孕妇吃什么消水肿_孕妇水肿怎么办(怀孕期间如何缓解水肿)

孕妇吃什么消水肿_孕妇水肿怎么办

一、孕妇水肿怎么回事呢

1、下肢血液回流受阻，引起下肢浮肿。

2、内分泌变化原因：怀孕后，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留较多，可引起水肿。

3、血液稀释：乳期血容量增加。但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大，血浆蛋白则没什么增加，血液相对变稀，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。

4、孕妇水肿可分为显性水肿与隐性水肿。显性水肿表现皮肤紧而亮，弹性降低，手指按压呈凹陷，由踝部开始，身上发展到小腿、大腿甚至腹部。隐性水浮躁　表现为体表无明显水肿，水分潴留在器官间隙和深部结缔组织中，体重增长很快，每周超过0.5Kg。

如果孕妇仅有小腿浮肿一般不需要治疗。只要多加休息，避免站立时间过长，适当做些如抬高下肢的动作，少吃盐，水肿会减轻甚至消退。但不可滥用利尿药物，因为利尿药会排钾，可能会造成血钾过低。

如果水肿严重，漫至大腿以上部分，体重增加较快，血压升高，检查小便有蛋白，则应警惕是否并发妊娠高血压综合症，及时诊断治疗。

虽然，大部分准妈妈的浮肿症状都属于正常现象，不过如果有办法能够预防和控制浮肿，不是更好吗?

二、孕妇水肿怎么办呢

1、尽量少吃太咸的东西，少吃含盐份高的零食，如话梅一类的零食。

2、吃油腻的食物，大鱼大肉的最好少吃，多吃些清淡的食物。

3、孕妇要穿宽松的衣服，不要再压近血管。

4、怀孕后期更应加强身体的锻炼，每天最好步行半个小时到一个小时。不要因为水肿而不运动了，那样更容易发胖，会让水肿更加厉害。

5、睡觉的时候可以把脚下垫上一个小垫子，让脚保持抬高的状态，这样可以减轻水肿的症状。

6、水肿的孕妇，特别是由营养不良引起水肿的孕妇，每天都应摄取优质的蛋白质，如肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品，黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。

7、蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高机体抵抗力，促进新陈代谢，还有解毒利尿等作用。蔬菜每天不少于500克。

8、缺铁性贫血的孕妇每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁质。

9、少吃难消化、易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，宜少吃或不吃，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

10、睡眠时采取左侧卧，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，同时还可以减少对心脏的压迫。

11、如果孕妇仅有小腿浮肿一般不需要治疗。只要多加休息，避免站立时间过长，适当做些如抬高下肢的动作，少吃盐，水肿会减轻甚至消退。但不可滥用利尿药物，因为利尿药会排钾，可能会造成血钾过低。

12、若水肿经休息后仍不消失，以后逐渐延至大腿、外阴以至下腹部，严重时也可波及上肢和脸部，并伴有尿量减少、体重明显增加等症状，及时诊断治疗。

13、如果水肿严重，漫至大腿以上部分，体重增加较快，血压升高，检查小便有蛋白，则应警惕是否并发妊娠高血压综合症，及时诊断治疗。

三、孕妇水肿如何调理呢

1.劳逸结合

首先一点，准妈妈要保证充足的睡眠时间，不能过于疲劳，就睡眠来说，午睡不可少，在中午最好休息一个小时。

2.睡眠姿势要改变

很多准妈妈直到临近生育才回家待产，八个月还挺着大肚子上班，这个时候，可以在休息的时候，把腿抬高，放在椅子上，采取半坐卧位的姿势会更好。

3.不要久坐也不宜久站

长时间工作的准妈妈其实不宜久坐，也不宜久站，可以在工作间隙，适当的进行走动，以此来提高、促进下肢血流。坐的时间长，可以站起来走动;走的时间长，则要坐下来休息。

4.穿宽松的衣服

怀孕的时候，你会选择穿上宽松的衣服，即使你还想穿紧身的衣服展现你的身材，但似乎效果很不明显。穿紧身的衣服还会导致你的血液循环不通畅，造成部分瘀血的发生，使得浮肿加重。

5.食用低盐食物

怀孕的时候，很多食物吃不得，即使以前你食用食物的口味很重，这个时候也要听从家人的意见，吃一点清淡、盐分低的食物。食用低盐食物，是一件非常重要的事情。

6.补充蛋白质

孕妇每天补充蛋白质是不可少的事情，这是因为蛋白质能避免一样缺失，对预防营养不良非常好。

7.补充水果蔬菜

食用水果蔬菜，能补充体内的维生素、微量元素，对提高身体免疫力很有益，不断的促进身体代谢，同时，对解毒、利尿也是非常好的。

关于孕期水肿，作了一些介绍，希望大家都知晓，科学的进行防治，才能让孕妇保健好身体，让宝宝更健康。

四、孕妇水肿吃什么缓解有效

1、摄取高蛋白、低盐饮食

每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。

这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。

2、进食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

3、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群

富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

4、摄取具利尿作用的食物

被认为有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。

怀孕期间如何缓解水肿

我可以告诉您，在怀孕期间，水肿是常见的症状之一。虽然没有特定的食物可以直接消除水肿，但以下食物可能有助于减轻水肿症状：
?高纤维食物
蔬菜、水果、全谷物和豆类等富含纤维的食物可以帮助促进消化系统正常运作，减少体内废物和液体滞留。
?高钾食物
香蕉、土豆、菠菜、西兰花等富含钾的食物可以帮助平衡体内的电解质，减少水肿。
?高蛋白食物
鱼类、瘦肉、家禽、豆类和坚果等富含蛋白质的食物可以帮助维持血浆胶体渗透压，减少液体渗出到组织中。
?避免过多盐分摄入
减少食用加工食品、咸味零食和高盐含量的调味品，以防止体内水分潴留。
?增加水的摄入量
适量饮水有助于排除体内废物和多余的液体，但要避免过量饮水。
????咨询专业医生
如果您有严重的水肿症状，建议咨询专业医生的意见，以确定是否需要进一步的治疗或调整饮食计划。

孕妇缓解水肿小贴士

孕期水肿是很多准妈妈都会遇到的问题，它会给身体带来不适和疲劳感。下面是一些缓解孕妇水肿的小贴士，希望对准妈妈们有所帮助。
?充分休息
保证每天有足够的睡眠和休息时间，避免长时间站立或久坐，给身体充分的放松和恢复。
?健康饮食
控制盐分的摄入，多吃新鲜水果、蔬菜和全麦面包等富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，为身体提供所需的营养。
?轻度运动
尝试进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，让身体动起来，促进血液循环和淋巴流动，缓解水肿。
?抬高双腿
晚上睡觉时，用枕头或靠垫将双腿抬高，有助于改善下肢水肿。
?舒适穿着
选择宽松舒适的衣服和鞋子，避免穿紧身衣物和高跟鞋，让身体得到放松，减轻压力和不适感。
?个人卫生
保持皮肤清洁干燥，尽量避免长时间泡澡或游泳，以防感染或加重水肿症状。

孕期水肿怎么办？

孕期水肿很正常，孕妇可以试试这几种方法
?注意饮食
既然水肿的一部分原因来源于饮食不均衡，那么最好的方法当然就是注意饮食了，每天要多吃蔬菜水果，而不是只吃肉类食物！而且尽量吃一些比较清淡的食物！
?保暖
保暖就是一个很好的方法，尽量让水肿的身体部位保暖，加快血液流通，这样可以慢慢减少水肿，效果还是可以的！

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