老人易出现6大黄昏心理,如何应对(老年人如何预防心理问题？)

老人易出现6大黄昏心理,如何应对

随着年龄的增大，老人的心理也会发生一些变化，甚至出现负面心理，如黄昏心理等。下面我们来看看老年人易出现哪些黄昏心理，如何应对。

1、累赘包袱感

有的老年人多疑多心，思想变得愚昧，常常感到自己无能为力，不能再为家里做事，认为自己是子女的累赘和包袱，是“三饱一倒”的“活害”，觉得生活是一种折磨，是一种煎熬，因而产生悲观失望的想法。

应对方法：子女们可以找点事情给老人做，比如给自己带带小孩，接孩子放学等，也可以平时种点小菜，给餐桌上添加美味，这些都是能体现出老人的价值，让老人觉得自己还不是一无是处。

2、怀旧回归感

有的老年人多愁善感，留恋过去，常沉缅于对已往的追求，表现出程度不同的怀旧情结。有过多坎坷经历的老年人，其思绪会集中于过去艰幸的生活，睹物思人，愁绪满肠；有过戎马生涯的老年人，则对战争的残酷而伤感悲哀，忧心忡忡……

应对方法：老人的记忆跟年轻人的不同，他们往往会对以前的事情记忆深刻，但是长期怀念过去也会影响人的健康。对于过往的一些悲伤的事情，一定要对老人进行开解，让老人走出以前的阴影，多带他出去看下现在的世界，体会现实的生活。

3、枯燥无聊感

人到老年，身心都在发生变化，大事干不了，小事不用干，整日在“吃、睡、坐”中轮回周转。这样日复一日，心理上就会产生枯燥无聊的情感，感到生活无趣、无味。

应对方法：生活缺少情趣，就不能老有所乐，思想观念陈旧，就会缺乏人生追求和进取心。其实，对于工作来说，老年人已画上了“句号”，但对于整个生活来说，老年期则是一个“逗号”，是一个新的起点而不是终点。生活要有情趣，要有阳光心态，闲暇时可迷于书画、痴于养花等，这样，枯燥无聊之感就会荡然无存。

4、冷落遗弃感

有的老年人退休后，觉得失去了工作，失去了权力，生活中没有了迎来送往的热闹，心里便会产生萧条冷落之感，这种失落的心理挥之不去，如同被人抛弃般难受。

应对方法：由于自尊心过强，同时受虚荣心的驱使，对自己的“角色转换”想不通，因而产生消极自弃情绪。从健康的角度讲，情绪消极，人的抗病能力就会下降，对生活会产生不良影响。其实，“丢权”变老，犹如季节转换，是人生的必然规律，应以平常心面对。

5、孤独寂寞感

人到老年，生活变化很大，首先是无所事事闲得慌，其次是缺乏情趣闷得慌。看着别人忙里忙外，自己又帮不上忙，心里就会烦躁，就会产生孤独感。

应对方法：人老退职，告别了众多的社会活动，从“大家”回到了“小家”，一时还不能接受和适应，另外，子女与老人长期分居，也会引发孤独之感。老年人可以参加老年大学，去老年活动中心与新老伙伴去谈心、聊天、倾诉，做一些有益的活动，也可以做一些感兴趣的事，如收藏、书法、剪报等，让孤独感慢慢淡化。

6、黄昏末日感

有的老年人自认为临近了生命的尽头，就像天快黑了那样的冷寂，从而产生惆怅之感。还有的老年人受宿命论的影响，什么“七十三、八十四，阎王不请自己去”，不唱春之歌，反奏黄昏曲，身心陷入一种绝望的境地不能自拔。

应对方法：心理脆弱，情绪消极，情感沮丧，就会使人失去生活的信心。心理学家认为，把老年期看作是黄昏末日，看作是生命的“悬崖”，是有害健康的。老年人应以“夕阳无限好，人间爱晚晴”的美好心态去拥抱晚年生活，力所能及地再为社会发挥余热，就会感到生活的美好。

老年人如何预防心理问题？

如何预防老年人心理问题？广东省惠州市第二人民医院心理调适科心理治疗师曾利芬告诉记者，老年人常见的心理问题有自我无用感、孤独感、抑郁、焦虑、心烦意乱、易怒等，还可能会产生固执、易怒、孩童幼稚、怀旧心理等心理问题。消极情绪往往是引起某些疾病的心理因素。

