哪些阻碍男人养生的6种疾病(男人养生要注意什么？)

哪些阻碍男人养生的6种疾病

男人由于工作压力和生活压力等原因，健康容易受到威胁，而其中有6种常见病对于男人健康的威胁比较大，下面带大家一起了解下吧。

哪些阻碍男人养生的6种疾病

抑郁症

人们往往以为女性更易自杀，其实男性自杀死亡率是女性的2.2倍。抑郁症不只是心情不好，还会影响身体健康。抑郁症影响身心，造成不同程度的失眠、没食欲和浑身无力，由此也会增加心脏病和糖尿病的风险。只要出现失眠、提不起劲等就应该警觉，积极求医。

痛风

40岁之前被诊断出痛风的人，占全部病人的1/3。男生为了庆祝节日或活动，暴饮暴食甚至喝酒，极易诱发该病。防痛风，要拒绝多吃动物内脏，酗酒等。酒只要一进肚，在体内代谢过程中，就会产生尿酸，让血中尿酸升高；酒精也会妨碍尿酸排出。更要避免暴饮暴食，尿酸值忽高忽低，会加速尿酸钠盐的沉积，引发痛风。

肝癌

肝癌没有症状，很难自我察觉，只能靠筛检。有责任的男性应尽早检查自己是否携带肝炎病毒，如确诊，务必要定期检查肝功能系数、做腹部超声检查等。如果你是大肚男，小心，脂肪肝也可能变成肝硬化，甚至肝癌，赶快减重、运动方为上策。

前列腺疾病

一半以上的病人发现时都是晚期。和其他许多癌症一样，前列腺癌和生活习惯息息相关。专家建议，多吃红色蔬果，如西红柿、红肉葡萄柚和西瓜等，其中富含的茄红素可以降低前列腺癌风险。豆浆和豆腐等豆制品可抑制滋养肿瘤生长的雄性激素分泌。多喝茶，因为茶含有儿茶素，也能保护前列腺。

糖尿病

血糖太高会伤肾脏。19岁以上的糖友中，一半人不知道自己得病。血糖过高会伤害心脏、眼睛、神经和肾脏，拖垮男人。肥胖加上腰围大是糖尿病的温床，因此运动加健康饮食，是预防之道。

心血管疾病

由于女性有雌激素保护，她们心脑血管疾病的发病时间比男性约晚10年。而且，胆固醇慢慢沉积在心脏或大脑的血管中，一旦堵塞就会发生心脏病或中风。男人们应更努力降低自己的心脑血管疾病风险：20岁后每5年查一次胆固醇，若异常首先要戒烟，其次每天增加至少半小时活动量，并且多吃果蔬。

男人养生保健方法推荐

戒烟

吸烟有害健康，会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。男人如果因为“烟龄”过长而一时戒不了，可以多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。

体检

据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，男性要想健康，每年例行体检是保持健康的最好方法。

如厕时间

男人如厕时间变长不是便秘或痔疮，就是得了前列腺炎。遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果情况没有好转，应立即去医院检查治疗。

护脑

男性随着年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，比女性快2倍。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不加夜班是一种保护脑子的有效方法，禁夜晚用脑过度。保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼。

男人养生要注意什么？

许多男性平时有一些不良的生活习惯，导致身体逐渐变差，对于男性来说，也要注意养生，保证身体的健康，才能够更加好的完成自己的角色，男性养生很有必要，有一些需要注意的事情，那么男人养生要注意什么？男人养生的方法有哪些？
1、男人养生的小贴士
1.不抽烟最佳
吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的风险。想拥有健康最好戒烟，一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和水果等，经常喝茶
2.关心自己身上的痣
身上的痣假如不再增加或出血，痣本身不会有什么危险。要经常注重自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。
3.了解家族病史很重要
据现代医学证实，许多病理都带有它的遗传性。所以男性也应该清楚自己的家属病史，做到心中有数及时预防，并有针对性地做好日常保健工作。
4.保持一定的体力活动
现代男性的体力活动越来越少，发胖人群逐年增加，多余的体重会对心脏和关节造成很大负担。因此，男性最好经常散步，经常参加体育锻炼。
5.胸口痛一定要去检查
干体力活或运动后，有些男性会出现胸口痛的情况，一般情况下，休息片刻胸痛会停止，但应提高警惕，这可能是心脏病的早期症状，最好去医院进行健康咨询并检查一下。
6.注重隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。假如发现及时，该病的治愈率达85%。男性平时应经常自查性器官，最好是在温水澡后进行，假如发现皮肤上有鼓起的小包，应立即去医院检查。
7.不要病重才去医院
很多男性嫌看病麻烦，据统计，80%的重病患者承认，自己就是由于长期不就医，以致小病误成大病，贻误了最佳治疗时机。每年例行体检是保持健康的最好方法。
8.尽量少吃油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重，爱吃油腻和油炸食物，这样轻易增加患血管疾病的危险。因此，应多吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这样能降低胆固醇含量。
2、男人养生吃什么
1、蛋类
蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。
2、虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
3、蚝
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。
4、枸杞
枸杞可以补肾，适量的吃枸杞可以补精子，提高精子的数量和质量，而且吃枸杞可以明目，对眼睛好，如果男人有遗精的病症，那么适量吃枸杞，对遗精有很好的疗效，而且还能增强性能力。但是感冒发烧或是身体有炎症的人不宜食用枸杞。
5、桑葚
桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此，对于在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用，所以男性朋友们应该根据自身情况适当的食用一些。
6、鸽肉
鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。
7、果仁
果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。
8、香蕉
吃香蕉的好处有很多，专家认为香蕉清热解毒，香蕉的营养多，可以精子活力大增，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸过多的人最好是不要吃了。

