犯这7个错误让你老得更快(程序员在职业生涯中易犯的7个错误)

犯这7个错误让你老得更快

我们经常能够看到90岁的人仍然健步如飞，而50岁的人也可能就步履蹒跚了，所以说，年龄不是问题。想做前者？建议避免做这些加速老化的7件事。

吃错了

你是否吃错了食物或者吃得太多？不良的饮食习惯可是让你实际年龄更大的“保证”。正确的方法是减少热量的摄入并摄入更多的养分，目标食物是加工较少的食物，越接近它们收获时的状态越好，比如水果、 蔬菜、 全谷类和肉类等等。要少吃“深加工”的食物，比如添加了并不需要的盐、 糖、添加剂和防腐剂的食物等等。

睡眠差

睡觉相当于给你的身体系统充电。如果你睡得不好或睡眠不够，你的整个身体会受苦。

睡眠不足可能增加肥胖，癌症和基本上你可以想象的任何健康问题的风险。虽然可能听起来有点夸张，但这可是有几十年的医学文献支持的结果！

压力大

偶发的压力是一种激励，对你反而有好处。较小的压力会帮你释放肾上腺素，这是人类进化过程中产生的战斗或逃跑反应所需要的。

不过，压力和其后续产生的荷尔蒙可能会使我们头痛和心脏不舒服。长时间处在压力的情况下，慢性应激可能会让你“从里到外”都更年长了。

活动少

研究表明，你坐在“停用”的骨骼肌上是没有任何运动效果的，而且时间长了还可能会致命。不过改变永远不晚。所以久坐办公室的该怎么办？要多常常站起来走走。

接触有毒物质

你不会故意吞下有毒的东西，但也可能慢慢地毒死自己。科学家早就证实了暴露于大量的毒素中会降低寿命，比如铅，汞或砷等等。但现在研究还表明，长期暴露于低剂量有毒化学品中也可以影响你的健康。这些物质可能会在你的血液，脂肪或其他组织蓄积，在那里它们可以破坏你的激素水平和其他身体系统。

烟酒成瘾

如果你能不再酗酒、 抽烟，就相当于帮了你的身体一个大忙。这些恶习对你的身体造成的损害比你想象的更严重，研究表明，饮酒或吸烟的男人的猝死风险是没有这些习惯的人的三倍。

不重视风险因素

如果有血压高、 血糖高、 或胆固醇高而不知，它们就会慢慢破坏你的身体。麻烦的是，有时人们直到他们心脏病发作或中风时都甚至不知道他们有这些问题。唯一的办法就是按时进行筛查，并留意自己有没有发作急症的急性。

程序员在职业生涯中易犯的7个错误

1.没有明确的职业目标


没有目标的人生，就像无根的浮萍，水流到哪里就飘到哪里，一生漂泊。


如果你想要在软件开发领域获得真正的成功，那么就必须知道该何去何从。或许面对遥远的未来，你已经有了一个粗略的目标了。但是除了这点还不够，你应当坚实自己的目标——清楚的定义在实现过程中的每个重要时间点所需要达到的效果。


我认识许多程序员和其它方面的专业人士，数十年来他们都在相同的职位上反复地做着同样的事情。是的，你没有看错，是数十年。接受职业现状，不做任何改变，是造成这种悲剧的根源。对于未来，如果你没有明确的职业规划，这样的悲剧就很可能会发生在你身上。


面对于此，你该怎么做呢？


从现在开始，花一些时间来认真规划一下职业并确定最近的目标。一旦你达到了这个目标，你就要选择一个新的目标了。在职业生涯中，这样的目标会一个接着一个。你可以把这些目标写下来，放在一个每天都可以看见的地方，这样就可以让你随时回想起当前需要做的工作。


2.不重视“软技能”或非技术的东西


我认识许多擅长写代码的程序员，他们可以用所写的算法把我耍得团团转，他们对复杂架构的理解力和思考能力令我自愧不如。


但是真实的状况却是：技术不如他们的我，软件开发领域的职业发展却全面超过了他们，除了职位，还包括薪水、生产力等诸多方面。


在这里我并不是为了吹嘘自己多了不起，而是为了向那些只埋头专研技术的程序员们说明“软技能”对于职业发展有多重要。


作为一个软件开发者，我相信你也清楚，编写代码并不是工作的全部。在通往成功的道路上，还需要学习很多其它技能。我们需要长期与他人打交道，所以必须学习为人处事；软件开发面临长期的赶工与不同的需求变化，所以需要学习对心态和注意力的调整；在不断变化的环境里有许多事情需要处理，所以应当学习对事情划分优先级以做到效率的最大化。另外，我们对待身体健康应当和对待自己收入一样敏感，这个才是革命的本钱。


我还可以继续列举出更多的东西，关于了解开发者应当掌握的“软技能”你可以去阅读我写的《SoftSkills:TheSoftwareDeveloper’sManua》一书。


