30岁后，身体走下坡路，健康的肺部需满足4个条件，可以自查

30岁后，身体走下坡路，健康的肺部需满足4个条件，可以自查

30岁之后，身体开始走下坡路，体力和精力都大大不如20岁的时候，肺功能也开始逐步下降，容易出现肺气虚的问题，比如经常咳嗽，背部畏寒怕冷等。

中医常说“肺气健旺，则五脏之气皆旺，精自生而形自盛”，意思就是如果肺部健康，人体的五脏六腑也会强健，精力也就自然旺盛。

所以30岁以后要增强体质，少患疾病，首先就要重视肺部的健康。那么健康的肺部需要满足哪些条件，下面就一起来看一下吧。

1、睡眠质量好

中医认为凌晨3至5点的时候肺经当令，这时候的睡眠状态能反映出肺部的健康状态。如果人经常在这个时候醒来，然后辗转反侧难以再次入睡，就说明身体已经出现肺气不足，或是气血亏损的问题了，需要通过饮食和运动调理肺气。

如果没有这样的问题，而是一觉睡到天亮，而且醒来感觉精神满满的，就代表你的肺部还是非常健康的。

2、很少咳嗽

咳嗽是人体的一种自我保护机制，是促进外来物质排出，保持呼吸道清洁的重要方式。偶尔咳嗽几声，一般都是正常情况，是人体为了把进入喉咙和肺部的灰尘、病菌通过咳嗽的方式排出来，因此不必要过多担心。

但如果存在长期咳嗽的问题，比如超过三周时间咳嗽还没痊愈，就需要警惕肺部可能积攒了过多的毒素，肺功能出现下降，要及时到医院接受检查，以防病变。

3、皮肤状态好

中医认为肺主一身皮毛，肺部如果健康，那么皮肤就会得到充足的养分，自然就会容光焕发。相反，如果肺功能受损，面容就会憔悴，皮肤会出现暗淡无光，毛孔粗大以及异常干燥，经常容易起皮屑等问题。

如果皮肤出现这些症状，就需要警惕肺部出现提前衰老的迹象，已经存在肺气虚弱的问题。而如果皮肤状态非常好，日常不需要涂抹过多的护肤品、化妆品，肌肤也非常滋润，透亮有光泽，那就说明肺部依旧非常健康。

4、大拇指肚弹性好

中医看来，大拇指对应着人体的肺经，因此大拇指肚的弹性，也可以侧面反映出来肺部的健康状态。

可以用手指使劲按压大拇指指肚，然后观察指肚恢复的速度，如果恢复速度比较慢，超过10秒都还不能恢复原来的状态，那就说明大拇指指肚弹性比较差，反映出存在肺气不足，肺功能受损的问题。

如果按压过后，大拇指指肚快速恢复原状，弹性非常好，那就表明你的肺部还是非常健康。

30岁之后，肺功能开始逐步下降，容易出现肺气虚的问题，但是如果你的睡眠质量很好，不经常在凌晨3至5点的时候醒来，平时也很少咳嗽，皮肤状态也非常好，大拇指指肚的弹性也很好，那就说明你的肺部还是非常健康的，继续保持良好的生活习惯，让肺部长久健康。

想要养护肺部健康，有哪4个方法可以有效清肺？

肺部是身体中的一个呼吸系统，能够不断吸进新鲜的空气，而且根据循环系统将身体的一些郁气排出来，达到吐故纳新保持机体一切正常生理活动的作用。但伴随着空气污染越发比较严重，再加上出现了一些不好的生活方式，造成各种各样肺病的患病率越来越高，尤其是肝癌的患病率和致死率逐年上升。

所以在日常中，一定要时刻搞好肺部的维护保养工作。并且要适度注意清肺，将肺部之中的一些新陈代谢物质和内毒素迅速排出来。

那么，究竟该怎么做才能够有效清肺呢？

尽管全部的食物都没法将侵入肺部之中的一些病原菌或是是有害物彻底消除，可是，有一些食物能够起到养肺润肺的功效。对于环境污染以及病症等原因致使的一些肺部问题，有着比较好的提升效果。尤其是一些白色食物，比如白木耳、莲藕、萝卜、梨子、东瓜、芦根、鱼腥草根、百合花等。

