孕妇耻骨痛是怎么回事,怀孕耻骨痛怎么办_(孕晚期小贴士：耻骨疼痛怎么办？)

孕妇耻骨痛是怎么回事,怀孕耻骨痛怎么办_

一、孕妇耻骨痛是怎么回事

到了怀孕中晚期，不少准妈妈会感到耻骨莫名其妙的疼痛，有牵拉感觉，尤其是在站立、走动、上下楼梯时，疼痛就更加明显，有时在睡觉翻身、起坐的时候，也会觉得疼。这种现象的出现，主要是因为，女性在怀孕期间，特别是孕中晚期，胎儿的个头儿日益增大，子宫也随之膨胀，耻骨间隙就会随之产生相应的生理变化而较孕前时增宽。一般未怀孕时，两片耻骨间的正常距离为4-5mm，在怀孕时，弛缓素和黄体素这两种激素可以帮助韧带松弛，两片耻骨间的距离至少会增加2-3mm，使得骨盆的伸缩性变大，以给予胎儿更多的成长空间，并有利于分娩时胎儿通过骨盆，因此耻骨联合分离几乎会发生在所有妊娠女性身上。但有些孕妇可能由于对上述激素的敏感度太高，使得耻骨联合区域非常松弛，两者之间的距离超过10mm；或因骨盆的大小、排列有问题，让这个关节处承受了较多的压力，而导致了耻骨联合过度分离的发生，于是就感觉到了大腿根部的这种疼痛。

这种耻骨联合分离导致的疼痛，一般情况下是可以忍受的。如果大幅度地耻骨错缝，严重时会导致韧带拉伤、水肿、难以行动，这时准妈妈就必须卧床休息了。

准妈妈们不必担心，分娩之后，耻骨间增宽的间隙也会逐渐恢复原来的间距。

二、怀孕耻骨痛怎么办

对于一些症状较轻的耻骨分离，一般不会影响日常生活和工作，不必要做特殊治疗。有这个问题的准妈妈在日常生活的小细节上多注意些，便可减轻疼痛。

1.疼痛时可以将冰袋放在耻骨处进行冷敷。

2.日常做动作的幅度要小。因为你在做一些动作的时候，可能不会马上感觉到它的效果，但等到晚一点或睡觉的时候，就会有疼痛感觉了。

3.身体状况允许的话，可通过游泳来减轻关节的压力。尽量避免蛙泳，采用其他泳姿游泳时也要小心。人在水里时会比较舒服，可是当从水里出来后，疼痛可能会加重。

4.站立时两腿要对称性地站着。避免使双腿持续分开的动作，比如上下汽车或进出浴盆等。如果你必须分开双腿，一定要小心地、慢慢地移动。

5.避免跨坐。如果是每天坐办公室的职场准妈妈，则需要在背后放置腰枕。

6.早晨起来，尽量坐着穿衣，不要站着抬腿穿内裤、裤子或裙子。

7.爬楼梯的时候，一次迈一个台阶。先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶，然后再迈另一条腿。上每级台阶时，都重复这个动作。

8.睡觉时在两腿之间放一个小枕头。在床上翻身，移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动

9.准妈妈的鞋底要柔软、舒适，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。

10.经常坐下来休息，坐下时，尽可能直立后背，并给后背一个很好的支撑，如在背后放置腰枕。

11.避免提重物。有耻骨疼痛的准妈妈应该少拿重物，如果实在需要，使用双肩包会更舒适一些。

12.如果情况非常严重，可以用弹力束带束缚骨盆，以减轻对骨盆的压力。但在使用时一定要在医生的指导下进行，以免影响到宝宝的发育。束带松紧度以骨盆能承受为标准，同时不严重影响下肢静脉回流。

13.不要强忍疼痛。如果某些动作让你感觉疼痛，尽量避免这些动作。如果你让这种疼痛恶化下去，可能需要很长时间才能恢复。

14.经常做骨盆底肌肉运动和小腹运动，能帮助缓解怀孕对骨盆造成的压力。

三、孕晚期耻骨疼是什么原因

在怀孕的时候，弛缓素和黄体素这两种激素可以帮助韧带松弛，使得骨盆的伸缩性变大，以给予胎儿更多的成长空间，并有利于分娩之进行，因此耻骨联合分离几乎会发生在所有妊娠的女性身上。但在有些孕妇，可能由于对上述激素的敏感度太高，使得耻骨联合区域非常松弛；或因骨盆的排列有问题，让这个关节处承受了较多的压力，而导致了耻骨联合过度分离的发生。

根据文献的统计，一位未怀孕的女性，其两片耻骨间的正常距离为4~5毫米，一旦怀孕，在激素的作用下，两者间的距离至少会增加2~3毫米，因此，若耻骨间宽度在9毫米以下，在妊娠的情况下是属于正常的范围，通常没有症状，即便有疼痛也不太明显；一旦两者之间的距离超过5毫米，则属于耻骨联合过度分离，就会引起较严重的疼痛。

四、孕妇耻骨痛要注意什么

日常上

1、平时在家里也不要做太多的家务，特别是扫地拖地，提水扛东西等，这些需要使用腹部腰部力量的工作，都是必须要禁止的，否则不但会造成耻骨疼痛，还会导致胎儿受到挤压而出现各种问题。

2、孕妇出现耻骨痛的症状，情绪要保持稳定愉悦，避免过度的焦虑和暴躁。平时要注意劳逸结合，休息时间可以多跟家人和朋友沟通。饮食上要保持健康，多吃一些新鲜的，干净的，营养丰富的食物。

