糖尿病患者能不能喝果汁？医生：这3类“果汁”，适合糖友饮用

糖尿病患者能不能喝果汁？医生：这3类“果汁”，适合糖友饮用

无论是否患有糖尿病，大家都知道一个事实：糖尿病患者需要严格控制饮食！

因为糖尿病的病发机制，就是患者胰岛功能受损，又或者是细胞对胰岛素不够敏感，导致葡萄糖无法被代谢、转化成能量给人体消耗，血糖因此迅速升高。而想要控制血糖增长，患者不单单要依靠各种药物，还应从饮食、生活等多方面入手调整。

特别是糖友的饮食有许多禁忌，患者不仅要合理计算三餐摄入的总热量，对于升糖指数较高的食物也不能随便吃，比如各种细粮、含糖量较高的水果等。

但是，偏偏有很多糖友原本就是一个“吃货”，他们对各种水果、果汁有极高的进食欲望，这种进食欲望和现实发生冲突，让患者心理受到一定的影响，甚至会因此闷闷不乐。

那么问题来了，糖尿病患者到底能不能喝果汁，该如何选择果汁呢？

其实，在临床看来，糖尿病患者同样也是可以吃水果、喝果汁的。只要大家选择正确、对血糖波动影响不大的水果榨汁，并将水果的热量计算到全天热量中即可。

比如以下三类果汁，就比较适合糖尿病患者饮用：

1、水果的果汁

所谓代水果，指的就是口感和外观与水果类似的蔬菜一类，比如西红柿、黄瓜、菜瓜等，它们每百克的含糖量在5克以下，属于典型的低升糖类食物。

同时，这类蔬菜中含有一定的水分、维生素、微量元素，从整体角度来看，它们的热量极低、口感较为丰富，非常适合糖尿病患者直接吃或榨汁饮用；

2、苹果汁

就目前临床掌握的资料来看，平均每100克的苹果中，糖分含量在13.4克左右，升糖指数为36，和其他的水果相对比，苹果的升糖指数较低，是糖尿病患者可以食用的类型。

苹果中同样含有大量的有益物质，这包括了维生素类、果胶、微量元素等。糖尿病患者可以选择榨苹果汁饮用，但需要控制摄入量，每日摄入应当不超过200ml；

3、木瓜汁

平均每100克木瓜的含糖量在7.2克左右，升糖指数为25，和苹果相对比来说，木瓜的升糖指数更低，更适合糖尿病患者食用。

不但如此，木瓜中含有一定的蛋白分解酶，它能有效分解蛋白质、淀粉等物质，对稳定餐后血糖有一定帮助。

总的来说，如果糖尿病患者想要饮用各类果汁，首先就要选择低升糖指数的水果类型。

但是，在临床看来，糖尿病患者不能长期大量饮用果汁，因为水果榨出的原汁量极少，一杯可能就用到了好几个水果，其所含的纤维成分已经被榨汁机破坏，反而是糖分渗透到了果汁中，如果不注意控制摄入量，很容易就会造成热量摄入超标、血糖因此波动。

所以，糖尿病患者与其纠结自己能不能喝果汁、到底喝哪一种果汁比较好，倒不如直接吃水果来健康。

因为没有被榨成汁的水果，不仅含有各种营养成分和有益物质，同时还有一定量的膳食纤维，能延缓餐后血糖的升高速度，对血糖控制更加有利。

糖尿病人不能吃甜的东西，什么水果是可以吃的？

在糖尿病患者的饮食中，水果虽然不占据主要地位，但从人体对营养的需求来看，糖尿病患者吃一些水果是有益的。不过，水果的种类那么多，糖尿病人吃什么水果好呢?

