美相扑冠军破马拉松记录跑完瘦18公斤

美相扑冠军破马拉松记录跑完瘦18公斤

据外媒报道，一位美国前相扑冠军近日打破世界吉尼斯纪录，成为迄今完成马拉松比赛的最重选手。

现年40岁体重182公斤的凯利 格奈廷(kelly gneiting)称自己为“胖子”。在20日举行的洛杉矶马拉松比赛中，他用时9小时48分42秒完成了全长42公里的比赛。凯利在倾盆大雨中坚持到了最后。虽然最后13公里他完全是在步行，但仍然打破了自己在2008年保持的马拉松记录╠╠11小时52分11秒，成为迄今完成马拉松比赛的最重选手。而且，赛后凯利的体重轻了1.8公斤，可见过程的艰辛。

凯利说，当他经过24公里的标志处时，朋友递给他一双干净的袜子。“那时我已经觉得几乎丧失了意识，身体没有了知觉，到了最后的8公里，我告诉自己即使是爬也要爬过终点线。”

他说，整个赛程中，他时走时跑，几次担心撑不下去，特别是脚磨出水泡，后来又被雨水浸透。“我的脚像着了火，”《洛杉矶时报》21日引述他的话报道，“有两次，水泡破了，我(疼得)差点跪下……但我仍然坚持。”

格奈廷说，虽然跑得慢，但他实现了先前定下的两个目标：第一，超越自己2008年洛杉矶国际马拉松赛11小时48分16秒的成绩;第二，创造“跑完马拉松最胖选手”吉尼斯世界纪录。

这一纪录还有待吉尼斯世界纪录认证机构认证。

作为前相扑冠军，凯利回忆了自己的三次夺冠。他说那是“胖子”应该做到的。对于这一次的成绩，他表示非常满意，“胖子”也能做出人们意想不到的事情。

我想去跑一次马拉松，可我没到二十岁，不报名的话能跟着跑吗

我想去跑一次马拉松，可我没到二十岁，不报名的话能跟着跑吗

马拉松这项运动都会有组委会，要按照流程手续去报名参赛。
一般参赛资格都需要有一定的成绩积累，有的还要是注册的。
想参加北马这样的，建议从别的小站开始跑起，积累成绩。
多说一句，马拉松一定程度上是有违人性的，爱好要适当。

马拉松，可我没到二十岁，不报名的话能跟着跑吗

一般是不行的，马拉松比赛赛道都是有封住的，外面的人正常是进不去的，除非你能偷跑进去··
不过这算是违规了。
如果你在18岁以上的话可以报名半程的

我真想去跑马拉松 作文

一、影响身高的因素
（1） 来自父母的遗传因素，遗传因素对生长发育有很大的影响，但并不是不可改变的。
（2） 疾病的影响，如肝、肾功能不全，会影响到生长激素转化为生长激素介质，影响身高的再生长。
（3） 儿童自身的机体状况导致营养不良而影响发育，内分泌腺的功能尤为重要，如生长激素，促进甲状腺素等。
（4） 心理因素，如受到某种惊吓，心理压力过大，忧虑等都会影响大脑垂体前叶功能，减少生长激素的分泌。
二、影响小儿发育的饮食有哪些
（1） 不宜饮茶。茶会影响牛奶、蔬菜等食物中铁、钙质的吸收，引起相应元素的缺乏。
（2） 不宜喝果子露。因果子露是由人工配制而成，除含有白糖、枸椽酸外，还有糖精和色素。
（3） 不宜多食冷饮。食冷饮易使胃肠功能紊乱，导致肠炎腹泻，消化不良，影响食欲。
（4） 食物不宜过咸。过咸的食物破坏食欲 *** 粘膜，还可导致儿童高血压等疾病。
（5） 少食甜食。甜食过多会影响食欲，导致偏食厌食，另外还影响机体吸收和利用锰、锌、铬等微量元素及维生素B族成份，降低抗病能力，影响生长发育。

跑一次马拉松瘦多少

看体质啊。有些人瘦个几公斤。但有些人不瘦，甚至可能还增重。 不过通常跑完一次会有些失水，大约2公斤左右。
整个训练过程通常是2-3个月，也有人训练半年1年的。训练过程如果坚持下来瘦2公斤还是可能的。 如果不控制饮食有可能不增不减。
年轻人通常瘦的多些。中年人不容易瘦。 老年人要控制一下，千万别瘦得太多。
胖些的人瘦得通常快些。也会比较的明显。
我本人就属于不增不减的那种，因为训练强度没有超过我的极限，所以只是失水，跑完了就补回来，所以达不到减肥的目的。 跑过后还吃得略多些，有时候还增肥了。膝盖没有完全好，不敢运动强度过大。大约5公里30-33分钟。
顺便说一下，马拉松的训练，其实就是每天5公里左右。周末10-20公里。偶尔跑一个30公里就足够了。轻松就可以跑完。只要控制好速度。

我想跑马拉松老公可以帮我报名吗?

