每日清晨，老年人健身要坚持做好三件事：
深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后，大打哈欠3至5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后哈哈大笑一次(总共用5分钟)。
净大便
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好想些开心高兴的事，精神和情绪的舒畅，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排尽(健康人一般用3至5分钟)。
四方眺
立定，两眼平视，先向东远眺;然后半闭目低头，转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身后向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺(总共用5分钟)。
长期坚持既活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，又能祛肠毒，改善中枢神经系统功能，刺激胃液分泌，加强身体各器官的协调作用。
脚是人体的第二心脏。为什么说脚是人体的第二心脏呢？因为从中医角度来看，脚底有很多脉络和穴位，这些脉络和我们的人体 健康 有着很大的联系。有时候揉搓脚部上的穴位，要比吃药效果好得多。中老年人每天做好三件事，有利于强健脏腑，延缓衰老。
俗话说：“人老脚先衰。”我们都知道，脚部离我们的心脏是非常远的。脚部上的血液流通要比其他部位弱很多，所以脚部就会因为供血的原因，最先开始衰老。人一旦进入中年，身体的各项机能就会出现各种各样的问题，这就需要我们修复和保养。体内各器官光靠修复是不行的，还需要我们及时地维护和保养。
坚持每天晚上泡脚，延缓衰老
脚上的脉络有很多，多到可以占据我们全身脉络的三分之一。热水泡脚不仅可以疏通脉络，而且还可以缓解供血不足。女性到了冬天就会有手脚冰凉的现象，那就是因为脚部离心脏过远，供血出现不足的现象。热水泡脚正好解决了这个问题，每天晚上用热水泡15-30分钟，浑身都会变得暖和。
同时，用热水泡脚有利于促进毒素垃圾的排出。脚下的穴位有很多，用热水泡过之后会提高体内的新陈代谢。不过，热水泡脚固然好，注意温度不能过高，不然会出现心慌猝死等现象发生，每天晚上的水温大概在38度到40度之间为最佳。
坚持每天晚上搓脚心，揉脚趾
到了晚上，人的空闲时候就多了。没事坐在床上，搓一搓自己的脚心有利于血液的流通。脚底上有些穴位与我们的脏腑穴位是对应的，揉搓脚心有利于保护我们的脏腑，促进筋脉疏通，提高新陈代谢。
睡眠质量也影响着人体的衰老。有些人到了中年以后，会有失眠的现象发生。失眠不论是对我们的皮肤，还是精气神都有非常大的影响。我们脚底上有个穴位叫涌泉穴，每天晚上揉搓脚心，揉搓涌泉穴可以改善失眠，提高睡眠质量。
坚持每天锻炼，散步
俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”吃过晚饭之后，我们可以适当地散散步。散步有利于促进消化，也有利于身体 健康 。锻炼和散步都需要用到我们的脚，通过走路，脚部的脉络也开始运动。我们在锻炼运动的时候会发现，脚原本是凉的，但是通过运动和锻炼，不仅脚热了，而且全身都热了。这就是因为脚部上的脉络受到运动，促进了血液的流通，所以浑身都开始变得热了起来。
