“上瘾”危害老人晚年生活

“上瘾”危害老人晚年生活

每个老人或多或少都有个爱好或偏好，比如抽烟、喝酒、运动、看电视、打牌等。抽烟、酗酒不利健康，众所周知，但一些出于兴趣、看似健康的生活习惯，若发展到过度甚至“上瘾”的地步，也会对身心造成负面影响。《生命时报》特邀专家讲讲老人应重视或想办法戒掉的那些“瘾”。

运动瘾。清晨的公园、傍晚的广场，到处能见到老人锻炼的身影，锻炼已成为很多老人每日的“功课”。家住北京香山附近的张奶奶曾是一名运动发烧友，每天都要约着伙伴一起爬山，早晚各一趟。爬习惯了，如遇到雨天没法去，就着急地在家打转，就跟上瘾似的。几年后，张奶奶的膝关节、踝关节发生损伤，稍微走快点，两条腿都会受不了。就诊后，医生说，这可能是过度爬山导致的。“坚持运动本是好事，但运动过度弊大于利。”中国中医科学院望京医院骨关节二科主任温建民表示，老人每天运动1小时足矣，可强筋健骨，超时则会造成伤害。老人应根据自身情况科学运动，膝关节不好或骨质疏松的老人，跳舞、慢跑反而有损健康，适当散步即可。健康老人也不要锻炼过猛。

电视瘾。电视是很多老人的生活“伴侣”，调查显示，九成老人看电视“很频繁”，并将其排在日常娱乐方式的首位，不少老人一看就是一整天，待在家里，没有电视声音的陪伴就觉得空落落的。温建民表示，长期窝在沙发上看电视会损伤脊柱，久坐还会增加患上心脑血管疾病的风险。中国老年学和老年医学学会老年心理分会秘书长杨萍指出，缺乏朋友、社会活动少、兴趣爱好少的老人容易染上电视瘾。老人退休后，孤独感倍增，安全感减少，再加上不少老人行动不便，看电视就成了打发时间的方式。她建议，每天看电视时间不宜超过3小时，且每过1小时就要活动一下，缓解视疲劳，活动筋骨。子女应给老人多些关怀，常回家看看，在外地上班的子女要常和老人通话，鼓励老人多出去走走，结交新的朋友，走出孤独寂寞的阴影。

买保健品瘾。很多老人一向节俭，但在买保健品上却出手“大方”。国内一项调查显示，近七成老人买过保健品，近20%的老人长期购买，不买就不痛快。有些老人甚至认为，保健品是延年益寿的“灵丹妙药”。杨萍表示，老人关注健康，但又不愿意吃药，不少商家抓住老人这一心理，给予老人很多心理暗示，同时，保健品销售员多以晚辈身份带给老人不少关怀，多少弥补了子女不在身边的遗憾，让老人对其产生信任，进而大量购买保健品。她提醒，保健品不能代替药品，因此，“保健品能治病”等说法均属虚假宣传，切勿轻信。子女要多陪老人，了解他们的需求，如果老人买了过多保健品，不要过于责怪，最好在了解事情原委后，耐心讲解，有助于减轻老人对保健品的心理依赖。

囤物瘾。有的老人自己用过的每个物件都舍不得扔，在本就不大的房间里囤下各种杂物，日积月累，甚至影响正常生活。节俭本是美德，但杂物堆积不仅加大清扫难度，还会给人压抑感，影响生活质量。杨萍说，老人爱囤物，除了节俭，还是缺乏安全感的表现，生怕某些东西以后用得着，扔了就再也找不回来了。此外，一些物件可能代表了一段难忘的记忆，舍不得丢弃。建议子女应让老人知道自己被需要，给其足够的安全感；还要多和老人聊天，问问老人一些东西背后的故事，多听听老人的故事既是对老人的关怀，也是丰富自己阅历的过程。

棋牌瘾。社区棋牌室、路边象棋摊都有很多老人的身影，打牌、下棋本是锻炼大脑的好事，但痴迷于此，一坐就是一天，一年到头风雨无阻，就会伤害心脏、导致静脉曲张，有些棋牌室里烟雾缭绕，更会危及健康。杨萍表示，多数老人打牌因为生活空虚和寂寞，为了玩得更刺激，有时还会带有赌博性质。老人的消遣方式应该丰富多彩，除了打牌、下棋，最好多去户外活动，亲近大自然。还可参加老年大学，争当社区志愿者，将更多精力放在学习和服务社会上。

彩票或炒股瘾。一些老人沉迷炒股、买彩票，认为可在短期内“发家致富”，甚至拿着全部养老钱投入其中。去年股市大涨时，不少老人纷纷跻身股市，没成想，股市震荡让他们寝食难安，心里像坐过山车。专家表示，炒股容易引发心脑血管方面的问题，研究发现，股市如在短时间内暴跌，会对经济受损者造成巨大心理压力，累及心脏。如果股民本就患有高血压、冠心病，更易加剧病情。杨萍建议，老人不要将太多钱财放入股市或买彩票，应按自己可以承受的范围进行投资；子女要让老人明白，投资不是投机，存在风险；还要帮老人排除退休后的沮丧感，让他们明白，即使不在工作岗位，老人依然是家庭的主心骨，他们的健康、快乐才是最重要“财富”。

都说打麻将活跃大脑，但为什么建议老年人少打？老年人应该有怎样的爱好？

打麻将是一件愉悦身心的事情，但是利弊也是很明显的。

老年人身体已经衰退，打麻将时在麻将桌上，往往忘记了时间，时间过长，对身体伤害很大。中小学上课四十分钟，大学生上课四十五分钟，这是科学的规定，附和学生的身心健康，学生下课时，身体得到休息，恢复体力和智力，以便继续学习。老年人打麻将，坐下来，就忘记了时间，这种体育运动持续时间长，身体无法支撑，会产生好多疾病，害了自己，害了家人。

