正常人多久一次大便才健康？医生：只要在这个范围内就无需担心！

正常人多久一次大便才健康？医生：只要在这个范围内就无需担心！

你知道我国每年有多少人被确诊为大肠癌吗？超过了50万以上！

受到近些年我国人口老龄化、生活和饮食习惯改变等多方面影响，大肠癌已经一跃成为了我国最为高发的消化道恶性肿瘤。

也正是受到了它较为高发的影响，网络上关于肠癌的科普类文章越来越多，而在这些内容中，最常提到的一个症状就是：大便次数增多。

有很多人在身体出现异常时，都习惯上网搜索。看到这类症状之后，就会产生恐惧感，甚至是没有经过相关的检查，就自己武断地认为患上了肠癌，陷入恐肠癌的心理中。

那么问题来了，人一天排便多少次是正常，只要大便次数增多，就是癌变吗？

首先，大家要明白一点，人之所以会排便，主要是因为我们日常摄入的食物，并不会完全被身体消化和吸收，有部分物质不能被利用，它们最终在肠道内变成了粪便。而吃进去的食物经过消化吸收、到变成粪便的过程，可不是短短数十分钟或几个小时就能完成的。

有大量研究发现，仅仅是食物在胃内消化的时间就长达了2-3个小时左右。有部分食物，比如蛋白质类、脂肪类、纤维类食物的消耗时间还会更长。从食物进入胃内到完全排空，平均需要5个小时左右。但这仅仅只是食物消化的第一步，接下来食物会进入小肠内吸收营养。

当营养被吸收之后，食物残渣会进入大肠内，大肠黏膜又再次对残渣中的水分、残留的营养物质重新吸收，最终残渣才会变成粪便。因此，仅仅是大便形成，就需要17-48小时！

由于每个人每天的进食习惯、进食量、食物选择类型都不相同，所以具体的排便规律也都不相同。在临床看来，成年人每周的大便次数超过了3次以上，形成自己独特的排便规律、大便排出的过程十分顺利、大便成形、颜色正常，其实就是健康的表现。

而和肠癌相关的，其实并不是排便次数，而是排便习惯的变化！

举一个非常简单的例子，患者之前每天都有一次排便，近些天饮食习惯和食物选择也没有改变，但偏偏排便规律发生了明显改变，比如一天内排出了多次大便、大便不成型、有里急后重症状，又或者是腹泻和便秘交替出现，该症状反复持续2周以上都没有缓解。这可能是肠道癌变、癌肿刺激肠道黏膜的结果，需要及时就医进行筛查；

除此外，如果患者近期排便规律不仅有异常，就连大便的形态都发生了改变，比如反复排出了小细条、小扁条样的大便，每次大便过后总有排不净的感觉。

又或者是排出了不成型的大便、黏液样大便、粘液混合样血便等，这也可能是肠道癌变的表现。

最后还要提醒大家，大肠癌的高危人群为有肠癌家族史、年龄在50岁以上、肥胖、有肠道慢性疾病等人群。

这类人即便是没有任何症状，为了避免肠癌出现而不自知，也需要定期进行相关的肠癌筛查，如此才能不留给癌症任何可乘之机。

每一个人都需要排泄，那么，每天什么时候进行排便才是最健康的呢？

每一个人都需要排泄，那么，每天什么时候进行排便才是最健康的呢？

但是我们会发现有这样一种现象，有的人一天排便一次，但是也有一些人一天排几次，甚至还有人几天才排一次。其实，排便的次数是可以反映一个人的身体健康状态的，那么一天当中排便几次才算是正常的呢？

根据科学研究表明，一个健康的身体，每天需要排便至少一次，因为我们的肠胃每时每刻都在进行运转。肠胃在吸收外界所摄入的营养物质的同时，那些被身体所吸收不了的物质也在逐渐累积。那么经过一天的堆积，这些对人体没用的物质达到一定的分量以后就必须排除，所以一天下来，就需要排一次大便。对于一个健康的成年人来说，每天排便两次左右也是比较正常的现象，但是由于个体的差异，所以每个人的排便情况也是不一样的。

