老人还能有“夫妻生活”？医生：把握好3个度，有利老年身心健康

老人还能有“夫妻生活”？医生：把握好3个度，有利老年身心健康

受到中国传统思想束缚的影响，即便是现如今年轻人的性观念越来越开放，但性却是不能端上台面讨论的话题，以至于我国的性知识普及严重不足，许多人都对性存在歧义。

特别是在老年人性生活方面，大家更是为之不齿。毕竟在我们看来，性存在的价值就是生育、繁衍下一代、增进夫妻间的情感交流。

但是，老年人早已经从爱情转化为了亲情，也不再有生育的需求，性就不是老年人该拥有的，只要接触就是老不正经、老流氓。

但事实上，虽然人的容颜和身体会老去，性欲望和爱情却不会消失！

要知道，老年男性同样也有生精能力和性欲望，老年女性虽然已经度过了绝经期、失去了性的能力，但是身体其他腺体仍然能分泌出少量的激素。所以，老年人同样也可以拥有性生活。完美的性爱，有助于老年夫妻关系稳定、降低婚姻出轨率，同时也能稳固夫妻感情。适当的性生活，对老年的身心健康都有一定益处。

不过，毕竟身体和年龄的老去事实，老年人在性方面也需把握三个尺度：

　1、把握频率

不得不说的一点是，老年人随着身体的衰老，体力、对性的渴望程度都不及年轻人。要知道，性爱原本就是一场剧烈的体育活动，它会大量消耗人的体力和精力。所以，老年人即便是可以正常展开性生活，也需要把握性爱的频率。

科学认为，年龄在65岁以上的老人，每周保持1-2次的性活动为最佳。如果感觉2次有些吃力，过后身体乏力，还可根据自己的需求以及体力，延长性爱的间隔，切勿过度消耗；

2、把握情绪

人在进入衰老期之后，都会或多或少、或轻或重的出现一些原发慢性疾病。我国老年人，大部分都被高血压、代谢类疾病、心脑血管疾病所困扰。

而性爱过程中，由于情绪过度激动，会促使肾上腺素、儿茶酚胺等激素大量分泌，血压因此升高，容易对心脏和大脑造成伤害，甚至是诱发心脑血管病。

所以，对老年人而言，应注意情绪的把控，整个性活动应该是平缓、放松的展开，切勿过度激动，更不能盲目服用各种壮阳药物；

3、把握卫生

虽说老年女性已经失去了生育的能力，但是妇科疾病却不会就此消失，比如老年性阴道炎就是常见的妇科病之一。如果在性爱过程中不注意双方卫生，就可能会造成病原体交叉感染，给身体造成不必要的损伤。

因此，无论是性爱开始前或结束后，都应该将卫生工作做到位。另外，虽说老年女性失去了生育的能力，但仍然可以巧妙使用避孕套，它的作用可不单单是避孕，同时还能起到隔绝病原体传播、润滑的效果。

写在最后：无论是老年人还是我们年轻人，都必须要抛弃旧的观念和偏见，要知道性需求对老年人来说同样也是正常的，它并不可耻。每个人都有老去的一天，如果我们不能正视老年人的一切，那在未来的生活中，我们势必也会以当事人的角度去面临各种残酷的现状。

60岁后，老年人在生活上，尽量少做这3件事，对健康有好处

人到60岁，进入了老年期，从精神状态到身体器官，都发生了各种改变。比如皮肤开始松弛，视力下降，体力不如从前，等等，其实衰老是一个渐进的过程，它并不是突然发生的，人老了以后，身体还会发生哪些显性变化呢？

（1） 口腔：老年人牙龈逐渐萎缩，导致牙颈外露。易对冷、热、酸、甜等刺激物过敏，引起不适。同时，由于唾液分泌减少，口腔自洁能力下降，龋齿发病率增加，且容易引起牙周炎症，导致牙齿松动，甚至脱落。在老年人中，牙齿从50-60岁开始脱落。由于老年人唾液分泌减少，受碳水化合物消化的影响而出现口干舌燥。

（2） 味觉和嗅觉：随着年龄的增长，老年人舌头上的味蕾逐渐缩小和减少，其味觉功能和嗅觉也随之下降。因此，很难闻到食物的气味，影响他们的食欲，这也导致他们的嘴巴比年轻时更重。多吃钠盐是诱发或加重高血压的重要危险因素之一。

（3） 胃肠道：由于老年人胃、肠、胰腺内消化酶的分泌趋于减少，胃肠运动功能减弱，常引起消化不良和便秘。肠道吸收功能也会受到影响，主要由食物消化速度、胃肠粘膜吸收能力、肠道血流变化和转运功能效率决定。因此，老年人应吃易消化的食物，更应慢慢咀嚼。

（4） 老年人由于肋骨脱钙和肋软骨钙化的改变，胸部僵硬，横径变小，出现桶状胸。同时，由于骨质疏松，运动量减少，呼吸肌萎缩，导致胸部运动减弱，影响呼吸功能。鼻粘膜萎缩、气管软骨钙化、细支气管狭窄或阻塞、肺弹性纤维减少，导致肺活量下降、残余容量增加、最大残余容量下降、动脉血含氧量下降，使老年人常感到胸闷。一旦发生呼吸系统疾病，会因代偿性功能障碍而导致呼吸功能障碍。另外，老年人呼吸频率高的同时，也常见呼吸节律不均匀，甚至在睡眠中出现短暂的呼吸暂停。如果鼻咽有结构改变，睡眠中打鼾，呼吸暂停频繁，容易出现缺氧、紫绀、呼吸暂停综合征，尤其是肥胖者，患者有猝死的危险。

