你知道男人垫脚的神奇功效吗(踮脚有哪些大健康好处)

你知道男人垫脚的神奇功效吗

动能生阳，运动的种类也有很多，不单是每天坚持跑步、游泳、打球，也不是天天练习八段锦、打太极拳，何况这些运动还有场地、时间上的限制。那有没有一种简单的方法，让男人在健身之余，还能享受到运动的快乐呢？

有！这种方法就是踮脚跟，此方法就能实现你的运动健身梦。懂医学的朋友都知道，四逆汤是三阴通用的方子，是一个温里之方、壮火之方，也是一个回阳救逆之方。而小小的踮脚跟运动，有时候它的功效完全可以抵得上服四逆汤。

1.补助肾气脚跟与人体的肾经关系密切，而踮脚跟实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。男人过了30岁，肾气变得虚弱，肾阳也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，踮脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。在寒冷的冬天里，经常踮踮脚跟，就是非常好的扶阳大法。

2.防治中风别以为中风都是老年人的事儿，现在中青年中风的也不在少数。男人工作压力增大，人际关系紧张，处处赶时间，人人拼工作，哪个不是虚火上炎，哪个不是阳气上浮，这样的男人最容易中风。

中医认为，凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候，脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。阳气上冲，聚于脑部，中枢神经就会受到比平日多几倍的刺激，由于大脑处于极度兴奋的状态，周身岂有不抽筋、不痉挛的道理？甚至不定会神志不清，不省人事。不论是阳证还是阴证，都是阳气聚集它处而不能归元的结果。而踮脚跟是一种潜阳的方法，它不但可以刺激脑部气血运行，更重要的是可以引浮阳下行，从膀胱经、肾经而下归于足底。

如果出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显等中风先兆，这时要及时地预防中风，而踮脚跟即是一个很好的治疗手段。从这个道理上讲，踮脚跟可以潜阳，引火下行，大凡阳气上浮、虚火上炎的疾病都能应用，如高血压、头晕、三叉经痛、神经痛等。

3.治小便不畅小便不畅，在西医里多见于前列腺肥大、前列腺炎等。从中医角度来说，是由于膀胱气化不利所造成的，脚跟外侧即是膀胱经所循行之处，如果坚持踮脚跟或用脚外侧走走路，就可以健运膀胱，使小便通畅起来。

4.缓解压力根据全息定位理论，脚跟与大脑也有很密切的关系。经常踮脚跟，可以有效改善脑部的气血循环。对于那些工作压力大、经常用脑的男性朋友来说，趁休息的时间，一边颠脚后跟，一边进行深呼吸，可以让大脑马上充满活力，而且能缓解紧张的精神压力。

可以说，踮脚跟是藏在你脚下的神医疗法，且它的方法非常简单：做此动作时，保持身体立正的姿势，两脚并拢，双手放在身体两侧；然后慢慢踮起脚尖，百会虚领，用脚趾紧紧抓住地面；将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体；最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。当你颠过几次后，就会感觉全身舒畅，回味无穷。

当然，踮脚跟也不要心急，要循序渐进，不要用力过猛，否则会导致脚后跟疼痛。一旦疼痛了，也不用担心，休息几天，并天天坚持用热水泡脚，很快就好了。

5.多踮脚尖让男人也“性福”

脚，可真是男人的宝儿，不仅踮脚跟可以补助肾气，就连踮脚尖，也有益肾壮阳的功效，可明显改善性功能。方法是：双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。如果能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。

踮脚可以说是男人简单的保健方法了，不喜欢运动的男人，日常多踮脚能补肾气、治小便不畅，还能改善性能力，让你更“性福”。

踮脚有哪些大健康好处

关于踮脚的好处，有以下4点：

1、踮脚跟补肾

脚跟与人体的肾经关系密切,而踮脚跟实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下,斜行于足心涌泉穴,沿足跟部上行,最终属肾络膀胱。男人过了30岁,肾气变得虚弱,肾阳也不再充足,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状,踮脚跟就可以补助肾气,以促进肾气的通阳气化作用。在寒冷的冬天里,经常踮踮脚跟,就是非常好的扶阳大法。