同时，运动和锻炼还有利于人体内的新陈代谢。人一旦新陈代谢的速度跟上了，那么衰老也就慢慢地开始延缓了。我们的四肢就像零件一样，越用越好用。如果我们的四肢长时间不活动，就会像零件一样开始生锈。
除了坚持泡脚，按摩脚部和运动锻炼，中老年人一定还要注意保暖！
中老人的各个部位都不再像年轻人一样耐冻耐摔。中老人在平时穿衣的时候，一定要注意保暖。中老年人的抵抗力和免疫力随着年龄的增长而下降，一旦生病感冒，恢复的时间就长了。及时做好保暖有利于预防各种风湿病。网上曾流传这样一句话：“如果你现在不做好保暖，那么以后你的关节要比天气预报还准。”意思就是，如果得了风湿病，在下雨的时候，它就会开始疼痛。
多吃水果蔬菜也非常重要。
衰老最明显的特征就是“皮肤”。皮肤出现皱纹，粗糙，暗沉等就会显得整个人很老。水果和蔬菜里富含大量的维生素和膳食纤维，不仅有利于改善皮肤，而且还有利于人体消化。长时间坚持吃水果和蔬菜，可以增加中年人的免疫力和抵抗力，那么在生病感冒的时候，就会加快恢复的速度。
人到中年之后，要学会保养和照顾自己。 养生 是缓解衰老，提高身体 健康 的最好办法。每天晚上坚持用热水泡脚，坚持揉搓脚心，坚持运动锻炼和坚持吃水果蔬菜，这都是 养生 行为的开始。中老年人应少喝酒，少抽烟，自己的 健康 不能轻视，一定要行动起来！
好了，今天的分享就到这里了。脚是人体的第二大心脏，需要我们保护好它。保护它，有等于保护脏腑。最后，祝大家生活愉快，身体 健康 ！
无论男女，过了50岁之后就进入 养生 “关键期”。判断一个人是否是长寿体质，可以通过这“四个表现”来初步观察，如果有这4个表现，更有可能会长寿。
一、能屏气90秒
如果你在45岁之后，还能屏气达到90秒以上，那么说明你的心肺功能很不错。达不到90秒的朋友可以经常做一些心肺功能的锻 炼，比如每天可以试着做深呼吸，扩胸，慢跑等运动。
二、心率在60次每分钟
心率心脏每分钟跳动的次数。 健康 的人在安静状态下的心率平均每分钟60次左右。
如果心率不在正常范围，就是心律不齐。容易引起缺血性心脏病、风湿性心脏病、心肌炎、心肌病变等心脏疾病。
正常状况下，心跳一般都是55-90次每分钟，若低于55次或高于100次们就要引起注意了。
三、脚部温度正常
中医保健中常说:“寒从足下生,病从寒中来”。尤其老年人群体中,脚保暖了病少一些,身体 健康 无灾无痛,寿命也自然延长了。
如果手脚有温度，经常暖洋洋的，说明肾气足，肾脏 健康 ，除此之外，也代表这血流通畅，心脏、血管也没有什么大问题。
因此，脚部温度正常，说明身体是很 健康 的，拥有长寿体质。
四、睡得快
研究发现许多 健康 长寿的老人都有一个共同的特点，就是享有 健康 的睡眠。寿命超过百岁的张学良先生被问到 养生 之道时回答：“我并没有特殊的 养生 之道，只是我能睡、会睡罢了。”虽然张学良先生没有一语惊人，但却道出了 养生 的真谛，即要有充足而高质量的睡眠。
除此之外，想要长寿 健康 ，还要做到以下几点
一、吃含α-亚麻酸的食物
我们都知道，一到中老年，就容易引起三高等疾病，而心脑血管更是危害着我们的身体 健康 。
这有很大原因是因为我们日常的食用油中，含omega-6较多，这种营养过量就容易导致肥胖，易患心脑血管、三高等疾病。
而α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，作为omega-3的母体，摄入后，可以中和omega-6，为身体带来的伤害，是一种很重要的营养。
