背肌伸直，手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近，手腕最好不离开身体，将肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松，在挺胸状态下反复进行动作。

不盲目追求减肥

产后很多妈妈为求尽快恢复身材，哺乳期间就开始严格减肥，然而，减肥速度过快不仅导致乳房皮下脂肪组织减少、皮肤松弛，不利于产后乳房塑形，也容易导致韧带长时间紧绷、降低弹性。若想快速恢复到产前身材，建议在孕期提前控制好体重，哺乳期间减重还是循序渐进，采温和方式进行为佳。

检视自我乳房下垂程度

以正常乳下缘水平线来看，许多天生胸部发育过于丰满或是快速减重者，胸部急速下降，导致肌肤弹力松弛崩塌，平均20%左右女性胸形为轻度乳房下垂，尤其产后哺乳，胸部急剧扩张又缩减，已被撑大的乳房瞬间松塌、下垂。6成产后妈妈会遇到产后重度下垂及萎缩。松弛的胸型即使努力按摩或是穿调整型内衣，依旧无法恢复原本肌肤弹力及挺度，严重胸部下垂者乳头连带垂头丧气，甚至还会快碰到肚脐，令许多产后妈妈们内心受到极大打击。倘若以上方式都没有办法改善乳房下垂的问题，便可考虑通过提乳手术恢复乳房原本样貌。

母乳喂养会下垂吗

会的，母乳喂养后，也就是断奶后，大部分女性胸部都会出现下垂松弛的情况，只是有的下垂的少，有的下垂松弛的厉害。

一般如果不想要胸部下垂，需要提前预防，再加上后期的护理和恢复。

1、渐进式断奶

在产后不要立即回奶，如果快速地回奶会使乳房容易出现松弛下垂的症状。在宝宝断奶的时候不要一下子停止，要循序渐进地慢慢来，可以母乳和人工喂养相结合，组成一个过渡阶段。宝宝哭啼的时候不要让其含着乳头来止哭，让宝宝空吮容易令乳房变得松弛。

2、坚持戴文胸

哺乳期无论是否哺乳，乳房都会有程度不同的下垂，但只要措施得当，就能使乳房得到保护。新妈妈要戴一个尺寸合适的文胸，防止乳房在增大、变重后，皮肤和内部支撑组织因为牵拉而过度伸张。哺乳文胸带有可拆换的垫子，可托举乳房，还可吸净渗漏的乳汁。

3、按摩恢复弹性

用温水清洁双乳，然后做适度按摩，可有效缓解乳房的下垂程度，提升胸型。每天坚持做些轻柔的按摩，可疏通乳腺，促进血液循环，增加乳房悬韧带的弹性，使胸部上挺。

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