一般网上报名只要提供身份证号，手机号，支付报名费就可以。但你确定你能跑的下半程或全程吗？

要去跑马拉松，现在练习一次能跑22公里，想问下隔几天跑一次好

当专业运动员时，一般1年2次全程马拉松，田协的冯树勇老师说要有规律坚持跑步1年以后，能跑5公里，10公里，半程以后，再尝试全程的比赛。国外研究说，一个马拉松后身体至少需要三周才能恢复到正常的状态。
可现实生活中：有跑友四周连续四个全程，还一次比一次跑得快，有跑友14天内跑了3个全程马拉松。。。有的跑友从来没跑过10公里却咬牙完成了一个全程。
这次在上马陪一个朋友挑战全程，之前他只练习了3次，最远距离20公里，鞋子也没有磨合，一双新鞋就上阵了。5公里后明显不行，开始喘气，一路因为拍照，喝水，吃东西，走走停停，一点儿节奏都没有，越跑越累，所幸凭着他登山的底子和强大的毅力在关门前10分钟完成比赛。这次陪跑经历让我深刻体会到一点：跑步可以挑战自己的极限，但是不能打没准备的仗，一定要科学训练，待身体预备好了再挑战全程。因为即便你冲过终点，也不会体会到整个过程中的快乐，因为疼痛和不舒服会一直伴随着你。
建议：一年最多4个全程马拉松，平日注意锻炼就好了。

马拉松可以代跑吗

如果你只是业余爱好 完全没问题 没人管 也不会查证件（谁跑马拉松还要随身带身份证啊？不怕丢吗）

如果是高手，运动员达标什么的，涉及利益了，这几年查作弊查得很严。怎么查呢？事后通过各种相片比对、分段成绩比对之类的。

我想跑马拉松

一、影响身高的因素
（1） 来自父母的遗传因素，遗传因素对生长发育有很大的影响，但并不是不可改变的。
（2） 疾病的影响，如肝、肾功能不全，会影响到生长激素转化为生长激素介质，影响身高的再生长。
（3） 儿童自身的机体状况导致营养不良而影响发育，内分泌腺的功能尤为重要，如生长激素，促进甲状腺素等。
（4） 心理因素，如受到某种惊吓，心理压力过大，忧虑等都会影响大脑垂体前叶功能，减少生长激素的分泌。
二、影响小儿发育的饮食有哪些
（1） 不宜饮茶。茶会影响牛奶、蔬菜等食物中铁、钙质的吸收，引起相应元素的缺乏。
（2） 不宜喝果子露。因果子露是由人工配制而成，除含有白糖、枸椽酸外，还有糖精和色素。
（3） 不宜多食冷饮。食冷饮易使胃肠功能紊乱，导致肠炎腹泻，消化不良，影响食欲。
（4） 食物不宜过咸。过咸的食物破坏食欲 *** 粘膜，还可导致儿童高血压等疾病。
（5） 少食甜食。甜食过多会影响食欲，导致偏食厌食，另外还影响机体吸收和利用锰、锌、铬等微量元素及维生素B族成份，降低抗病能力，影响生长发育。
三、人体必需的营养素
蛋白质主要来源于乳、蛋、鱼、肉、豆类；脂肪主要来源于乳、蛋黄猪油、奶油、肉、鱼、肝、植物油；糖主要来源于乳、五谷、糖类、粉类、豆类等。维生素A、维生素B1、B12、D等都有助于生长发育，来源于肝、鱼肝油、新鲜蔬菜、水果等食物中。微量元素有助于生长发育，广泛存在于多种食物中。最易缺乏的是钙、锌等，应当注重补充。
四、孩子生得矮小怎么办
要想让孩子长得高，建议家长注意以下几点：
（1） 充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前给孩子喝怀牛奶是很有好处的。
（2） 坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快，是身高增长的催化剂。特定的体育锻炼项目，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。
（3） 保证充足的睡眠，不宜造成身体的过度疲劳。
五、常用治疗方法
迄今为止，治疗矮身材的方法较多，病因性治疗，使用激素、补充营养素等，中医主要采用补脾健胃、活血化瘀的方法，以达到补肾填髓、促进骨骼的发育，改善不同程度的微循环障碍和骨细胞的血供。