因此，α-亚麻酸可以预防三高，对血管有通透、清除垃圾的作用，还能够预防心脏病、血管堵塞、脑血管等心脑血管疾病。
除此之外，α-亚麻酸还是细胞膜构成的主要组成部分，对于养肝、促进肝细胞的再生，提高免疫力有很好的作用；对于癌症患者，还具有抑制癌细胞的生成和发展，减慢癌肿生长，延长患者生命的功能。
因此，中老年人每天吃一点含有α-亚麻酸的食物，对于身体 健康 有很大好处。
含α-亚麻酸的食物： 青苏子油、有机亚麻籽油 中。
二、日常少生气
英国《每日邮报》曾刊文指出，生气对人的心脏、免疫力，甚至伤口的愈合能力都造成了巨大影响。
一项汇总了来自美国、欧洲、亚洲和澳大利亚44项研究的统计显示，在既往没有心脏病的成年人中，爱发火、常对人怀有敌意的人，患心脏病的风险比其他人高19%。
所以，平时生气少的人，会比常常生气的更有长寿资本哦！
三、不吃的太饱，七八分饱正合适
一个惊人的发现：约20%的老年痴呆患者在他们青壮年时期皆是饱食的“ 美食 家”。
年轻的时候，控制不住嘴，顿顿吃饱，顿顿吃撑。
实际上，如果到了45岁以后，还不控制住嘴，吃得太撑，“三高、大脑早衰、肠胃炎、骨质疏松....”肯定会吃饱了撑出来！
四、每天要多运动
不管到了多大的年纪，都要运动，做一些力所能及的事，不止是为了他人，也是为了自己！
道路不是很远的朋友，可以骑脚踏车上下班，这也是保持活动的一种方式；或者每晚饭后半小时，散步半小时。
长时间的运动，会让你的身体比较健壮，体质也会提高！
50岁是寿命决定期这种说法是有一定科学根据的。因为我们人体的很多恶性疾病、严重疾病或者是影响寿命的慢性疾病，发病高峰都是在五十岁上下。
比如肺癌，发病高峰就在四十五岁。人群中一般在四十五岁之前患肺癌的比较少，但是到了四十五岁之后，肺癌的发病率就笔直向上，瞬间增高。
还有胃癌、肠癌、肝癌也是在五十多岁的时候出现发病高峰。
另外，高血压、糖尿病也是在这个时间段开始高发。你是不是有这样的感觉，身边五十多对不的人得高血压、糖尿病的比较大多。这些慢性疾病对于我们的寿命都有很大影响。大家都知道高血压脑出血经常夺人命，基础就是有高血压病。
50岁后长命与否，这个还真不好看表现就能看出来的。为什么呢？因为除了慢性病，还有一些急病或者意外。
比如一个人平时很注意 养生 ，身体很好。但是不小心摔倒了，骨折了，卧床期间很可能会出一系列并发症，直接要了命。
我还认识一个大叔，身体特别棒，结果六十岁的时候去西藏玩，结果一下飞机高原反应脑水肿就牺牲了。。。。。。这根本没法预料的。
不过如果非要预测，我觉得可以从这几个方面来看看能否长寿。
1.血压怎么样，血糖，血脂怎么样。血压如果好，血糖如果好，血脂如果好，肯定比血压高的人理论上要多活一定时间
2.心脏怎么样。看看心脏有没有心脏病，尤其是有没有房颤这些严重的心脏疾病。如果没有，肯定好。
3.肺怎么样，看看肺有没有慢性支气管炎，有没有肺大泡这些。老慢支也是影响老人寿命的一个常见病
4.肝怎么样。有没有肝硬化，肝炎这些。如果肝 健康 ，肯定好。
5.肾脏怎么样
6.居住环境怎么样。环境越好，长寿的概率越高
7.能够接受的医疗条件怎么样。能够接受的医疗条件越好，越容易长寿
8.生活习惯怎么样。如果生活习惯好——不大鱼大肉，不抱一顿饿一顿，不抽烟喝酒，不熬夜，心情乐观，烦心事少，更容易长寿
但是，命啊，掌握不了。
