孕妇在怀孕的过程当中,一定要注意营养的调节和注意平时的休息,千万不能够过度劳累,否则的话很容易导致内分泌失调的症状,进而导致严重的水肿问题,不利于身体的恢复。孕期高度水肿的缓解方法有很多,希望大家平时一定要重视各种有效的治疗方法,缓解水肿带来的伤害。
1.注意休息。到了孕晚期,子宫压迫了静脉血管,静脉血液受到阻碍,出现水肿的症状,尤其是长时间坐着不动,水肿会更加严重。所以大家应该要注意站立时间长了后马上休息,也要换换姿势,促进血液循环。
2.饮食调理。饮食在怀孕的阶段是相当重要的,如果不注意饮食的调节,常常会导致内分泌失调,或者是盐分和水分降低的问题。在平时一定要注意控制盐的摄入量,每日盐的摄入量低于6克为宜,避免含盐量较高的腌制品。水肿与营养不良密切相关,要注意摄入优质蛋白,如大豆及豆制品等或者是含铁丰富的食物。
3.正确的卧躺姿势。尤其是在睡觉的时候,尽量采用左侧卧位,千万不要压迫到下肢静脉,降低血液回流的阻力,更容易回到心脏,减轻静脉内压,有效地缓解孕期脚肿,而且这些正确的姿势还能预防下肢静脉曲张等疾病。
上面的内容介绍的就是孕期高度水肿的缓解办法,希望能够帮助更多的孕妇面对水肿的问题。在孕妇的怀孕过程当中,很可能会产生多种异常的反应,包括组织水肿或者是内分泌失调等等问题,希望大家在平常一定要先了解各种常见的预防措施,如果出现了类似的水肿症状,要马上通过相关的治疗方法缓解。
孕期水肿该怎么办
孕期水肿该怎么办?女性在怀孕期间会出现一系列的反应,其中水肿是怀孕很常见的一种生理现象,但是有很多孕妇对这个都很苦恼,下面我为大家分享孕期水肿该怎么办?
孕期水肿该怎么办1 选择舒适的鞋子和宽松的衣物。
穿过紧的衣服,会影响血液循环,引发下肢浮肿。
不要长坐、长站,多运动。
散步、踏步、健身操都是比较好的运动。
调整饮食,避开高糖高盐食物。
建议选择高蛋白、高纤维、低盐食物。
另外,孕妈妈可也以来点高钾低钠的食物,像冬瓜、红豆、柚子等可减少体内水分,利尿解毒。
红枣蜂蜜柚子茶
柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分,消水肿。
食材:
柚子2瓣、枸杞10颗、红枣5颗、冰糖适量。
制作方法:
步骤1:柚子去掉外皮和白丝,取果肉。
步骤2:将果肉尽量掰小块。
步骤3:红枣和枸杞洗干净,红枣去掉枣核。
步骤4:锅中倒入适量的水,加入冰糖。冰糖融化的时候,倒入柚子果肉。
步骤5:然后放入枸杞和红枣,用大火煮开。
步骤6:然后换成小火,煮到枸杞膨胀。
步骤7:将煮好的红枣蜂蜜柚子茶盛入碗中即可。
冬瓜干贝汤
冬瓜属于高钾低钠食物,脂肪和糖含量低,有消肿利湿的功效,适合孕晚期水肿的妈妈食用。
食材:
排骨100克、冬瓜100克、干贝10颗、香菜1棵、盐2茶匙。
制作方法:
步骤1:排骨洗干净,切成小块,放入沸水中略微焯烫,然后捞出,洗去浮沫。
步骤2:将冬瓜去皮、去籽,洗干净之后,切成小块。
步骤3:干贝冲洗干净,香菜洗干净切成末。
步骤4:将排骨和干贝放入汤锅中,加入适量清水,大火煮开之后,小火熬煮半个小时。
步骤5:将冬瓜放入骨汤中,一起煮。
步骤6:等到冬瓜煮到透明、软烂的状态,调入盐,出锅前撒入香菜末即可。
红豆稀饭
红豆中不仅含有丰富的钾,其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用,对脸部、脚部浮肿也有很好的改善之效。
食材:
红豆15克、大米30克。
制作方法:
步骤1:将红豆泡入水中,浸泡一个晚上。
步骤2:将红豆和大米洗净。
步骤3:将红豆和大米放入电饭锅,加入清水,煮成粥。
步骤4:将红豆和大米煮至软烂的状态,盛入碗中即可。
孕妇水肿怎么办
1、平躺,把脚抬高
下半身的静脉血很难返回心脏,因为人类的心脏离脚实在是太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩力和血管里的某种阀门”而被送回到心脏的,因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏,浮肿也就比较容易消除了。
2、坐着的时候,把脚稍稍垫高
为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏,坐在椅子上的时候,可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候,就用座垫等把脚垫高。
3、适当地做散步运动
借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。
4、游泳
游泳也是锻炼腿部的一种运动,会使静脉血更容易回到心脏。所以在得到医生的允许之后,就试着游泳吧!
