如何预防老年人骨折？预防老年人骨折从两个方面做起(如何预防老年人冬季骨折？)

如何预防老年人骨折？预防老年人骨折从两个方面做起

老年人的骨头是比较的脆弱，一旦发生了骨折是会有很大的伤害，俗话说伤筋动骨一百天，对于老年人来讲在平时的生活当中是要注意预防骨折。平时的生活当中有哪些措施可以预防老年人骨折呢?今天我们就来介绍一下关于预防老年人骨折需要做好的一些工作吧!

第一个方面：预防或延缓骨质疏松的发生。

老年人在日常的饮食当中，应该多吃一些富含钙质的食物，比如说虾皮，豆制品，芝麻以及牛奶等，其中牛奶的含钙量是非常的高，如果每天可以坚持喝一杯牛奶，那么效果是会比单独的补钙要好，而且老年人还是应当进行一些力所能及的体育锻炼。

老年人冬季锻炼的时候最好是与日光浴相结合起来，在户外进行散步的时候如果同时接受阳光的照射，那么是可以促使人体合成更多的维生素D，因为维生素D是会促进钙质的吸收，老年人应当改掉一些不良的生活习惯，比如说吸烟，喝酒等不良习惯都是容易诱发固执疏松症。

第二个方面：防止老年人外伤的发生。

跌倒是很多老年人发生骨折直接的原因，老年人在家中跌倒的概是比较的大，所以老年人在室内的时候应当注意防摔。老年人居室的温度应当保持在18度左右，这样可以让老年人减少穿衣，可以让活动更加的轻便，室内物品的摆放要以不妨碍老年人行走为原则，居室内的地板和鞋子都应当要防滑，地面尽量保持干燥，这样才可以防止老人跌倒。

以上介绍的就是预防老年人骨折的两个方面，如果可以把这两个方面都做好，那么老年人是可以远离骨折，对于老年人来说骨折是非常严重的，因为体内钙质比较的稀缺，骨折之后需要花费更长的时间来进行恢复，之后也是更加容易骨折。

如何预防老年人冬季骨折？

1、多晒太阳，寒冷的冬季总是会让人觉得非常的压抑，缺少阳光的照射和温暖，同时阴雨的天气也比较多，所以老年人往往会觉得心情比较糟糕。一般建议老年人在寒冷的冬天要抓住晒太阳的机会，可是一般出太阳的早上都会比较寒冷，因此建议在早上应该要多穿一点衣服，接受阳光直射的过程中，可以适当的脱一些比较薄的外套，但是一次性不要脱得太多，否则也有可能容易引起感冒。

2、适当的户外活动，有许多老年人都喜欢宅在家里面，外面的空气虽然比家里面的空气要好很多，可是依然不可避免的，要比家里面冷一点点，所以大多数老年人在没有出太阳的天气都不愿意到外面去。此时家中的年轻人应该要鼓励老年人多到外面去走动走动，呼吸新鲜的空气也可以活动活动筋骨，对四肢功能的萎缩会有抑制的作用，同时也可以改善一些健康状况的产生。如果老年人能在小区中有自己的小伙伴，那么结伴聊天或者走一走对身体的好处也是非常多的。

3、注意饮食合理，有一些老年人的体重本来就超过了正常的范围之内，寒冷的冬天总是会让我们不由自主的收入很多高脂肪和高热量的食物，就有可能会加重肥胖的情况，也就会增加出现心血管疾病的风险。如果老年人本身就存在了三高疾病，那么也就有可能会因为高热量的饮食而加重情况，因此建议老年人在寒冷的冬天要多吃当季的蔬菜和水果，比如可以适当的吃一些白萝卜和冬瓜。

老人易骨折是因为骨质疏松吗？老人如何预防骨质疏松？

老人易骨折是因为骨质疏松吗？老人如何预防骨质疏松？

那麼，老人易骨折是由于骨质疏松吗？

老人如何预防骨质疏松？

老年人平常要适度参与体育竞赛，适度的健身运动有利于全身肌肉和骨骼的身心健康，能提高肌肉张力和延展性，促使骨骼血容量会增加，进而延迟骨骼衰老，老年人平常参与健身运动也需要留意适当，过多太少也不适合，而且要确保安全，健身运动的时间应当挑选光源充沛的时间段。

2、留意营养成分的填补

如今许多老年人都特别的节约，平常很不留意饮食搭配，实际上能合理饮食是十分关键的，平常还要留意钙的填补，钙是骨骼保持抗压强度务必因素，平常必须多吃含有钙的食品类，有利于钙新陈代谢均衡，有利于骨矿物沉积，除此之外充裕蛋白有利于骨机质产生。老年人饮食搭配中钙量不够，非常容易发生胃口差及其消化吸收作用变弱状况，因而日常要留意钙食材的摄取，可以多吃牛乳、生鸡蛋，既能补充蛋白质又能填补钙。

3、多晒太阳

晒太阳有利于身体血液循环系统，与此同时还能推动身体生成维他命D，是最安全性防治骨质疏松的对策，最好是挑选太阳直晒，不必采用防晒隔离对策，不然晒太阳起不了功效，与此同时要防止在亮光下晒太阳，以防损害肌肤，大家可以选取在早上或是是中午时开展晒太阳，这时太阳抗压强度并不大。

绝大多数老年人非常容易产生骨折，跟骨质疏松有较大关联，老年人的骨骼由于骨质疏松而越来越愈发的敏感，平常仅有好好地的维护才算是尤为重要。因此生活中要避免 产生胰腺，是防治骨质疏松而造成骨折的主要对策。

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