产后奶水少的解决方法,,哺乳期下奶注意事项

产后奶水少的解决方法,,哺乳期下奶注意事项

一、如何解决产后奶水少的问题

1、莴笋：莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

2、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

3、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

4、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

5、茭白：茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

二、产后下奶注意什么

生完宝宝之后到了哺乳期了，哺乳期妈妈为了宝宝的健康，往往都十分注意奶水的质量和是否足够，因此，要了解哺乳期吃什么下奶外， 还需要注意哺乳期下奶注意事项，这样有助于帮助宝宝更好地喂奶，同时也让妈妈更健康。下奶的工作不能急于求成，哺乳期下奶注意事项有以下两点：

1、哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

2、为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们在饮食上面注意不要太过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。

三、哺乳期奶水不足的护理方法

1、哺乳期选戴合适文胸。一般情况下，哺乳期的妈妈胸部会比产前的要丰满一些，为了保护好乳房，不让乳房受到压迫，保证奶水充足，最好是专门为哺乳妈妈设计的哺乳文胸。应根据乳房的尺寸及重量的增加变换尺寸，这样不仅方便哺乳，还有利于身材的恢复。

2、喂奶前后护理乳房。哺乳期妈妈在给宝宝喂奶的时候，喂奶前后的乳房护理是十分重要的。第一次哺乳前，用清洁的植物油涂在乳头上，使乳头的痂垢变软，再用清水将乳房洗净。每次喂奶前，都要洗净双手、乳头及乳晕，洗去乳房与衣服可能污染的细菌。喂奶后要用温水清洗，以防宝宝鼻咽传播细菌。

3、保护好乳头。乳头应保持清洁，如发生乳头裂伤，应暂停直接喂奶，可将乳汁挤出或吸出消毒后再喂给宝宝；也可以用鱼肝油软膏或蓖麻油铋剂涂于乳头上，防止感染，促使痊愈。

4、防止乳房变形。通过运动保持胸部健美。产后妈妈到哺乳期结束后，适当进行游泳，或者进行扩胸运动，有助于防止乳房变形。游泳能通过水的压力对胸部起到按摩的作用，有助于胸肌均匀，平时看电视时，做一做扩胸运动，可锻练胸部肌肉，使胸部结实。

四、产后下奶的食谱有哪些呢

1、炖豆腐猪蹄香菇

原料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个（约1000克左右），盐10克，姜丝5克，味精3克。

制作：净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用。把豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟，用清水洗净，切成小块。将丝瓜削去外皮，清水冲洗净，切成薄片。把香菇先切去老蒂头，清水浸软后，洗净。将猪蹄置于洗净的锅中，加水约2500克，于炉火上煎煮，煮至肉烂时，放入香菇、豆腐及丝瓜，并加入盐、姜丝、味精，再煮几分钟后即可离火，分数次食之。

应用：豆腐和猪蹄都具有有效的催乳作用，豆腐作为一种催乳食物，有益气和中，生津润燥，清热解毒的作用；猪蹄填精血，滋阴液充乳汁，诸味合用，气味芳香，通中有补，不滋腻碍胃，是下乳的常用食疗等。两者配合一起，能促进乳汁分泌。

2、沙锅鲫鱼

原料：鲜鲫鱼2条（约600克），猪肥膘肉30克，粉条30克，盐、料酒、醋、白糖、姜、味精各适量。

制作：将鲫鱼刮鳞去鳃，取出内脏，洗净，在鱼身两侧斜切成十字花刀，放入沸水锅内烫一下，捞出，控干水。将猪肥膘肉洗净，切成小丁；香菜择洗净，切成末；粉条用温水泡软；葱去皮洗净，切成丝；姜洗净，切丝。洗净沙锅，放入鲫鱼、肥肉丁、粉条，添汤，加盐、料酒、醋、白糖、姜丝，盖上盖，将锅置于火上，烧开后撇去浮沫，改用小火炖30分钟，加味精即成。

应用：沙锅鲫鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、糖质、多种无机盐和维生素，能促进乳汁的分泌。

3、鲜鲤鱼汤

原料：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。

制作：将鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。在沙锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。用小火煮15~20分钟，至鱼熟即可。

应用：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有可以益气健脾、清热解毒，滋养开胃的作用。对妈妈们来说，鲤鱼汤热量低，可以帮助促进乳汁分泌，是常用的下乳食品。