对于一个小孩子来说，由于他的消化能力比较强，所以一天的排便次数要比较多。而对于老年人来说，他们的新陈代谢能力在逐渐下降，所以身体的消化能力也比较慢。与此同时，环境的改变也会影响一个人的排便频率，当我们在一个陌生的环境当中，排便规律也会发生变化。因此一天排一到两次，或者两天左右排一次便，都是比较正常的现象，不必担心。

每天在3个时间点“排便”的人，那么恭喜你！你很健康。

1、早上起床1小时内

因为人在经过晚上一整天的消化吸收之后，体内积累的垃圾最多，这个时候是身体需要排泄的时候，这样才可以将身体里面的垃圾和废物及时排出体内，为接下来一整天的消化吸收做好准备。这样，胃才有足够的空间来接纳食物，身体的消化器官才能更好地开展工作。

2、晚上睡觉前

晚上睡觉前最好也排一次便，将白天产生的废物排出体内。因为宿便积聚在体内，对健康是非常不利的，会产生口臭，月经不调，早衰，肠胃功能减弱等症状。因此，人在睡眠前最好排便一次，清空身体里的脏物，对睡眠也有很有好处。

3、正餐半天后排便

人体吃完东西后，需要经过消化系统进行消化，然后进行分解，才能够合成代谢物，再以排泄物的形式排出体外。一般情况下，这个周期需要12小时。为了减少排泄对身体的影响，减轻肠胃的负担，在吃完正餐后12个小时之后排便。

注：如果出现排便困难的话，可以通过适当运动和合理饮食的方式来改善便秘的症状。运动的方式可以加快肠道蠕动速度，能够促进排便的情况，健康的饮食能够清理肠胃的毒素，防止便秘，促进消化吸收。同时，要有积极阳光的心态，负面情绪会对消化系统造成直接的影响。

一天大便三四次,正常吗

一天大便三四次也算正常，但是要看大便的形态，是否有腹泻或者食物消化不彻底的现象，如果大便很正常，那只能说明肠胃的消化吸收功能比较弱，有人由于经常在外就餐，饭后由于吃的饭菜不符合胃口，经常会出现快速排便的情况，但是如果大便不成型，而且不正常，则要小心。

判断大便是否正常：通过观察大便的形状、颜色、气味等情况，便可以判断肠道是否健康。如果大便不正常，就要高度重视，做好肠道调养，谨防疾病发生。另一方面，通过观察大便的细节变化，也可以判断我们的肠道调养效果，到底如何。

如果经常出现腹泻，那么建议对腹部进行逆向按摩，通过按摩可以改善排便的时间，以及大便的形状等，合理地做腹部按摩操，既可以改善腹部血液循环，预防脂肪堆积，还可以促进肠胃的工作，促使大便正常。

合理的膳食也能改变大便，大便就像身体里排出来的垃圾，这些大部分没有用了，按理说一天到多少次都可以，但是如果大便不正常，出现腹泻，或者食物未消化等现象，说明胃肠的吸收和消化功能出了故障，对水分和营养成分的吸收不彻底，导致营养流失，这样虽然摄入非常多的食物，也不会有营养进入体内。

如果通过腹部按摩还无法让大便成型，那么最好到医院做一次彻底的检查，一个是让自己放心，另一个是找找根源，好对症下药。

健康的排便状态，让人有种舒服的感觉，大便就像是流出来的一样，丝毫感觉不到困难，而且没有任何难闻的气味，排便时间也会很短，排便后不仅身体轻松，而且头脑反应也会更加灵敏，是不是非常奇怪？

一天排便3到4次，稍微有些多，不知道排便是否困难，如果没有任何不适，则无需担心。

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