5、注意饮食平衡
过多的摄取盐分会引起浮肿。怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入。快餐里含有大量的盐分,所以建议怀孕期间尽量少用快餐。
6、扶住东西上下运动
这种运动时脚上下活动,会使用小腿的肌肉,从而有助于预防静脉瘤。肚子变大很容易失去平衡,所以一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。
7、按摩(让爸爸来帮忙吧)
通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防是很有效的。作按摩时的技巧是,从脚向小腿方向逐渐向上,从而有助于血液返回心脏。睡前进行的话可以解除腿部酸痛有助于睡眠,洗澡时按摩也是个不错的选择。(参考网站:太平洋亲子)
孕期水肿该怎么办2 孕妇水肿该怎么办?
1、摄取高蛋白、低盐饮食
有水肿情况的.孕妇要注意饮食,每天都应摄取优质的蛋白质,这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜,例如西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理,可以减少盐的使用量。孕妇在孕期要减少盐分的摄入。
2、进食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果,切记不可偏食挑食。
3、少吃或不吃难消化和易胀气的食物
难消化和易胀气的食物有油炸食物和富含淀粉的食物,如油炸的糯米糕、白薯、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。
4、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群
富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯,其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看,植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。
5、摄取具利尿作用的食物
被认为有利尿作用的食物包括芦笋、大蒜、南瓜、冬瓜、葡萄、绿色豆子等。
孕期水肿的原因
1、激素的变化,如孕酮、雌激素、绒毛膜促性腺激素和催乳素水平的升高,导致血管通透性的改变,导致水肿。
2、怀孕月份的增加,子宫迅速膨胀。子宫给腔静脉的挤压,导致脚部和腿部的血液无法顺利回流,导致大量的体液从静脉血管进入了腿部和脚踝的组织中,引起水肿。
3、药物治疗抑郁症或血压可以引起肿胀或水肿。
孕期水肿可以这样做
1、睡觉休息采用左侧位
因为左侧位休息可以减轻静脉压力,更容易下体血液回流。睡觉时也可以将双腿抬高,加快血液循环速度。
2、不要长时间站立,睡前抬高双腿15~20分钟
孕后期不要长时间保持站立和久坐。隔一段时间就换一个姿势,可以减轻水肿。一定不要盘腿休息。
3、促进血液循环
适当的运动,比如散步。也可以先热水泡脚,然后使用温和精油按摩脚底和腿部,能够加快血液循环,缓解肿胀引起的不适感。
4、穿运动鞋或宽松衣物和袜子
选择舒适宽松的鞋子和袜子,可以放松脚步肌肉,减轻水肿。本来腿部血液回流就很困难了,就不要穿比较紧小的鞋袜,雪上加霜。
5、注意饮食和补充水分
饮食注意减少糖、盐、脂肪的摄入,多补充维生素c和维生素E还要增加蛋白质的摄入量。一定要注意减少盐的量。每天喝水7到10杯水,约2升的水。充足的水分有助于排除毒素和身体中盐的排出,反而可以减轻水肿。
6、少喝咖啡
少喝咖啡有助于缓解孕期疼痛和水肿
养生导读: 怀孕后,不少准妈妈会出现水肿的症状,呢?一般水肿是正常现象,但可以采取一些方法让自己更轻松。以下15个小妙招能帮助水肿的症状,准妈妈不妨多看看。
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1、保证充足的休息时间
人在静养时心脏心脏、肝脏、肾脏等负担会减少,水肿自然会减轻或消失,这就是很多在休息后水肿现象会的原因,因此孕妇除了保证足够的夜晚睡眠外,还可以在午饭后休息1—2个小时。
2、水肿也要多喝水
