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随着年龄增加睡眠时间会缩短?

中医世家 2024-05-04 09:01:44

【2016-8-14日 讯】 老年人常常会发现自己的睡眠时间变短了,而且睡眠质量也似乎不再像以前一样好。其实这都是正常的。在相关的研究中显示,二十多岁的人在整个夜晚都处于深入睡眠状态,而在进入四十岁之后,在夜晚醒来的次数就会越来越多。进入老年之后,醒得会更加频繁,睡觉的时候也更浅。

另一种显而易见的改变则是,老年人会更加容易早睡早起。因为老人的身体内能量水平更低,因此需要早入睡来帮助身体恢复能量。早睡加上有效睡眠时间缩短,就会让老人更容易早起。有一些老年人在白天的时候会有数次的小睡,其道理也是相同的。

2004年研究者用脑电波对参与者进行研究,结果发现,随着年龄增加,个体在夜间熟睡的时间会减少,而卧床的时间反而会增加,这或许是因为老年个体摆脱了白天的时间限制,比如工作或学习等,其可以在睡眠上投入更多的时间。那么是否随着年龄增长,个体的睡眠时间会缩短,研究人员进行了调查分析,研究者通过计算个体的睡眠效率后指出,个体处于老年阶段后睡眠效率会下降。

但是研究者也表示,研究中的数据还不足以完全阐明为何人在年老之后会更少睡眠。睡眠对于人体来说是非常重要的一种休息和恢复活动,也正是基于这个原因,研究者们才希望在后期更加深入的研究,能够更明确地了解年龄与睡眠时间和质量的关系。

睡眠的重要地位相信每一个人都有所了解,如果经历过不理想的夜间睡眠,第二天就会出现精神不振、头痛晕眩等现象。而随着年龄增长,人类的睡眠问题将更加突出。对于这方面内容的研究,未来也许能够帮助人们缓解老年时期睡眠质量下降的问题。

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