这种白色食物入肺经，能够有效清除肺火旺盛现象。还可以促进支气管之中的一些分泌物增多加快排泄，达到止咳祛痰润肺的功效。除了一些白色食物以外，还可以做一些清肺汤，比如用百合花、莲籽和银耳，配搭上筒骨熬成汤喝，可以起到清肺火以及润肺的作用。还可以用百合花、桑白皮配搭上排骨煲汤喝，不仅有着养肺清肺的功效，对于一些肺部病症所造成的咳嗽等问题，也有着比较好的改进功效。

二、茶饮清肺

每天适度填补一些水分，能够加快人体内的血液循环系统。还可以稀释液鼻腔中的一些分泌物增多，能够起到清肺润肺、止咳化痰等功效。而除了温开水以外，可以在日常中适度的喝一些能够有着清肺效果的茶，比如菊花茶。

菊花茶中富含很多的桂皮醛成分，有着润肺清肺的作用。还可以喝一些蒲公英茶，一样能够起到清热去火润肺以及清热去火的功效。对于用嗓过多的人群而言，可以泡一些罗罗汉果薄荷茶，有着清肺热，以及利咽喉的功效。

三、运动清肺

无论是吃一些清肺润肺的食物，或是喝一些清肺茶，都没法加快肺部的循环系统速率，可是，可以根据运动提高肺功能而且提升心肺功能。加快身体内一些郁气与外部清气中间的互换全过程，有着清肺以及养肺的作用。比如可以每天迟早2次慢跑、练拳、骑车单车、爬楼等，这种有氧运动减肥能够提升肺部的功能，促进肺部之中的一些化学物质加快排泄。

四、环境清肺

即使不断采用饮食疗法等多种方法清肺，但如果所在的环境中环境污染太重的话，也没法达到提高肺部功能的作用。所以在日常中，一定要注意生活环境的调节。房间内不能出现烟草浓烟、烧菜厨房油烟等浓烟刺激性，更要注意每天开窗子透气，让房间内有新鲜的空气注入。防止吸进太多污浊之气，而干扰到肺部健康。

总而言之，无论是哪一类人群，一定要搞好保养肺部的工作。除了不要吸烟，不要生活在二手烟环境之中，并防止前去环境污染过度比较严重的环境之中以外，还可以参考以上4点，能够起到比较好的清肺润肺功效。而对于早已出现了反复咳嗽、咳痰等问题的人群而言，应在医师指导下应用药品进行医治与调养，才可以最高水平维护肺部健康。

唇部颜色能反映肺部健康？如果身体还有这几个症状，需重视

唇色在一定程度上可以反映出一些器官的 健康 问题，大多数 健康 人的唇色是偏淡红色的，也就是血液的颜色，有些人可能会受到遗传基因的影响，所展现出来的唇色颜色比较深，后天的影响所导致的唇色变化，可能是以下器官出现了问题。

肝脏 的代谢功能能帮助我们排出体内过多的毒素，肝脏功能如果出现问题，体内的毒素就不能及时排出。我们都知道：熬夜给人的身体所带来的影响是有多么大，长痘、皮肤暗淡没有光泽、内分泌失调等，严重还可导致猝死，经常熬夜的人，会加重肝 健康 运作的负担，肝功能很容易出现问题，嘴唇的颜色就会变暗，可能会出现暗红色、暗紫色的情况。

心脏 如果出现问题的话，可能会出现血液中脱氧血红蛋白增多，皮肤和粘膜出现弥漫性青紫的现象，唇色会变成紫色。

除了肝脏、心脏功能出现问题，会导致唇色的改变， 肺部疾病 也能让唇色变深哦，如果你的唇色呈暗红色、棕褐色、青色甚至有发黑的情况，身体还出现了一下这几个症状，很有可能患上了肺气肿。

1. 咳嗽、咳痰、气喘 。咳嗽、咳痰也就是气管炎的典型症状，一般在早晨或晚间咳嗽、咯痰的情况会加重，痰液为粘性，常常粘稠不易咯出。有些比较严重的患者气喘得厉害，上1-2层楼梯就气喘，有时候甚至动一动就喘，多是由于肺气管堵塞导致的。

