产后乳房下垂如何治疗,合理的饮食有助于改善乳房下垂(产后胸部下垂怎么办？)

产后乳房下垂如何治疗,合理的饮食有助于改善乳房下垂

一、产后乳房下垂的原因有哪些

1.哺乳造成乳房下垂

一般在产后妈妈哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房下垂。

2.减肥造成乳房下垂

就是减肥速度过快，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。多见于中青年妇女，产后妈妈为了减肥，因减肥过度也会引起乳房下垂。

3.老年乳房下垂

人变老后各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。老年人乳房下垂，则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致，故乳房表现为空囊状下垂。

4.过度节食减肥蛋白质摄取不足

长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。 减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

5.喜欢用很热的水洗

洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。

6.趴着睡觉

偶尔一次趴着睡觉没什么关系，但是长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良。如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。

二、产后乳房下垂严重的治疗方法

乳房较大的女性，为避免产后乳房下垂，在怀孕当中应该随着乳房的增大，选择适当尺寸的胸衣，决不可不穿，否则容易下垂，产后，也要随着乳房的缩小，换穿较小尺寸的胸衣，才足以提供适当的支撑。

生产后最好能够喂哺母乳，因为，一来母乳是宝宝最全面的营养品，二来经由哺乳也可避免乳房缩小过快，而减少乳房下垂的机会，而有些新妈妈为保持体形美，防止乳房萎缩下垂而不给宝宝喂奶，这是不对的。哺乳过程中，宝宝吸吮乳头的动作会不断刺激新妈妈乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样，因此，坚持母乳喂养的新妈妈在哺乳期后，乳房会变得更坚挺，而并非松弛、下垂。

哺乳期间要坚持锻炼身体，扩胸运动等都可使乳房坚挺，延缓乳房的萎缩，防止乳房下垂。

局部按摩乳房，促进乳房内血液淋巴循环以及乳腺组织的发育，避免乳房下垂。

三、产后乳房下垂吃什么食物好

雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃。如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。调理饮食内补豆浆、凤爪、猪手、坚果、木瓜、雪蛤等，可以改善组织受损和胶原蛋白流失所造成的产后乳房松弛，青木瓜粉空腹吃不仅可以减肥，可以疏通乳腺防止乳腺阻塞而引发乳腺癌、叶增生等疾病，是不可多得的女性美体塑身和产后乳房保健的好帮手。还可以吃葛根粉补充植物雌激素。但是通过补充雌激素来希望产后乳房二次发育是不现实的。

以下食物对预防乳房下垂有好处：

1、蛋白质：增加饮食中的蛋白质的摄取，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。而且蛋白质还可以促进肌肤新陈代谢，保持弹性， 抗老化、的全面性功能。

2、豆类：豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物;蛋类和牛奶都含有维生素b，能助于激素的合成，而海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物，也是众多女性，包括产后妈妈钟爱的。

3、维生素：维生素是美化胸部的重要营养元素，其中维生素c，比如葡萄、西柚等，可以防止胸部变形，维生素e含量丰富的芹菜、核桃等，有助胸部发育。维生素a成分，有利激素分泌，而维生素b，比如牛肉、牛奶及猪肝等，多食这些维生素有助激素的合成，使胸部更完美 。

4、脂肪：这一点不用多说，相信许多女性都有“减肥先减胸”的经验，脂肪对胸部来说最重要的组成物正是脂肪，因此，不要过度节食减肥，适当摄入富含脂肪食物，是保持胸部大小不可少的动作。

四、通过锻炼对抗产后乳房下垂

预防产后乳房下垂是个长久之战，准妈妈应从妊娠期开始就正确而长期不懈的坚持运动，锻炼可支撑乳房的胸肌。以下三个锻炼及按摩方法，可以帮助你锻炼胸部肌肉，有效预防产后胸部下垂。

1、床上俯卧撑

身体平直俯卧床上，双手撑起身体，收腹挺胸，双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧，但身体不能着床。每天做几个，可逐渐增加。

2、地板丰胸运动

平躺仰卧于地板，双膝自然弯曲，双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上，抓起哑铃，双手展开平放于地，手心向上。举起哑铃于前胸正上方，坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃，也不必立即买一套，可以用装满水的矿泉水瓶代替。

3、锦上添花小技巧--按摩

每天早上起床前和晚上临睡前，分别用双手按摩乳房10分钟。方法是：仰卧床上，由乳房周围向乳头旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到乳房皮肤微 红时止，最后提拉乳头5-10次。这样可以刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使乳房日趋丰满而有弹性。如果能够掌握一点中医推拿的小知识就更好了。

产后胸部下垂怎么办？

产后胸部下垂是比较普遍的现象，不要着急。可以多吃一些富含胶原蛋白的食物比如：
?鱼、肉及鲜奶
鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。
?种籽和坚果类
黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。
?含维他命C的食物
橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
?含维他命E的食物
芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。
?含维他命A的食物
椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。
?含维他命B的食物
牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。
?牛奶炖鸡
牛奶炖鸡——以嫩鸡加入牛奶同炖，能起丰胸作用。
?补充胶原蛋白
补充胶原蛋白。乳房健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。

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