孕期水肿怎么办,孕妇必备的小知识(孕晚期水肿怎么办？6个小妙招帮你消肿)

孕期水肿怎么办,孕妇必备的小知识

一、孕期水肿的原因有什么呢

1、血容量逐渐增加

妊娠6周开始，血容量逐渐增加，34周时达到高峰，并且在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右，血容量增加后，组织间液也会增加。

2、肾上腺分泌的醛固酮增多

孕期，准妈妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水份滞留，体内水份积存，从而导致尿量减少，于是出现了水肿现象。

3、血液增加

血浆的增加比血球等的增加要多，所以血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分，孕期血浆渗透压比妊娠期低，这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

4、骨盆内的压力增高

子宫增大后，使得骨盆内的压力增高，导致下肢静脉血流受到影响。但这一类水肿如在休息或睡眠之后有所减轻，则多属于生理性的。

二、可预防孕妇水肿的食物

孕妇由于胎儿发育、子宫增大，压迫下肢，使血液回流受影响，经常会发生水肿，有条件的孕妇可以卧床休息，对于需要工作的妈妈们，可采用一些食疗方法来进行改善。

冬瓜富含碳水化合物、淀粉、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、钙、磷、铁以及多种维生素等。其肉质细嫩，水分丰富，性寒味甘。有利尿消肿、怯暑解闷、解毒化痰、生津止渴之功效。对妊娠水肿及各种原因引起的水肿、肝炎、肾炎、支气管炎的食疗效果好。

鸭肉性平和而不热，脂肪高而不腻。它富含蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等多种营养素，有清热凉血、怯病健身之功效。不同品种的鸭肉，食疗作用不同。其中青头鸭肉通利小便，补肾固本。常吃可利尿消肿。对于各种水肿，尤其是妊娠水肿有很好的治疗作用。有慢性肾炎病史的孕妇常吃，可有效地保护肾脏。

荸荠，又称为地栗。果实呈扁圆球形，肉质白嫩，脆甜多汁，鲜美爽口。它富含淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、硫胺素、尼克酸、胡萝卜素及多种维生素等营养成分。祖国医学认为，荸荠性甘味寒，入肺、胃三经。有清心泻火、润肺凉肝、消食化痰、利尿明目之功效。碧绿的荸荠茎苗，其药名称为“通天草”，性凉味苦，有清热解毒、补肾利尿的作用。孕妇常吃荸荠，可以防治妊娠水肿、妊娠期间并发的急、慢性肾炎，妊娠合并肝炎等疾患。

猪腰花，是猪的肾脏的俗称，它有滋肾利水的作用，适宜孕妇偶尔食用以滋补肾脏。但注意在食用动物肾脏之前，一定要将肾上腺割除干净。清洗腰花时，可以看到白色纤维膜内有一个浅褐色腺体，那就是肾上腺。它富含皮质激素和髓质激素。如果孕妇误食了肾上腺，其中的皮质激素可使孕妇体内血钠增高，排水减少而诱发妊娠水肿。髓质激素可促进糖原分解，使心跳加快，诱发妊娠高血压或高血糖等疾患。同时可以出现恶心、呕吐、手足麻木、肌肉无力等中毒症状。因此，吃腰花时，必须割除肾上腺。

孕妇发生水肿时，不要过于紧张，除了适当休息外，多吃一些以上的食物。不要一发生水肿就跑到医院去。

三、这些小妙招让你孕期告别水肿

准妈妈如何自我检视水肿呢?

可将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，即表示有水肿现象。

准妈妈远离孕期水肿需要从8个生活细节入手。

1、调整工作和日常生活节奏

准妈妈要保证充足的休息时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9～10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。

2、不要久站、久坐

长时间坐着工作的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉。

3、穿舒适的鞋子和袜子

准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。另外，若准妈妈身体条件允许，可以进行适当体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。

4、穿着合适的衣服

穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

5、食用低盐餐

怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

四、怀孕几个月后开始脚肿的

腿、脚肿在孕期里是很常见的，总的来说，孕期腿、脚肿可以分为两种，一种是正常的，另一种是不正常的，不正常时需要及时就医。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。