?2、治小便不畅

小便不畅,在西医里多见于前列腺肥大、前列腺炎等。从中医角度来说,是由于膀胱气化不利所造成的,脚跟外侧即是膀胱经所循行之处,如果坚持踮脚跟或用脚外侧走走路,就可以健运膀胱,使小便通畅起来。

?3、改善脑部气血循环

根据全息定位理论,脚跟与大脑也有很密切的关系。经常踮脚跟,可以有效改善脑部的气血循环。对于那些工作压力大、经常用脑的男性朋友来说,趁休息的时间,一边颠脚后跟,一边进行深呼吸,可以让大脑马上充满活力,而且能缓解紧张的精神压力。

?4、预防下肢静脉曲张

偶尔的踮脚不仅一种有效的老年保健方法,而且还可以预防下肢静脉曲张疾病,缓解一些儿静脉血管突出的情况,这是因为人在上下踮脚时,腿部肌肉就会一紧一松。当肌肉放松时,来自心脏的动脉血液会增加向肌肉的灌注量;当肌肉收紧时,会挤压血管加快静脉血液回流心脏,从而促进血液循环。据测定,踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量;人体下肢血液回流,最主要靠踮脚跟时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压。根据相关的测定,双侧小腿肌肉每次收缩时挤压出的血液量大致相当于心脏每次脉搏的排血量,故被誉为“人体的第二心脏”。当久坐或久站时,可有意识地做踮脚运动。

踮脚的四种方法:

1、踮脚走路时,前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用,而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。这样可以按摩足三阴,通过足少阴肾经温补肾阳。

2、每天踮起脚走10分钟左右,中间可以走走停停,累了休息,达到刺激穴位的目的就可以。每次走30-50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节,以感觉舒适轻松为宜。

3、坐着踮脚尖。膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶放在大腿上,进行负重练习,每次踮30~50次,速度自我调节。

4、躺着勾脚尖。卧床休息时,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可两脚一起做,也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服,就停下来休息。每次做20~30次,速度自我调节。

?踮脚的注意事项：

踮起脚尖走路有一定难度,尤其对于老年人来说,一定要循序渐进,一开始练习时最好身边有帮扶物。

初始练习者可以扶着墙,熟练以后就不用借助外物了。脚尖和脚跟交替运动可祛病强身。老年人注意安全,以免站立不稳而摔倒。

长期坚持,每次不可过量;患有重度骨质疏松的老人,不建议踮脚走路。

踮脚尖的好处和具体方法

踮脚尖的好处和具体方法

踮脚尖的好处和具体方法，双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，这就是踮脚尖，而经常垫脚尖，首先对肾脏非常有好处，在预防肾病，促进肾功能方面的作用都是很好的。下面是关于踮脚尖的好处和具体方法。

踮脚尖的好处和具体方法1 补助肾气

脚跟与人体的肾经关系密切，而踮脚跟实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。人过了30岁后肾气就变得虚弱，肾阳不足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，踮脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。在寒冷的冬天里，经常踮踮脚跟，就是非常好的扶阳大法。

防治中风

如果出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显等中风先兆，这时要及时地预防中风，而踮脚跟即是一个很好的.治疗手段。从这个道理上讲，踮脚跟可以潜阳，引火下行，大凡阳气上浮、虚火上炎的疾病都能应用，如高血压、头晕、三叉神经痛等。

治小便不畅

小便不畅，在西医里多见于前列腺肥大、前列腺炎等。从中医角度来说，是由于膀胱气化不利所造成的，脚跟外侧即是膀胱经所循行之处，如果坚持踮脚跟或用脚外侧走走路，就可以健运膀胱，使小便通畅起来。

缓解压力

根据全息定位理论，脚跟与大脑也有很密切的关系。经常踮脚跟，可以有效改善脑部的气血循环。对于那些工作压力大、经常用脑的男性朋友来说，趁休息的时间，一边踮脚后跟，一边进行深呼吸，可以让大脑马上充满活力，而且能缓解紧张的精神压力。

多踮脚尖让男人也性福

踮脚跟可以补助肾气，也有益肾壮阳的功效，可明显改善性功能。方法是：双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。如果能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。

利于通畅足三阴经

从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。足跟走路就是把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的肌肉，行百步，可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身（当然，老年人在做这些动作时，要注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做）。

