老了≠体虚,营养不足可能是元凶

进入老年，身体的各部分功能都开始退化，做起事来常常感到力不从心。当然除了这一点外，平时生活中的一些细节也可能是导致老年人体力不支的原因。比如说肥胖，人太胖肯定做起事来感到吃力，别说是老人，就算是年轻人也会这样，关键是，老年人的肥胖并没有那么简单，因为他们的肥胖更容易导致其他疾病的发生，如糖尿病、高尿酸血症等代谢性的疾病；导致老年人体力差还有可能是因为生活中营养摄入不足，导致体重下降和贫血。而且据营养专家指出，这个原因可能是老年人身体衰老的根源。

2002年的中国居民营养与健康状况调查报告表明，60岁以上的老年人的体重和贫血患病率远不如中年人群。就这个情况来看，60岁以上的老年人应该在营养摄入方面引起重视。老年人一旦营养不良，那么最明显的表现就是体重不足。体重不足的老年人往往还伴有体内代谢改变，出现免疫功能下降，易患疾病，易出现骨折。老年人贫血主要表现为疲倦乏力、记忆力衰退、免疫力低下以及很容易发生各种感染。

那么如何预防老年人营养不良呢？长期摄入肉类不足很容易出现低蛋白血症、贫血，首先是要保证优质蛋白的摄入，提高膳食的质量，老年人因为消化功能的减弱，所以很多东西吃起来就比较费力，因此要准备容易消化吸收的食物，考虑到牙齿的问题，还应该吃松软、易消化的食物。建议每天4-5餐，老年人胃肠道功能不如年轻人，因此可以一次进食少点，但是吃多餐，这样既能保证能量，也可以保证营养素得到充分吸收和利用。最后是要适当使用营养素补充，平时从膳食中摄入不够的营养素可以适当使用营养素补充剂。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/237566.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 带你揭秘白色分泌物突然增多的真正原因

下一篇: 医学小知识--输卵管复通，费用你了解···