3件事不注意，经常做，易损耗体内阳气，早了解早避免(远离吸你阳气的人)

3件事不注意，经常做，易损耗体内阳气，早了解早避免

阳气指的是人体当中的六腑之气，也是机体维持正常生理功能，以及维持正常物质代谢的原动力。人体中的阳气越足，免疫力就会越高，患上一些疾病的概率就会越低。

反之，如果阳气下降的话，免疫功能也会随之降低，很容易感染各类疾病。而导致阳气损耗的主要原因，一般与一些不良的行为习惯有关。

尤其是以下几种行为最为损耗阳气，下面，给大家详细介绍一下。

一、长期受寒

长期身体受寒，是损耗阳气的一个主要原因。不管是男性还是女性，如果长时间生活在空调环境当中，进入身体当中的湿寒之气会越来越多。这些湿寒之气会使得血管异常收缩，从而影响到全身的血液循环速度。

供给各个器官的血液会大量减少，从而使得器官的功能渐渐下降。久而久之，就会使人的免疫力越来越低，患有各类疾病的概率会非常的高。

另外，如果在气温下降时，没有做好身体的保暖工作，比如长期穿露脐装或者是露出脚踝位置。身体当中也会侵入过多的湿寒之气。

不但很容易患上感冒或者是出现一些关节问题，消化系统、血液循环系统等各个系统都会受到相应的影响。

除此以外，如果长期喜欢吃一些寒凉食物，比如冰镇过的食物，或者是一些冰镇饮品的话。很容易出现消化不良的现象。胃部的吸收功能也会受到影响，无法为各个器官提供较多的营养支持，从而导致器官功能下降，患有各种疾病的风险自然就会增加。

二、长期熬夜

对于现代年轻人群来说，阳气损耗的主要原因与长期熬夜有关。在白天的时候，人体中的阳气比较充足，而当进入夜晚的时候，身体中的阳气会处于较弱状态、如果此时休息的话，身体当中的各个器官能够得到更好的休息，并进行自我修复，就可以起到恢复阳气的作用。

但如果晚上长期熬夜，体内的各个器官就无法进行自我修复。不但无法恢复白天所损耗的一些阳气，还会过度损耗身体当中的气血。导致出现非常严重的气血不足的现象，对健康的危害非常大。

三、运动不合理

适当进行运动，能够提升身体内的阳气，但值得注意的是，如果每天运动量过多，或者是每天进行长时间剧烈运动，以及长期进行一些重体力劳动的话，也会导致阳气被过度损耗。

在大量运动或者是进行重体力劳动时，身体会出现大量流汗的行为，就会使身体当中的一些钾、钙等微量元素大量流出，导致津液耗伤，容易使人出现阳气不足的现象。

而如果出现长期不运动，或者是长期久坐久躺的话，身体的新陈代谢速度会变慢，血液循环很容易发生不畅现象。也会使得阳气过度损耗，身体的免疫功能自然就会受到影响。

总而言之，不良的生活习惯，是导致阳气过度损耗的主要原因。所以说，想要使体内阳气充足，就一定要避开以上三种行为。

除此之外，不要吃过多高油腻、高脂肪的食物，还要减少各种甜食的摄入。

远离吸你阳气的人

远离吸你阳气的人

　　远离吸你阳气的人，说到阳气，很多人会想到男性，阳气足的男性身体会比较健康，中医认为阳气是人之根本，体内的阳气不足，会给你的身体带来很多不好的影响和伤害。那么如何远离吸你阳气的人呢？

　　远离吸你阳气的人1 　　 春天，这4件“吸阳”的事情，女性最好及早远离，避免阳气透支

　　 穿太少

　　春天的时候天气逐渐回暖，很多人脱去了厚厚的棉衣，穿上了单薄的春装，虽然看起来美丽动人，但是这种行为却容易导致寒邪入侵体内。春天的湿寒之气比较重，如果此时不注重保暖的话，容易使体内的阳气流走，春捂秋冻就是这个道理，所以春天是女性不要穿太少，避免阳气透支。

