产后身体的恢复对于妈妈来说是非常重要的，如果身体保养的不好那么就会引起非常多的问题，即使在当时没有什么问题，但是却会埋下隐患，严重的威胁你的身体健康。所以产后的养生保健一定要做好，这样不仅对产妇的身体健康有好处，对于刚出生的宝宝也是有好处的，妈妈身体好才能培育出更好的宝宝嘛。下面就让我们具体的去看看吧。
1、保护好你的腰部。很多产妇在产后都会有腰部问题的，这个就是因为在产后养生保健没有做好，导致腰部落下了病根。所以广大的妈妈在产后一定要保护好自己的腰部，首先不要让其着凉了，其次在哺乳的时候姿势要正确，不要给腰部产生压力，最后做一些简单的运动，让你腰部的肌肉可以得到运动。
2、产后不要过早穿高跟鞋。高跟鞋对于脊椎的压力是很大的，并且穿高跟鞋也会让身体的重心改变，从而让腰椎承受的压力变大。因为孕妇在怀孕的时候就已经承受了很大的压力，如果这个时候再穿高跟鞋的话就会让还没有恢复的身体变的更加的糟糕，所以尽量不要穿高跟鞋，平底鞋是比较好的选择。
3、产后要及时补钙。产妇在生完孩子时候体内的雌激素水平是比较低的，这个时候基本上体内的钙质都在奶水中，在哺乳之后都给了宝宝，产妇就会面临缺钙的问题了，所以为了避免缺钙导致的腰酸背痛以及腿脚抽筋等问题，要及时的进行补钙。
产后妈妈的养生保健一定要重视起来，不要让其做过重的家务，也不要让其着凉了，饮食方面要及时的补充营养，这样才能够确保产后妈妈身体可以得到快速的恢复，不落下病根。
在网上看到一张生宝宝的图片，盯着看了得有2分钟，看着泪水在眼眶打转，想起了很多自己生宝宝坐月子的事情。
每一个宝宝都来之不易，来的道路上充满各种艰辛。
每一个妈妈都坚强而伟大，从在肚子里就开始竭尽全力护儿周全。
经历了“十月怀胎”的日子，看到宝宝的第一眼，擒不住的泪水一瞬间崩涌，有感动也有激动，有欣喜也有欣慰，有踏实也有满足……
当了妈妈的人，这种感受会更真切！
宝宝出生，并不是解脱，而是另一种开始。
产后要适应“妈妈”的新角色，要恢复身体，要全心照顾宝宝，要经历一个月子期。
总听家里的老人说“坐月子很重要，月子里都要按讲究来，不然容易留下月子病”。的确，产后需要注意的方面很多，毕竟从医学的角度来说，也需要经历一个“产褥期”恢复身体。
在这个特殊时期吃喝睡、生活、心理等方面都需要注意，尤其是冬天坐月子的新妈妈。
但是，有些讲究的确该注意，但也有些讲究是误区，完全按讲究来就会“掉坑”，比如下面这几个。
坑1、坐月子要保暖、要捂热事实：坐月子是要注意保暖，但无须“捂热”，产妇自己感觉温度、适度舒服就好。
在冬天坐月子，保暖是首当其冲的，室内温度不能太低但也不能太高，室温一般控制在20-24℃为宜，并不需要“捂热”。
? 关于个人保暖：冬天坐月子要准备2-3套厚实舒服的家居服替换，考虑到一天中频繁给宝宝喂奶的问题，建议新妈妈们最好选纯棉柔软的哺乳衣，就是不用撩起衣服喂奶的那种家居服，可以很大程度的避免喂奶时腰背部和腹部受凉。
除了家居服外，也要选择合适的拖鞋，主要考虑防滑、保护后脚跟这两点，下地时保护好双脚，避免从双脚受凉。
? 关于被褥保暖：如果室内温度高，被子要薄一点，如果是南方，室内较冷，那就被子厚一点；床不要太软，床单被罩要用纯棉材质的，并且要勤晒勤换洗。
? 关于室内保暖：北方的屋里有暖气，一般不会冷，但会很干燥，除了保暖更需要注意室内湿度，控制在50%-60%，这样大人孩子都舒服。
觉得不好把握的妈妈，可以买个温度湿度计，放在家里随时监测，没多少钱却十分方便，有了宝宝后，这也算是个居家必备品。
在没有暖气的南方，如果室内太冷，可以使用电暖气或开空调来保持室内温度，避免产妇和新生儿宝宝受凉，同样也要注意室内湿度。
如果家里特别干燥，可以买一台小型加湿器气，每天根据情况适当使用，只是需要注意：
加湿器不能离人太近；
勤换水，勤洗勤消毒，健康的使用加湿器；
最好选择静音加湿器，这样就不会影响到宝宝和产妇休息。
坑2、反正一个月不出门，不换衣服、不洗头洗澡也没事事实：月子里的产妇要穿着舒适，也要注意个人卫生，更利于恢复也利于新生儿健康生长。
产后妈妈出汗多，尤其月子里，可能动一动、吃口饭都会出汗，再加上冬天天冷、频繁哺乳、照顾婴儿等，就要注意穿衣要舒适保暖，避免受凉，还要勤换洗，确保卫生。
