降压食物有哪些,,,,还有哪些降压食疗方法(降压的食物有哪些 怎么吃可以降血压)

降压食物有哪些,,,,还有哪些降压食疗方法

治疗高血压是一个漫长的过程，即使是治疗也只是控制血压不再继续升高，并不能将血压值恢复到健康水平，除了吃药之外，还应该在生活起居中在养成良好的习惯，避免一些不良刺激发生，同时还要在饮食上多下功夫，多吃一些有降压作用的食物，用一些有降压作用的食疗法，这样才对控制血压有好处。

1.其实生活中想控制血压升高，除了吃药还可以通过饮食来达到降压的目的，尤其是新鲜蔬菜中的芹菜、茄子、洋葱、荠菜、海带、香菇、莴笋、苦瓜、马齿苋等都能起到降压的作用，一般新鲜的蔬菜和水果都对控制血压、维护身体健康作用很大。

2.除了可以单独吃一些有降压作用的食物之外，还可以用一些有降压效果的食疗法来控制血压升高，像甘菊粳米粥就不错，取甘菊的新鲜嫩芽，洗净后与粳米、冰糖一起煮粥，早晚都可以喝，一般连服一周就能有明显的降压作用。

3.芹菜本来就有降血压的作用，如果再用芹菜做成芹菜苦瓜汤的话，那降压效果更明显，只需要准备好芹菜、苦瓜，做法是这样的，先将芹菜和苦瓜用沸水烫2分钟，然后再切碎后绞成汁，根据自己口味可以适量的加糖用开水冲服，不但能降压，还对缓解阴虚引起的头晕效果明显。

4.葛根粳米粥也是高血压患者用来降压的食疗方法，做之前，先将鲜葛根洗净后切片备用，再准备点沙参、麦冬，经水磨后取用晒干的淀粉，之后再用葛根和沙参麦冬粉与粳米一起煮粥喝，一天喝一次就行，这种粥可以常喝，除了能起到降压效果，对一些阴阳双虚患者的头晕症状也有缓解作用。

血压高会引起患者身体多处器官的相关疾病，除了可以用药物来控制血压之外，平时还可以多吃一些像芹菜、苦瓜这样的有降压作用的食物，用一些有降压作用的食疗法，通过食疗来达到降压的目的，食疗降压不但效果好还不会对身体产生伤害和副作用。

降压的食物有哪些 怎么吃可以降血压

5 西红柿 西红柿是维生素C的最佳来源，而且这种维生素C得到了有机酸保护，煮时不易被破坏，容易被人体吸收。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益。经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。西红柿既可当果点吃，又可炒菜食用。食前宜用开水烫洗，以免误食细菌和寄生虫。西红柿不宜空腹吃，否则容易使胃酸增高，产生烧心、腹痛等不适应症状。西红柿可生吃，糖醋凉拌，也可炒熟吃。注意：忌与黄瓜同食。

6 苦瓜 苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多种营养物质。其性昧苦寒，而有清热解毒、清心消署、明目降压之功效。苦瓜可绞汁、凉拌、煮汤、炒菜食用。苦瓜含有的草酸会妨碍钙吸收，炒菜前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再炒。脾胃虚寒者慎食。

7 海带 海带价廉物美，营养丰富，是摄取钙、铁的宝库。海带中的褐藻氨酸有降压作用。海带含大量不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇；海带中的膳食纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇排泄，控制胆固醇吸收。海带中的钙也有助于减少胆固醇吸收，降低血压。海带中的碘化物能加速病变物和炎症渗出物排出，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。海带可绞汁、凉拌、煮汤或炒熟食用。

8 菠菜 菠菜富含铁、蛋白质、维生素A、维生素C，其赤根中含有一般蔬果所缺乏的维生素K，有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。菠菜可炒食、凉拌、作馅或煨汤，高血压病者伴有便秘、头痛、眩晕、面赤更宜食用。注意：不要和豆腐吃。

低血压怎么办？

低血压是一种常见的疾病，常见症状包括头晕、困倦无力等。本文将介绍低血压的治疗方法，帮助患者缓解症状。
?及时就医
及时找医生确定低血压的原因。
?饮食调理
增加饮食营养、多食温补脾肾的食物。少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花籽等具降压效应的食品。
?适当多吃食盐
适当多吃食盐，可提升血压，改善头晕、困倦无力等症状。但食盐摄入量不可太高。
?常吃生姜
常吃生姜，能促进消化、健胃、升高血压。可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶。

降压菜谱有哪些？

下列菜谱简单易操作，且已被证明有效。

1、西芹腰果

腰果可补脑养血，补肾健脾，西芹含多种维生素，促进食欲、降低血压，健脑。

2、凉拌海带丝

科学证实海带富含丰富的牛磺酸，可降低胆固醇，有降血压的效果。建议一周一次。

3、蒜泥菠菜

菠菜含有的膳食纤维能延缓动脉粥样硬化，能降低高血压患者出现冠心病等风险。

但吃菠菜一要煮熟，二要适量。

4、鲜榨黄瓜汁

黄瓜有利尿、强健心脏、保护血管、调节血压的功效，饮黄瓜汁比吃整个黄瓜更有效。

5、洋葱炒蛋

洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的食物.

前列腺素A有扩张血管、降低血液黏度、预防血栓形成的作用。

6、山药拼土豆

山药中含有粘液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀.

而土豆富含钾，有助于降低血压，土豆还有益心脏健康，只要喷饪得当，不会导致肥胖。

7、水煮毛豆

毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用！

8、凉拌手撕茄子

茄子富含维生素P，能增强毛细血管的弹性，防止微血管破裂出血，保护心血管、有降压效果。

9、葱汁豆腐

豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用.

其中豆腐中的卵磷脂在人体内形成胆碱，有效防止动脉硬化.

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