正常孕期腿、脚肿的特点 ：

1.在下肢足踝的两侧、足背及小腿前面可出现“可凹性水肿”，即用手指按压后所按处出现一凹陷;

2.休息6至8小时后，腿、脚肿消失。 正常孕期腿、脚肿的原因 。

3.血容量增加 怀孕后，孕妇的血容量会随着孕周的增加而不断增加，至孕32至34周时达最高峰，比妊娠前约增加35%，平均增加1500毫升。

4.血管通透性改变 由于循环血容量增加，心脏排出的血量就会增高。同时，全身的毛细血管床数目增多了，管径也增粗了，其结果就是会有更多的(平均增加25%)液体“穿过”毛细血管壁进入组织间隙。

5.下肢静脉压增高 因为妊娠后大量的血液要从胎儿“居住的”子宫流至下腔静脉，从而会导致下腔静脉压升高;另外，妊娠20周以后，增大的子宫又会压迫盆腔静脉及下腔静脉，使静脉血液回流受阻，于是下肢静脉压就进一步升高了。

如果你们在怀孕期间出现脚肿这种情况，我们建议大家在生活中可以多活动一下脚部，并且你们可以多穿一下宽松的鞋子以及少喝一点水，这样你们脚肿的情况就会慢慢缓解。对于怀孕脚肿这种情况，只要我们生产完后一般是会自动消失的。

孕晚期水肿怎么办？6个小妙招帮你消肿

孕晚期水肿是常见现象，但过度水肿可引发健康问题。下面分享6个消肿小妙招，帮你轻松应对。
?多休息
保证充足睡眠，避免久站久坐，给身体充足休息时间。
?合理饮食
控制盐分摄入，多吃鱼、肉、蛋、豆类、蔬果等营养丰富的食物。
??♀?适当运动
散步、游泳、瑜伽等低强度运动，促进血液循环，缓解水肿。
??♀?按摩
轻轻按摩肿胀部位，促进淋巴液循环，舒缓不适。
?舒适穿搭
选择宽松舒适衣物和鞋子，避免紧身和高跟，减轻身体负担。
?适量饮水
喝水有助于排出多余水分，但别过量哦，以免加重水肿。

孕期小百科：孕妈手脚浮肿怎么办？

孕期水肿是孕妈们常见的症状，手脚甚至全身都可能出现浮肿，还可能伴随手脚无力、尿少、心悸气短等症状。但别担心，这是孕期的正常反应。本文将为孕妈们介绍几种缓解孕期水肿的方法，帮助孕妈们更加舒适地度过孕期。
?控制水分摄入
当手脚水肿较严重时，孕妈们要注意合理饮水，不要过量哦！
?清淡饮食更适宜
重口味的孕妈们，为了你和宝宝的健康，还是少吃些麻辣刺激的食物吧！
??多吃青菜水果
虽然有些孕妈可能不太喜欢，但青菜和水果富含维生素，对母婴都有益。多吃它们，对缓解水肿有很大帮助哦！
??补充蛋白质
孕妈们要记得适当补充蛋白质，鱼、虾、肉、蛋、奶、豆类以及肝脏都是优质蛋白质的来源。平衡蛋白质摄入，有助于调节水肿。
?用心呵护孕期
孕期虽然辛苦，但只要我们用心呵护，就能让这个过程更加舒适和美好。希望每位孕妈都能健康快乐地度过这段时光！

孕期水肿？这些小建议帮你舒适度过

亲爱的准妈妈们，是不是有时觉得腿和脚像面团发酵一样肿了起来？别担心，这是孕期常见的现象，大多数情况下并不需要医疗干预。为了帮助大家舒适度过这段时光，这里有一些小建议哦！
??♀?适度运动
适度散步，避免长时间站立或行走，找到适合自己的运动节奏，有助于缓解水肿。
??宽松舒适
选择宽松舒适的衣服和鞋子，给水肿的双腿和双脚留出足够的空间，让你更加舒适。
?家人按摩
家人的关爱是最好的良药！让家人轻轻按摩你的双腿和双脚，或是帮你抬高双脚，享受那份温馨与放松。
??均衡饮食
多吃新鲜水果和蔬菜，保持饮食均衡，尽量避免过咸的食物，这样也能有助于减轻水肿哦！

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