预防老年人心理问题，曾利芬表示，可从以下五个方面着手。

一是家庭和社会共同关心老年人。家庭和睦能使老年人心情舒畅，不良心态自然也就消散了。“在全社会营造尊重、孝敬长者的大环境下，尊敬、关心长者是传统美德和社会责任，也是社会发展和文明进步的象征。”曾利芬说。

二是注意保健、防治疾病。老年人最好每年做一次身体检查，发现身体不适就及时就医。

三是知足常乐。老年人要能宽容、自我安慰、自我调节，避免因事情不顺利而引发烦恼。

四是保持良好情绪，时刻保持积极向上的心理状态。忧愁时，老年人要释放情绪；思虑时，老年人要分散情绪；悲伤时，老年人要转移情绪；惊慌时，老年人要能镇静。

五是活动不止。老年人参加各种活动，能增强自己的体质，克服或延缓增龄所带来的器官功能衰退。老年人应加强人际交往，回归社会。

普通心理学老年人如何保持一颗健康的心

人们工作繁忙，往往没有时间陪家人，尤其是老人。他们期待看到自己的孩子在周末或节假日聚在一起，但显然失望了。现在的年轻人甚至忘了关心父母和老人的心理健康。今天，我们来学习一下普通心理学，看看老年人如何保持心理健康。

不仅年轻人忘了关心老年人的心理健康，老年人自己也忘了关注自己的心理健康，容易产生以下心理。

1.黄昏心理学

因丧偶、子女在外工作、年老体弱、或身患疾病，感到生活失去了乐趣，对未来失去信心，甚至对生活前景感到悲观等。他们对任何人、任何事都有一种消极、负面的灰色心理。

2.自卑。

退休后，由于经济收入和社会地位的降低，人们感到不再被尊重和重视，产生失落感和自卑感，表现为抱怨、埋怨、指责子女或以前的同事、下属，或者自暴自弃。

3.无价值感

退休后，他们整天无所事事，这让他们很难适应。他们认为自己成了家庭和社会的负担，失去了存在的价值。

4.不安全

有些老年人对外界有反感和偏见，所以封闭自己，很少与人交流。同时，他们感到孤独无助，变得害怕外面的世界。

5.老年精神障碍

有些老年人，如果缺乏规律的生活，很少参加集体活动，或者家庭中有夫妻关系，亲子关系不和睦，生活不愉快，就可能诱发各种精神障碍，如神经衰弱、焦虑、抑郁、疑病症、恐惧症、强迫症、癔症等。一般来说，老年期精神障碍的发病率略高于其他年龄段。

6.老年精神病

近年来，老年精神病的发病率也在增加，如老年情感性精神病、老年痴呆症、老年精神分裂症、大脑衰退和一些慢性病引起的精神变态等。

如何让老人健康快乐？

中国人口老龄化正在加速。提高广大老年人的生活质量，让更多的老年人健康长寿，越来越受到全社会的关注。随着我国社会经济的快速发展和生活水平的不断提高，老年人应该充分享受生活的幸福。但是，老年人在健康、交流、家庭关系等方面总会遇到困难。在现实生活中。老年人如何保持健康快乐？根据这里老年人的生活和心理特点，提出几点建议，供老年朋友们参考。

老年人应该知道，健康和幸福包括很多方面。

老年人健康快乐的意义和年轻人是不一样的。他们的快乐包括身体健康、心理快乐、不孤独、被晚辈尊重等等。所以要多方面给老人快乐。

老年人要知道，幸福主要靠自己的原因。

要让老人感到健康快乐，就要端正自己对待问题的态度，不要去问别人自己“应该”是什么样的，也不要先去想象后辈应该如何对待你。如果你有先入为主的观念，当年轻一代不按你的想法去做时，你会感到失望、不满和难过。同时，不要想当然地认为邻居、老年朋友、店员、售票员等。应该请你。每个人都有自己的态度、习惯、观点和个性。不可能以你想象的方式对待你。而是要有宽容的态度，乐观的心情，对晚辈的关怀，善意的微笑。这样一来，无论你走到哪里，都会阳光明媚，别人也会很喜欢你。

