怀孕初期睡觉老出汗,孕妇必须保证充足睡眠(请问孕期需要保证充足的睡眠吗？)

怀孕初期睡觉老出汗,孕妇必须保证充足睡眠

一些女性朋友在怀孕初期发现自己睡觉的时候很容易出汗，这主要是因为雌激素增加导致的，在怀孕初期人们的基础代谢率是非常高的，不过如果经常出汗的话，那么就很有可能导致人们出现湿疹，并且睡眠质量也会受到极大的影响，那么我们究竟应该怎么办呢?

1、穿天然料子的宽松衣服

准妈妈本身就比其他人代谢更旺盛，因此一定要选择利于排汗的衣物。这样一是相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收;二是天然料子的衣服能防止摩擦皮肤，避免引起皮疹、皮肤感染等。长袖衣服、阔腿长裤和长裙都可以帮助你在夏天中保护皮肤不被太阳晒伤。

提示：建议穿宽松、棉质的衣物，衣着尽量凉爽宽大，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。

2、温水擦洗勤换衣

孕妈妈皮肤的汗腺分泌增多，出汗较多;而且阴道分泌物也会增加、白带增多，因此应该经常用温水擦洗，千万不能用冷水洗澡，最好每天洗温水澡、换内衣裤，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。

提示：洗澡水温应适中，且沐浴时间不要过长，以10～20分钟为宜。

3、保持充足的睡眠

怀孕的身体往往会带来不适感，充足的睡眠可以补充体力，使精神变好。再加上夏季出汗多体力消耗大，人就容易感到疲倦，过度劳累容易使准妈妈发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。所以一般准妈妈需保证每天睡眠10个小时左右。这样，当晚上不能保证充足睡眠时，最好中午小睡一会，以补足睡眠时间。

提示：要有一定时间的午睡，工作中也要注意休息。

怀孕的女性朋友尽量穿一些宽松的衣服，这样相对来说比较凉快，并且人们也会感觉到非常舒服，还有就是大家尽量使用温水来擦拭自己的身体，尽量不要用凉水洗澡，还有就是必须要保持皮肤的清洁，不管工作有多忙碌，晚上必须要保证充足的休息。

请问孕期需要保证充足的睡眠吗？

正常情况下，医生会建议孕妇在孕期保证8-9个小时的充足睡眠，以此来满足孩子生长发育的需要。

但是除了睡眠时间，还有一个是各位宝妈要提起注意的，那就是睡眠质量，睡眠质量决定了宝妈的精神状态，对孩子的发育也有不小的影响。

孕妇睡觉老是做梦，婆婆说“有福气”，医生却说是你压力太大了！

小雨怀孕的时候，总是频繁做一个很奇怪的梦：梦里的她总会在同一时间同一地点从果园里摘桃子，那个鲜嫩多汁的桃子摘下来就变成了自己肚子里的宝宝。

小雨跟家人说了这件事，丈夫觉得她是想吃桃子了，赶紧去买，婆婆却说，这是一个预示着福气的胎梦，说明宝宝是个有福气的孩子，一定会顺利出生。

小雨被婆婆安慰到了，但是随着时间推进，她做梦的频率越来越高，就连午睡都要做梦，这让她越来越苦恼，最后选择去医院看医生，医生告诉她，根本就没有什么胎梦！不过是你压力太大了。

孕妇孕期出现这几种“异样感觉”，是宝宝在“警告”你！要提起注意

经常做梦

梦，其实是人潜意识里的欲望，是人在清醒时求而不得的渴望，所以梦中出现肚子里的宝宝是很正常的情况。对于梦的解读大家也可以选择性相信，这个无伤大雅。

但是如果频繁做梦，那说明孕妇的精神压力过大，需要及时进行情绪上的调整，也可以适当寻求医生帮助。

频繁腿抽筋

孕妇对于钙元素的需求量是普通人的两倍甚至更多，半夜腿抽筋，正是身体缺钙的表现。

缺钙会导致血液内由于钙盐水平偏低，影响电解质紊乱，让孕妇的肌肉长期处于兴奋和剧烈收缩的状态，表现在外部就是腿抽筋。孕妇可以去医院做检查，让医生根据自己的缺钙程度，选择合适的补钙方式。

频繁起夜

宝宝的成长，会压迫到妈妈的膀胱，因此孕妇常有尿频的情况出现，这也是比较正常的，尤其是起夜，在夜里有起夜想法的时候，宝妈们千万不要憋着，否则可能会导致尿路感染，影响身体健康。