猕猴桃猕猴桃的糖和脂肪含量较低，又是高纤维食物，对防治糖尿病及其并发症有较好的效果。猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢，调节细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独特功效。

苹果苹果味道比较甜，有的或略微有点酸，由于苹果中含有的糖分在人体内吸收的缓慢而均匀，从而能够降低血糖，尤其是餐后血糖；另外，苹果所含的果胶，能防止胆固醇增高，减少血糖的含量，适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。最好宜吃酸苹果。

樱桃：增加人体内部胰岛素的含量樱桃含有胡萝卜素、维生素C、维生素B2、铁、钾、磷、钙等营养成分。对糖尿病的益处：增加胰岛素含量， 有效降低血糖。樱桃中富含的花色素苷能增加人体内部胰岛素的含量，有效降低血糖。此外，樱桃含有丰富的维生素E，对于糖尿病患者防治并发肾病和心血管疾病有益。

橘子：降低葡萄糖的吸收速度橘子含有糖类、B族维生素、维生素C、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、钙、磷、钾、镁等营养成分。

对糖尿病的益处：控制餐后血糖上升。橘子果肉中含有较多的果胶，可延长食物在肠内的停留时间、降低葡萄糖的吸收速度，使进餐后血糖不会急剧上升。

柚子在平时生活中适当多吃些柚子,不仅不会导致肥胖以及血糖升高,同时还具有降血糖的功效。我国中医指出,柚子性寒味甘、酸,适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用。尤其是糖尿病患者更适合吃柚子,因为在其中含有大量丰富的胰岛素样成分,因而适当食用不仅可以降血糖,同时对心脑血管还具有很好的保护作用。

梨梨味道微甜，有的也会有点酸味，具有具有生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。糖尿病人可以吃一点梨，不会引起血糖的升高。

山楂：对抗肾上腺素、葡萄糖引起的血糖升高山楂含有大量胡萝卜素、维生素C、红色素、山楂酸、果胶、解脂酶及钙质。

对糖尿病的益处：增加肝糖原储备。山楂中的山楂酸可显著对抗肾上腺素、葡萄糖引起的血糖升高，可增加肝糖原储备，但不影响正常血糖。

草莓草莓所含热量低，且含有丰富的维生素C和微量元素，食用后血糖上升的速度会变得缓慢，从而能够减轻胰岛素的负担，并稳定血糖。

糖尿病患者不能吃水果？鲜榨果汁比新鲜的水果更营养？

谣言：

水果含糖量高，血糖高的人不应该吃水果，不吃水果有利于控制血糖。

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辟谣：

01 鲜榨果汁比水果更有营养？

吃完整的水果相比，喝果汁没有任何营养上的优势，鲜榨果汁不能代替水果。

鲜榨果汁与水果相比，含有更多的能量和糖分，更少的膳食纤维：

半杯的苹果片含1.5 克膳食纤维和 5.5 克糖，而半杯的苹果汁含 0 克膳食纤维和 13 克糖。

因此，孩子经常喝果汁会增加能量的摄入和龋齿问题。

直接吃水果对于孩子的饱腹感、咀嚼吞咽功能的训练、精细动作的发育、甚至颌面部肌肉的发育等都有重要意义；而果汁不但没这些作用，还可能会导致孩子不喝白开水的习惯。

另外，制作鲜榨果汁由于加工程序和涉及的工具较多，如果有的家庭卫生条件和卫生意识较差，可能会增加细菌和寄生虫等感染的机会。

02 水果是糖尿病人的禁区？

有些水果虽然吃起来很甜，但并不代表它升血糖速度就一定很快。

这是因为水果中的糖大部分是果糖，果糖本身甜度就比较高，而且相比葡萄糖，果糖升高血糖的作用要小一些；但是同时，水果中还含有大量的膳食纤维，后者对降低血糖反应有一定的作用。

因此糖尿病人要科学吃水果，选择低GI水果相对更安全，GI越低的食物对血糖波动的影响越小。

常见水果里??低、中、高GI水果分别如：

低GI：樱桃、李子、柚、鲜桃、梨、苹果等；

中GI：芒果、菠萝等；

高GI：西瓜等。

03 只吃蔬菜水果能减肥？

只吃蔬菜水果的人，由于体内缺乏足够的脂肪，会形成强烈的饥饿感， 相比正常的饮食，会进食更大量的蔬菜水果食物，造成营养严重失衡。

只有均衡的膳食才能确保身体摄入足够的必需营养素，除了饮食，还要加强运动。

减肥的原理是，要使消耗的大于摄入的，通过一定的有氧体育运动，消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到减肥的目的。

