老人如何防止心理衰老,心理衰老有哪些表现(如何进行心理抗衰老？)

老人如何防止心理衰老,心理衰老有哪些表现

老年人除了要注意身体健康外，也要特别注意自己心理的健康，身心健康才能长寿健康嘛!下面就一起来了解一下心理衰老的表现和如何延缓心理衰老。

心理衰老有哪些表现呢?

自卑往往沉默寡言、性格孤僻、胆小怕事、不爱交际，缺乏生活热情，更无创造力和事业心可言;生活简单随便，常有等死念头。

多疑固执刻板、因循守旧、疑虑缠身，常以许多莫须有的清规戒律来自我约束。有的则突出表现为恐惧，怕有飞来横祸殃及自身，尤其对自己的疾病所忧更甚，常将普通疾病疑为癌肿等。

敏感心胸狭隘，嫉妒心重。他们常因些小事而与人争吵不休，或因自己看不惯的人和事而耿耿于怀。唯我独尊是其特性。

作为老人，怎样才能延缓心理衰老呢?

离岗后仍要在社会活动中去领受各种信息和生活情趣，使思维不断变化，脑细胞活力和脑功能维持在一定水平，能防止自卑感和痴呆病的出现。与人为善也是预防心理衰老的重要措施，与身边的人应尽力和睦相处，并给予力所能及的帮助和支持，这会使自己的心情无限欢愉。对家庭成员和邻里的过错不必过分指责，对他人所取得的成绩无须嫉妒。这便是“仁者寿”的道理。

现代生活为预防心理老化提供了许多条件：音乐茶座、电视新闻、众多的书报及各种运动等，所有这些，都足以使自己充实，心理自然健康。

如何进行心理抗衰老？

心理衰老对人的健康长寿影响极大。美国一些学者对加利福尼亚州的约7000名居民进行长达9年的调查研究，从中发现：一些孤独感重、心理衰老的人，在排除其他因素的情况下，其死亡率和癌症的发病率，均比正常人高出两倍以上；他们还对3809名美籍日本人进行调查研究，统计数据表明：心理衰老的人心脏病的发病率比正常人高出一倍。

心理衰老主要有以下一些表现：无原因的心烦、情绪纷乱；晚问失眠，或夜间多醒；经常受凉，噩梦频繁；记忆力减退，精力不集中；心情沉闷，郁郁寡欢，或整天昏昏欲睡，身体有病也不愿治疗；对周围环境及一切事物都没有兴趣，甚至感到厌烦；对事物的理解力减弱，表情滞呆；身体感觉迟钝，动作迟缓，社交活动明显减少；不愿独立思考、自主地处理事务，对他人依赖性加大：经常回忆往事，对往事念念不忘，对眼前的现实生活及将来的生活不感兴趣；性格孤僻，经常感到孤独，甚至觉得活着没有意思；语言哕嗦没有条理，表达意思不准确；对人冷淡、易怒；看书报、电视没有耐心，只愿看些不费思索的节目；不愿与别人交往，与亲戚朋友都疏远；总认为自己老了，已经老而无用了，把一切希望过早地寄托在子女身上。

老人的心理衰老一方面是由大脑的衰老造成的，另一方面是由于生活环境、社会地位的变化而导致的。因此，要克服心理衰老．延年益寿，就要从社会、家庭和本人三方面进行努力。

尊老、敬老、关心老年人的社会工作，目前在我国已被提上议事日程。为了老年人的健康长寿，各地各单位都开辟了形式多样、内容丰富的活动场所，使老年人能够经常聚会、交谈，从事各种有益于身心健康的文体活动，通过各种活动，促进老人身心健康，避免其产生心理衰老。

就家庭而言，我国绝大多数老年人都与家人生活在一起，在生活上得到了较好的照顾。值得注意的是：不少家庭对老年人的心理需求往往有所忽视，这是应该大力加以改进的。作为晚辈，应该注意长辈的心理变化需求与生理变化的需求一样重要。要在精神上多安慰老人，鼓励老人积极乐观地对待生活；要多陪老人在一起坐坐、说说话，增加共同生活的时间，不能以为给钱给物就“万事大吉”而在精神上漠不关心；对于已经离异或丧偶的老人，应积极支持他们排除各种干扰另觅配偶，这是克服他们孤独感和衰老心理的最好方式。