养生切忌盲目追求，「 ”伪养生”害一生，不少人踏进6个养生误区

#健康真探社# 年龄越大越害怕衰老和死亡的到来，所以「 ”养生”已经成为全民热潮。 尤其中老年人的朋友圈，基本都是各种养生文章分享，无论内容是否存在真实性，这类人群都愿意去相信和尝试。 这从表面看是人们在盲目追求养生之道，实则，是人们对生命的敬畏。 生命只有一次，逝而不复，所以，人们总抱以侥幸心理试一试，万一可以延缓衰老呢！ 在养生之道中，既然「 ”盲目追求”是一个普遍现象，那自然不少人会陷入虚幻的养生中。 但是，生命至上，我们必须承认一些不靠谱的养生知识不仅对健康起不到帮助，甚至还会带来负面的健康影响。 常见的6个养生误区： 一、年轻就该奋斗，养生是老年人做的事情? 年轻是赚钱的资本，所以趁着年轻很多人都为了生活拼搏和努力，长期三餐不规律、熬夜加班等等都成了生活常态。 如此却忽略了大部分疾病并不是突然出现的，长期保持不稳定的生活规律和习惯，才是疾病最大的突破口。 所以年轻并不是你有恃无恐的理由，世界上有两种事情是绝对无法挽回的，一是越来越大的年龄，还有一个就是健康! 从青壮年就开始养生，能有效避免中老年疾病的到来。 不良的生活习惯让人体从健康发展为亚健康，再发展成疾病，如若从现在起就坚持规律的生活和饮食习惯，自然会减少未来疾病的发生。 二、盲目进补不可取，物极必反的道理需警惕! 很多养生者对进补都非常感兴趣，盲目服用大量补身体的中药材以及保健品，儿童和老年人更是成了家庭进补的重点对象。 但实际上儿童体质相对平和，如若过于吃滋补药材，反而会影响正常身体发育。 而且进补要看自身体质，盲目进补丝物极必反。 三、盲目补钙 很多人对补钙都有盲目的偏执，特别是针对儿童和中老年人的补钙，家属可以说是想尽了一切办法。 并不是所有的人都缺钙或者是需要补钙的，也并不是所有的钙质都能被人体所受利用。 真正能被人体所利用的钙质其实就是离子钙，并且钙质的吸收需要维生素d载体。 补充过多的钙质，无法被骨骼完全吸收和利用，反而会在身体各脏器内堆积，特别是肾脏中，不仅会形成结晶，在补钙过多的情况下还会形成肾结石。 所以虽说「 ”钙”对人体很重要，但盲目补钙绝对不可取。 是否需要补钙，先要看身体是否缺钙。 四、不甜的水果，糖尿病患者可以吃 糖尿病比健康人群更注重饮食，因为糖尿病的治疗不仅需要药物控制，和饮食更有一定的关联。 很多糖尿病患者会陷入不甜食物的误区，特别是一些不甜的水果，他们会自然认为其中不包含糖分，所以就盲目食用，这是非常危险的做法。 水果含糖量与否不是靠甜度来决定的，而是和水果内的GI值有关系。 当GI值高于75时，就属于升糖水果种类，比如火龙果就是其中一种，需要提高警惕。 五、肉是万恶之源，养生第一步就是杜绝肉 长期吃素对身体影响颇大，某些素菜存在大量草酸，长期过量吃素食会提升患结石几率。 而肉不仅含有脂肪，同时还存在人体所需要的高质量蛋白以及各种微量元素。 若长期保持不吃肉的习惯，就会对内分泌造成影响，尤其是女性朋友需要警惕，内分泌絮乱会影响生育能力。 六、保持睡眠很必要，所以睡的时间越长越好? 这一点观念非常错误的。 成年人每天正常的睡眠其实就是六到八小时左右，老人相对要少些，儿童睡眠时间要多些。 但不管是哪个阶段的人群，并非睡得越多越好。 睡眠时间过短会对神经系统以及血液循环造成影响，但如若睡眠时间过长，也会影响到体内正常运转。 睡觉时间过长，体内营养的吸收和补充并没有到位，而且大脑的供痒也会因睡眠变慢，导致睡醒后疲惫不堪，长期如此还会有反应迟钝的表现。 养生是个大话题，随着经济的发展，人们对身体健康越来越重视，养生也开始被大家追捧。 以上六点就是生活中最常见的养生误区，不对的养生会害人一生，正确的养生让人颐养生命。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