八十岁了还能跑马拉松吗？

近日美国一位80岁的老奶奶就刚刚创造了一项半程马拉松的老年组世界纪录，成绩为2小时13分钟23秒。
在上周末，总共有19000人参加了在美国加利福利亚洲亨廷顿海滩（HuntingtonBeach）举行的马拉松和半程马拉松比赛。80岁的安妮-加勒特（AnneGarrett）跑出了2小时13分钟23秒的出色成绩，创造了80-84岁老人组的半程马拉松非官方世界纪录。
当地媒体对此事都进行了热烈的报道，不过安妮-加勒特本人对此倒是显得心态平静：“事实上，在我冲过终点线之前完全不知道自己到底跑出了怎样的成绩。我使用了一个全新的速度仪，但是我并不是非常清楚应该如何使用它。我一定是按错了一个按钮，使得我提升了自己的速度，但是毫无疑问这是一个非常甜蜜的惊喜。”
随后赛事组委会将安妮-加勒特打破纪录的照片发到了Facebook上面，结果有超过2000人为其点赞。不过这已经不是安妮-加勒特第一次打破纪录了，去年十月在波特兰的一项半程马拉松赛中，她就以2小时14分钟58秒创造了这个年龄组的世界纪录，不过由于这项赛事并没有知会美国田径协会，因此这个纪录同样还没有得到官方的承认。无论如何，安妮-加勒特今日又再次刷新了自己的个人最好成绩。
安妮-加勒特真正让人感动的是她的速度居然随着年龄的增长反而有变快的趋势，通常在她这个年龄段，跑步者的速度下滑得都非常明显。安妮-加勒特表示道：“去年我和自己的孙子一起参加了在圣罗莎（SantaRosa）的一项半程马拉松赛，我跑出了2小时15分钟的成绩，随后我接连将自己的成绩提升到了2小时14分钟和2小时13分钟，也许当我明年再次参赛的时候，我能够跑到2小时12分钟。”
更加令人难以相信的是，如今拥有如此速度的安妮-加勒特开始跑步居然仅仅只有九年的时间，之前她曾是一位竞走运动员，在退役之后成为了一位竞走助理教练。在她64岁的时候，安妮-加勒特以竞走的方式完成了自己首个马拉松的征程，成绩是5小时19分钟。而在她72岁生日的时候，安妮-加勒特决定以竞走的方式参加一项半程马拉松，而她的女儿杰恩-克莱因也参加了这项比赛，安妮-加勒特在女儿的影响下开始放弃竞走尝试跑步，结果证明她就是天生的跑者，速度提升非常迅速。

我想跑马拉松，下一届马拉松长跑在哪举行。

您好。建议最好您直接百度查询一下，每年中国会有很多很多的全国各地马拉松运动的。更何况2018年不是刚开始吗？祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

我很瘦，想变强壮，需要怎么做呢？

? ? ? ?这个问题让我想起了自己4个月的疯狂健身增肌计划。4个月的时间，不管是身体围度还是肌肉量都快速增加，体重从60公斤长到71公斤。至于怎么做？我回想了一下自己当时的饮食和健身计划，希望能对你有帮助！
1.少食多餐，每餐必饱。
? ? ? ?如果想从瘦弱的状态快速增肌，少食多餐是必不可少的。因为健身的话身体消耗巨大，热量和蛋白质的摄入如果小于消耗量只能达到减肥的效果，对增肌没有一点好处，所以必须少食多餐，拿我个人举例，虽然正常的饮食习惯提倡“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”但是在我疯狂健身的一个学期里，每天早餐必须吃饱，中午吃到撑，下午健身必须加餐，到了晚上还要再好好吃一顿。如果再晚点的话，还要再来份夜宵。
? ? ? ?即使那个时候有时再不想吃东西，也会逼着自己咽下去，所以体重上升是特别快的。我当时的计划是多食多餐，但是对胃不太好。这也是我自己的亲身实践感受的到，所以建议少食多餐。并且一定要保持良好的饮食搭配，尽量多吃蛋白质含量高的食物，少摄入脂肪多且糖分高的，因为时间长了你会发现，肌肉和肥肉会同时出现在身上。

