月经肚疼,痛经的处理(怎样缓解大姨妈疼痛？)

月经肚疼,痛经的处理

可能有很多女性朋友跟我有一样的苦恼，每到月经来的那几天，整个人痛的浑身乏力，脸色煞白，而且腰酸背疼，什么都干不了的感觉，随时需要人照顾。就怕有什么重要的事情刚好遇到月经期间，这是非常普遍并且很痛苦的经历。那么，有什么办法能缓解月经肚痛呢?

女人就像温柔的空气，动听的声音，如烟似雾，笼罩着我们。但是，当痛经来袭时，女人是否还能静若清池，动若涟漪呢?痛经不仅会引起腹痛、背痛，同时容易引起智力下降，影响工作和学习。因此，日常生活中学习解决月经痛的问题是一个关键课题。

1.注意劳逸结合

在经期，尤其是痛经时，一定要注意休息，保证充足的睡眠时间，禁止剧烈运动，以免引起身体抵抗力下降和痛经加重。

2.给腹部保暖

女性痛经其实是宫寒的表现，宫寒会引起痛经、手脚冰凉等症状。所以一定要做腹部保暖，可以经常手揉腹部，或者用热水袋来胃热，加速血液流动。

3.做下半身运动

经常富安工作的女性容易出现盆腔充血，会加重痛经，还会影响身体机能等。因此，在日常生活中，我们可以有意识地做帮助促进血液循环的下半身的运动，如慢跑，腿踢等。

4.合理饮食多吃素

科学研究表明，每天多吃素食的女性，其月经期痛经的发生率会大大降低。你可以多吃新鲜蔬菜，含有丰富的结合球蛋白的大豆，可以有效地减少痛经。

以上给大家介绍了一些女性月经肚痛的改善方法，不仅月经来的那几天要注意饮食，休息，在其他时间，也要注意劳逸结合，注意适量的运动，合理饮食，多吃有助于改善痛经，增强体质的健康食品，平时也要注意给小肚子保暖。如果痛经情况实在很严重而且很频繁，要去医院治疗。

怎样缓解大姨妈疼痛？

来月经女性肚子出现疼痛的现象很普遍，不但腰酸，肚子疼，有时候还疼的手脚冰凉，脸色苍白甚至身受兔。如果来了月经，疼痛不能够忍受，建议及时就医。
第一，注意保暖。喝一杯热饮或者用热水袋敷在小肚上，保持身体温暖，能够加速血液循环，有效缓解子宫痉挛及骨盆充血，从而起到缓解疼痛；
第二，指压按摩。足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。轻轻的用拇指与其他指尖捏后，沿着跟腱向上直到小腿肌，指压十五数分钟，能够有效缓解疼痛的；
第三，做瑜伽也能够缓解痛经。弯膝跪下坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体伸直，保持这个姿势直到疼痛缓解；
第四，选用三阴交、足三里等穴位，用艾条悬放在距离穴位三厘米左右的高度，局部温热而无灼痛，每个穴位10到15分钟，以皮肤出现红晕为度；
第五，可以服用一些止痛药。大约在20分钟到30分钟后起效，持续时间大约12个小时，但是这种方法不建议长期使用。

痛经怎么办？

痛经怎么办？

痛经是女性最常见的一种月经疾病，以未婚女性居多。按摩是缓解痛经的方法之一，缓解痛经的按摩方法有：

1、按摩小腹（增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用）

位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。

按摩方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。

2、斜擦小腹两侧（具有疏肝理气，止痛调经的作用）

位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。

按摩方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度。共操作5分钟。

3、点揉子宫（刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化瘀、理气止痛的作用）

位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指（旁开正中线3寸）的距离各有一点即是此穴。

按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。

除了保持身心愉快、进行适量运动以外，还可以多吃一些温补性的食物、维生素补充剂等有效缓解痛经。

1、多吃温补食物。月经期间，女性应该补充一些有利于行经的食品，如苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、当归桂圆等。如果女性痛经还伴有腰痛、食欲差等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如面条、大枣、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，新鲜的食物不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

2、营养保健调理。可适当服用维生素补充剂。B族维生素是营养神经和维持神经稳定的重要维生素，可以很好地缓解经期女性情绪低落，紧张，烦躁等经期综合症，并能够帮助身体排毒。维生素D能够抑制子宫平滑肌痉挛收缩，缓解前列腺素升高而导致的痛经。

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