　　 吃太凉

　　进入春天之后，温度不断上升，很多人迫不及待吃上冰激凌。虽然满足了口腹之欲，但是却容易损耗体内的阳气。还有一些人喜欢将水果放在冰箱中，从冰箱中刚拿出来就直接吃，如果一直这样贪凉容易将体内的阳气赶跑，女性的体质本来就偏寒，所以平时不要吃太凉，避免阳气透支。

　　 常熬夜

　　随着科技的不断发展，现在每个人都手机不离手。有些人在睡前喜欢刷手机，忙碌了一天，只有在深夜的时候才是属于自己的时间的时候，就喜欢熬夜玩手机。但是女性朋友尽量不要熬夜。因为经常熬夜会损耗体内的阳气。同时还会加重体内的湿寒之现，抵抗力下降，精神状态也会变差，生活中无精打采，甚至会加速衰老。

　　 长期久坐

　　可能因为工作的原因，很多人需要长期久坐，如果经常坐着不运动，会使体内的新陈代谢减慢，身体也会越来越疲惫。导致气血运行不畅，体内的阳气也会逐渐减少，所以一定要保持适量的运动，才有助于阳气的恢复，身体也会更健康。

　　以上四件“吸阳”事，如若能改正过来，阳气会在一定程度得以改善，除了避免上述的不良习惯以外，女性在生活中如何养阳气呢？

　　 保持乐观

　　女性朋友天生心思细腻，会经常因为一些小事情而担忧，经常忧伤会走体内的阳气，所以想要补充阳气就要放松心情，保持乐观开朗积极向上的心态，阳气也会慢慢高涨起来。

　　 保证充足睡眠

　　充足的睡眠是身体健康的根本，每天晚上不要睡太晚，睡眠时间的长短受到每个人差异的影响而各不相同。可以以第2天睡醒后的身体状态来衡量是否睡够了时间。如果你精神状态萎靡不振，可能是缺觉了，及时调整自己的作息，让身体达到最佳的状态。

　　 每晚泡泡脚

　　女性想要补充阳气，可以在每晚坚持泡脚，泡脚时可以在水里放入艾叶或者花椒，能够帮助赶走体内的寒湿，还能促进血液循环，对身体有好处，阳气也会慢慢养起来。

　　 每天喝碗姜枣茶

　　姜和红枣都是温热性的，将生姜切片然后和红枣同时煮水，也可以在里面加入适量的红糖，能够润心肺，补五脏，祛湿排寒，对身体有好处，阳气也会越来越充足。

　　 适量运动

　　女性每天进行适量的运动，能够促进身体经络气血运行通畅，打通人体阳气通道，让阳气越来越充足，长期久坐不动会导致阳气流失，适量运动对身体养阳气更好。

　　远离吸你阳气的`人2 　　 阳气不足，可能和哪些行为习惯有关？

　　 1、经常熬夜

　　阳气不足很可能是存在熬夜这种坏习惯，很多人没有注意作息的规律，长时间熬夜，殊不知熬夜有很大的健康隐患，在熬夜的影响下身体不仅衰老速度加快，还会影响内分泌。

　　身体保持健康的人内分泌正常，身体激素规律分泌，才能维持正常生命活动。如果长时间熬夜让身体重要器官功能下降，内分泌异常，在影响之后身体就容易阳气不足。

　　 2、久坐不动

　　阳气不足百病生，而导致身体阳气不足的原因较多，特别是经常久坐，这种行为不可取。要保持身体健康，有足够的运动量很重要，通过适当锻炼身体可以促进热量消耗，不仅让体重保持正常，也可以在运动过程中促进身体的循环和代谢，同时让热量正常产生，热量产生之后身体阳气才会充足。

　　但是，很多人喜静不喜动，长年累月不锻炼，运动量过少之后身体阳气不足，各种不良症状就容易出现。可见，要积极保养身体需要有足够的运动量。

　　 3、情绪不佳

　　阳气不足可能是存在不良行为，特别是经常过度抑郁，焦虑，这种行为长时间没有纠正也会影响身体健康。想要让阳气保持旺盛，需要提高重要器官功能，在调养身体的过程中学会修身养性，稳定控制情绪。