2.合理的健身计划
? ? ? ?这个是非常关键的一点。一定要有合理的健身计划才行，因为我的室友已经健身好几年了，所以我跟着室友制定的健身计划，他当时足足比我大了两圈，我就每天跟着他练。“胸背手臂肩腿腹”，这是当时的锻炼顺序，也是我现在遵循的。每个部位都是单独训练，比如今天的计划就是练胸，就只做胸部的练习，其他的动作是不用练的。具体怎么做这个我就不说了，因为太多了。

? ? ? 所以一开始要制定好计划，按着计划来。刚开始可以做小重量，然后随着锻炼的深入增加重量，因为你只有不断的用大于自身能做到的重量才能刺激到肌肉，使肌肉撕裂生长。最初的时候可能会困难一些，并且每次练完哪里哪里就疼，这是正常的。所以坚持就好。（硬拉140公斤）

3.坚持就是胜利
? ? ? 健身除了合理的饮食和健身计划，最关键的一定是坚持。如果坚持不了，真的一切都无从谈起。还是那我举例，在那4个月里，基本每天都去，一次锻炼的时间在3个小时左右。如果实在累了，或者有事可以休息一下，但是一定是在一个循环过后。而且那个时候我是只要有时间，就往健身房跑，即使有课，觉得这节课不听也行，所以就逃课去（不提倡啊！！！）。

? ? ? 因此，如果想要变壮，必须努力坚持，坚持就是胜利。一定要有毅力，只要咬牙挺过去前面最难熬的一段时间，后面一切都会特别顺利，所以加油吧骚年！

吉尼斯世界记录 世界之最 说的越多越好

自然环境
山
海拔最高的山峰：珠穆朗玛峰（海拔8，844.43米）
从结构体底部到顶部的最高峰：冒纳凯亚火山（Mauna Kea，夏威夷岛，海拔4，205米，海下5，998米，总高达10，203米）
地球上体积最大的山及火山：冒纳罗亚火山（Mauna Loa，夏威夷岛，海拔4，169米，火山体积达7万5，000立方公里）
地球上最高的火山及死火山：阿空加瓜山（海拔6，962米，是西、南半球的最高峰）
地球上最高的活火山：奥霍斯德尔萨拉多山（Ojos del Salado，海拔6，893米）
最高的岛上山峰：查亚峰（Puncak Jaya，新几内亚岛，海拔4，884米）
太阳系内已知的最高、体积最大的山及火山：奥林帕斯火山（火星，高达27公里）
最长的陆上山脉：安第斯山脉（长达7，500公里）
最长的海底山脉：中洋脊（Mid-ocean ridge，长达80，000公里）
最低的火山：笠山（笠山，日本，标高112米）

岛屿
最大的岛屿：格陵兰岛（面积达2，166，086平方公里）
最大的河中岛：巴纳纳尔岛（Bananal Island，巴西托坎廷斯，面积达20，000平方公里）
最大的湖中岛：马尼图林岛（Manitoulin Island，休伦湖，面积达2,766平方公里）
最大的岛中湖中岛：沙摩西岛（Samosir，苏门答腊岛多巴湖（Lake Toba），面积达520平方公里）
最大的陨石坑类湖中岛：连尼尼华撤拉岛（René-Levasseur Island，加拿大魁北克省，面积达2，020平方公里）
最大的沙质岛：芬瑟岛（澳大利亚昆士兰州，面积达1，630平方公里）
最大的完全被淡水包围的岛：马拉若岛（巴西亚马孙河口，面积达40，100平方公里）
最大的河口冲积岛和最大的沙岛：崇明岛（面积达1200多平方千米）
地势最高的岛屿：新几内亚岛（岛上的查亚峰海拔4，884米）
人口最多的岛屿：爪哇岛（人口达12，400万）
人口密度最高的岛屿：鸭脷洲（人口密度达每平方公里68，200人）
最大的群岛：马来群岛（由印度尼西亚的13，000多个岛屿及菲律宾的7，000多个岛屿组成）
最大的半岛：阿拉伯半岛 （面积约有300万平方千米）
最大的珊瑚礁群：大堡礁