3、怀孕十四周出现耻骨痛的现象，患者不用过于着急，如果疼痛持续的时间长，建议到医院检查，避免出现其他病变。平时应该注重劳逸结合，多休息，缓解疼痛，适当的做按摩，使用托腹带可以有效的治疗。情绪要稳定，饮食上注意少吃辛辣刺激以及各种腥发的食物，否则会造成局部炎症发作。

护理上

1、怀孕的时候出现耻骨疼痛的现象，可能是过度疲劳导致的，工作上不能够进行太多的体力劳动，考虑辞职在家里面休息待产，或者换一些比较轻松的工种，这样能够缓解疼痛，避免持续发作，造成其他的病变。

2、耻骨疼痛可以适当的做一些按摩，按摩的时候，力气一定要柔和，不能够太用力，建议到正规的医院或者保健场所给专业的按摩师按摩，可以消除局部的炎症，缓解疼痛。

3、在怀孕期间出现耻骨痛的现象，适当的使用孕妇托腹带，可以有效的治疗和缓解，如果还出现身体的其他症状，必须要到正规医院检查，及时治疗各种疾病。

孕晚期小贴士：耻骨疼痛怎么办？

怀孕28周以后，有些准妈妈可能会遇到耻骨疼痛的情况。这是正常的生理现象，主要是因为胎儿足部入盆，对耻骨联合产生了一些压迫和刺激，导致耻骨联合分离，从而引发疼痛。本文将为准妈妈们介绍一些缓解耻骨疼痛的方法，帮助准妈妈们更好地度过孕晚期。
?变换体位
耻骨疼痛时，可以尝试变换体位，如侧卧或坐着，以减轻耻骨联合的压力。
??温柔按摩和热敷
给自己来点温柔的按摩和热敷，可以缓解耻骨疼痛。可以用热水袋或热毛巾敷在疼痛的部位，或者请家人帮忙按摩。
?胎儿顺产与耻骨疼痛无关
耻骨疼痛与胎儿是否能够顺产并没有直接关系。无论是否感到疼痛，都需要对胎儿和母体的关系进行全面评估，才能判断胎儿的情况。
?缺钙可能是疼痛的原因之一
缺钙也可能是耻骨疼痛的原因之一。准妈妈们可以适当增加含钙食物的摄入，如牛奶、豆腐、虾皮等。

孕晚期耻骨疼怎么办

孕晚期尤其是临近分娩的时候，很多准妈妈会抱怨耻骨附近疼得厉害。那是因为弛缓素和黄体素这两种激素使得耻骨联合区域变得非常松弛，而骨盆承受了很大的压力，导致了耻骨联合过度分离。耻骨分离并不会影响分娩，除非准妈妈有严重的耻骨联合过度分离且非常的疼痛，可以考虑采取选择剖腹产。
?注意休息
准妈妈要注意多休息，避免提重物，不要跨坐，坐着时背后放置腰枕，睡觉的时候可在两腿之间放一个枕头，翻身时，移动脚和臀部要尽量平行、缓慢地行动。平时可使用骨盆腹带，疼痛厉害的时候不妨在耻骨附近用冰袋敷一敷。
??♀?注意行动
但是有一小部分人根本没法走动，这种人分娩肯定会加剧这种疼痛程度，这种特别重的人不太适合阴道分娩，分娩的过程会进一步加剧。

孕期耻骨疼痛缓解方法

耻骨疼痛的原因主要是：孕中晚期，胎儿过大，持久的负重压力，耻骨难以承受那么重的负担，从而发生分离，导致耻骨、腿根部等疼痛或酸疼。以下方法可以适当进行缓解。
?卧床休息
适当补钙，卧床休息。不一定要左侧卧位，怎么舒服怎么来。
??♀?注意休息
不要走太远路，不要站太久，也不要爬楼梯，注意休息。
?不要下蹲、搬重物
尽量不要下蹲，不要搬重物。
??睡姿调整
睡觉时在两腿之间放一个小枕头，在床上翻身、移动脚和臀部时，尽量平行、缓慢地移动。
??♀?游泳减轻压力
日常动作幅度要小，站立时两腿要对称性地站着，身体状况允许的话，可通过游泳来减轻关节的压力。
?孕妇托腹带、骨盆矫正带
缓解腹部对耻骨的压力负担，可以使用挎肩式孕妇托腹带；也可以使用骨盆矫正带。
?局部打封闭针止痛
如果实在疼痛难忍，也可以局部打封闭针止痛。

孕后期耻骨联合疼痛怎么办

?注意检查
孕后期出现耻骨联合疼痛，应该注意检查一下，看看耻骨联合疼痛的部位是否有分离的现象。
??♀?轻轻按摩
在耻骨联合分离小于10mm的时候，如果出现疼痛明显的时候可以轻轻地按摩，这样能够促进血液循环、减轻疼痛的症状。
?及时治疗
如果耻骨联合分离大于10mm，这种情况就需要及时的采取对症治疗的方法，避免耻骨联合分离过于严重影响到孕妇的健康，有可能在生完宝宝之后不能恢复到原状，再需要手术治疗。
?腹带缓解
联合分离大于10mm的时候可以用腹带进行骨盆包扎，这样能够缓解耻骨联合疼痛的现象，也能够避免耻骨联合分离加重。

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