催奶效果好的食物有哪些,催奶要注意方法(哺乳期的饮食攻略，让你轻松下奶！)

催奶效果好的食物有哪些,催奶要注意方法

很多新妈妈因为母乳不足，难以哺乳孩子，看着宝宝难受的样子，往往心急如焚，可是试了很多方法，母乳的量就是不能满足着宝宝的需求，就想着要怎么催乳好呢?其实如果使用科学的饮食方法，也能刺激母乳量的分泌，这些食物就叫做催乳食物，那催奶效果好的食物有哪些呢?

首先是丝瓜络，很多哺乳妈妈家里都会将丝瓜和鲫鱼，猪蹄和腰花放在一起焖汤，而且喝了之后，乳汁就分泌的很旺盛，这主要是高汤的作用，如果单纯只吃丝瓜是起不到催乳的效果的。还可以把丝瓜络和肉汤一起炖煮，同样可以起到催奶的作用。丝瓜络其实是一种中药，就是在丝瓜成熟干枯后，清理好其外皮和果肉，并将其洗净晒干便可。丝瓜络多是呈长棱形或长圆筒形，味道有点甜，对经络和解毒都有好处。

再就是花生，花生是我们日常生活中常见的食物，富含脂肪和人体所需的各种氨基酸。花生可用于治疗脾虚反胃，水肿，妇女白带以及贫血和肺燥咳嗽等病症，对催奶也很有效。而且花生皮也是好东西，具有加强毛细血管的收缩的功能，还能加速血肿消散，对治疗血友病，紫癜等病症都有疗效。

莴笋也是很好的催奶食物。可以使用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅可以避免油腻，而且清香可口，比单用猪蹄催乳效果更好。还有莴笋叶也含有各种丰富的营养物质，对身体也很好。

最后要谈谈茭白，茭白度便秘和口腔溃疡都有帮助，而且菱白泥鳅豆腐羹再加醋调服，对治疗这些症状很有疗效。茭白食用时，口感甘美，鲜嫩爽口，而且营养丰富，含有丰富的碳水化合物，蛋白质，维生素以及很多矿物质。如果将茭白，猪蹄和通草一起炖煮后给哺乳妈妈使用，有很好的催奶作用。哺乳期妈妈只要坚持吃这些食物，相信就能很快分泌充足的母乳。

哺乳期的饮食攻略，让你轻松下奶！

哺乳期的妈妈们，是不是常常为奶水不足而烦恼？别担心，试试这些天然的催乳食物吧
?莴笋与猪蹄搭配
莴笋被誉为“催奶神器”，与猪蹄搭配，既美味又下奶。这是一款天然的催乳食物，可以帮助妈妈们轻松下奶。
?豆腐红糖酒酿汤
豆腐是不错的选择，它具有益气和中、生津润燥、清热解毒等多种功效。更有一款简单易做的豆腐红糖酒酿汤，帮助妈妈们快速催乳。
?注意用药
千万不要随便用药，如果生病了，一定要咨询医生，他们会为你推荐不影响母乳的药物。这是保护母乳量的关键。
?保持卫生
在喂奶前，用热毛巾轻轻擦拭乳头，确保宝宝入口卫生。喂奶后也要记得擦拭，保持乳头清洁。
?保持心情愉悦
保持心情愉悦非常重要。情绪波动或外界因素可能会影响母乳分泌，所以妈妈们要尽量放松心情，避免不必要的压力。同时，避免盲目食用药物，这也是保护母乳量的关键。

哺乳期妈妈的饮食禁忌和催奶方法

?饮食禁忌
哺乳期妈妈尽量不要吃韭菜、白萝卜、茄子各种大料醋等，零食不要吃巧克力、枣或者是枣糕等。这些都是平时最常见的容易回奶的食物。尽量的避免。
?增加泌乳量
出现这样的情况时，妈妈首先要增强自己的信心，坚持进行母乳喂养，即使母乳不足也要多让宝宝吸允自己的乳房，以刺激乳腺增加泌乳量。
?保持良好心情和充足休息
应注意保持良好的心情和充足的休息。
?多喝汤水
饮食上要多喝汤，多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼鸡、动物肝脏、蔬菜、水果、豆制品，以保证营养，促进乳汁分泌。鲫鱼汤、猪肘汤、猪蹄汤、骨头汤等汤水有较好的催奶作用。
?添加辅食
四个月可以添加辅食了，先加点蛋黄看看。不过四个月还小，还是妈妈多喝点猪蹄汤之类的下下奶。

催奶小技巧，让你轻松应对奶水不足

破腹产已经5天了奶水不足估计是自己饮食没有注意引起的，建议多吃点汤类食物如猪脚炖花生米，鲫鱼汤等都是很好的催奶食物，如果吃了这个一周左右没有什么效果可以去医院找医生调理下。另外就是母乳期注意休息不要熬夜劳累等利于乳汁的产生。
?多吸吮多刺激乳房
尽量让宝宝多吸吮多刺激乳房，会刺激大脑产生内源性的催乳素，从而增加乳汁分泌，所以最好的催乳师就是宝宝，吸得越频繁，乳房吸得越空，下奶越多。
?保持心情愉快
保持心情愉快！避免焦虑。
?多喝汤汤水水
多喝些汤汤水水的，低脂高蛋白饮食。
?开一些下奶的中药
可以开一些下奶的中药，促进下奶。
?减少奶粉
减少奶粉，等代乳品给宝宝的补充，过多依赖奶粉奶瓶的喂养，宝宝就不愿意更费力的吸母乳，从而影响对乳房的有效吸吮和刺激，乳汁就不足了。

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