湖泊
最大的湖泊及咸水湖：里海（面积达371，000平方公里）
最大的淡水湖：苏必利尔湖（北美，面积达82，400平方公里）
最大的人工湖及水库：沃尔特水库（加纳，面积达8，502平方公里）
最大的湖中岛中湖：马尼图湖（休伦湖，面积达104平方公里）
最深的湖泊及淡水湖：贝加尔湖（水深达1，940米）
最深的咸水湖：死海（水深达330米）
最高的湖泊及咸水湖：纳木错（湖面海拔4,718米）
最高的淡水湖：玛法木错湖（湖面海拔4,585米）
海拔最低的湖泊：死海（湖面海拔负418米，是已露出陆地的最低点）
海拔最高有航线的湖泊及淡水湖：的的喀喀湖（湖面海拔3,821米）
最咸的湖泊：死海（湖水盐度达300‰，为一般海水的8.6倍）
最古老的湖泊：贝加尔湖 （已经在地球上存在超过2,500万年）
蓄水量最多的湖泊、内陆湖及咸水湖：里海 （体积达78,200立方公里）
蓄水量最多的淡水湖：贝加尔湖（体积达23,600立方公里）
蓄水量最多的人工湖：布拉茨克水库（俄罗斯，体积达169立方公里）
蓄沥青量最多的沥青湖：彼奇湖（特立里达和多巴哥，面积0.4平方公里，沥青量达1200万吨。）
面积最大的淡水湖群：北美洲五大湖 （总面积达24.5万平方千米）

河流
最长的河流：尼罗河（全长6,695公里）
最长的内流河：伏尔加河（欧洲，全长3,690公里）
最短的河流：美国蒙大拿州罗伊河（Roe River，全长仅61米）（有争议）
流域面积最大的河流：亚马逊河（面积达6，915，000平方公里）
流量最大的河流：亚马孙河（流量达每秒222,440立方米，占世界河流流量的20%）
含沙最多的河流：黄河（1977年录得最高含沙量达每立方米920千克沙）
流经最多国家的河流：多瑙河 （流经西欧至东欧共18个国家）
最长的运河：京杭大运河（全长1，794公里）
最早的运河：古苏伊士运河（建于公元前19世纪，完成于前500年，8世纪被毁弃，19世纪重建。）
海拔最高的长河：雅鲁藏布江（河床海拔平均在3000米以上）

海洋
最大的洋：太平洋（面积1亿5，555万7千平方公里）
最深的洋：太平洋（最深处马里亚纳海沟深达11034米）
最小的洋：北冰洋（面积1，405万6千平方公里）
最大的海：珊瑚海（面积479万1千平方公里）
最深的海：新赫布里海沟（最深处深达9，175米）
最小的海：马尔马拉海（面积11，350平方公里）
最浅的海：亚速海（平均深度只有13米，最深处仅15.3米）
最咸的海：红海（北部盐度有42‰，比起世界海水准均盐度35‰高得多）
最淡的海：波罗的海（海水盐度只有7~8‰，各个海湾盐度更低，只有2％）
最多岛屿的海：爱琴海（拥有七个群岛，总共有2，500个大小岛屿）
最古老的海：地中海
生存生物最少的海：黑海
沿岸国家最多的海：加勒比海

高原
面积最大的高原：巴西高原（面积约400万平方公里）
海拔最高的高原：青藏高原（平均海拔4000米）
面积最大的风积高原：黄土高原

峡谷
地球上最大的峡谷：雅鲁藏布江大峡谷（亚洲雅鲁藏布江，长达496.3公里）
地球上最深的峡谷：雅鲁藏布江大峡谷（平均深度5000米）
太阳系已知的最大峡谷：水手号峡谷（Valles Marineris，火星，长达4,500公里，阔200公里，深11公里）
最长的大峡谷：怒江大峡谷 （全长600多千米）
最大的裂谷带：东非大裂谷 （总长度超过6500千米，相当于地球周长的1/6，被人们称为“地球上的最大伤疤”）

海峡
最窄的海峡：土渊海峡（土渕海峡，日本，相距只有9.93米）
最宽的海峡：德雷克海峡（Drake Passage，宽达965公里）
最长的海峡：莫桑比克海峡（位于非洲东南部国家莫桑比克与马达加斯加之间，全长1670公里，一说1760公里）
最窄的可航行海峡：位于艾浦亚岛和欧洲大陆之间，希腊，40米。

瀑布
落差最大的瀑布：安赫尔瀑布（落差达979.6米）
最宽的瀑布：伊瓜苏瀑布（总宽度长达4公里）
最著名的瀑布：尼亚加拉瀑布 （位于加拿大和美国交界的尼亚加拉河中段，号称世界七大奇景之一，与南美的伊瓜苏瀑布及非洲的维多利亚瀑布合称世界三大瀑布）
最长的瀑布：基桑加尼瀑布 ，位于非洲刚果（金）
最大的人造瀑布：漓江“九天银河”人造瀑布
最洁净的瀑布：九寨沟瀑布
声音最大的瀑布：维多利亚瀑布 （位于南部非洲赞比亚和津巴布韦接壤的地方，在赞比西河上游和中游交界处）