　　如果整天焦虑抑郁，各种负面情绪产生让身体受刺激，某些重要器官容易功能下降，还会加速身体衰老，影响内分泌，久而久之身体的阳气也会不足。为了避免这种情况出现，应该注意心态调节。

　　 4、吸烟喝酒

　　阳气不足和长期吸烟喝酒有关，要保持身体健康，戒烟戒酒是前提，可以避免有害物质获取后损伤身体让阳气消耗。但是，很多人嗜酒如命，对烟草过度依赖，上瘾之后离不开烟酒。

　　远离吸你阳气的人3 　　 五件“吸阳事”，女人赶紧改，再喜欢也要忍住，别再置之不理

　　 一 心情抑郁

　　在生活中，很多女性长期处在高压的情况下，特别是已婚妇女，在生完宝宝后，经常性的莫名生气，遇到不开心的事情，会一直压抑在心里，导致自身产生负面情绪，从而就会影响人体正常的功能运转，也会导致肝气郁结，导致血液循环速率受损，不利于个人的健康。

　　所以，像这种耗阳的事，劝女性趁早改掉，好好地爱自己，保证积极乐观的心态，这样或许有助于护住阳气的存在，让自己更具女人魅力，希望你为了健康着想，别让自己压抑太久，做回真正的自己。

　　 二 抽烟酗酒

　　现在好多女性为了缓解压力，也开始喜欢抽烟、喝酒了，但是如果长期吸烟、喝酒会对身体造成很大的影响，香烟里面的尼古丁、焦油会影响肺部健康，酒精里的乙醇会损害肝脏功能，时间长了就会引发各种疾病，还会造成内分泌失调，严重者会导致不孕不育，让自己阳气不足，为了你的身体健康，像抽烟喝酒这些吸阳事，一定要远离。

　　建议爱吸烟的女性最好是能戒就戒掉，实在戒不掉的话，也要注意控制自己，不要太过沉迷。

　　 三 不爱喝水

　　水是生命之源，女性朋友在日常生活中一定要养成爱喝水的好习惯，每天至少保证1500毫升水分的摄入，才有助于促进血液循环，提高身体新陈代谢。

　　多喝水能够帮助提高皮肤的呼吸和代谢能力，让皮肤更加紧致光滑，但是有些女性喜欢用碳酸饮料和冰凉的果汁代替水分的摄入，这样的做法更容易加速各个器官的衰老，使皮肤失去细胞的弹性，所以这个习惯再喜欢也要忍住。

　　一定要坚持多喝水，相信你听说过“女人是水做的”这句话，所以更要多喝水，让自己的皮肤光滑细嫩，成为一个完美的女人，走哪都是回头率最高的那一个。

　　 四 晨起洗澡洗头

　　在生活中，很多女性都有早起洗头的习惯，虽然说早起洗头能够使人大脑变得清醒，但殊不知，这却是常见的一种吸阳事。

　　因为在早上身体各项器官功能还没有完全醒来，如果这个时候洗头的话，很容易导致身体受到寒气入侵。

　　而且也会导致阳气流失的情况，不利于身体健康，所以为了自身健康着想，劝你再舒服也要改掉，千万别自讨苦吃。

　　 五 熬夜

　　熬夜现在成为了很多人的通病，当今社会很多的女性朋友都会存在熬夜的情况，白天上班没有自己的时间，晚上回家还要看娃，自然而然的睡觉时已经深夜了，还要坚持再看会手机，找回属于自己的时间，女人真的是太难了，但是对于女人来说熬夜是一件非常耗损体内阳气的事情。