简单说，人到了40岁，更懂得了事理、责任等；人到了50岁，也是到了人生中最成熟的阶段；人到了60岁，就像是看透了一切……
总之，50岁后，人过半百，很多人希望身体 健康 ，长命百岁。
表现一：心态好，不操心
人活着，能否长寿，主要还是看心态。
俗话说“乐以忘忧，不知老之将至。”
心态积极、乐观的人，不认为自己已老去，很多事情还能干，这类人容易长寿。
心态好，不操心“别人的事”这样的人，心胸宽阔，遇事不记仇、不往心里去，身体会分泌一些“有益激素”，利于各个器官 健康 。
表现二：睡眠好，不失眠
拥有良好的睡眠，利于各个器官得到很好的休整，利于长寿。
人一生中大约1/3的时间，都在睡眠中度过，睡眠对身体起到了很重要的作用。
睡眠好，不失眠，往往会有入睡快、不打鼾、起夜少等特征，保证睡眠质量，这是长寿的表现。
表现三：二便通畅，无异常
排尿顺畅，尿液颜色无异常，淡黄色或深黄色（喝水少），排尿次数不频繁，没有尿痛、尿急、尿不净等情况，这也是肾脏比较 健康 的表现之一。
排便通畅，不费力，每天能排便1-2次，没有排便不净、便血等情况，这也是肠道比较 健康 的表现之一。
表现四：体重稳，肚子小
体重也是能否长寿的特征之一。
体重超过，过于肥胖，肚子大，可能会使内脏脂肪超标，引起代谢异常，诱发高血脂等，增加患心脑血管疾病的风险；
体重偏瘦，尤其是短时间内骤减，一定要注意，可能是得了什么大病引起的。
而体重保持稳定，肚子小，也说明身体 健康 ，容易长寿。
表现五：血脂、血压、血糖无异常
血脂、血压、血糖等各项指标无异常，说明患慢性疾病的概率比较低。
身体不被慢性疾病困扰，能减少很多药物的摄入，从而减轻肝肾的负担。
了解身体各指标，50岁后，最好每年到医院检查一次，出现异常，早确诊早治疗。
此外，50岁后的人，除了慢性疾病，也是一些急症的高发阶段，如脑卒中、心肌梗死等，起病急、致死率高。
还有一些意外，如交通事故、摔倒等，也会影响人的寿命，所以说，50岁后能否长寿，要考虑的方面也很多。
50岁后，身体 健康 更重要！日常做好以下几件事，更利于 健康 ！
俗话说“病从口入”，想身体 健康 ，饮食上还是有很多注意的。
1，少油、少盐
饮食清淡，控制油盐摄入，利于减少慢性病的发生，尤其能预防心脑血管疾病的发生。
少油，最好每人每天食用油摄入在25-30克以内。
搭配食用油 ，补齐三种脂肪酸，利于减少血栓的形成。
紫苏仁油、橄榄油、大豆油按1:2:2比例搭配，每天食用25-30克。
紫苏仁油 富含α-亚麻酸，属于不饱和Omega-3脂肪酸系列，是目前人们严重缺乏的营养素之一。
橄榄油富含油酸，属于不饱和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亚油酸，属于不饱和Omega-6脂肪酸系列。
其中，α-亚麻酸进入体内会分解为EPA，被称为“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的量，而提升高密度脂蛋白胆固醇的量，调节血脂代谢，达到降脂、降压的作用，从而减少血栓的形成，防止动脉粥样硬化发生。
此外，α-亚麻酸还有助于软化血管，增加血管弹性，保护血管内皮细胞，减少脂质沉积及改善纤溶功能，从而减少心脑血管疾病的发生。
少盐，最好每人每天盐分摄入不超过6克为宜。
2，不吃坏掉的食物
食物变质、或坏了一小块，都可能会被黄曲霉菌感染，其代谢产物黄曲霉毒素有很强的致癌性。
即便将坏的部位削掉，好的部位也可能留有黄曲霉菌，若摄入体内比较多，容易引发肝癌、胃癌等。