总的来说，在生活中无论从事什么样的工作，那些软技能通常都比硬性的技术能力更为重要，所以请保持不断地学习这些技能。


3.不融入社区生活


在程序员生涯中有一样东西令我受益颇深，它就是社区的帮助。成为这个大群体的一部分，不仅让我拥有了归属感不再孤独，也帮助我改进了自身的技能，向着更高的平台发展。


如果你还没有参与社区生活的话，我强烈建议你融入这个圈子里来。它是一个比自我宽广得多的平台，有助于你的发展。


如果你感觉自己的软件开发工作停滞不前，费劲脑力也无法获得更大突破的时候，最好的方式就是加入社区，与一群有志同道合的人共同探讨所遇到的困难，获得有助于解决问题的建议。另外，融入社区生活还能够聚集人气，培养人脉，这对于提升自身的职业发展也有很大帮助。


但是，如何才能融入到社区生活中呢？


这很简单，世界各地都有很多开发者团体，你可以通过程序员网站找到并加入到他们当中去。你还可以参加开源夏令营，这是一个一年一度的免费地方性活动，众多开发人员会聚在一起分享他们的工作，任何人都可登记参加自己感兴趣的话题。


如果你不希望在现实生活中与过多的人接触，也可以选择加入虚拟社区。


那些大众的程序员社区会是你的第一选择。在社区中你会发现有一些非常厉害的程序员，他们会在自己的博客上写一些精辟的文章并解答大家的问题。除此之外，还有另外一些不错的在线社区，比如大牛们的博客网站、各种技术论坛、讨论群等。


当你开始学会分享，把自己的所知与所想都写出来的时候，你就真正的融入进了社区生活——而这个博客就是我为自己加入这个程序员社区所做的第一件事。:-）


4.没有专长


如果你过去常访问我的博客或者YouTube视频，你会发现我很多时候都在谈论这个话题。这个话题是如此重要，以至于我一有机会就会说到它。


俗话说，术业有专攻。你应当选择一项想要专精的技术并努力磨炼它。但这并不意味着你就可以放弃对其它技术的基本理解而一味地去专研某项技术——我对那些会数种语言的人是非常欣赏的。这一点非常重要，尤其是在你职业生涯的早期培养一技之长的时候。


专长可以满足更高级的需求，因此，在同等条件下，它会带来更丰厚的报酬并更快的积累声望——这些对于业界对你的认可是很有帮助的。


有专长的人好比是小池塘中的大鱼，受人瞩目。或许最终这条大鱼会跳入更宽广的池子，但是所累积的声望和名气同样有助于在软件开发行业的其它领域的发展。


凡事只要七分就好，对于专长技术的研究学习同样如此。过度的投入会对程序员的时间与精力造成浪费，这是得不偿失的。


5.无视个人品牌价值


生活中充满着各种变数：搬家、结婚、换工作、一夜暴富、突然发福等等。无论如何，有一样东西始终会伴随着你一生，而这个东西就是——名字。


你的名字会贯穿于你的全部生活，难道它还不值得你去重视么？


你的名字或者也可以称作是你的个人品牌是一件非常有投资价值的东西，可许多软件开发人员对此却一无所知。


对于获得工作、取得晋升、客户端的登陆以及工作的开展等，名字无疑都展现了其强大的作用。毫不夸张的说，假如你臭名昭著的话，会万事难行，而如果你有良好的名誉的话，大多事情只需通过简单的握手就能搞定。


我认识很多的软件开发人员，他们从不担心自己会失业，这是因为他们投资了时间和精力来打造坚实的个人品牌。他们知道，无论发生什么事情，在他们失业后的几个小时内就可以获得一份新的工作，这是因为他们在业界有良好的声誉。


对产品和服务进行的投资看起来很正常，但是你是否考虑过自我营销的价值？要在软件开发行业建立起自己的个人品牌，我的建议是从创建自己的博客开始，选择将自己的专长或者有很深了解的领域作为提高自己影响力的跳板，学会把自己的名字一步步做成行业的金字招牌。如何快速的提高自己的影响力呢？最好的方法之一就是创建对别人有帮助的文章。


就拿这个博客为例吧。这个博客建立了我在互联网上的个人品牌和声誉，如果你认为我的文章或者网站是有价值的，你会选择进行分享。甚至你有可能把它列入收藏或者进行订阅，以方便以后继续访问。而这只是其中一种打造个人品牌的方式。同样的，你还可以选择视频网站、播客等媒体，或者在书刊上发表文章，在会议上演讲等方式。如果你对如何在软件开发领域深度挖掘自身的品牌价值很感兴趣，这个网站会告诉你如何去做。


6.荒废业务时间


在工作之余，你应当做一些项目来练练手。


做业余工作有许多你不知道的好处。首先，它可以有效的改进你的专业技能，特别是那些在平时的工作中很少用到的技术。相比起平时朝九晚五的工作，业余工作类型多变，对于专业技能的提高更有好处。其次，它有助于你对新的开发技术和技巧的学习。这对于日后你想从事新的工作是很有帮助的。我碰到过许多程序员，他们向我抱怨在当前工作中没有机会去学习新技术，这让他们今后无法在工作市场上立足。而我向他们建议工作之余去做一些小项目，使用他们今后想要立足的新技术——这种方式对于提高相关技术是很有帮助的。