男性要是不想被“吸阳气”，就不要有哪四个行为？

禁烟酒。长期在烟酒的刺激之下，胃肠道粘膜就会出现一定的损耗，而且长期抽烟的话也会对的肺部有所伤害，禁熬夜，晚上是我们的肝脏和肾脏排毒的时间，长期的熬夜肝和肾脏无法正常工作，身体的毒素排放不出来。毒素在身体里日积月累，会对我们的肝肾有一些损害。禁冰凉的东西，。还有就是像冰饮料、冰淇淋一类的食物，里面都含有非常多的糖分以及热量，对于中年男性来说食用之后就会出现糖尿病、高血脂等问题。滥用西药，抗生素性属寒湿，口服主要损伤脾胃阳气，会导致胃寒、纳差、呕吐、腹痛、腹泻等症，当前国内医疗界抗生素的滥用是一严重问题。

中老年人请注意：这3件事别太勤快，对健康无益

拥有一个 健康 的身体是很多人都梦寐以求的，也是很多人追求的目标。 随着时代的发展，现在除了老年人会注意 养生 和保养，有一部分年轻人也慢慢认识到了身体 健康 的重要性。 很多人都知道人到中年之后就会染上一些高发性的疾病，比如像高血压和高血脂等。

随着年龄的不断增长，身体机能也会随之下降。相信很多中老年人都会有身体机能退化的表现，就像之前原本能一口气上四层楼，但是年龄大了上楼梯就会有气喘吁吁的感觉。 因此，对于中老年人来说，想要身体 健康 ，有三件事不能做得太勤快 ，那么到底是哪三件事呢？

俗话说：“生命在于运动”，运动虽然可以强身健体，但是过度的运动也会使身体受到伤害。 人上了年纪比较容易会出现有缺钙的情况，本身年龄一大身体的各项机能就会走下坡路，会使钙质不断地流失。所以间接就会影响骨头变得脆弱，会加速中老年人的骨质疏松症。

因此，有很多人就会想到了通过运动的方法去补钙，有一部分中老年人还会经常去户外晒太阳。 虽然运动和晒太阳都能够让钙质的吸收功能提高，但是频繁的运动和晒太阳的频率过高不仅不会让钙质更高的吸收，反而还会导致身体出现其他的 健康 问题。

除此之外，有一些中老年人还喜欢走路这种比较轻松的运动。 走路确实是可以帮助中老年人提高身体素质，使心肺功能能够更好地得到锻炼。 但是并不建议中老年人每日走路的时间过长，比如有一些中老年人喜欢日行万步。对于中老年人来说，并非行走的步数越多越好，走路太多不仅对老人无益，还会使他们的膝盖因此造成损害。

对于上了年纪的人来说，相比于走路，医生更推荐慢跑这种运动方式 。慢跑对于中老年人是一种比较好的运动方式，但是如果有哮喘或者支气管的人，则需要适量地进行运动。除此之外还有高血压的中老年人，如果血压不稳定那么则需要避免剧烈的运动。相比于剧烈的对抗运动，缓和随性的运动更加适合中老年人群。

运动虽然是一种非常 健康 的生活习惯， 但中老年人一定要在自己身体能够承受的范围之内运动，并且运动的频率也时间也不能过于勤快。 除此之外，如果中老年人群发现自己有关节的退变性病变，那么就需要格外注意不要过多的运动，以免加重病情。

生活中有一些老年人为了身体 健康 会经常吃一些可以滋补身体的食物。 虽然那些滋补身体的药膳可以帮助中老年人获得更好的营养，增加抵抗力。 但是一定要注意适量补充营养，千万不可营养过剩。频繁的补充营养也许在短暂时间内不会对身体造成影响，但是长期频繁滋补那么就会给身体带来影响。

随着 社会 的发展，市面上慢慢也出现了各种各样的保健品。 有很多老年人存在一种错误的认知，认为保健品中含有丰富的营养，可以提高身体的各项机能 。但是他们并不知道有些保健品只有正确使用才能给身体带来好处，如果滥用保健品不仅对身体无益，甚至还会危害身体 健康 。

除了保健品和滋补身体的药膳之外，有一部分老人还存在错误的饮食习惯。 绝大多数的中老年人都认为肉类是补充营养的最佳食疗法，却不知道过量的摄入大鱼大肉不仅不会帮助身体补充所需的营养，甚至还可能造成肥胖。除此之外，肉类中也是含有食品添加剂的，一旦好过最高摄入量那么就很有可能会有中毒的风险。