所以，坏掉的食物，最好不要吃，及时丢掉。
水是人体重要的营养素之一，也是新陈代谢过程中重要的参与者，同时，还是废物的重要载体。
1，多饮茶，利尿
喝茶 养生 ，不同茶泡水喝，有不同的作用。
古古丁赤玫茶，泡水喝，利尿、消炎，改善泌尿系统炎症。
古古丁，是一种药食两用的小植物，又称为黄花郎、蒲公英等，具有很好的利尿消炎作用。现代研究发现，古古丁具有广谱抗菌作用，对泌尿系统感染、尿道炎、盆腔炎、肾盂肾炎等都有一定的预防作用。
赤玫花，是一种野生的小玫瑰花，性温，中和寒性，改善口感，利于长期泡水喝。
2，少饮酒，护肝
酒是一把双刃剑，控制饮酒量，利于减少肝脏损伤。
酒的主要成分是酒精，进入体内大约90%经肝脏代谢，若摄入过量，会促使肝脏代谢负重，不能将酒精完全分解，会损伤肝脏，甚至诱发酒精性肝病。
建议，男性每天酒精量摄入不超过15克，女性应更少摄入。
生命在于运动！
不管多大的年龄，只要坚持适量的运动，能提高新陈代谢，促进毒素排出，减少体内废物；还可提高自身免疫力，减少疾病的发生。
1，进行有氧运动
有氧运动，在运动过程中，利于达到生理上的平衡，是一种强度低的运动。
如步行、慢跑、骑自行车、健美操、游泳等。
适量进行有氧运动，利于控制血压，提高心肺功能，还可增加骨骼密度，防止骨质疏松，还利于减少体内多余脂肪，减少与肥胖有关的疾病。
2，每周运动4-5次
运动是一个循序渐进的过程，也是一件持之以恒才能有效的事情。
运动一定要坚持，最好每周进行4-5次有氧运动。
每次运动最好在30分钟以上，根据自身情况，量力而行。
50岁，让陈医生不禁想起著名主持人李咏，在50岁患癌离世的，这每个逝去的人，都在提醒我们要好好活着。
50岁是寿命“决定期”，不能说它完全对，准确的应该说是50岁左右，这个年龄段，往往会因一些疾病而影响我们最终的寿命！
50岁左右，你如果告诉陈医生，你没做过一次胃肠镜，陈医生并不会觉得你有多幸运，而是觉得你麻木不仁。这人过了40岁以后，胃肠癌得发病率就像是过山车一样，往上走，哪怕是 健康 人群，都要求至少做一次胃肠镜检查，因为40岁以上是胃肠癌的高危人群，是早期发现早期胃肠癌非常关键的年龄段。
还有男性发病率最高的肺癌，女性发病率最高的乳腺癌，发病率最高的年龄段都是在50岁左右，尤其是女性，50岁左右还要面临绝经期，不仅脾气暴涨，而且激素也迎来了大的变化，这时候什么女性的疾病都可能会发生，比如甲状腺癌，为什么女性会比男性多发，这都跟女性在一生中激素变化比较大有关。
实际上，就算现在我国人均居民寿命已经达到了76岁左右，但是这离我们《皇帝内经》说的人类自然寿命可以活到120岁还差的远呢，为什么会这样？
除了一部分是遗传因素决定的以外，最主要的还是受到我们生活的自然环境， 社会 环境以及注不注重后天的 健康 养生 有关！
那么我们说怎么看一个人有可能会活的久一点呢？
第一，看二便是否正常。主要指的是大小便是否规律，无异常，比如小便会不会太黄，经常出现很多的泡沫，大便是否经常不是便秘就是腹泻等
第二，看是否有“四高”，高血压、高血糖、高血脂以及高尿酸。
第三，看三餐是否规律决定我们的消化功能是否可以长寿，不至于提高胃肠道疾病的发病率，因为如果一个人长期吃饭不规律，那么我们人体的胆汁、胰液等消化液就容易分泌刺激我们的胃肠道，导致胃肠道不适，长期以往，就容易形成胃肠道疾病；
