老年人如何养生,老年人养生的秘诀(老年人如何养生？)

老年人如何养生,老年人养生的秘诀

老人在家里，除了照顾家庭，最重要的是保养自己良好的身体，所以老年人如何保持健康呢?首先从饮食方面入手，良好的饮食习惯对健康的身体是很重要的，第二是心理方面，良好的心态可以使身体更健康。除了学会基本的养生之道，养生的秘诀又有哪些呢?

1、吃粥很适合老年人。古人认为，粥是世界上第一补的食物。吃粥，一直都被养生大师所重视。粥，易消化，再加些香料更益于身体的摄入，尤其是老年人。老年人吃粥，会有益身体健康，延年益寿。

2、多喝蜂蜜。哈吉镇被称为世界五长寿格鲁吉亚，那里的人们喜欢养蜂，经常吃蜂蜜。甚至有人认为，蜂蜜，是老年人的牛奶，长期食用，对老年人身体有益无害。蜂蜜，不仅含有丰富的葡萄糖和果糖，容易吸收，而且还含有多种维生素和矿物质，杀菌力很强。对许多疾病，如咳嗽，便秘，失眠，心血管具有预防和治疗的功效。

3、在早上和晚上梳理头发。中国历代家用护发的养生方法，作为长寿的重要措施。定期的梳理头发可以疏通血管，有助于脑血液循环，增强记忆力和平衡中枢神经系统的协调功能，也有助于降低高血压，防止脱发，预防脑血管疾病如阿尔茨海默氏病、中风、帕金森氏病等。

4、睡前浸泡脚和按压穴位。可以在水中加入一些药物(生姜、黄酒、醋、艾叶等)，可以对一些疾病起到辅助治疗的作用，这是一种中医外治。

随着年龄逐渐增大，养生对老年人愈加重要。年老并不可怕，可怕的是学不会保养自己的身体。为了增长生命的长度，老年人应该从生活中的小方面做起，如饮食，心理等。只有学会养生，才能安享晚年。

老年人如何养生？

办法总比困难多。我觉得照顾老年人其实并不困难。这需要从物质和精神两方面一同来照顾。物质层面主要是她的一日三餐。精神层面上，若是和他多聊天，多交流。让她感受到你对她的重视。首先要关心他的衣食住行，其实就是精神上的安慰，就是要多陪伴着说说话。

1、一年四季天气变化忽冷忽热，要注意老人加衣服，减衣服，年龄大了，不能轻易的着凉感冒，着凉感冒会诱发多种疾病。

2、老年人胃功能在退化，吃东西最好吃八分饱，少食多餐，非常合理。要多吃蔬菜、牛奶，鸡蛋，水果，肉。少吃主食。

3、保证睡眠的时间，每天中午要午睡半小时。睡眠好可以延缓衰老。

4、帮助老人打扫卫生，有一个干干净净，整整齐齐的居住环境细菌少，老年人住着心情也会舒畅很多。

5、80多岁的老年人，一般情况下就不要再出远门了，自己一个人可以在熟悉的环境内活动，距离稍远，需子女陪同才更安全稳妥。

6、子女要抽时间多陪伴老人，独居的老人是非常孤单的，多陪伴她，会让她心情感觉非常舒畅，这样对他的健康也非常有好处。

男人岁数大了以后，脑细胞也会逐渐的减少，一个老年人，就像一个小孩子一样，老年人有时候会闹情绪，甚至无理取闹，这个时候讲道理也没有什么作用，只要照顾好他的生活，心平气和的和他说话，他闹够了也就不闹，拖上几天他也就忘记了。

每次去帮她打扫打扫卫生，给他营造一个干净卫生的环境，他也会高兴。

7、每次去看望老人，最好是给老人带上已经做好了饭菜，这样老人可以少做一天饭，更轻松一些噢。

老年人健康养生方式？

　　孙思邈在《千金翼方》中指出“人年五十以上，阳气日衰，损与日至，心力渐退，忘前失后，兴居怠惰，计授皆不称心，视听不稳……万事冷落，心无聊赖，健忘嗔怒，性情变异，食饮无味，寝食不安。”由于生理机能的变化，老年人的心理、情绪也随之发生异常，容易产生一些消极、悲观心理，加之劳少逸多，嗜食肥甘，就会不可避免地罹患老年常见病。为此，特对老年朋友提出几点养生方法。

　　老年人健康养生方式——少怒

　　怒为老年人健康的大敌。《内经》说“百病生于气”、“怒则气上”、“怒伤肝”。发怒可使人气机不畅，出现气逆和气滞，从而引起多种疾病，尤其是心血管病和脑血管病，故老年人应戒怒。

　　——少欲

　　古代养生家认为，清心寡欲，恬淡虚无，则正气充足，身心健康若利欲薰心，追求名利，就会使气机紊乱，易产生气滞血瘀疾病。

　　——少色

　　凡长寿之人皆以“远房帏”为其经验之一。因为房劳过度则伤肾，肾气损伤会使人衰老。年轻人也会未老先衰。何况老年人为衰阳之体，更宜少色或禁色以保精。

　　——少言

　　“言多伤气”。言多则气息不匀，易伤肺气，亦伤中气。气与精、神密切相关，气聚则精足，精足则神怡。故少言可以积气生精，精足可以全神。另外，老年人言多善误，不讨儿孙喜欢，反而转喜为忧。

　　——少食

　　脾胃为后天之本，是全身营养物质摄取之源泉。饮不可过，过则溼困难化食不可过，过则壅滞不消。若长期饮食膏粱厚味，摄入量超过身体需要，则会形成食积、气滞、痰浊、瘀热。故中医主张“勿极饥而食，食不过饱”。少食脾易磨运，可使冲和之气填充肌髓，有利于健康长寿。

　　——少卧

　　睡眠为身体健康的重要因素。老人有好卧习惯，但也要有所节制。“久卧伤气”，若长时间卧床休息，则会损伤阳气。人的阳气不伸，机体活动能力就会衰退，脾胃消化功能也会减弱。因此，老年人应多动少卧为佳。

　　——少坐

　　坐不能过度，过则损伤肌肉。有的老年人居家无事，迷恋电视、打牌，出门又以车代步，这样就会使血脉瘀滞，区域性面板出现瘀斑、青紫，甚则形成静脉血栓。故老年人坐不可久，可经常散步活动肢节，保持血脉通畅。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/237475.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 老年人失眠吃什么,,吃什么有利于老年···

下一篇: 家人的陪伴或可降低老年人的死亡风险