另外，如果中老年人在平时如果能够养成良好的生活和饮食习惯，那么是不需要通过运动和保健品来补充身体所需营养的。 保健品只适合于亚 健康 的人群或者存在特定疾病的人群来服用。 所以中老年人不应该跟风去买保健品来吃，更不应该过于勤快地补充营养。

随着年龄的增长，很多老年人会闻到自己的身上会有一些异味，其实那并不是异味，而是老人味。 老年人味是由于中老年人新陈代谢速度缓慢和油脂增多等多方面原因所导致的 。当中老年人发现自己身上出现老人味一般都会选择去洗澡，虽然洗澡可以帮助去除老人味，但是洗澡也不可以频率过高。

洗澡频率过高会损伤角质层，再加上中老年人的皮肤本身就很脆弱。所以建议这类人群洗澡不要太过于频繁了，一周洗一次澡比较合适。 除此之外，如果中老年人想要减少身上的异味、保护自己的皮肤，那么可以选择在洗完澡之后在身体上涂抹一些身体乳之类的用品。 这样不仅能够帮助皮肤起到保湿的效果，还可以留香。

除了洗澡以外，中老年人还需要做家务也不可以太勤快。 经常性做家务会给中老年人的肌肉关节带来一定程度的损伤，例如像拖地的时候需要长期弯着腰。 长期弯腰拖地会给患有腰间盘突出的中老年人是很不利的。除此之外，中老年人经常蹲下擦地对膝关节也有一定的影响。

对于上了年纪的人群来说，一般一周打扫一到两次家务就可以了。 中老年人如果做家务过于勤快的话，很容易会导致肌肉劳损和腰酸背痛的情况发生 。平时没事的时候可以选择多散散步，这样不仅对身体有好处还可以帮助促进新陈代谢。

1、多喝水

水是生命之源，每天坚持喝水对于身体 健康 的确有很大的帮助。 但是并不是喝水越多就对身体越好，每个人日常需求都是不一样的 。如果一天摄入的水量过多的话，很有可能给肾脏造成负担，最终会危害到身体。所以，中老年人每天应该按照身体状况来喝水，尽量坚持每天摄入1500-2000ml即可。

2、只吃粗粮

由于粗粮中含有一些微量元素和膳食纤维，可以促进肠道的蠕动所以很多中老年人也开始养成了吃粗粮的习惯。 甚至有一些中老年人还养成了只吃粗粮，不吃米饭的习惯。 其实，只吃粗粮的这种观念是错误的，长时间只吃粗粮不仅不会达到 养生 的效果，反而会伤害胃肠道、影响局部营养素的吸收。

3、自然的东西一定好

养生 一般都会涉及到食补，所以很多人会经常喝一些纯天然的东西来 养生 。 有一些中老年人以为纯天然的东西一定比市场上的效果要好。但其实，很多纯天然的东西也是有一定毒性的，必须要经过加工之后才能使用，不然的话很有可能会出现中毒的情况。

4、汗流得越多越好

流汗可以帮助我们的身体排出一些代谢的产物和毒素，所以适当地排汗也是一种 养生 方式。 但是，很多人偏激地以为汗流得越多越好，但实际上，汗液也属于人体津液的一部分，如果流汗过多的话，很容易会造成津液亏虚、肾阴虚等问题。

5、长时间泡脚

如果 养生 不正确也是会存在隐患的，特别是那些长时间泡脚的人。 泡脚虽然是一种可以促进 健康 的方法，但是也需要控制好泡脚的时间。 如果泡脚的时间超过半小时以上，那么有可能会由于血液循环速度过快而增加人体重要器官的负担。所以，中老年人一定要养成正确的泡脚习惯，不可以长时间泡脚。

6、经常去拔罐祛湿

生活中，有不少人身体如果出现湿气过重的现象，第一时间就会想到通过拔罐这种方式来去除体内湿气。虽然拔罐对湿气的去除有利，但是不宜经常性拔罐。 如果中老年人短时间内频繁拔罐、或者在某些部位反复拔罐，都是会给身体带来安全隐患的，严重的还会对皮肤造成损伤。 所以，中老年人在 养生 的过程中，一定要避开这些 养生 的误区，以免对身体造成伤害。

