站时间长了脚后跟疼怎么回事呢,脚后跟痛怎么办

站时间长了脚后跟疼怎么回事呢,脚后跟痛怎么办

​很多人在久站之后会出现脚后跟疼痛的问题。而导致这样的问题出现最主要的原因是因为韧带发炎而导致的。人的脚后跟一般有33个关节和肌腱韧带相互组成，当人们进行行走的时候，脚后跟就会感觉到巨大的牵拉力，这个时候，如果过度的摩擦就会容易导致结合的位置出现炎症，甚至会引起疼痛，体重比较重的人出现脚后跟疼痛的几率也会比较高。那么到底怎么才能预防脚后跟疼痛的问题出现呢?

1，及时的休息。及时的休息可以使得韧带和关节之间得到舒缓，从而减少由于过度的运动使得脚后跟过度磨损的问题出现。与此同时也建议大家在日常生活中多加注意自己的站立时间，每站立一段时间就应该要让自己好好的休息一阵子，哪怕是十分钟也是可以的。

2，多进行运动。运动可以使得自己的骨骼，还有身体变得强壮起来。这样出现脚后跟疼痛的几率也会大大的减低，所以大家在日常生活中可以挑选一双适合自己的运动鞋，然后到户外进行运动，让自己逐渐变得强壮起来。

3，久站之后，对双脚进行按摩。按摩是缓解脚后跟疼痛的一个十分有效的方法。我们建议大家在日常生活中可以多对自己的脚后跟进行按摩。与此同时可以和泡脚结合，会达到更加理想的舒缓效果。

最后，脚后跟疼痛虽然非常常见，可是对于人体的伤害也是显而易见的。因此大家更应该要做好预防，好好的保护好自己的脚后跟。如果常常出现脚后跟疼痛的问题，很有可能是已经出现了慢性炎症，这个时候一定要及早的进行治疗，以免因为长时间的拖延而加重病症。

站立干活时间长了脚后跟疼怎么快速缓解

每天回家用热水（水温低了再加热水）泡脚不低于20分钟（脚底的穴位最多，就算不站那么久，每天也应该用热水泡脚5-10分钟，晚上睡觉时将脚用枕头或被子垫高，这样可以缓解。

上班期间：尽量不要穿皮鞋，若必须穿，可穿休闲类透气性好的休闲皮鞋，款式上也与其他皮鞋没有太大差别，尽量穿厚一点的棉质袜子，一来是吸汗和透气，二来对减轻脚底与地面的冲击力。

脚跟累的时候可以踮脚走一走，也可以原地踱步数次，尽可能的找机会坐一下；若需要蹲下休息的时候要注意，开始几分钟前用脚趾蹲一下，最后可用脚跟用力蹲一会。

如果有条件的话可以倚靠墙面上重复上边的动作，伸展累动作有条件可以做一下，例如伸懒腰，原地小跳，弯腰等。下班期间：用热水泡脚，可放一些效果好又便宜的藏红花，或者其他活血的浸泡类保健药物。睡前，自己对小腿和脚底按摩，从脚趾到大腿内侧都要按摩。

这样做的好处是帮助你的腿部血液回流到心脏去换血，换回新鲜的血液，因为血液中有酸性的物质，血液循环加快，酸痛的现象就消失了。

脚后跟疼是什么原因引起的

如果人们经常在一天当中站着，或者是经常走路的话，很容易导致自己的脚过度疲惫，最终导致人们的脚后跟非常疼痛，难以支持人们行走。当然也有一些疾病的因素，可能会影响人们的脚后跟的情况，对于这种因为外界的条件引起的脚后跟疼痛，人们可以以根据自身的情况进行脚部的按摩，或者是进行针灸和拔罐等等活动。但是如果这些条件都很难达到的人，他们只有在每天工作完毕之后回到家泡脚才可以做到足够的环节，在泡脚的时候去购买一些中药材料，他可以缓解人们运动一天的疲惫，最主要的是可以给人们的双脚的疼痛带来一定的缓解效果。

一、脚后跟疼的原因人们的脚后跟如果出现疼痛，可能是因为出现了骨质疏松病症，产生了骨刺，或者是人们的足底产生了筋膜炎，当人们的腰椎出现问题的时候，脚后跟也会站不稳。当然日常的上班族，如果一天都在不断的行走或者是站着，都会对脚部产生足够的压力，导致脚后跟疼痛也是正常的。不同的疾病有不同的处理方式，而对于这种因为日常的工作所引起的结果，人们只需要好好的休息休息。

二、解决办法因为人们的脚底上有非常多的穴位，他们可以去专门的足疗店进行按摩来缓解身体的疲惫。当然如果自己没有时间去，在家中购买一个足浴盆，里面会带有一定的足底按摩，可以帮助人们缓解一天的压力。重要的是人们一定要减少自己每天工作的时间，哪怕不能减少每天工作的时间，在工作的时候短暂的进行休息，也可以做到缓解的作用。

如果人们每天穿的鞋子不合适，也会让脚后跟非常疼痛。最好的办法就是穿上合适的鞋，并且垫上软软的鞋垫，这样可以帮助人们的脚放到一个比较舒适的地方。

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