暴饮暴食有什么危害,暴饮暴食该怎么办

暴饮暴食有什么危害,暴饮暴食该怎么办

一、暴饮暴食的原因有什么呢

病症。暴饮暴食可能是最常见的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是与食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘成一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。

食欲。过盛食欲过盛可能会食欲非常大，但不长胖。食欲过盛患者在的地方，大量的食物会被一扫而空，在她们的房间里会发现空的包装袋和瓶瓶罐罐。有些食欲过盛患者专门吃容易吐出的食物，加工谷物、液体沙司、牛奶饮料或冰激凌这些东西通常比固体食物，如肉或面包，更容易吐出来。吃完饭之后食欲过盛患者通常就躲到洗手间去了，尽管很多人都认为她们是在刷牙，但是洗手间里和她们的嘴里会有呕吐的气味。呕吐之后刷牙，会导致牙齿珐琅质比正常情况下腐蚀更快，所以食欲过盛者可能牙齿不好(用氟化物清洗嘴巴腐蚀性更小)。

二、暴饮暴食有什么危害

肥胖。现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。“无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。”洪昭光说。

胃病。吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

肠道疾病。脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血，通便不畅。

疲劳。吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

神经衰弱。晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。

三、暴饮暴食该怎么办呢

暴饮暴食通常需要专家的帮助，但是自我帮助也会有效，但是认知行为疗法尤其有效，特别是如果病人治疗的很早，家庭咨询、心理疗法、上门治疗、抗抑郁药也都有效。英国一项试验研究，教给厌食症患者的父母一些心理疗法技巧，这使得重新住院率更低(10%)，所以英国和美国正在进行更大规模的临床试验。但是，因为家庭功能障碍通常是激发饮食紊乱的原因，所以这个需要父母大量努力的疗法不太可能对每个人都有效。关于健康和营养的教育会有帮助，但是最终还是取决于病人自己的决心。她们需要学会怎样去改变她们的行为，怎样重新训练她们的身体来识别是否过饱，养成正常的饮食习惯，使她们远离食物瘾。最重要的是，她们需要去除关于个人体重对个人影响的障碍思维和感觉，调整负面的身体形象。

调整情绪。很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小时运动，企图通过这些行动来弥补暴食的危害;或者就是自暴自弃，放弃减肥。其实，就算暴食会让体重上升，但如果接下来的几天按计划饮食和运动，体重也是会回落的。所以，你要做的就是喝点醋、跑跑步，促进消化。控制你的情绪，不要太自责，不要太“瞻前”，你需要“顾后”，关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续。不给自己暴饮暴食的机会，如果真是发生了，接下来几天就会自觉去做运动来减轻负罪感，然后再去量体重。

四、如何养成良好的饮食健康习惯

早餐一定要吃。没时间吃早餐不是借口，喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以，总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。

午餐吃八分饱。基于健康上的考虑，吃八分饱是恰当的;基于减肥上的考虑，吃七分饱是应该的。中式吃法很难控制食量，遇到自己爱吃的菜总会吃得特别多，也很容易吃过量。改为西式用餐方式，将所有菜类、分量装在同一个盘子里，这样不但能达到营养均衡，又能轻松控制食量，如果再放慢用餐速度，自然容易得到饱足感，可避免吃过量。

饭后尽量不吃甜点。如果实在嘴馋想吃点什么，那就吃热量小的零食，如海苔1小包，或果冻4个。不要过量哟!

维持低油、低盐的饮食习惯。尽量以蒸或煮的方式来烹调，以减少油脂摄取。如果是在外面用餐，可要一杯白开水将菜稍微过一下，选掉多余的油分与盐分。少吃淀粉过油的东西，因为淀粉太容易吸油了，像炒面、炒饭、水煎包、葱油饼等等。

尽量多摄取高纤维的食物。如芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等食物，都含有丰富的纤维，每天都应摄取(但不要太油)。纤维能帮助油脂的吸附，如有纤维在肚子里，吃进去的油脂就容易被纤维卡住，随着排泄一起出来。

暴饮暴食有哪些危害？频繁聚餐的人该怎么吃呢？

小编作于一个常年减肥的人，对于暴饮暴食绝对是非常的熟悉，因为之前的时候小编也是一个非常瘦的女孩子。而在后来感觉到生活中有这么多好吃的，所以就开始慢慢的 养成了暴饮暴食的习惯，这也让小编从当年的110斤变成了现在的170斤 所以今天小编想和大家用自己的亲身经历谈一谈暴饮暴食究竟为自己带来了一些什么？

为什么会暴饮暴食？如果再没有什么疾病的情况之下，只是日常生活中的暴饮暴食，小编总结了一下 首先就是可能对于食物的一种热爱就是喜欢吃，而这种食物如果慢慢的去吃的话，总会感觉不过瘾。所以会选择很多很多的在一起吃，这种感觉是特别有满足感的。

而中国的美食真的是太多了，有一些时候，一天三顿饭根本都不够，晚上的时候来一顿夜宵，下午的时候来一顿下午茶 久而久之成为了一种习惯，吃的越来越多，也越来越快。

暴饮暴食究竟会为我们的身体带来什么危害？首先，暴饮暴食就会对自己的胃有特别大的影响，这个样子的话，未必的肌肉就会被撑的比较薄 这周对于它的弹性会下降，这也就导致我们日常所说的胃无力，胃下垂 而且生活中我们也会发现自己的消化也会变得越来越慢。

而且当你吃的食物特别的多的时候，你的胃也会变得比较大，单位的体积变得大的时候，就会去其其他的器官，比方说下隔膜，心脏，肺部，这都会对于自己的身体造成一定的影响。

还有很多比较胖人群，其实去糖都是非常高的，而他们也经常会暴饮暴食，这就是因为我们日常生活中所吃的本身就是细粮 你吃的比较快的话，这就意味着你的咀嚼速度也都是很快，但是你咀嚼的也并不是特别的细腻，这也就会让胃更加的有压力，不好吸收，糖也会高。

如果能够改善自己暴饮暴食的习惯？如果在这个各位也有这种烦恼的话，首先小编向大家推荐的就是可以把自己的餐食变成自己不喜欢吃的这个样子，你本身就没有什么胃口，所以你的速度也就会自然而然的慢了下来 除此之外，你也会可以去弄一些比较难以解决的东西，这样会增强你的耐心 慢慢的去磨练，这样可能会在后期吃别的东西的时候，速度和量都会有所减少？

很多人用暴饮暴食来缓解压力，暴饮暴食有什么危害？我们应该如何缓解压力？

缓解压力其实不建议使用暴饮暴食的方法来解决的，对身体机能会造成一定的危害，压力比较大可以选择其他的方式起发泄，具如何缓解压力的方法有哪些？暴饮暴食会产生什么危害？我们具体来分析一下吧。

一、暴饮暴食是一种生活不好的习惯

二、如何缓解压力

三、心理安慰

暴饮暴食的危害 暴饮暴食的补救方法

5 肾病 饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。

6 老年痴呆 约有30~40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

7 调整自己的情绪 很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小时运动，企图通过这些行动来弥补暴食的危害；或者就是自暴自弃，放弃减肥。其实，就算暴食会让体重上升，但如果接下来的几天按计划饮食和运动，体重也是会回落的。所以，你要做的就是跑跑步，促进消化。控制你的情绪，不要太自责，不要太“瞻前”，你需要“顾后”，关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续。

8 适量减少食量增加运动 饮食更清淡，每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入，或者运动时间延长15~30分钟，或者每周增加1~2次运动，这样一周后体重就会正常下降。

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