1、控制情绪

情绪对一个人来说是相当重要的，在日常生活中，人们总是会遇到不顺心的事情或者不懂得缓解自己的情绪。 殊不知，不好的情绪不仅会给我们的心情带去一定的影响，还会对人体的心脑血管系统造成负担 。

除此之外，一个人长时间如果处于情绪不佳的状态之下很容易会导致抑郁症的出现。 所以，要想有一个 健康 的身体，那么首先应该要控制好自己的情绪。

2、吃补品要适量

生活中经常会看到有一些儿女为了父母的身体 健康 ，会选择给父母买各种各样的补品。 补品的营养价值虽然很高，但是中老年人的新陈代谢是很慢的。

所以，补充大量的补品，不仅会给中老年人的身体器官造成负担，还会影响身体的 健康 。 由此可见，适当的补品是可以起到增加身体营养的效果，但绝对不是补品吃得越多越好。

3、合理的饮食结构

俗话说：“病从口入”，身体上的很多疾病都是由人们不 健康 的饮食所导致的。 生活中，很多人都很喜欢吃油炸类、调料味比较重的食物。那些食物虽然吃起来很可口，但是长时间会引起身体各种疾病的发生，例如心脑血管疾病。所以，如果想要 养生 ，那么在日常生活中就应该要养成良好的饮食习惯。

生活中，不管是中老年人还是年轻人都有可能受到疾病的影响。 不过一旦人的年龄超过50岁以上，那么就意味着身体衰退的速度将会加快 。

勤快虽然是一种很好的生活方式，但是对于中老年人来说有些事不可以太勤快。例如以上所说的三种生活方式如果中老年人太过于勤快的话，不仅对 健康 无益还会影响身体 健康 。 所以，作为中老年人是很有必要了解清楚 养生 和保护身体的正确方式的。

其实中老年人想要身体 健康 并不难，只要选择正确的 养生 方式，那么就应该从生活当中的细节来改掉一些习惯。 只有生活方式恰当，才会有好的身体。

除此之外，对于中老年人来说，每天可以适当拿出半个小时的时间来做一些有氧运动。这样可以帮助身体增强新陈代谢的频率和促进血液循环的畅通 ，但是要根据自己的身体情况来选择适合自己的有氧运动。最后，希望本文可以帮助到中老年人群。

阳不足则百病丛生！5个表现说明你阳虚了，6件事助你补足阳气

我们常说“万物生长靠太阳”，如果没有太阳，就没有白天和黑夜，没有一年四季的变化，也就没有地球上的生命；在人体内，也有类似于太阳这样的一种能量，我们称之为阳气。《黄帝内经·素问》之《生气通天论》篇中提到：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。故天运当以日光明，是故阳因而上，卫外者也。”人的寿夭与自身阳气是否充沛有很大关系，长寿之人往往是阳气充足的。

阳气对于人体来说至关重要，它是我们身体 健康 和生命运动的基础。很多老人的离世时间是在自然界阳气最少的冬至节气，这是因为冬至前后这一段时间阴气最盛阳气最弱，很多老人因自身阳气已衰弱而挨不过冬至前后漫长的寒冷气候。

许多现代人都有阳气不足的问题。由于环境、工作、生活方式的影响，造成了阳气的衰减，出现了大量的亚 健康 人群，很多疾病都与阳虚息息相关。

阳虚表现

手脚冰凉 阳虚则外寒。阳虚之人最大的特点就是手脚冰凉，尤其在天气寒冷的时候，很长时间都捂不热，这是因为四肢末端得不到阳气的温煦，血液循环差。阳虚得越厉害，手脚的温度就越低，症状严重的人，肘膝关节以下都是凉的。

怕冷怕风 所谓“阳气卫外而为固也”，若阳虚化生的热量不够、人体抵御外寒的能力也差。这种怕风怕冷的现象并不是因为气候寒冷暂时出现的，而是长期的现象，这种人穿的衣服总比别人多，耐热不耐寒，常年体温偏低。头怕风吹、后背怕凉，对疾病的抵抗力差，发烧达37度多就很难受。