4、黄豆汤

原料：猪猪蹄蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。

制作：猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。

应用：猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方，它适用于乳汁化生不足的缺乳，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进。 适合产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软的产妇。

奶水不足怎么办，10大快速有效的追奶方法献给宝妈

对于母乳喂养的妈妈来说，很多妈妈总经常怀疑自己的宝宝可能吃不饱，但是又不确定，其实看宝宝是否?吃得饱?，也就是母乳是否充足，是有方法的，比如看下面这几点。

五看：判断宝宝是否?吃得饱?，妈妈母乳?是否充足?！如果妈妈观察后，发现宝宝有以下这些表现，那说明宝宝是可以吃得饱的，也间接的说明新妈妈的母乳是充足的：

一看：看宝宝吃奶时状态及每天吃奶次数。

每次吃奶时?大口吞咽?的状态可以持续10分钟，大概30分钟左右就肯松开乳头，然后表现出满足、愉悦的状态，平均一天的哺乳次数在8-10次，那说明妈妈的母乳是充足的；

二看：是否有奶阵。

妈妈每次喂奶时都有?奶阵?下来，或者没喂奶时只要听到宝宝哭声奶阵也会下来，也说明母乳是充足的；

三看：宝宝睡眠状态。

每次吃饱的宝宝睡眠时间可以维持2-3小时，睡觉过程也比较安稳，不会时不时的有想要喝奶的状况出现，说明宝宝是吃饱的，也说明新妈妈的母乳是充足的；

四看：每月体检指标。

体检可以最直观的测量生长指标，如果宝宝生长发育一切正常，说明母乳是充足的；如果健康的宝宝发育有缓慢趋势，甚至发育不达标，那就要研究研究喂养的问题了，看是否母乳不够吃；

五看：大小便次数

若是妈妈发现宝宝的尿量明显减少，大便的次数也比较少，则说明可能是母乳不足了；一般来说，新生儿宝宝每天大便次数在3-5次，甚至后半个月可以达到8-10次，小便次数不定。

四法：奶水不足怎么办，试试这些追奶方法若是通过观察，发现宝宝吃不饱，也就是存在?母乳不足?的情况，那就要注意追奶了，方法如下。

方法一. 早开奶+多吸吮

很多母乳喂养的妈妈都知道：让宝宝多吃就可以奶水多多。其实，这是因为宝宝?吸吮?的动作刺激妈妈乳房，然后脑垂体就会接收信号，会刺激泌乳素水平升高，乳汁开始分泌，这样奶水就多了，在宝宝吃奶的过程中还会出现?奶阵?。

这其实也是乳汁分泌的原理。所以，开奶越早、宝宝吸吮刺激越多，脑垂体收到的信号就越强烈，分泌的乳汁也就越来越多。

因此，对于追奶中的妈妈来说，在奶水不足的情况下，更应该让宝宝多吸吮，不管能不能吸出母乳，只要宝宝有需求都应该把宝宝抱起来让他吸吮一会，毕竟这样的动作是可以刺激脑垂体分泌乳汁的。

方法二. 食物种类多样，保证营养均衡，适当喝汤

对于吃母乳的宝宝来说，宝宝成长的营养主要来源于母乳，而母乳的质量又是靠妈妈的日常饮食来保证的。

所以母乳妈妈的饮食要很注意，尽量不挑食，不偏食，每天食物种类多样，以保证营养的均衡，尤其适当多吃含蛋白质、铁和钙丰富的食物；避免吃辛辣刺激、油炸、烧烤、腌制及可能导致过敏的食物，因为这些食物都不利于宝宝的健康。

对于母乳不足的宝妈，可以在产后1-2周开始追奶，除了饮食营养均衡外，可以适当多喝些汤水。但产后前两周不建议喝太油腻的汤，免得堵塞乳腺，常喝的汤如 鲫鱼汤、丝瓜汤、泥鳅汤、小米粥、蛋花汤等；等到 产后3周 可以喝鸡汤、排骨汤、猪肚汤、羊肉汤等；产后4周 可以喝猪蹄黄豆汤、牛肉汤等。

方法三. 好心情可以让乳汁分泌更稳定

不少新妈妈在月子期间，听到的最多的别人嘱托就是?月子期间别生气，不仅利于身体恢复，还可能回奶?。也的确不少新妈妈应该发现了，心情好、休息好的时候奶水就充足，多到宝宝吃不完；但如果是和婆婆闹矛盾或是夜里照顾宝宝休息不好，可能第二天宝宝就立马吃不饱了。