就老年人本身而言，要克服心理衰老、获得长寿，应该遵循以下“十原则”：

(1)忘记你的年龄。每天都是春天，抱着乐观的生活态度生活。

(2)跟你所爱的或所喜欢的人相处，可以觉得自己并非废物。有时一个愉快的游戏或娱乐，会使你觉得自己恢复了青春。

(3)尽量笑。微笑很好，纵情大笑就更妙。笑可以使人体的横膈、胸、腹、心脏、肺得到有益的锻炼，可以使全身肌肉得到放松，可以使精神放松。一种最新的医学观点认为笑能刺激大脑产生一种激素，即引起内啡肽的释放，而内啡肽是减轻关节疼痛的天然麻醉剂。

(4)夜间必须酣睡。如果夜间睡眠太少，白天可以作1～2小时的午睡。

(5)不要向任何压力低头，把它看作是挑战的机遇，想办法去克服它。这样自然可以使得精力充沛。

(6)如果你觉得生活太枯燥，应该找一个目标，或者培养新的嗜好，使它变成你的兴趣，这样你就不会感到衰老。

(7)想办法尽可能做些健身运动或从事劳动，把你身上过多的脂肪去掉，自然增加活力。

(8)有任何疾病出现，要立即看医生，不要讳疾忌医，也不要视若无事，在它没有变成威胁性疾病之前消灭它。

(9)多找机会休息，不劳累或锻炼过度，也不要因为出现困难而感到重压，在轻松的心情下生活，会使你既寿亦康。

(10)不管你贫穷或富有，应该生活在一群人中间，积极参加群体活动，切勿孤身独处。

防心理衰老小妙招

随着生活节奏的加快，一部电影出现了心理早衰的现象。你知道如何预防心理衰老吗？接下来，我教你几招。

1.夫妻恩爱，子女深爱。

如果老人人际关系紧张，或遭受冤屈诽谤，或在精神上遭受突然打击和委屈，有的老人往往会自杀而死，死后一切都是自由的。如果家庭幸福和睦，恩爱难离，儿女情长，不忍卒睹。当他们想起这些事，回到家依然感到无限温暖，这也是他们的精神寄托。很多人溺爱孩子，很多事情都是为了孩子。老两口之间哪怕有一点小摩擦，也会消失。

2、经常回忆童年趣事。

老年人的记忆力很好，他们经常记得童年的许多有趣的事情。他们不妨经常“看电影”，回忆小时候捉迷藏、打蝴蝶、捉蟋蟀、放风筝，父母外出郊游时，在外婆家糟蹋食物，或者学唱话剧。就这样，我的脑海里常常想到，昨天的我还是个活泼的孩子，现在的我还不算太老，精神上还能保持“鹤发童颜”。

3.和你的孙子一起玩耍和欢笑。

俗话说“微笑，十年如一日。”退休后，我离开了集体生活，进入了家庭。如果身体条件还可以的话，我还不如把孙子孙女带到孩子身边，充当托儿所的阿姨和爷爷。老人们往往一代又一代地偏爱它。他们经常取笑自己的孩子，说俏皮话，做鬼脸，和他们一起玩，捉迷藏，堆木头，踢球，打乒乓球，和他们的孙子享受天伦之乐。当然，你也可以和年轻人交朋友，和他们聊天，这会拓宽你的知识面。年轻人的活力也会感染老年人，让你感觉年轻。

4.拜访我童年的同学、朋友和老师。

少年是人的黄金时期，“同学年少，风华正茂”值得人们回味。如果童年的同学朋友离自己不远，不妨经常去你家看看，聊聊你在中小学的学习生活，找些有趣的事聊聊，过一个青梅竹马的童年。学生时代的老人也可以拜访他们的老师。虽然老师可能已经是白发苍苍的老人了，但他们还在学校。

5.培养兴趣和爱好

老人有的喜欢写诗词歌赋，有的喜欢书法绘画，有的喜欢音乐，有的热爱写作。很多作家到了晚年还能写出杰作。有益的兴趣爱好也会使生活显得明亮美好，使人积极开朗。那时候所有的无聊和空虚，所有的心理压力，都会被错过。

6.故地重游。

如果身体条件允许，不妨回到你童年生活过的旧居，或者去你童年读书的母校看看。故地重游，定能触景生情，童心再萌，仿佛又是个孩子，又是个学生。

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