踮脚尖的具体方法

踮脚尖走路

每次走30—50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了。

坐着踮脚尖

膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮30-50次，速度自我调节。

躺着勾脚尖

卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20-30次，速度自我调节。

这个看似简单的小运动，不仅可以活动四肢和大脑，还能消除长时间用脑过度的问题，解决用脑过度等毛病，大脑好，肾就好，肾好，性功能就好。

踮脚尖的好处和具体方法2 踮脚尖，亦称蹾踵。做此动作时，身体保持立正姿势，两脚并拢，两臂自然下垂，两手掌虚贴两腿外侧。脚尖尽力踮起，头上顶，人体重心落在脚尖上。稍顿将重心从脚尖移到前脚掌，全身自然放松。

然后，脚掌自然下落，重心落地，脚跟轻撞（蹾）地面，引发柔和的震荡，沿双腿上传到上半身。脚尖踮起时吸气，脚跟落下时呼气。

蹾踵是一简单有效的保健方法，动能生阳，坚持锻炼有利于排泄胸中的积闷之气，诱发全身震荡，修复脊柱，生髓补血，柔和的按摩五脏六腑，改善头脑气血运行，刺激肾经系统起到益肾壮阳的保健功效。

男人常踮脚尖有助改善性功能!!

在日常生活中，男性总是抱怨自己性能力不强，却不采取措施提高性功能。其实踮着脚是一个很好的方法。虽然踮脚是一个很简单的动作，但是效果特别好。


专家表示，踮脚可以益肾壮阳，从而提高性功能。在你小便的时候，效果更突出。从经络角度来说，踮脚尖有利于畅通足三阴经。这组经络分布在大腿内侧，上方为足太阴脾经，中间为足厥阴肝经，后方为足少阴肾经。肝肾皆升，三脏皆能激发中气，从而达到补肾固本的效果。


对于患有慢性前列腺炎和前列腺肥大的男性来说，排尿时踮起脚尖可以使排尿更加顺畅。从中医的角度来说，前列腺疾病多是因为中气不足，导致小便不尽。踮脚小便时，可以改善中气，小便会愉快很多。


踮起脚尖时，两小腿后侧肌肉收缩，挤出的血量可促进下肢血液回流，加强盆底肌肉力量，从而改善勃起时的海绵体血液充盈，减少血液回流，增加硬度，维持勃起时间。对于女性来说，盆底肌肉的加强意味着性感受的增强，这也有助于她们达到性高潮。


踮着脚的各种“变形”方法


闲来无事的时候，可以尝试踮脚走路，一次走30步，——50步。短暂休息后，根据身体情况重复几组。你可以自我调节自己的速度，让自己感到舒适和放松。当然也可以脚尖坐，膝盖与大腿平行，在大腿上放两个装满水的瓶子做负重运动，每次也是335450次。

每天坚持踮一踮脚，会有哪些好处会光顾你？

踮脚对于很多人来说都是一个非常简单的动作，丝毫没有难度，想必很多人也没想到这么一个简单的动作会给身体带来很多的好处。每天坚持踮一踮脚，很多好处都会光顾你的身体。

1.消除身体出现的各种不适。当我们在做踮脚的动作的时候，人的整个重心会放到前脚掌，要知道前脚掌是存在着很多的重要穴位的，踮脚这个动作无疑就会对这些穴位进行按摩。对于久坐久站的人来说，踮脚能够促进双腿的血液循环，有效消除长时间坐着办公带来的疲劳感和腿部麻痹的不适。

2.预防心血管和中风等疾病。前面也说了，坚持踮脚能够促进血液循环，对于中老年人来说经常踮脚能够预防血栓。所以，千万不要小看这么一个小小的动作，作用可是大大的。老年人行动本来就不太方便，踮脚的动作对于他们来说容易掌握而且简单，经常踮脚能够有效地预防心血管疾病。

3.锻炼腿部肌肉群，可以瘦腿。踮脚不仅能够促进血液循环，还能锻炼小腿的肌肉群，防止腿部过多的脂肪堆积，所以经常做这个动作还能有瘦腿的效果。当然，指望这个简单的小动作起到明显的瘦腿效果是不可能的，但是对于那些不喜欢健身比较懒散的女性人群来说，是一个值得每天坚持去做的运动。

看来多多踮脚益处还是很多的，特别适合中老年人群还有那些办公室人群。

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