孕期别因担心水肿而不敢喝水,因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分,盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的,并不是喝太多水的关系,所以准妈妈仍要适量喝水。让身体摄取足够的水分,才是去水肿的天然方法。
3、多吃“利水利尿”的食物
比如藕、冬瓜、丝瓜、紫苏叶等都是很好的利水利尿食材,脚肿的准妈妈可以适量食用。严重时可以到医院找,中医有一些比较成熟的药方,比如千金汤以及茯苓导水汤等都对水肿很,对胎儿和准妈妈也比较安全。
4、注意保暖
浮肿,即水分积存。为了消除浮肿,必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点,除了安心精养外,还要注意保暖。
5、卧床,尽量用左侧位
孕妈妈应注意休息,每天卧床休息至少9—10小时,中午最好能休息1小时,左侧卧位利于水肿消煺。
6、不要久坐、久站
走一走、动一动,可以增加下肢的流血,需要坐着工作的孕妇可以在脚下垫一个矮凳,并经常起来走动。
7、坐着的时候,把脚稍稍垫高
为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏,坐在椅子上的时候,可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候,就用坐垫把脚垫高。
8、站在深及腋窝的水中45分钟
站在深及腋窝的水中45分钟,比传统教人双腿抬高的方法更能降低水肿现象。其作用是利用水平静力压促使细胞外液进入静脉血流系统,血流量一增加,肾丝球过滤率就会提升,使得排尿增加,水肿就会减轻。但因站的时间较长,准妈妈可能会觉得冷,所以有学者做实验,如果在水中做,也可以达到消水肿的效果。其方法为:在深及腋窝的水中走路5分钟先暖身,随后上肢附着在泳圈上,下肢在水中跑,接着双脚夹着圆筒漂浮,最后5分钟缓缓停下来。
9、穿舒服的鞋子和袜子
孕妇不要穿会压迫到脚踝及小腿过紧的袜子,以免影响血液回流,更不要穿。
10、给小腿做做 ***
通过 *** 对于浮肿的预防也是很有效的。要记住 *** 时要从小腿方向逐渐向上,这样才有助于血液返回心脏。睡前进行 *** ,可以解除,有助于睡眠。洗澡时 *** 也是个不错的选择哦!吃完饭后坐着看电视或聊天时,准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚,不仅可以预防和消除水肿,同时也能增加双方的感情。
11、穿宽松的衣服
衣服过紧可影响全身的血液循环,导致全身水肿,因此孕妇尽量穿宽松、舒适的衣服,贴身衣物最好是纯棉的。
12、适当散步
借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。
13、避免高盐饮食
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,吃得过咸会导致水肿加重,孕妇每天的盐的摄取量应在10克以下。
14、进食足够的蛋白质和
另外还可以喝一些孕妇奶粉,叶酸和钙也是必须要补充。准妈妈每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇,每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁。和水果中含有人体必需的多种维生素和,还具有解毒利尿等作用,准妈妈每天应进食蔬菜和水果。
15、抬高双腿
孕妇在睡前或午休时,可以将腿部垫高15—20分钟,这样可以加速血液回流、减轻静脉内压,起到缓解水肿的作用。
总的来说,孕妇缓解水肿,要少吃含盐较多的食物,每日盐的摄入总量不超过6克;孕期内应经常活动,如轻微动作的体操或散步,有利于血液循环,注意不要长时间站立;坐下或者卧躺时尽量抬高双脚,利于血液回流;睡觉前可做,睡觉时最好采取侧卧位,以左侧位为佳,否则会加重下腔静脉的压迫,使水肿更加严重;可适当地穿紧身袜,以减轻的程度。
【孕妇 】
都说怀孕是一件非常幸福的事情,但怀孕期间女人要经历的痛苦却很少有人关心。尤其是到了怀孕的中后期,几乎无一例外都会经历水肿的困扰。你会发现自己的脚变得越来越大,腿也越来越粗,刚买没几天的鞋子就变“小”了。
女人怀孕后为什么会水肿?