2. 呼吸困难 。呼气很费力，这是因为慢性炎症造成气管反复的损伤和修复，使气管变得很狭窄，最终导致二氧化碳排不出，氧气也难以吸进去。

3. 胸片呈现出桶状胸 。也称为气肿胸，患者会出现胸廓前后径增大，远大于正常的胸廓容积，肋间隙增宽，肋骨平行。

4. 不明原因体重下降。 不明原因体重下降可与多种慢性、重大疾病有关，其中就包括肺气肿。

不同年龄群体，应该更看重哪些健康问题？

人的一生可以分为很多个阶段——童年、青年、中年、老年。不同年龄阶段我们做着不同的事情，而其实对于健康，我们也应该有着不同的计划，这样才能做到有的放矢，为身体打好基础，减少病痛，健康长寿~那么不同年龄群体应该更看重哪些健康问题呢？接下来我们就来具体了解一下吧。

一、20-30岁，拔高健康程度，做好常规体检

一般20岁之前除了先天疾病之外，大多数人的身体都是非常健康的，正处于生长的黄金时间。20岁之后，这个年龄段的人群体检重点是传染病与心理疾病，因为他们往往生活不规律、性活动较为频繁，所以感染传染病的风险较大。初入职场时压力比较大，若不能很好地应对就会出现心理疾病、引起失眠。因此，20~30岁的年轻人要重点关注传染病与心理疾病的筛查，如乙肝、幽门螺杆菌检测、心理疾病自测等。

20-30岁，身体的抵抗力和免疫力都处于较高水平。这个阶段除了常规体检，需多注意传染病的筛查和预防，比如肝炎、消化道感染（幽门螺旋杆菌）、泌尿、生殖系统（HPV）感染等。

因此，体检中建议重视和增加肝功能五项；乙肝五项；C13或C14呼气检查，另外，已婚或有性接触的女性，每1~2年可进行一次宫颈、盆腔和乳腺检查；男性则每年做一次睾丸检查。

1、女生着重关注：? ? ? ? ? ? ??2、男生着重关注：
①乳腺? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ①肝功能
②子宫附件? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?②尿酸
③贫血、低血压;? ? ? ? ? ? ? ? ? ?③体脂率

20岁是人生的一个转折点，此时养成的生活习惯很多都会伴随一生，因此，该阶段更要培养好习惯，为身体健康打下坚实基础。

养成良好的生活习惯

年轻时，不论男性还是女性，一定要养成不抽烟、酗酒，少熬夜，不迷恋垃圾食品等习惯，会让您受益终身。另外还要注重以下几方面：

坚持锻炼，存肌肉

任何的身体活动和体育活动，都是骨骼肌收缩完成的，直接影响人体的力量和耐力。除了跑步、游泳、打球等有氧运动，俯卧撑、拉弹力带、举哑铃等抗阻运动也是不能少的。

合理膳食，补足钙

一般骨密度最高的峰值发生在20-30岁。最近有研究证明，如果这时每天补充钙1200mg或更多，则可以使钙在骨骼中沉积更多，使骨密度峰值升得更高，年老时发生骨质疏松症的几率可降低。

因此建议青年人，每日可以补充钙1200～1500毫克，含钙量比较高的食物包括奶、肉、蛋类等不能少，同时也要补充足够的矿物质、维生素、碳水化合物、脂类物质促进钙吸收利用。总之，均衡饮食是关键。

二、30-40岁，血糖走进我们的视线

这个年龄段的人群要重点关注慢性病，他们的事业正处于上升期，往往饮食控制不好、应酬较多，易出现高血压、高血脂、高血糖等慢性病，所以平时体检中要重点筛查三高及癌症。女性群体应特别关注宫颈癌、乳腺癌，可进行阴道彩超、HPV 、TCT等检查。慢性病具有一定的遗传性，若家中长辈有三高的情况，平时更要加强管理。

1、女性着重关注：? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??2、男性着重关注：
①甲状腺? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ①脂肪肝(数字化肝超)
②子宫附件? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ②甲状腺
③乳腺癌筛查? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?③胆固醇
④宫颈癌筛查? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?④体脂率(人体成分分析)

30-40岁，职场打拼正当时，熬夜加班、出差应酬、抽烟喝酒、上班久坐都很常见，而这时候身体发胖、三高人群也会增多。因此，这时期重点关注：

保持健康体重

肥胖，不仅会增加三高、脂肪肝、痛风等风险，而且心脏患病率是正常体重者的2倍，老年痴呆症、癌症等的风险也更高。因此，始终保持合理的体重很关键。以下三个是标准，最好严格执行：