沙漠
最大的沙漠：撒哈拉沙漠（面积有800多万平方千米）
最高的沙漠：巴丹吉林沙漠（一般海拔高度为1200～1500米之间）

平原
面积最大的平原：亚马孙平原（560多万平方千米）
最寒冷的平原：西伯利亚平原（平均气温－45度，最低达－71度）

盆地
面积最大的盆地：刚果盆地
最低的盆地：吐鲁番盆地

洞穴
最大的溶洞：腾龙洞 （总面积156平方千米）
最长的洞穴：猛犸洞 （总长度超过240千米）
最深的山洞：贝尔纳洞 （深入地表1500多米）

天文研究
世界上最早的哈雷彗星记录（目前公认）：中国的《史记·秦始皇本纪》
世界上最早的哈雷彗星记录（后来发现，早《史记》400多年）：中国的《淮南子·兵略训》
世界上最早的日食记录：中国商代的甲骨文上记载的公元前1217年5月26日
世界上最早的流星雨记录：中国的《竹书纪年统笺》记载
世界上最早的太阳黑子记录：中国的《汉书·五行志》记载的公元28年
世界上最古老的星图：敦煌莫高窟的《敦煌星图》
世界上最早的天文台雏形：英格兰的巨石阵

天文仪器
世界上最大的太阳钟：奥古斯都太阳钟
世界上第一台用水力推动的大型天文仪器：浑天仪
世界上最古老的天文钟：水运仪象台
世界上最早的望远镜：伽利略望远镜
世界上最大的可移动射电望远镜：绿岸射电望远镜（Green Bank Telescope）
世界上最大的光学仪器：空间望远镜

恒星
最亮的恒星：天狼星A
离太阳系最近的恒星：比邻星
最亮的超新星：金牛座超新星
星体最大的恒星：美国天文学家于2005年1月发现的三颗呈红色且十分明亮的恒星
引力最强的恒星：黑洞
最古老的恒星：白矮星

行星
最小最冷的行星：冥王星（于2006年被删除九大行星名称）
最大最快的行星：木星
卫星最多的行星：木星
距地球最近的行星：金星
肉眼看到最亮的行星：金星
最早被计算出来的行星：海王星

卫星
太阳系中最大的卫星：木卫三
最奇特的卫星：海卫一（轨道逆行的大卫星）
火山活动最频繁的卫星：木卫一

其他
最大的陆上油田：加沃油田 （最大的采油量为820亿桶，约合115亿吨）
最重的石油钻井平台：潘波钻井平台 （重2.4万吨）
最大的天然气田：乌连戈伊冷凝天然气田 （总储量为80000亿立方米）
最大的天然钻石产地：澳大利亚 （钻石产量为0.374亿克拉，占世界钻石总产量的34％）
最致命的烟雾：1952年12月5日的伦敦烟雾（共有3500～4000人死于大雾引起的急性支气管炎）
最大规模的森林砍伐：是巴西在1990～2000年间的森林砍伐（几乎等于萨尔瓦多的国土面积）

人文地理
国家
面积最大的国家：俄罗斯联邦（总面积约17,075,200平方公里）
面积最小的国家：梵蒂冈（总面积0.44平方公里）
人口最多的国家：中华人民共和国（全国人口约13亿人）
人口最少的国家：梵蒂冈 （2005年时约有900人）
人口密度最高的国家：摩纳哥（面积1.95平方公里，共居住32,409人，人口密度达每平方公里16,620人）
人口密度最低的国家：蒙古国（面积1,564,000平方公里，共居住2,800,000人，人口密度每平方公里只有1人）
海岸线最长的国家：加拿大（海岸线长达202,080公里）
死亡率最高的国家：博茨瓦纳（2005年时平均每一千人就有29.36人死亡）
死亡率最低的国家：科威特（2005年时平均每一千人只有2.42人死亡）
出生率最高的国家：尼日尔（2005年时为千分之51.33）
出生率最低的国家：德国（2005年时为千分之8.33）
婴儿死亡率最高的国家：安哥拉（平均每一千名婴儿出生就有187.49名死亡）
婴儿死亡率最低的国家：新加坡（平均每一千名婴儿出生只有2.29名死亡）
妇女生育率最高的国家：尼日尔（平均每一名妇女就生育7.46名婴儿）
妇女生育率最低的国家：新加坡（平均每一名妇女只生育1.06名婴儿）
自杀率最高的国家：立陶宛（2003年时平均每年十万人当中就有42.1人自杀，男性平均每年十万人当中有74.3人，女性则平均每年十万人当中有13.9人）
国内生产总值最高的国家：美国 （2005年约有12兆332亿美元）
人均国内生产总值最高的国家：卢森堡（2004年据国际货币基金统计约有75,130美元）
国民预期寿命最长的国家：安道尔（2006年平均寿命有83.51岁）
国民预期寿命最短的国家：斯威士兰（2006年平均寿命有33.22岁）
最长的国歌：希腊国歌——Imnos eis tin Eleftherian《自由颂》（共有158段）
最短的国歌：巴林国歌——Bahrainona 《我们的巴林》（只有7小节）
歌词最短的国歌：日本国歌——《君之代》 （只有32个字）
最长的边境：美国与加拿大之间的边境（长6,416公里）
一天最早开始的国家：基里巴斯（也是唯一跨过国际日期变更线的国家）
生产椰枣最多的国家：伊拉克（1981年产量占世界2/5）
产椰子最多的国家：菲律宾（占世界产量1/4以上）
最早种植咖啡的国家：巴西（13世纪）
最大的储金国：南非（占有开采价值金属量3/5）
最富有的国家：瑞士（人均占有财富64.8万美元）