另外，在月子期间，也要根据实际情况做好个人卫生，比如室内温度合适，顺产的产妇在产后1-2周洗头洗澡，剖腹产的产妇可以在产后2周后洗头洗澡。
只是洗头洗澡时要选状态好的时候，避免晕倒，并且要注意保暖、用淋浴冲洗、室温和水温合适、不要洗太长时间、洗好后及时擦干等。
坑3、一个月关闭门窗，甚至窗帘都不拉开??事实：月子里也要每天开窗通风换气，保证室内空气新鲜，产妇恢复快也心情好，也利于宝宝健康生长。
不少地方，坐月子很讲究，不仅不让外人进来探望（说对新生儿不好），而且也不开窗通风，甚至窗帘每天都不拉开。
这样的做法当然不正确啦！
产后本来就容易抑郁，每天家里空气不好，还黑乎乎的，更容易加重产妇心情不好。
虽然是冬天坐月子，但也要每天定时给卧室里通风，通风时新妈妈应该和孩子换一个房间待着，通完风把窗户关上后再回去；或者关上新妈妈和宝宝卧室门，先给其他房间和客厅通风，然后再打开妈妈和宝宝卧室的门，让空气流通。
坑4、坐月子不能触凉，不能用凉水，也不能吃水果??事实：月子期间避免受凉、不用凉水，是没错的，但水果要吃，不要吃摸上去太冰凉的就好。
其实，就算是夏天坐月子，也的确不要去触碰凉水。月子期间的新妈妈，气血比较虚弱，若是经常用凉水，会对手指关节不好，可能会留下关节疼、肿胀的毛病，甚至可能跟随一生……
因此，月子期间要用温水洗手、洗脸，其他洗洗涮涮的事情，最好让家人帮忙去做，月子里的妈妈也不要太累了。
另外，也不能因为怕凉而不吃水果，不吃刚从冰箱里拿出来的就行，比如室温有24-26℃，甚至更高，那室温下的水果可以吃，如果还有顾及，刚开始的两周，也可以把水果蒸着吃或煮水喝。
坑5、月子里要喝浓汤、要每天吃鸡蛋喝粥、要多吃肉、不能吃蔬菜水果……?事实：产后妈妈需要合理补充营养恢复身体，所有饮食“适量”即可。
新妈妈坐月子时要注意营养，不仅是为了哺乳需要，也是为了自身的恢复。
但补充营养一定要合理，什么“每天要喝红糖水、每天要吃很多颗鸡蛋、每天要多喝浓汤、不能是蔬菜水果……”，这些都没道理！
月子期间产妇在饮食营养均衡的基础上，可以吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时换着喝些促进母乳分泌的汤或牛奶，但重要的是种类多样，补充不同营养，且“适量”为宜。
还有，月子里不要吃太多油腻、高脂肪的食物，这些食物不仅容易加重便秘，还会让新妈妈长胖，甚至经常堵奶。
我们经常听到不少“坐月子的讲究”，但并不是每个讲究都有道理，在执行前，还是要理智的分析考虑一下，不然遭罪的还是产妇和宝宝。
你月子期间有哪些难忘的经历，或比较深刻的体会，也欢迎留言和其他妈妈们分享。
关注?，学习更多专业、实用又接地气的母婴育儿知识，如果你喜欢这篇问答，记得给京妈点赞并且分享给身边人哦。
亲爱的妈妈们，你们知道吗？在产后的饮食中，适量加入生姜可以带来许多好处哦
?丰富的营养宝藏
生姜里含有姜醇、姜烯、柠檬醛等多种营养成分，能刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃肠蠕动，让你的食欲大增！
?发热祛寒的功效
生姜有发热祛寒的功效，能缓解产后气血亏损引起的体寒血瘀等症状，让你远离疼痛困扰。
?用量和食用时间的讲究
每餐用量不要超过10g，最好不要去皮，这样才能发挥姜的整体功效。食用时间也有讲究，一般早上和中午吃，晚上最好避免。不要空腹吃生姜哦。
?合理搭配，适量食用
产妇们，快来试试生姜的魔力吧！但记得要合理搭配，适量食用哦！
本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/235353.html.
声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
Copyright © 2023-2024 大道家园 版权所有
身体不适时请至正规医院就诊！勿延误！站内信息时效及准确性不足！部分文章及资料为作者提供或网友推荐收集整理而来，仅供爱好者学习和研究使用，版权归原作者所有。
备案号： 陕ICP备2022010374号-1 联系方式：602607956@qq.com