孕期水肿是孕妇几乎无法避免的症状,尤其是到了怀孕的中后期。孕妇不仅脚和小腿会发生水肿,严重的时候大腿、手和脸也会肿起来。
一般而言,孕期水肿常常发生在怀孕的第五个月。不过也有比较早的,有的在怀孕的第三个月就开始水肿了。
孕妇之所以会发生下肢水肿,是因为孕后期胎儿快速发育,被撑大的子宫开始挤压骨盆周围静脉,导致下体血液循环和回流能力变差,这时孕妇的小腿、脚踝、脚背就会肿起来了。
如何判断自己是否水肿了?
如果孕妈想要判断自己是否水肿了,可以用手指按压自己的脚踝和脚背,如果皮肤像面团一样陷了下去,看上去有光亮,白白的,那就是水肿了。
很多妈妈一旦发现自己水肿后,常常会认为喝水少了就可以缓解水肿的症状。孕妇水肿真正原因是静脉回流缓慢导致的,所以即使孕妇喝再少的水,也不能缓解任何水肿症状。
孕妇应该如何缓解水肿症状呢?
把脚抬高
如果水肿的不是很严重,孕妈不妨每天晚上把脚靠在墙上,脚部抬高后有助于增加下肢的静脉回流,可以有效缓解水肿的问题。除此之外,平躺时垫高脚部、坐着时垫高双脚、不跷二郎腿也是不错的选择。
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左侧卧位
到了怀孕的中后期,孕妇采用左侧卧位对休息有很多好处,不但可以提升睡眠质量,还可以减少下肢静脉压力,加速血液循环,有利于缓解下肢水肿的问题。
按摩
每天睡觉之前,孕妈可以让老公或自己按摩一下小腿和脚踝,有助于加速局部的血液循环,让淤积的血液快速回到心脏,对于缓解下肢水肿有一定的作用。不过,孕妈一定要注意按摩手法的正确性,否则会加剧水肿的情况。
避免长时间一个姿势
怀孕期间,孕妇无论是躺着休息、坐或站都不要长时间保持一个姿势,否则就很容易影响下肢血液循环。建议孕妇每隔一段时间就要散散步、伸伸腰,缓解一下局部血流不畅的问题。
泡脚
用热水洗澡和泡澡可以加速身体的血液循环,让远心端的血液快速回到心脏。用40°的温水泡脚一刻钟,可以刺激神经末梢,改善下身的血液和体液循环。
注意饮食
怀孕期间,孕妇一定要改掉一吃人两人补的错误观念,否则一旦体重超标,就更不利于静脉回流了。建议孕妇体重在前三个月不要有太多变化,后7个月体重增加不超过12公斤。
护腿袜
很多妈妈怀孕后仍然坚持工作,久坐和久站是不可避免的,这时候不妨选购一些孕妇专用的弹力袜,可以帮助缓解腿部压力,改善下肢静脉循环。
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注意休息
无论水肿是否严重,充足的睡眠都是非常必要的。孕妇只有在休息的时候,身体的各个器官才能很好地休息和恢复。如果孕妇休息不好,身心过度疲劳,体内脏器的负担必然加大,内分泌也会失调。
保持运动
如果身体条件允许,孕妈可以继续坚持瑜伽、游泳、散步等健身运动,这有助于帮助你放松心情,提升肌肉的力量和韧性,减轻关节负担,有助于提升睡眠和血液循环,自然也就达到了缓解水肿的目的啦。
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