行政区划
最北端的首都：冰岛首都雷克雅未克
最南端的首都：新西兰首都惠灵顿
最西及最东端的首都：斐济首都苏瓦
海拔最高的首都：玻利维亚首都拉巴斯
面积最大的城市：中华人民共和国内蒙古自治区呼伦贝尔市（263，953平方公里）
人口最多的首都：日本首都东京（总人口约12，000，000人，整个城市群共有350，000人）
最北端的城市：挪威斯瓦尔巴群岛朗伊尔城（位于北纬78度）
人口最稠密的最北端小镇：挪威斯瓦尔巴群岛新奥尔松
最南端的城市：阿根廷乌斯怀亚（位于南纬54度50分）
人口最密集的岛屿：鸭脷洲（香港，面积1.3平方公里，共居住90，000人，人口密度达每平方公里60，000人）
人口最密集的城市：马累（马尔代夫，共居住469,800人，人口密度达每平方公里48,007人）
人口密度最高的地区：旺角 （香港）（平均密度为每平方公里13万人）
人口密度最低的地区：格陵兰（平均密度只有每平方公里0.1人）
面积最大的行政区划：萨哈共和国（面积达310万3200平方公里）
人口最多的行政区划：北方邦（总人口约175,922,300人）
妇女生育率最低的城市：香港（平均每一名妇女就有生育0.95名婴儿）
全球密度及宽广度最高的天际线：香港——计法是相等于扣除最低值的90米或295呎，所有建筑物高度的总和。（以米计算，不包括塔尖）。而独立塔则以他们一半的高度来计算。