第四，看腹部是否平坦。这点大家可能会比较疑惑，其实说的主要是是否存在腹部肥胖，相比我们人体其他位置的脂肪堆积，腹部脂肪对我们人体的伤害更大，因为人体腹部的脂肪主要沉积在我们腹腔内，会对腹腔的肝、 胰、胃、肠道等器官造成更大的损害，而且，腹部肥胖的人更容易得心脏病，这也是为什么男的总比女的容易得心脏病的原因之一。
怎么确定自己是不是属于腹部肥胖呢？看不一定能看的准，有一个简单的计算方法，腰围/臀围，男性如果超过0.86，女性超过0.75，就属于腹部肥胖。
第五，看心率快慢。我们人体在45岁以后，大部分器官都会走下坡路，其中就包括有我们的心脏，而我们心脏作为人体各个组织器官的水泵，一旦出现心率过快或者过慢，哪怕看起来只是相差几十，也会因供血问题而出现明显的不适。正常人的心率是每分钟在60-100。
就是这位梅先生，著名的 养生 ，太极，书法专家。59岁就去世了。还有“岭南汤王”之称的 养生 专家佘自强，也是60岁去世。其实，真正的 养生 ：就是：只要不犯法，该干嘛干嘛，喜欢吃啥就吃啥。
个人认为，在排除了天灾、人祸和疾病的情况下，50岁作为寿命的“决定期”还不太准确。
正常衰老是每个人都避免不了的，随着年龄的增长，身体各个器官功能都会下降！但是大多数器官的功能在50-60岁这个时间段内下降速度加快，或者开始出现器质性改变，因此将50-60岁这个时间段作为寿命的决定期更为稳妥！
肾脏 作为人体水盐代谢的重要器官，老化也会对其产生多重影响，我们都知道肾脏以肾单位的形式产生功能，肾单位的量在30-80岁间减少25%-30%，50岁后减幅最大！
心血管系统 为人体提供氧气和营养物质，而年龄增长，高血压和冠状动脉疾病的风险也在逐步上升，男性60岁后尸检发现冠状动脉疾病的患病率可达到75%！
肺脏 作为人体氧气的来源器官，随着年龄增长，功能储备开始下降，非吸烟男性用力肺活量，每10年减少0.1-0.3L，从60岁开始下降幅度增加！
肝脏 作为人体营养物质代谢的器官，其质量也在随年龄增长逐渐减少20%-40%，在20-100岁间其灌注和血流量减少高达50%，60岁以后，下降幅度逐步增加！
生殖系统 的老化改变导致老年人容易发生尿失禁、泌尿道感染、阴茎勃起功能障碍和性交痛，但是年龄对于男性性功能的影响较小，而女性则在45-55岁之间出现绝经，卵巢开始萎缩，功能逐渐消失！
骨骼肌肉 ，骨骼和肌肉老化的差异性比较大，但是无论男女，随着年龄增长，肌肉量相对于体重都会减少30-50%，而且50岁以后，骨骼肌的神经支配逐渐减少，肌肉量损失逐渐增多；
神经系统 ，65岁以后，人的脑容积每年减少约7cm3，其中额叶和颞叶减少最多；正常老化会导致认知领域受损，包括情节记忆、记忆及执行功能，在50-60岁以后这些认知领域会加速下降或直线下降！
皮肤 做为人体最大的防御器官，在40岁以后弹性蛋白的生物合成显著减少，皮下弹性纤维网开始退化，皮肤弹性开始变差！
当然还有很多器官都在随着年龄的增长而老化，大家感兴趣的可以自行查阅。
由于每个人的生活环境不一样；生活习惯不一样；饮食结构不一样；心里压力不一样；从事的职业不一样，这么多的不一样就会导致身体重要器官的老化速度不一样，自然器官老化得多的就少活几年；器官老化慢的就多活几年。
因此，我们可以将上诉的各个器官功能老化的进程进行量化，之后再加上各个器官疾病的量化评分，综合进行评判寿命的长短！还可以加以干预，以达到延长寿命的目的！