不良生活习惯的概念 与哪些疾病有关

世界卫生组织关于健康的定义：“健康是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态，不仅仅是没有疾病或衰弱。”它意味着一个人在身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。 生活方式疾病是与生活方式密切相关的疾病。 主要是由人们不科学、不健康的生活行为方式长期积累引起的，是身心不能应付内外环境的结果。不良饮食习惯、不平衡的膳食、精神紧张、吸烟、饮酒、缺乏运动及干扰正常的生活节律等不健康的生活方式，酿成了形式不同、类型各异、严重程度不同的生活方式疾病。常见于高血压、心脑血管病、糖尿病、肥胖症、血脂异常和癌症等一类疾病。 生活方式疾病的发生和人类物质文明与精神文明进步不协调发展密切相关，故也称“文明病” 。慢性非传染性疾病也属生活方式疾病范畴。 遗传因素占15%，社会因素占10%，气候因素占7%，医疗条件占8%，而个人的生活方式占到60%。 我国医学家曾对心脏病、脑血管病、恶性肿瘤等占据死因前八位的8种疾病作过调查，发现引起心脏病的诸多病因中，有47.6%的病因与不良生活方式有关；在脑血管病中，有43.2%的病因与不良生活方式有关；在恶性肿瘤中，有45.2%的病因与不良生活方式有关。心脏病、脑血管病和恶性肿瘤这三类疾病占据全死因的50%以上。也就是说半数以上的人死于与不良生活方式有关的疾病。常见不良生活方式包括：1、不良饮食习惯！ “富裕型”膳食模式：由于传统生活方式向现代化生活方式转变，高脂肪、高热量、低纤维，暴饮暴食的饮食结构是酿成生活方式疾病的基础。中国人膳食中能量来源发生了重要变化。 一些慢性病，如冠心病、脑卒中、糖尿病、肥胖症、血脂异常和癌症等疾病的病因大都与不科学的饮食习惯密切相关。每人每天摄盐量在30克以上者，几乎都会患高血压病。2、缺乏运动与吸烟、酗酒！ 饮食习惯和结构发生变化的同时，现代生活用品的普及，汽车、电梯、计算机的大量使用，促成了一种多坐少动的生活方式，又缺乏运动，使人们摄入的热量很多，却不能及时消耗，导致能量过剩，超重、肥胖增多。能量过剩对血压、血脂、血糖、体重都将产生影响，导致机体代谢紊乱，生活方式疾病增加。 吸烟、酗酒是生活方式疾病的帮凶。肺癌的发生，吸烟是不吸烟者的220倍，长期嗜酒能诱发多种癌症。吸烟、饮酒还与其它多种慢性病有关。3、情绪紧张！ 现代医学研究认为，一切对人体健康不利的因素中，最能使人短命夭亡的就是恶劣的情绪。过度紧张和疲劳，不仅会诱发疾病，损害健康，而且还会夺去人的生命。家庭环境与工作环境的优劣，直接关系到人体的心理和生理健康。争吵、生气、紧张的家庭关系与人际关系、不良的心理状态都会引起体内激素升高、免疫功能下降，很容易导致众多身心疾病而有损于寿命。 随着生活方式的改变，越来越多的人得了疲劳综合症。疲劳综合征也是一种身心疾病。产生原因主要由于长期工作紧张，竞争压力大；肌肉能量储备下降，维生素缺乏；免疫力降低等。4、癌症与生活方式！（1）不合理的膳食：腌制与霉变食物，高脂肪或膳食纤维不足。过量摄入脂肪会增加肺癌、结肠直肠癌、胰腺癌、胆囊癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌、前列腺癌的罹患率。（2）烹调方法：烤肉、鱼等食物其熏黑、烤焦的部分，含有强烈的诱变剂。（3）农药污染：有些农药，对人类有很大的致癌性危害。（4）微量元素与维生素摄入不足：硒偏低，β胡萝卜素缺乏，有患癌倾向。