老年人遇到困难要懂得自我调节和缓解。

人老了，体力和心理都不如以前了，生活也变了。当他们遇到一些即使是很小的不愉快的事情，也容易产生消极的心理状态，会感到失落、孤独、担心、焦虑等。这是自然现象，因为老年人适应环境和生活变化的心理状态不如年轻人。关键是老年人要有自觉的自我调节意识，解决自己的心理问题。例如，如果他们感到失落，他们应该想想过去的风景。当你感到孤独的时候，想想你感兴趣的是什么；烦恼的时候，想想自己做过的成功的事；当你感到焦虑的时候，找一些容易做的事情来分散你的注意力。再比如，找能相处的朋友，把心里闷着的事告诉他们，因为一个人自己的无聊会激化不愉快的感情，谈完就能释放出来。再比如，抑郁的时候，让自己深呼吸，调整自己的心理；或者如果你会练太极拳或者其他什么锻炼方法，你可以自己练，也可以出去感受新的事物，在新的环境中呼吸。有了这些调整方法，你就不会被烦恼所困扰，你的内心也会慢慢变得快乐。

老年人应该改变不健康的生活方式，保持健康的生活习惯。

老年人的体力、生理、心理都不如以前了。这个时候，改变不健康的生活方式就显得尤为重要。比如年轻的时候抽烟很凶，现在要少抽；喝多了要改成适度饮酒，不能过量。吃多了，改吃清淡的；如果失眠，多做一些适度的活动，让自己容易入睡；如果你很容易发脾气，就要劝自己宽容，想想弥勒佛开朗的样子。不良的生活习惯很容易导致不健康的身体和心理状况。如果你养成良好的生活习惯，就会减少身心疾病。科学研究的结论表明，人类的自然寿命应该比目前的实际寿命要长得多。养成良好的生活习惯，让自己活得更久，才是最划算的事情。

和年轻人一样，老年人应该培养自己的新兴趣。

与年轻人相比，老年人的精神功能已经退化。然而，正是因为恶化，我们不得不想办法防止它。最好的方法之一就是培养新的兴趣。老年人阅历丰富，有很多宝贵的经验。但是，面对社会生活的新变化，会有很多老年人原本不了解的新事物。老年人要以积极的心态看待新事物，学习一些新的技能和技术，培养新的兴趣。有些老人甚至在高龄时还学开车；很多老人参加老年协会的各种兴趣班，学习摄影、电脑、绘画、制作ppT等。他们的兴趣是可以培养的。老年人面前是一个新世界，通过选择自己喜欢做的事情，提高自己的技能，让他们在兴趣活动中体验快乐，保持身心健康。

老年人要勤于思考，保持思维活跃。

老年人的思维活动不如年轻人敏捷，但为了保持思维活跃，要努力学习，努力思考，科学用脑。实例表明，经常思考的老人比不爱思考的老人更健康长寿，精神生活更丰富。这是老年人保持心理健康的重要方式。人不怕老，就怕自己老了，老有所学，多思考，大脑更活跃，精神更好。多参加脑力活动，可以保持思维活跃，脑细胞不容易退化。用心做好一顿饭，找朋友下棋，学电脑游戏，教孙辈算术，找个魔方玩，帮邻居写对联等等。正确使用你的头脑对保持健康的精神状态非常重要。思考可以让你的大脑更加活跃。

老年人要冷静面对生死问题，乐观面对未来。

老年人要有勇气冲出对“死亡”的恐惧。这是不可抗拒的生活规律。与其天天担心人死，不如开心的活着。知道生命的价值，坦然面对死亡，才能让生命更有意义。如果你不敢谈论死亡，害怕死亡，正视死亡，就会导致心理上不健康的恐惧和焦虑。担心生命会走到尽头，反而会因为焦躁不安，不愿进食而失去生命的乐趣，从而离死亡越来越近。自古以来，没有人在生活中死去。消除杞人忧天的不必要的恐惧，以平静的心态去面对，更加豁达乐观，活得更好！不怕老，就怕老。如果你不怕死，你就永远不会死。老了不要怕说老，老了不能老。积极乐观地生活会让你长寿，永远年轻。

需要注意的事项

老年人要宽容，保持健康的生活习惯，培养新的兴趣，努力思考，乐观面对未来，保持健康的精神状态。

结论：以上是360常识网介绍的关于老年人心理健康的一般心理学。从这篇文章的介绍中，我们知道了老年人的一些心理状态，以及他们应该如何保持心理健康，所以我们必须花时间陪伴老人，关心他们，让他们度过一个快乐的时光。

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