是的，乳汁的分泌除了跟大脑有关，还跟妈妈身体激素有关。如果妈妈们休息不好或和家里人相处的不愉快，那就会影响到内分泌系统的调节，内分泌失调后，乳汁的分泌自然就变的不稳定了，就可能让奶水减少，甚至回奶。

建议产后妈妈们，在月子期间，及产后哺乳期，都应该尽量保持好心情、每天休息充分，以保证给宝宝产奶。

方法四. 坚持母乳喂养要有信心

我们也经常听到，有不少追奶成功的妈妈，但也有些妈妈尝试了并没有成功，除了存在个体差异外，?信心?也很重要。产后新妈妈自信的状态，是好心情的保证、是愿意去尝试并坚持的动力，而且这样也就更容易成功。

通过尝试并坚持后，大部分妈妈还是能够在宝宝6个月之前实现纯母乳喂养的，只有5%的妈妈才是真的母乳不足，但也是因为遗传和某些疾病造成的。

京妈提醒： 作为妈妈，都希望把最好的给了宝宝，而尚未添加辅食的宝宝，母乳就是宝宝最好的食物！如果新妈妈存在母乳不足的情况，可以通过增加饮食营养、调整作息时间、增加哺乳次数、树立信心等来调节，不要随便急着给宝宝添加配方奶粉，不当的添加只会起到反面作用，让母乳越来越少，最后就真的母乳不足了。

当然，也有的妈妈因为疾病原因或遗传因素等导致母乳不足的，也不要太强求，根据实际情况灵活决定就好，宝宝混合喂养或者奶粉喂养一样可以健康快乐长大。

产后奶水不足怎么办

好多新妈妈都会为一个问题所困扰，就是产后奶水不足，如果奶水不足，一是不能让自己尽母亲的职责，二是也不能让宝宝食用最自然健康的食品，所以坏处非常的多，那么如果坐月子的时候奶水不足怎么办呢，接下来小编就提供一些方法，希望对你有所帮助。
?调整饮食
调整饮食，可以多做一些下奶的食物。那些过于油腻的食物，暂时就不要让产妇再吃了，如果要喝汤的话，最好喝一些清淡的鲫鱼汤，或者是猪蹄汤，这些都有催奶的效果，但注意不要太油腻，当然更要合理搭配饮食，并且要荤素搭配，不能只吃肉，也要吃一些新鲜的蔬菜和水果，产妇吃的食物对奶水的质量是有着直接关系的。
???照顾产妇
要照顾好产妇。对于女性来说，怀孕坐月子是非常重要的事情，所以作为老公一定要好好照顾她。照顾好产妇，这不仅是对产妇自己好，更是对宝宝好，也可以找专门的人照顾产妇和宝宝，这样产妇能够更好的休息，这样产妇的奶水也会慢慢的恢复。

正确催乳方法，让你轻松应对奶水不足

很多妈妈们生完小宝宝后，因为体质等问题，出现奶水不足甚至是没有奶水的现象，那么，可能会找催乳师催乳，但是有一部分妈妈们在催奶后奶更少了，所以应该如何正确催乳呢
?正确哺乳
即便宝宝吃不了多少乳汁，妈妈们也要坚持每天按时挤奶，并且要将乳房里的乳汁完全清空，这样奶水才会良性循环，供需平衡。
??掌握好时间
建议婴儿出生后半小时就让宝宝吮吸，有效刺激母亲的激素分泌，下奶初期几天做乳房按摩帮助开奶。通常在产后24小时和产后3天各按摩一次效果最佳。
????专业催乳师
催乳师不仅能够催乳，还能够帮助孕妇保养乳房，当然这要求催乳师有专业的资质才能够做到，所以要到正规的机构去选择催乳师，不然假的催乳师可能会伤害到产妇原本就脆弱的乳房。
?注意饮食
孕妈妈在坐月子的时候一定要注意饮食中的营养，如果气血不足的话，是没有办法分泌乳汁的，另外，哺乳期如果吃错的东西，比不小心吃了韭菜、大料、花椒、茶叶、醋、苦瓜、柚子等食物，是会造成回奶的。
??♀?手法要专业
催乳时，如果手法不正确或者力度不合适，都可能会导致乳腺管堵塞加重，严重的可能会引发炎症。

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