其他
最热的地方：利比亚阿齐济耶（1922年9月13日录得最高57.8℃）
最冷的地方：南极洲沃斯托克站（1983年7月21日录得最低-89.2℃）
最深的海沟：马里亚纳海沟（深11,034米）
最大的三角洲：恒河三角洲（总面积约7万平方公里）
最早成立的国家公园：黄石国家公园（成立于1872年）
最长的洋流：南极环流（长达21,000公里）
最大的湿地：潘塔纳尔湿地（总面积达242,000平方公里）
最大的独立岩石：澳大利亚艾尔斯巨石（周长约为9.4公里）
生物之最
动物
最大的动物：蓝鲸（平均长30米，重达140吨）
最大的陆上动物：非洲象（平均重达7吨）
最高的陆上动物：长颈鹿（平均高5米）
最原始的哺乳动物：鸭嘴兽
皮毛最保暖的动物：北极熊
体形最大的猫科动物：东北虎 （高1米以上，长可达3米，尾巴约1米，体重可达350多千克）
嘴巴最大的陆生哺乳动物：河马
最聪明的动物：海豚
最大的鸟纲类动物：鸵鸟（平均高2.5米，最重可达155千克）
最大的飞鸟：信天翁（翼展可达3-4米）
最早的鸟：始祖鸟 （距今1.4亿年前）
嘴巴最大的鸟：巨嘴鸟 （嘴长24厘米，宽9厘米）
形体最小的鸟：蜂鸟
飞得最高的鸟：天鹅 （最高能达17000米）
最耐寒的鸟：企鹅
产蛋最大的鸟：几维鸟 （产下的蛋比鸡蛋大5倍）
最大的软骨鱼纲类动物：鲸鲨（平均长8米，最长可达20米）
陆上奔跑速度最快的动物：猎豹（可高达时速130公里）
速度最快的海洋动物：旗鱼（最快可达190公里每小时）
飞行速度最快的动物：军舰鸟（最快可达418公里每小时）
最高的犬种：爱尔兰猎狼犬（最高可达150公分）
体积最小的犬种：吉娃娃（一般重量介乎1至5公斤之间）
最高的狗：大丹狗 （通常高76厘米以上）
现存最古老的生物：舌形贝（有4.5亿年历史）
最大的水母：北极霞水母 （伞盖直径可达2.5米）
最低等的多细胞动物：海绵动物
牙齿最多的动物：蜗牛 （共有14175颗牙齿）
最大的蜘蛛：捕鸟蛛
最常见的蠕虫：蚯蚓
最长的软体动物：枪乌贼 （最大有17米长，触手长达13米）
足最多的动物：千足虫（700只足）
最长的昆虫：竹节虫（最长超过30厘米）
筑巢最精巧的昆虫：蜜蜂
飞行能力最强的昆虫：蝗虫 (每天能够连续飞行近10小时）
眼睛最多的昆虫：蜻蜓 （每只复眼由28万个眼晶体组成）
对人类危害最大的昆虫：蚊子 （一年内曾使三百万人死于它们传播的疾病）
力气最大的昆虫：蚂蚁 （可以支撑或拖走超过自己体重300多倍的物体）
外形最奇特的鱼：海马
飞得最远的鱼：飞鱼 （记录：高度11米，距离1000多米）
放电能力最强的鱼：电鳗 （放电时最高电压可达800伏）
产卵最多的鱼：翻车鱼 （一次产卵可达3亿个）
最懒的鱼：?鱼
最大的两栖动物：大鲵 （即娃娃鱼）
最大的爬行动物：咸水鳄 （最长的可达8米多）
最原始的爬行动物：斑点楔齿蜥
最长的蛇：蟒蛇 （身长最长达14.85米，体重达447千克）
最会变色的蜥蜴：避役
毒性最强的蛇：海蛇 （其毒性为氰化物的80倍）
寿命最长的动物：海龟 （已发现最年长的海龟有300多岁）
体形最大的恐龙：地震龙 （体长有42米长，体重约130吨）
最聪明的恐龙：伤齿龙 （智商高达5.3）
爪子最大的恐龙：重爪龙 （爪子30多厘米长）
身体最宽的恐龙：甲龙 （体长不超过10米，体宽可达5米）
最丑陋的恐龙：肿头龙
最厉害的恐龙：异特龙、暴龙
牙齿最多的恐龙：鸭嘴龙（960颗）
最小的恐龙：新颌龙（体长60厘米，重5.5千克）
双翼最长的鸟：信天翁（一般可达3.17米）
走得最慢的兽：三趾树懒（速度100米/小时）
冬眠时间最长的动物：睡鼠（冬眠时间5~6个月）
怀孕期最短的哺乳动物：达呼尔鼠兔（孕期15天）
中洋脊又名大洋中脊、洋中脊、中隆或中央海岭。隆起于洋底中部，并贯穿整个世界大洋，为地球上最长、最宽的环球性洋中山系。在太平洋，其位置偏东，称东太平洋海隆。大西洋中脊呈“S”形，与两岸近于平行，向北可延伸至北冰洋。印度洋中脊分3支，呈“入”字形。是现代地壳最活动的地带，经常发生火山活动、岩浆上升和地震，水平断裂广布。根据海底扩张和板块构造学

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先从吃做起吧：
早餐：鸡蛋或者牛奶，而且必须得吃，再加面包或者其他你喜欢的早点，但拒绝油炸的
中餐：蛋白含量高的肉类，比如牛肉、鱼、鸡蛋、猪肉、鸡鸭肉等组合上番茄、芹菜、西蓝花、小黄瓜、花菜等等，吃饱，但不是撑的感受
晚餐：最简单的一餐：上面的中餐选项随意搭配，吃到7分饱。
饮料：首先水，其次是无糖饮料，比如一些运动饮料，脉动、佳得乐等等
每次训练前1小时左右，喝点牛奶或者3个左右鸡蛋
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪，要是你身材不错，不需要减肥的，像你那就跑15分钟左右热身就好）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼也是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，而且你偏瘦，腹肌很好练的。腹肌属于核心肌，以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。
运动完可以吃些水果，你要是想再快点有肌肉的话，可以尝试去喝蛋白粉，运动前后半小时喝。
晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。
这是没有器械的一些运动建议，健身学徒纯手打，望采纳

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