04 水果真的可以补水吗？

首先，每天要保证足够的饮水量（7-8 杯）。

说到水果补水，有欧洲研究发现，那些吃果蔬最多的人，身体缺水的可能性最小。

这是因为，白水中的水分吸收速度快，排出身体也快；而果蔬的水分储藏在细胞里，它们在咀嚼和消化的过程中一点一点地释放出水分和营养， 能够较长时间地维持身体的水分供应。

同时，果蔬中含有丰富的钾、维生素 C 和抗氧化物质，这些都对解暑有所帮助。缺乏它们的时候，人会更容易中暑。

糖尿病患者，都能够喝什么样的饮料？

糖尿病患者，都能够喝什么样的饮料？

水

水的作用远远地超乎想象。水的作用在控制糖尿病上起着非常重要的作用。患者一直处在高血糖情况，那样很有可能会脱水。身体内有适量的水还有助于糖尿病人排出来身体内过多的葡萄糖水，这有助于保持身体内适度的血糖水平。如清水并不是很好喝，可以添加一些干柠檬片或橘子片来提味。

低脂牛奶

牛乳很可能是糖尿病人可以选用的最有养分的饮料之一，糖类与碳水化合物和发热量很有可能看上去有点儿多。它对糖尿病人十分有益，唯一要留意的是操纵好分量。牛乳还能给予身体需要的很多钙和维他命D。糖尿病人对发热量和糖类与碳水化合物很在乎，那么就坚持不懈喝低脂牛奶，那样可以保证合理均衡。

巧克力牛奶

假如大家沉溺于健身运动来调整糖尿病患者，最好是提议运动后喝巧克力牛奶。低脂肪巧克力牛奶事实上对健康的概念十分有益，是一种奇妙的运动后修复饮料。可是，大家通常会食用现有的各式各样的饮料，这种饮料带有很多糖份，会让血糖水平飙涨。因此，试着用低脂牛奶和低糖巧克力粉在家里自制巧克力牛乳，那样就能达到效果。

甘菊茶

另一种对糖尿病患者有益的饮料是甘菊茶。甘菊茶没有一切加上糖，对身体的总体作用十分有益。甘菊茶中的食品抗氧化剂根据降低氧自由基对身体的危害，对推动总体新陈代谢十分有益。

现磨咖啡

现磨咖啡在防止2型糖尿病患者层面十分合理，有科学研究适用这一思想观点。你想要知道糖尿病人的最好饮料有什么，这款饮料非常值得一试。唯一的问题是要保证没有加上一切甜味素或添加物来突显它的味儿。

柠檬汁

想找点清爽的饮料，柠檬汁是一个很好的挑选。青柠檬不但有助于抵御身体内的氧自由基损害，还有助于操纵新陈代谢，调整身体内葡萄糖水水准。

苹果醋饮料滋补品

苹果醋饮料对推动身体功能和新陈代谢十分有益，乃至有助于清理和祛毒。不必过多摄取这类滋补品，坚持不懈每一天喝一次，措施不力早晨。苹果醋饮料中的冰醋酸有助于排出来身体内有毒的内毒素，有助于减脂，这对糖尿病患者总体调整十分关键。

杏仁奶

是素食者，乳糖耐受或仅仅想变换到植物奶，杏仁奶可能是最好是的选用之一。它彻底以绿色植物为基本，带有很少的热能和糖类与碳水化合物，还被证实对减少身体内血糖水平有益。用它来制做沙冰或拿铁是较好的选用之一。

椰子汁

椰子汁是一个很好的选择。它是少糖和低糖类的碳水化合物，还带有高质量的维他命和矿物，对身体十分有益。它还带电解质溶液，有益的维他命和矿物，有助于平稳身体内的血糖水平。

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