频繁感冒咳嗽 阳气有固表的作用，阳虚之人体表的保护屏障比正常人要弱，在同样的环境下比别人更容易反复得感冒、咳嗽、鼻炎、支气管炎这样的肺系表证，而且痊愈得很慢。疾病症状是“正气”与“外邪”争斗的表现，阳气充足则“战况激烈”，阳气不足虽“战况缓和”，但邪气反而会直接入侵身体深处，缠绵反复。

脾胃寒凉易腹泻 有些人一旦着凉或吃寒凉食物就肚子痛、拉肚子，平时大便也常不成型。这是阳虚之脾阳不足引起的。脾是人体后天之本，如果脾阳不足，运化能力差，脾胃之气不能持续地供养五脏，最后阳气就会越来越虚弱。

夜尿多睡眠差 有的人晚上没喝多少水，但还是要起夜，甚至一晚上起来好多次，导致第二天早上起来人昏昏沉沉的，整天没精神。这是肾阳虚的典型表现。身体里的水不能被肾阳运化蒸腾，直接排出去了，喝点水就跑厕所，小便清长。

勿伤阳气

守护好自身的阳气，首先不做损伤阳气、耗散阳气的事情。

勿吃生冷寒凉食物。 包括冷饮、凉茶等。再者，每天大量喝水，殊不知水为阴寒，若机体阳虚，则无法蒸腾运化水液，大量喝水反倒形成“水饮”“痰湿”等病理产物堆积在组织间隙，加重阳虚。

勿过多食用水果 。尤其是反季水果。大多数水果属性偏寒凉。饮食 健康 首先要顺应自然规律，吃应季的食物。

勿过度节食减肥。 脾胃为人体后天之本，过度节食减肥，容易引起脾胃中气不足，进而影响人体阳气的化生。

勿滥用抗生素/清热解毒类中药。 这类药物都属于苦寒性质，只适合阳证、实证、热证的体质，中医治病更注重“三分治七分养”，滥用苦寒容易攻伐阳气，致阳气不足，体质会逐渐变得虚弱。

勿熬夜。 很多人超过晚上11点才睡觉，该休养的时候却还在耗散精气，阳气会逐渐虚损。高质量的睡眠是补充阳气的重要方式。中医认为夜间正常睡眠为“阳入于阴”，若长期失眠易醒，多半为“阳不入阴”。

勿过早裸露脚踝。 冬天还没过去就早早露膝盖穿短裙，露脚踝，露肚脐，露腰背，却不知元阳的亏损正在悄悄发生。

勿长期处在阴暗湿冷的环境中。 有人的工作、生活，受限于环境条件，长期不见阳光，应注重做好自身保暖。

勿久坐不动。 现代人长期坐在办公室，缺乏锻炼，不见阳光，极易造成体内阳气不足。现代医学理解为血液循环变差，中医解释为气滞血瘀。

勿长期大量出汗。 很多人白天忙于工作，只能晚上去锻炼，跑步健身大汗淋漓，认为这样就能弥补白天运动的不足，但根据“子午流注”理论，戌时 (19点至21点)为心包经当令，此时“阴气渐盛、阳气将尽”，如果再做剧烈运动，就是耗尽身体最后的一份阳气。况且太晚锻炼，会引起交感神经兴奋，不利于睡眠，即上文提到的“阳不入阴”。

勿违背自然寒热规律。 夏季正常来说应当多出汗，很多人长期吹空调冷风，尤其从室外到室内，皮肤毛孔正张开出汗的时候猛一受冷，或者汗出时洗冷水澡，很容易将外邪郁闭在体内而生病。

补养阳气

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上午适度晒太阳，尤其是后背。身体诸多阳经行走于后背。

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脾胃虚寒的人可以在夏季每天晨起饮用一杯生姜红糖水，有助于阳气升发。

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时常艾灸腹部的神阙、中极、关元、气海等穴位，腰背部督脉的穴位。

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