想要减少起夜频率，宝妈们可以减少睡前水分的补充，也可以吃一些核桃缓解尿频。

想要拥有更健康的睡眠，宝妈们可以按照以下的方式来做：

减少睡前活动

适当减少睡前活动，睡前不要玩手机、看视频，帮助自己和宝宝放缓情绪，更好地入睡。

适当调整睡姿

在孕中期以后，适当调整睡姿，左倾睡姿能更好的帮助宝妈们减轻子宫给身体带来的压迫感，避免胎儿缺氧。

睡眠，对孕期中的宝妈和胎儿来说，是一件非常重要的事情，因此宝妈们一定要提起重视，给自己和宝宝足够良好的睡眠质量，保证身体健康。

你怀孕睡觉的时候，有什么“异样感觉”吗？欢迎留言一起讨论。

孕妇出汗多是怎么回事，对胎儿是不是有影响？

怀孕后，孕妇会发现自己出汗多，这是孕期的常见症状，是因为体内的雌激素和新陈代谢的增加造成，可以通过穿天然料子的宽松衣服、充足的睡眠和改变饮食等方法来改善。

孕妇出汗多怎么回事新陈代谢旺盛

孕妇怀孕后，体内新陈代谢比孕前要旺盛，皮肤所散发的热量也比较多，基础体温比一般人高0.3-0.5℃，所以比一般人耐热能力差。另外由于胎儿的生长发育需要，孕妈妈摄入食物量以及排泄量会增加，再加上孕激素的分泌量增加，让孕妈妈体重及脂肪增加、液循环量增加从而导致让身体基础体温上升，出汗变多。因此就容易出汗。

缺钙

孕妇身体缺钙，会让孕妇容易怕热，就会造成孕妇容易出汗。可以通过多吃一些含钙的丰富的食物，比如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品等来补充钙质。

孕妇身体素质差

孕妇容易出汗跟身体素质也有关系，一般怀孕后期孕妇的身体负担会加重，有时会不适应，所以有时候睡觉出汗会比较多。

孕妇出汗对胎儿有影响吗孕妇出汗对孕妇是没有影响的。

孕妇出汗多是孕期的正常反应，是由于孕妇在怀孕期间雌激素增加，血中皮质醇结合球蛋白浓度增加，导致肾上腺皮质功能处于亢进状态，再加上孕期的基础代谢率增加，植物神经系统功能也发生变化，引起血管舒缩功能不稳定，皮肤血流量增加，于是出汗增多。

而孕妇出汗，体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物随汗液排出体外，这还是孕期一种保护性的生理反应，对孕妇的身体健康反而有益，只要注意勤换衣物，保持身体清洁就可以。

但是并不是所有的出汗都是好的，孕妇如果经常半夜汗湿衣衫，这可能是虚汗，对孕妇和胎儿有不好影响。

孕妇出汗多怎么办穿天然料子的宽松衣服

建议穿宽松、棉质的衣物，衣着尽量凉爽宽大，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。

温水擦拭勤换衣

孕妇出汗多应该经常用温水擦洗身体，最好是每天洗温水澡，勤换内衣裤，用来保持皮肤清洁，预防痱子和湿疹等皮肤问题。

建议：孕妇洗澡时水温要适中，沐浴时间以10-20分钟最好，要记住千万不要用冷水洗澡。

保持充足的睡眠

孕妇出汗多，体力消耗就大，人也容易感到疲倦。因此孕妇应该保持充足的睡眠来补充体力，使精神变好。

建议：孕妇应该每天保持10个小时的睡眠，如果晚上不能保证充足的睡眠时，中午也要小睡一会，补充睡眠。尤其是工作中的孕妇，不要经常加班熬夜，要注意休息。

补水和均衡饮食

孕妇出汗多平时应该注意补水，应该多喝水，千万不要等到渴了再喝，孕早期和中期，每天要喝入1500毫升，孕晚期每天喝水量不大于1000毫升就可以了。

饮食上也要注意营养均衡，最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。也要适当的吃各种各样新鲜的蔬菜和水果，既可以补充丰富的维生素，还可以从蔬菜和水果中补充由于流汗而失去的钾钠离子。

孕妇晚上睡觉总是出汗到底是什么原因引起的？应该怎么办呢?

在大家的身体比较虚弱的时候，就会发现自己的身体体能有所下降，而且会感觉身体的免疫力和抵抗力也开始下降。所以在这种状态下，大家在睡觉的时候就是非常容易出汗的。所以一定要多吃一些营养丰富的食物，因为孕妇的身体比较特殊，所以更要注重营养的补充。

因为孕妈的身体中雌激素的分泌也比较旺盛，同时这样就会促进大家身体的新陈代谢。相比于一些普通人是更加旺盛的，所以这样就会让血流量更加快，也会导致出汗这种问题经常发生在自己的身上。所以大家也必须要太担心，同时在夜晚睡觉的时候，如果感觉太热的话，大家可以看一空调或者是把风扇开开，这样就能够更快的入睡。在挑选睡衣的时候，大家一定要挑选一些比较轻薄能够吸汗的。

很多人在醒来之后，可能会感觉自己的被子或者是枕头都已经湿了。但是大家一定要及时的清理自己的身体，因为这个时候身体的汗腺分泌速度越来越快，也造成了细菌的繁殖处于一种更加旺盛的状态当中。大家可以起来擦拭一下自己的身体，同时一定要用温水。也无论在夏天还是在其他的季节，千万不要直接用冷水，不然会刺激到皮肤的血管。等到清洗之后，大家会感觉自己的身体更加的舒适，这个时候可以入睡。

因为身体中大部分的水分都随着汗液排出出去，所以很多孕妈会感觉自己特别的口渴。因此在日常饮食的过程当中，大家也需要多喝一些汤，有些汤是非常适合孕妇喝的，比如番茄汤绿豆汤。大家也可以多吃一些新鲜的水果以及蔬菜，因为这些物品不仅可以补充维生素，也可以让大家受到更多的营养。

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