《论语》中说：“吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩”。这个指的是人的一生有很多个阶段，而到五十岁的时候就知道哪些事情可为哪些事情不可为，人力能够做的事情能做到多少，也是对人生一种透彻的了解，不过对于寿命而言，从现代 社会 来说，并不是一个明确的节点。毕竟50岁还是中年人，还有很多的机会和希望。
至于50岁以后能长寿还是短命，其实还是要看具体的身体的状况，如果50岁之前没有透支身体，没有造成一些慢性疾病，那么还是有很大的机会能够 健康 长寿的。但是现在的人因为生活节奏的加快，工作的压力的加大，很多人往往不能保证正常的饮食和睡眠，大多数人都是在疲劳过度的状态中，三餐不准时，经常熬夜，睡眠不足，饮食结构不合理等等，都容易对 健康 造成非常大的影响。
那么要想知道50岁以后能够长寿，可以看一下体检报告，每年一次的体检报告，其实是对 健康 的一种监测，比如甘油三酯，总胆固醇，高密度脂蛋白胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇，血尿酸，血压，血糖，转氨酶，肌酐等等，这些指标代表一个人的 健康 状况，尤其是对于不容易被发掘的慢性的疾病。所以如果想要长寿，首先就要从体检报告上着手进行调整，当然越年轻越好，越容易调整和恢复。
不管是男人还是女人，各种心血疾病、高血压、糖尿病等慢性疾病以及 大多数肿瘤都是集中在 50岁左右高发。 所以这个阶段的人尤其需要注意生活习惯的改善和每年的 健康 体检。
良好的生活习惯 ，很多人可能都知道，无非就是清淡饮食、均衡营养、控制饮酒、 不吸烟、不熬夜、适量运动、保持轻松愉悦的心情。其实这几点要求不仅是50岁的人应该注意的，而且所有年龄段的人都应该注意，但要真正做到这几点恐怕没有多少人。
另外，很多人可能都忽略了 健康 体检的重要性 ，认为“我又没有病，为什么要体检？”还有的人可能是害怕去体检，担心“自己一检查就是一堆的毛病。”但事实上体检最重要的作用就是早期发现身体的异常之处，从而提醒自己在哪些方面需要改善了。如果确实有需要进一步治疗的疾病，也可以在早期得到处理，对于改善疾病的预后、提高生存质量也是非常有帮助的。
虽然我是一个崇尚科学的医生，但一个人能不能长寿，我却觉得没有任何科学的依据。毕竟人的一生中会经历很多变故，谁也无法预知未来会发生什么事情。
如果排除了其他所有的突发事件，仅从 健康 的来判断的话，以下这些可以作为一定的参考：
1.心、脑、肾等重要脏器 的 功能完好；
2.长期保持上面提到的良好生活状态；
3.和睦的家庭关系；
4.足够的经济条件；
5.良好的医疗资源。
当然以上5点并不是特别全面，但包括了个人、家庭与 社会 三个方面。而这三个方面与长寿的关系还是非常密切的。
希望我的回答能帮助到您
我是医师杨浩，专注常见病、多发病诊治，慢性病管理， 健康 科普
一切都是命。我一个朋友，那时身体很棒，天天干活。先是他岳父沙轮破碎打中脑袋，他说可能死定了，然而没死。后来他小姨妹病的奄奄一息，他说他姨妹活不过两月。后来他感冒，一个月没好，一去检查，肝癌晚期，两个月后死了。而她姨妹在他死后身体也逐渐就好了，现在身体棒棒的。感觉那有什么生命公式。
打太极、晨走、跳广场舞等等。
1.老年人可以通过一定的运动来使自己的身体好起来，不要求要好多的运动量，只要每天坚持锻炼几小时，老年人的身体也会好一些的。
2.打太极可以锻炼身体，也可以让你心静，是早上很适合老年人们做的一项运动项目吧。
