人到中年怎么养生

人一到中年就会有来自人生各种各样的困惑和烦恼，此时的身体机能开始减退，器官、肌肉也都渐渐地萎缩，免疫力下降，身体很容易遭受到疾病的侵袭。越是这样，我们就越要通过养生来保护自己的身体，健康需要努力地争取，不到最后一刻，一切皆有可能。所以要想保持生命蓬勃向上的健康状态，就必须懂得一些中年养生的常识。下面，小编就来简单介绍一下吧！

首先第一点是有规律的作息生活。安宁也是生命的一种健康的状态，虽说生命在于运动，但有时候安静的状态会有另一种收获。当然运动还是第一位的，尤其是中老年阶段，因为身体各方面都停止了更新和生长，所以这时候就是吃老本的时候了，疾病很容易就会威胁我们，我们就必须通过锻炼来维持身体的年轻状态。但是锻炼要因人制宜，要选择合适运动项目，不要盲目选择，否则不仅不会有好处，反而会伤害身体。还要注意睡眠充足、劳逸适度、有张有弛、动静平衡才有利于增强身体的抗病能力，从而延缓机体的衰老。

其次是戒“贪”，何谓”戒贪“呢？可不是说贪财，而是贪嘴。美食往往会诱惑人犯罪，但是这时候千万要挺住了，据科学家多年的研究，发现在营养均衡的前提下，食愈少则寿愈长。中老年人肠胃功能会衰退，所以吃饭不能吃太饱，七分饱最好，而且吃的食物要多样，少吃甜食，戒烟限酒，多吃蔬菜水果，少油炸、腌制等含致癌物的食品，要养成良好的饮食习惯。做到了这些就会长寿啦！

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