正常人做一个小时后都要起来活动活动，更何况是老年人，而且有的老人本身就有很多基础病，像，高血压，心脏病等，而且，打麻将中还存在一定的情绪问题，一赢一输都波动人的情绪，所以老年人还是不要专注于打麻将消磨时间的好。

所以老年人少去打麻将，这个建议非常正确。可以分以下几点：

一、场所人多空气不好，遇有抽烟的更影响健康。

二、输钱心情不好，蠃钱容易激动，血压心脏都承受不了。

三、老年人退休后收入减少，经常输钱也会使生活水平和质量下降！

四、打麻将和打牌都会成瘾，往往控制不住自己喜好，时间长座久了不动很容易气血不足造成疾病。

老年人一定要有爱好，除了看看新闻和阅读，一定要有体育锻炼，最好是学习练太极拳和健身气功八段锦，这都是有氧运动，最符合老年人健身。你学会练太极身体收益你就会风雨无阻坚持锻炼。

老年人应该根据自己的爱好和知识积累，选择力所能及的体育、艺术，培养自己的兴趣爱好，老有所乐，老有所长，享受幸福的夕阳时光。没事的时候可以看看书，也可以听听书，听歌，写字，走路，聊天，总之，娱乐的方式有好多。

应该适当的体育运动，跳跳广场舞，男士在家里养养鸟。

老年人应该培养一些修身养性有益健康的爱好。比如上老年上学，学学声乐舞蹈，绘画摄影，书法太极等。这样不仅学到了知识，又能结识到许多有共同爱好的朋友，改善寂寞无聊的生活，使退休生活丰富多彩，让晚年生活有质的提高！

一个人到了晚年的时候，做哪些事会让家庭受到牵连？

生活就像一本难念的经书，知进退，懂取舍的人才有可能把这本经书念好。

在现在这个物欲横流的社会，很多人都很容易就被外界的一些事物所诱惑，或为名或为利，亦或者是为了图一时的新鲜刺激。

每个人都想过安稳幸福的生活，可自己头脑一热时做出的决定有可能就是危害未来生活的最大毒瘤。

晚年生活，是很多人幸福的代名词，家庭和睦，儿孙满堂??等等等等。

而这份幸福需要由自己来守护。

晚年过日子，不想让家庭有所牵连，这三件事别碰。不妨一起来看一下。

流连赌局

现在很多人都对赌博上瘾，迷上了那一时的刺激感，可只有等到自己输得倾家荡产，妻离子散的时候才后悔不已。

许多人在上了年纪之后，退休以后，无所事事，只能闲赋在家，觉得生活无聊是必然现象。

那么在这个阶段很容易就会染上赌博，而这种东西，只有零次和无数次的区别，不存在第一次。老人们一旦沾染上赌博，不仅会让自己陷入万劫不复的境地，就连自己的家庭也难以幸免。

赌博的那种侥幸心理会让人越赌越想赌，而造成的结果就是赌的越多，输得越多，久而久之，自己身上背负的债务也就越来越多。

一个人无力偿还，只能依靠家庭，时间长了，一个好好的家庭也会分崩离析，又怎么会是老人们想要的晚年生活？

所以老人们，如果想要过一个安稳的晚年生活，请远离赌博。

找情人

现在的社会，出轨已经变得屡见不鲜。

当人到中年，逐渐上了年纪的时候，特别是很多男人，都会厌烦于当前过的一成不变的生活，再加上老婆也开始变得人老珠黄，更是没多大兴趣，自然而然就会被外界的花花绿绿所吸引，心底深处也想去寻找一时的新鲜感。

可是你们有没有想过，自己的图一时新鲜，又会给整个家庭带来怎样的问题？没有哪个人会忍受得了背叛，更何况这不止是对一个人的背叛，更是对整个家庭的背叛。

因为你对这段婚姻的不忠诚，最后搞得家里鸡飞狗跳，这还是自己最初想要的生活吗？

保持自己对爱情和婚姻的初心，才能度过一个美好的晚年生活。

争名逐利

我们看过了太多的人为了名和利争得头破血流。

很多人上了年纪依旧是如此，可仔细想想，又有什么用呢？人终有一死，而自己生前争得这些名利，财富终究是身外之物，也不会随自己而去。

年纪大了，平平淡淡的生活不好吗？至于那些拼搏奋斗的事，也是时候放手让自己的孩子们去做了。

再者说了，争名逐利也只会让自己和自己的家庭更累，还有可能会陷入一些纠纷，时间一长，整个家庭难免会受到牵连。退一步来讲，老了和老伴一起喝喝茶，听听戏，空闲了去看看世界的风景，让余生不留遗憾，又何尝不是一件好事儿？

晚年淡泊的过日子，更能有一个好的生活。

事实上，很多人都明白人老了应该就放下一切，让自己活得简单点。

可终究难抵外界的诱惑，对一个人来说，困难的不是抵制诱惑，而是抵制诱惑的勇气。老人想要过一个幸福的晚年生活，让家庭和睦，这三件事是万万不能碰的。

还有我想说的是，对一个老人来说，有一个健康的身体比什么都重要，这就是自己最大的资本了其实，远比那些名利重要的多。

每个人来到这个世界上，能够组建一个家庭本就不易，维护好它是自己的责任，万不可因为自己的一些行为让整个家庭处于水深火热之中。所有的人都要明白这个道理，过好自己的生活，不论何时。

希望每个人在晚年都能有一个好的归宿。

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