（4）饮水污染：饮水污染与多种癌症发病率呈正相关。（5）吸烟：吸烟可以引起口腔、咽喉、鼻咽、食道、肺、胰腺、子宫颈、膀胱、肾、结肠等部位癌症。（6）不良心理因素：长期压抑和不满，过于强烈的忧郁、悲哀、恐惧、愤怒，遭受巨大心理打击而不能及时自拔都容易诱发癌症。所谓“癌症性格”，是指性格和情绪极其古怪的极端者，如忧郁、嫉妒、狭隘、好斗、易怒、争强好胜等。（7）缺少运动：德国科学家发现，同年龄在同一期间坚持体育锻炼者，患癌症的可能性只是缺乏体育锻炼的人的1/9。体育锻炼能增强免疫功能。中老年人只要每天参加10~15分钟的体育锻炼，其血流中的白细胞就可以增加30~50%。5、生活方式疾病之间的相互关系！ 生活方式疾病常常是“一体多病”、“一病多因”。如肥胖与胰岛素抵抗；胰岛素抵抗与心血管疾病；高血压与心血管疾病和糖尿病等。在医疗实践中常常会遇到诊断为糖尿病患者，检查发现体重超重、血脂异常、血压偏高；诊断为高血压病人，同时存在有血脂异常，葡萄糖耐量低下，诊断为冠心病的人，同时存在有血脂异常、高血压、脑血管疾病……。 临床上发现的生活方式疾病，犹如一座冰山露出水面的一角，在水面下的大部分已处于亚健康状态，但人们并不知晓。6、生活方式疾病的隐匿性！ 高血压患者多数没有症状，往往因并发症住院才发现早已患有高血压。高血压可引起冠心病（包括心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等）、左心功能不全、脑血管病（如脑缺血发作，脑梗死和脑出血等）肾功能不全等并发症，严重影响病人的生命健康与生活质量。 糖尿病不但患病人数多，而且发病隐匿，大量无症状糖尿病人未被发现。已确诊的患者，约60%血糖控制很差，久之会导致严重慢性并发症。我国资料报道，糖尿病引起的视网膜病变为36.56%、心脑血管病29.94%、酮症酸中毒22.94%、冠心病21.48%、周围神经病变18.75%、肾病18.62%。糖尿病及并发症已成为致死、致残主要原因之一。 慢性病通常是不能自愈的终身性疾病。病痛、伤残和昂贵的医疗费用，不仅严重影响病人的生活质量，而且带来不堪重负的社会和经济负担。四、健康生活方式是防治疾病的必由之路！ 1992年世界健康大会发表的“维多利亚宣言”强调“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”是人类健康的四大基石。 欧美发达国家以“健康四大基石”为普及内容，开展了广泛实验。结果证实，通过调整生活方式，可使高血压的发病率下降55%，脑卒中下降75%，糖尿病下降50%，肿瘤病下降33%，危害中老年人的主要慢性疾病可减少一半以上。美国疾病控制中心1996年报告“健康四大基石”使美国人的预期寿命延长了10年。良好的健康生活行为方式，是预防慢性病的最佳选择。 1998年，美国克林顿总统签署了“健康生活新起点”，内容包括：营养、运动、空气、阳光、水、休息、节制。提倡的生活方式是：每天睡7-8小时；每天吃早餐；控制体重保持正常状态；每周2-3次适量运动；不吸烟；饮酒适量。五、生活方式疾病的高发地带？1、高度发展的城市2、高度紧张的工作3、高度追求的学历4、高度竞争的企业5、高度要求的职业六、如何维护健康、防治生活方式疾病？1、树立正确的健康观念2、选择健康的生活方式3、具有专业性的健康管理4、定期开展针对性的调理5、长期学习保健防病知识6、坚持科学养生健身方法

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