除此之外，我们不要忽视做业余工作所带来的经济利益。人们常认为业余时间做的那些小项目是挣不到什么钱的，而事实上它却是额外收入的重要来源。4年以前，我在业余时间里开发了一个在Android和iOS平台上使用的应用程序，而到现在，这个应用程序还能为我创造价值。


我还认识一些程序员，他们从业余工作做起，最后把这些工作发展为了全职工作。而事实上我就是这些程序员中的一位。这个博客本身以及SimpleProgrammer周围的其它部分现在成为了我的全职工作。我喜欢称自己为程序员的生活导师，但是也有很多人认为我是一个专职的博客写手。


业余工作可以让你充满乐趣，它能够把你从那些你不喜欢但又必须去做的工作中解脱出来。作为一种释放工作压力的好方法，它会每天带给你新的希望。


7.没有自我学习的计划


在我面试软件人员的时候，我首先会问到的一个问题就是关于他们的自我学习和持续完善的计划——如何进行自我完善。程序员如何在这个快速变化的领域保持技术与观念上的更新？我希望获得的回答是他们能告诉我对于自我学习与成长他们有着一个实际可行的计划。因为一个致力于不断学习进步的人不仅能够让自己迈向成功还能影响到周围的人，使他们一同迈向成功。


然而，有如此之多的程序员对于自我学习没有任何计划。假如你是这些人中的一员，你就应该立即行动起来做一个自我学习的计划。


这儿有一个可供参考的个人简单计划：


坚持每月读一本关于技术学习或者职业发展的书籍。


这意味着一年时间里你需要阅读12本书。对于我来说，我会在每天用至少45分钟时间来阅读。当我在跑步机上运动的时候我会同时阅读一些与我个人职业发展相关的文章。


积沙成塔，集腋成裘。每天只需花费30分钟时间来阅读书籍，一两年时间之后你的人生境遇就会发生很大的改变。

生气一时爽，却不知雌激素紊乱、胶原蛋白流失，只会让你老得更快

?生气是人之常情，当我们被别人冒犯的时候或者别人做了让我们不开心的事情，我们就会生气，虽然我们都知道生气对身体不好，可经常火气上来还是忍不住生气，俗话说“气大伤身”，尤其是女人，女人经常生气，会给身体带来很多危害。那么女性生气有哪些危害呢？

女人经常生气会带来哪些危害？

1、容易衰老

经常爱生气的女人一定会衰老得比较快，当身体处于生气的状态时，大量的血液涌入大脑，这个时候血液中的毒素也最多，令脑细胞加速衰老，另一方面，身体内的糖皮质激素数量会逐渐下降，会导致胶原蛋白的合成减少。而胶原蛋白是可以让女性的皮肤有光泽弹性，一旦缺少胶原蛋白，皮肤就会出现下垂，松弛等现象，所以女性朋友们为了自己的美丽青春，也不要轻易生气了。

2、月经不调

月经提前、月经延后、经量过多都是月经不调的表现，但是很多人不知道，经常生气也会引起月经不调，这是因为在我们情绪波动过于强烈的时候，卵巢的功能就有极大的可能性会遭受到影响，从而造成月经变得异常。

3、气血不足

生气还会导致女性气血不足，因为女人经常生气，会令大脑缺氧，身体缺血，最终导致气血不充足，所以在日常生活中我们要保持一个良好的心态。

4、伤害肝脏

“怒急伤肝”生气会导致肝脏受损，当身体出现不良情绪的时候，肝脏会选择通过发怒、生气的方式排出不良情绪，但同时身体也会分泌一种特殊的物质，作用于神经系统，令血糖升高，让身体的毒素也随之增加，进而，会伤及到肝部，影响身体 健康 。

生气对身体伤害这么大，我们一定要改变，除了通过转移注意力改善生气之外，还可以练这3式瑜伽来缓解。

弓式

俯卧，屈膝，双臂向后伸展，抓住两脚脚踝，抬膝离地，拉动双腿向上离地，同时带动胸部离地，抬头，抬腿时，双膝不并拢，利于双腿抬高到足够高度；待腿部向上伸展后，并拢腿、膝、脚踝；保持20-60秒。

骆驼式

在瑜伽垫上，屈膝让小腿着地，膝盖打开与肩同宽，脚心朝天，大腿及躯干呈直线，与地面呈九十度，双手放在双脚的脚掌上，挺直腰背，头自然后仰。

轮式

双腿打开与肩同宽站立在瑜伽垫上，然后手臂打开与肩同宽，伸直向后伸展，然后带动上身向下弯曲，腹部平行于地面，头部自然下垂。

女人经常生气，对身体带来的危害是非常大的！所以女人一定要爱自己！保持良好的情绪，让自己每天开心；另一方面乳腺增生保养自己的身体，让自己更加 健康 、自信！

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