①BMI=体重（kg）/身高（m），控制在18.4～24.9之内。

②腰围，男性应该控制在90cm以下，女性应该控制在80cm以下。

③体脂率，用人体成分分析测定体内脂肪含量，男性应不超过25%，女性不超过28%。

管住嘴、迈开腿，高质量清淡饮食是控制体重和减肥的基础。

控制血压、血脂、血糖

《美国心脏病学会杂志》最新发表的研究成果指出：如果你在18-39岁之间时，血压值在130/80mmHg以上，那么无论40岁以后怎样控制，心衰的风险都会增加37%左右；坏胆固醇水平超过100mg/dl，那么老了以后出现冠心病的风险高出约65%。

所以，40岁之前，我们就要努力控制好血压、血脂、血糖。普通人群建议每半年检查一下血压、血糖和血脂，肥胖人群则每3个月检查一次。若有异常马上调整。

提醒：早期轻度的三高问题大多不需要服药，单纯通过生活调理干预即可控制甚至是逆转病情，如：调整膳食结构、坚持运动、饮用代茶饮等。因此，一定要早发现、早干预。

三、40-50岁，关心你的心脏

这个年龄段的人要重点关注一下肿瘤，人过40岁后身体状况开始走下坡路，体内激素的分泌水平也会出现变化、情绪容易波动，容易患上结节肿瘤、心脑血管病等慢性病，而有家族遗传史的人发病风险也会增大。

因此，若三代以内亲属中有人患过肿瘤，就要及早进行相关体检。拿胃癌来说，用家人患胃癌时的年龄减15岁就是自己需要进行胃镜检查的岁数。

1、女性着重关注：? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??2、男性着重关注：
①血糖? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?①心脑血管
②胆固醇? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ②胆固醇
③宫颈癌筛查（TCT/HPV）? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ③前列腺
④肠胃检查? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?④结肠癌检查
⑤内分泌检查? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?⑤肺部低剂量螺旋CT
⑥乳腺癌筛查? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?⑥血糖? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?⑦心脑血管? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ⑦内分泌检查

留意更年期症状

很多人觉得更年期忍一忍就过去了，这其实是不对的。更年期不仅是中年到老年的过渡期，也是疾病的高发期，如果不注意调理身体，动脉粥样硬化、糖尿病、宫颈癌、骨质疏松、抑郁等疾病风险也会大大增加！

男女都会经历更年期，只是男性相对更为缓和——对女性而言，如果您邻近两次的月经周期长度变化超过7天，且这种情况在10次月经中重复出现，即认为进入围绝经期。平时可适当多吃大豆及其制品，调节雌激素水平，平衡内环境。

对男性而言，常表现出性功能下降、精力不集中、体能下降、容易疲劳、食欲不振、腰膝酸软等。可适当多补充牡蛎、蛤、蚝、蚌等富锌食物。

呵护心血管健康

心脑血管疾病的基础是动脉粥样硬化，研究证明，动脉粥样硬化一般是从40岁开始启动，40岁~50岁是进展最快的阶段，60岁以后进展缓慢，所以，要预防，40岁后更为关键！

四、50+岁，关注肠道和骨密度

50岁以上人群要重点关注心脑血管病、肿瘤及骨质疏松的筛查，对于已出现心脑血管病的人，应定期进行心电图、脑血管、心脏彩超等检查，肿瘤筛查上要重点关注肺癌、肝癌、胃癌及大肠癌。

不少人都对胃镜检查心存恐惧，所以常常忽略掉。实际上，定期做胃镜检查并结合肿瘤标志物检测可及早发现癌前病变，大幅提高胃肠道肿瘤的治愈几率。人过50岁后骨质流失加快，所以还要重视骨密度的检测，平时要注意维生素D和钙质的补充，加强锻炼。

1、女性着重关注：? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2、男性着重关注：
①骨密度? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ①血糖
②心脑血管? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?②胆固醇
③胃、肠? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ③前列腺
④结肠癌筛查? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?④骨密度
⑤乳腺癌筛查? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?⑤肺部低剂量螺旋CT
⑥宫颈癌筛查?（TCT/HPV）?? ? ? ? ?⑥肠胃检查
⑦肺部低剂量螺旋CT? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ⑦心脑血管
⑧结肠癌检查

以上就是关于不同年龄群体应该看重的一些健康问题了，不过只是一个参考，并不是说每个人这些年龄段年龄段都会有这些疾病，不用过于担心，保持健康的生活方式、乐观的心态，有助于预防疾病的发生。

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