（1）生活单调

有人觉得很难放松，喜欢在家里睡懒觉，看电视，还有人喜欢利用这段时间参加更多的运动。但是偏颇的生活方式对你的 健康 有害。老年人的生活应尽量多样化、丰富多彩，特别是对日常生活中不受照顾或不便的老年人。他们不应该整天沉浸在读书、看报、看电视等单调的活动中。天气允许的时候，尽量出去晒太阳、散步、聊天、 娱乐 。睡前用温水烫脚，有利于气血循环和身体 健康 。对于身体状况或自理能力良好的人，最好能够多运动。

对于老年人来说，适当地玩玩具可以预防老年痴呆症。与其他器官和组织一样，大脑“使用、丢弃、输入和输出”。只有经常使用大脑，接受更多的刺激和信息，脑细胞才能充分发挥其功能。玩玩具是使用大脑的一种方式。如果你玩得合理得体，对预防老年痴呆症是有益的。老年人玩玩具时，要边回忆边思考。无论是颜色、形状、结构、质地，还是变化的情况，都要牢记并找出规律。他们应该问为什么玩具的各种现象。他们要善于联想，尽量与生活现象相结合，并尽量每天重复前一天的规律来加强记忆，从而总结规律或发展新的玩法，所谓熟能生巧就是这个道理。不仅如此，玩玩具还能帮助老人活动手腕、手指和上肢。 游戏 、记忆、思维和发展形成一个身心活动的回路，刺激脑细胞，防止大脑退化。预防老年痴呆症，应积极参加 娱乐 活动或 体育 锻炼，从而加快血液循环，为脑供血提供保障，使脑细胞得到充足的营养，保持大脑的活力。

（2） 长期呆在家里，缺乏锻炼

老年人随着年龄的增长，腿脚活动增多。有的老人患多种疾病，长期卧床；有的老人不敢出门，城市里的车辆越来越多。因为很多原因，老人们往往喜欢呆在家里，十天半个月不出门。由于户外活动时间少，缺乏适当的 体育 锻炼，缺乏阳光，缺乏新鲜空气，血液循环不畅， 体育 活动变得越来越不灵活，无法适应室内外环境，人体免疫力下降，与外界交流的机会受阻。随着时间的推移，身体状况越来越差，头脑也越来越空虚。老年人应积极参加户外活动，保持愉快的心理状态，参加户外休闲活动，保持广泛的人际关系，建立良好的个人生活方式。

太极拳、健美操、舞蹈等 体育 项目都是很好的项目。因此，每个人都应该根据自己的身体状况和身体状况来选择锻炼方式，根据个人感受来决定锻炼强度，从而达到劳逸结合、合理锻炼的目的。值得注意的是，无论是什么样的中老年人，运动方式都不应过于单一，运动与 娱乐 相结合的保健方式值得推广。

（3） 饮食不科学

老年人消化功能低下，各种 美食 会给老年人的肠胃带来负担，反而会引起消化系统疾病。老年人的食物应以低盐、低脂、低热、低糖、玉米、小米、小麦粉、红薯、豆类等为主食，副食以果蔬为主，这些食物富含维生素、蛋白质和微量元素，这样的食物成分有利于预防心脑血管疾病和糖尿病。少吃油炸食品。油炸食品中含有丰富的氧化胆固醇，可使血管脂肪斑块形成，导致动脉粥样硬化、冠心病、脑梗死等心脑血管疾病。老年人应特别注意均衡饮食和营养。专家研究表明饮食失调会诱发癌症。我们应该在饮食中同时保留肉和蔬菜。荤菜以猪肉、鱼、蛋为主，饮食不宜太油腻。

怎样让老人的晚年幸福快乐？

怎样让老人的晚年幸福快乐
1、环境舒适阳光多
研究发现，生活在阳光充足和依山傍水的环境，有益身心健康。
2、有存款更幸福
研究表明，新东西无论多漂亮，新鲜感最多只能维持1年;但经济保障永远不会过期。存款更能让老人增强幸福感。
3、早睡早起更有劲
老人早睡和早起同样重要，能让全天更有精神。
4、电视少看1小时
少看电视就能有更多时间与家人、朋友一起聊天。
5、交快乐的朋友
美国哈佛大学研究发现，社交圈子中每增加1个快乐好友，自身幸福感就会增加9%.
6、知心爱人伴终生
长久的婚姻不仅有助缓解压力，而且可减少疾病。
7、多做好事心情爽
研究显示，每周至少参加1次社区服务或聚会等公益活动的人，比精神没有寄托的老人寿命长至少7年。
8、家里建个“快乐角”
可以把家中某个房间或阳台当作“快乐角”，在此可以弹奏乐器、看书读报或与家人共享天伦。
9、养宠物能减压
研究发现，养宠物的人血压相对更低，血液中应激激素水平也更低。
10、乐于助人献爱心
乐于助人的人幸福度更高。一项研究发现，与给自己花钱相比，花钱帮助他人的人感觉更加幸福。

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