产妇便秘怎么办,,产后便秘吃什么食物好,_(坐月子期间便秘，饮食需调整)

产妇便秘怎么办,,产后便秘吃什么食物好,_

一、产后便秘怎么解决呢

大便不畅通，一般来说是因为你有便秘的倾向，也就是肠道蠕动次数太少了，导致大便无法及时排除，积累在一起，变得比较干燥后才有便便的意思，这其实是很不好的，容易造成毒素的累积。大便不成形容易黏在马桶上，是典型的湿气过重表现，你可以看看你的舌头两侧是否有齿痕，这也是很好的佐证。如何调理这些问题，其实很简单，那就是少吃三高食物，多摄取粗纤维、维生素多的有机绿色食品，如燕麦、糙米、小米、芡实、山药，还有柠檬、蜂蜜、橙汁、香蕉等。同时，还需要你有规律地区运动，你可以通过散步，跑步、跳绳、瑜伽的方式来运动身体，促进肠道消化。对于问题比较严重的，可以通过盐水排宿便排毒的方式，每周一次洗肠，让身体轻盈，肠胃更畅通。

二、产后便秘的食疗方法有什么

食物纤维是排毒先锋名词解释：人们常常听说要吃纤维多的食物，《膳食指南》里对此也有详细的指导，但到底什么是食物纤维，很多人并不清楚。其实，食物纤维并不能被人体消化吸收，最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素，对于便秘者和肥胖者来说，这一点尤为重要。主要功能：1.防治便秘。食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。2.利于减肥。提高饮食中食物纤维含量，可使摄入的能量减少，在肠内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗，起到减肥作用。3.预防结肠和直肠癌。增加饮食中纤维含量，使致癌物质浓度相对降低，加上食物纤维有刺激肠蠕动作用，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。4.降低血脂，预防冠心病。由于食物纤维中有些成分，例如果胶，可结合胆固醇，使其直接从粪便中排出，由此降低胆固醇，从而预防冠心病。主要食物来源：糙米等杂粮；豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。食物纤维是植物性成分，植物性食物是食物纤维的天然食物来源。摄取量：我国营养学会在2000年提出，成年人适宜摄入量为30克/日。“富贵病”患者在此基础上应增加10—15克/日。

三、怎么样预防产后便秘发生呢

一、早餐空腹喝大量的优酪乳每天早上是排便的最佳时段，如果能空腹时喝大量的温水加上优酪乳，一段时间之后，即便是顽强派，肠道内的菌丛生态也会慢慢改变，搭配一些微生态制剂如-奘灵水苏糖的效果会更好，奘灵水苏糖服用后为肠道内的有益菌群提供营养，促进其增殖，及时推动肠道内的宿便物质，服用奘灵水苏糖会有更好的清肠效果。二、按摩腹部也有朋友会说，似乎按摩对顽固的便秘效果不大，那可能是按摩的方法及力度不够，按照顺时针的方向，起床后按摩10分钟，通气后就很容易就开始通便了。要用力按摩，推动肠道蠕动才有效。三、早餐吃燕麦燕麦片含有非常丰富的水溶性纤维，能够有效刺激肠子蠕动，达到顺畅的效果，早餐简简单单的来点燕麦片，非常有助于排便的。四、定时的排便意识刚开始每天定时蹲的时候，可能会发现是徒劳的，每天晨起后的固定时间尽量尝试排便，但是只要有恒心坚持一段时间，几天后就会发现变得比较顺畅，甚至到该时间就会有便意。良好的排便意识对于大肠以及“该部位”都有刺激的作用，有助于恢复正常排便。

四、一般产后便秘是为什么

1、改变现有生活方式，调理饮食，但凡脾虚之人，都伴有湿，而且多为寒湿。很多人不是大便天天都不成形，有个别时候也能成形。那就要对平常的生活留意一下，今天我们大便成形了，回想一下，我们昨天吃的是什么食物，把这个记录下来，以后就能慢慢找到规律了，反复验证哪种食物最适合于你，毕竟，每一个人的体质是不一样的，因此，最好的调理方案，只适应这一个人。因此，自己才是最好的医生。不要寄希望于某种药物，不管中药西药，都无法从根本上解决脾虚问题，你必须改变你现有的生活方式，尤其是从饮食上调理，这才是根本。生活方式的疾病，靠的是七分养。2、吃窝头、玉米、玉米碎， 《黄帝内经》认为，五谷为养，即五谷养五脏。五脏为心、肝、脾、肺、肾（这五脏的特点，全都是实心的）。五谷是黍(大黄米) 、中麦(小麦) 、玉米、稻、豆。它们分别对应的就是人的心肝脾肺肾。换言之，脾对应的就是玉米，玉米养的是脾胃。1）选纯玉米面的窝头，不要买那种里面放了白面或糖或糖的添加剂的窝头，纯玉米面的窝头高校食堂里有。吃窝头比较干，但千万不要喝大量的水和饮料，这样破坏了“胃喜润恶燥，而脾喜燥恶湿”的阴阳调和理论。如果太干了，可适当的吃一些带汤的菜。2）常吃玉米棒子，或者用玉米碎（超市有卖）煮稀饭，其中都有玉米，对脾胃有养护作用。

坐月子期间便秘，饮食需调整

坐月子期间便秘是很常见的问题，饮食调整是缓解便秘的重要方法。本文将为大家介绍坐月子期间的饮食调整方法，以及顺产坐月子护理事项。
?多吃杂粮、粗细搭配
坐月子期间，多吃杂粮、粗细搭配，有助于增加肠道蠕动，缓解便秘。此外，适量补充蛋白质和维生素，有助于提高身体免疫力。
?蔬果促进肠胃蠕动
菠菜、芹菜、香蕉、苹果等蔬果富含纤维素，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘。紫薯等食物有助于消化，也可以适量食用。
?中药治疗
如便秘严重，可考虑中药治疗，如加味逍遥丸、牛黄解毒片等。但是，中药治疗需要在医生的指导下进行，不要自行使用。
??♀?适当运动
适当运动也很有帮助，如瑜伽等有氧运动。运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。但是，运动强度不宜过大，需要根据自身情况进行选择。
?顺产坐月子护理事项
顺产坐月子护理事项包括尽早哺乳、清洁乳房、及时排尿排便、观察子宫复原情况、卫生护理和产后运动。产后运动需持之以恒，有助于恢复身体健康。

坐月子便秘吃什么最快排便 坐月子便秘吃啥子最快排便

1、一定要多喝水。孕妇在分娩之后，身体虚弱，因此要多补充白开水或者淡盐水，因为喝水可以润滑肠道，促进排便。

2、喝南瓜粥。南瓜含有维生素和果胶，果胶可以保护肠道粘膜，减少食物刺激。每天早晚各喝一次，可以起到润肠通便的作用。

3、吃香蕉。香蕉性寒，具有清肠热、养阴润燥和生津止渴的功效，味甘可以通肠润便。建议进食香蕉以生食为主，每天适当吃几根，不宜多吃。

4、芝麻糊。芝麻能润燥滑肠通便、滋养肝肾、益气养阴，适合产后便秘的人食用。建议在早晚空腹的时候进食。

5、桑葚五味子茶。桑葚具有润肠通便、生津敛汗等功效，适合产后便秘的人食用。建议每天喝一次。

6、番薯。番薯具有宽肠通便、补脾益气、生津止渴等功效，适用于大便秘结的人食用，建议在早晚的时候各空腹吃一次。

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