根据研究显示久坐是不利健康(长期久坐会对身体有哪些危害？)

根据研究显示久坐是不利健康

对于白领人群来说，包括一天的工作、家庭生活在内，保持坐姿超过9个小时很正常，但是，长期这样是非常不利于健康的。

长期坐着会导致哪些问题?

1、肥胖

瑞典科学家研究发现，在人们休息的时候，很容易选择“消极活动”，而坐着恰恰是很多人在放松时选择的方式，这种方式往往只会消耗很低的卡路里，甚至比吃一个苹果或者心情烦躁时人们消耗的卡路里还要少。而当人类站立时，由于背部肌肉、肩部和腿部肌肉，往往可以达到消耗更多热量的目的。

研究人员人为，长期久坐的人，腰围的增加往往是不可避免的，而热量的消耗一旦维持在低水平，那么体重将会在不知不觉中逐渐增加。

2、腰背部疼痛

正常健康人的脊柱应该是保持“s形”曲线，但长期坐着会使背部呈“c形”曲线，这种“c形”姿势虽然可以明显通过胸腹部肌肉的参与从而减少背部压力，但长此以往，会使背部肌肉变弱，从而使背部肌肉无法支撑脊柱而导致背痛。

3、呼吸和消化不适

长期坐姿，会压迫心肺部导致呼吸不畅，而腹部压迫也会使消化减慢，这是因为本来应该处于消化食物状态的腹部肌肉处于休息放松的状态，从而使消化动力减弱。

少坐着，多活动

研究人员表示，鉴于目前企业白领的工作性质，虽然很多人已经开始关注自己的健康，比如下班后不开车，改为骑自行车，或者走路回家，但是，预防疾病的最好方法，肯定是尽量避免长期坐车，而且经常站起来走动一下。

长期久坐会对身体有哪些危害？

久坐的人，头部经常处于前屈位，颈部血管受压，颈部肌肉处于紧张状态，局部血液循环不够流畅，使大脑的血液和供氧量减少。颈部韧带、肌腱、腱鞘得不到松弛，就会形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，由此发生类型不同的颈椎病。虽然还没有充足确切的证据支持运动可以有效防癌，但缺乏运动、久坐会增加得癌症的风险，这个是有研究数据支持的。据德国的一项研究显示，久坐可能增加某些癌症的发病风险。

这个瑜伽体式，对于胯部的塑性有很好的作用，如果你想拥有一个翘臀，可以练习这个瑜伽体式，首先，两腿呈现前后分开，前方保持屈膝脚尖踮起，支撑身体重量，后方的腿屈膝，膝盖垫于地面，脚掌向上抬伸，直至与向后仰的头部相触。天天面对电脑，玩手机，打游戏，看电视，一坐就是大半天，忘记了身体的承受能力。久坐伤身，久坐危害人的身体健康，养成良好的工作生活习惯，充分认识到久坐对人们的危害性，应引起大众人群的普遍重视。

而且久坐不动者容易肥胖，因为久坐会导致消化不良，从而引起一系列的反应使得体重增加。长期坐着还会使得气血不通畅，肌肉会慢慢变得僵硬、酸痛、萎缩，下肢会浮肿。肌肉也会因此而失去弹性而痉挛。椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵直状态，从而会导致肩颈腰背部僵硬、酸胀、疼痛，当坐姿不当时还会引发驼背和骨质增生等问题。另外，久坐还易引发下肢静脉曲张等病症，对全身筋骨的损伤都比较大。

回家还要一屁股陷在沙发里看电视，这样的生活方式已经占据了很多人的生活。于是屁股做扁了，腰线坐塌了，腰围坐粗了，小腿坐肿了……这些都是看得见的变化，在体内看不见的变化，正逐渐夺去更多人的健康。

每天站立3小时胜过马拉松，久坐有什么危害？

久坐的危害真的非常之多，简直数不胜数。

世界卫生组织（WHO）早已将久坐列为十大致死致病元凶之一久坐少动是当今典型的静态生活方式，会给健康带来诸多伤害。美国研究显示，久坐1小时的危害等同于吸两根烟，可减寿22分钟。久坐还会降低大脑释放提高情绪的化学物质，增加罹患阿尔茨海默症的风险。站立是一种很好的“运动”。站立时，心率平均每分钟会加快10次，人体每分钟能多燃烧0.7千卡热量，1小时则是50千卡。

一方面，如果你长时间久坐，你很难有太多的运动，如果一个人习惯了久坐，他当然就抽不出时间来去做各种健身运动。你把你的时间花在成天坐在办公桌前，你就没有时间去看外面的世界，更没有时间走路健身跑步，因此，久坐首先意味着你基本上没有什么时间运动，这当然是不好的。

另一方面，你长时间久坐，还意味着你会随之而来的得到一系列的疾病，最常见的比如什么腰椎间盘突出，颈椎问题，视力问题，等等等等，还有什么痔疮之类的。这很多的问题都是因为你成天就坐着才发生的，人在家中坐，病从天上来，这话真不是吹的。甚至按照世界卫生组织的观点，久坐的话，可能还活得比别人短。

总之，久坐会让你缺乏运动，缺乏运动的同时，还让你增加患腰椎间盘突出，颈椎病，痔疮等疾病的风险，甚至可能让你活得比别人更短一点。

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