3.老年人晨跑都是慢跑的，跑快的话他们身体是吃不消的，所以适当的速度是必须的，每天早上晨跑一短距离，也是对老年人身体有帮助的。
4.老年人背对沙发,后靠背外侧,由颈椎开始,向下至双肩、腰背、腰眼处,摩擦按摩。
5.老年人正向坐在布艺沙发前沿处,双臂扶在左右扶手上,向上前方斜举双腿,左右腿交替蹬出,如同骑自行车,反复练习。
在我国，六十岁就算是老年人了。快到这个年纪的人是该好好规划自已剩余的人生了。
如何规划呢，我认为有以下几个方面要值得去考虑：
一、真正的静下心来
李春波的《一封家书》就唱道：“干了一辈子工作，也该歇歇啦。”以往是风雨兼程，早出晚归，不是在单位里上班，就是干家务活，忙里忙外，累死累活。快六十了也就是要退休了，这时候思想要转变，角色也要转变，原来那种像上紧发条的闹钟不停地工作，也就要调松下来，不再那样紧紧张张，没完没了地工作。有些人五十多上六十岁，甚至到七十、八十岁都在忙碌。上了年纪，身体和精力不如从前了，这是客观事迹。所以快六十了，要做到真正地静下心来，该休息的休息，该放手的放手，不要逞强逞能。
第二，要有 健康 的生活方式。年纪大了， 健康 是第一，没什么比 健康 更重要。爱好 旅游 的，可以趁着走得动，和家人或朋友自驾游也好，跟团也好，出去走走散散心，饱览祖国的大好河山，甚至出国去体验异国的风土人情，欣赏各路美景。如果远的去不了，就在本地游，也一样会得到开心。爱好钓鱼的，拿把鱼杆与钓友一起到水塘到河边去，开心垂钓。爱好下棋的，找个对手杀它几盘，别“马后炮”就行。当然爱玩牌爱唱歌爱跳舞的等等，都可以找到自已的乐子，总之让快乐围绕在自已的身边。要保养好自已的身体，特别要注重锻炼身体。小跑、散步、打太极拳或做健身操等等，都行。要定期检查身体，有病就及时就医。
第三，正确看待得失，淡薄名利。有些人在位时当过领导，做过官员。有的人是 社会 名人，公司老总。就算是一般的普通人员，也有过不少成绩。这时候从岗位退下来，要退休了，就要处理好个人的得失，不要去斤斤计较，要放下身段，做个普通人。这次新冠病毒疫情中，武汉司法厅一退休副厅长，没有处理好个人的得失，就是一个例子，受人诟病，受到组织的处理。因此，要有一颗平常心，融入到普通人的生活里，做个明白人。
人的一生如何规划很重要，快六十岁了规划好自己的余生更加重要。我相信只要遵循 健康 、快乐和长寿的方式去规划去生活，六十岁以后的人生会是精彩纷呈，会是霞光满天。
一个人快要60岁，显然已经到了自己的后半生，这时候，规划一下自己剩下的人生是非常有必要的。
1，算好后半生的加减法
人的一生，忙忙碌碌，早已累的筋疲力尽。在快到60岁的时候，就要考虑哪些东西需要放下，那些东西需要坚持。能够学会放下，你会活的更加轻松。所以该放下就要放下，如一些不合时宜幻想、生活中的恩恩怨怨、争强好胜的心态等等。放下这些东西，人会变得更加睿智，胸中会有更大的格局，会更加看透一切。
2，闲看天空云卷云舒
快到60的人，经历过人生的是是非非，对于一些名利得失早已看的淡然。世间万物，犹如天空中的浮云，任其缥缈而去吧。对于周围的事物，已经是宠辱不惊，去留无意了。
3，静静的等待秋日的到来
快到60岁，到了秋收时节。生活、工作了一辈子，儿孙满堂，志得意满，该有的都已经得到，没有的也不必苛求。俗话说:“种瓜得瓜种豆得豆”，万事不要急急燥燥，你只需要安静的等待秋日收获的时节，不管收成如何，都要坦然面对。只要我们努力了，一切结果就任其自然吧。
人快60岁，就犹如一部老机器，必须要保养了，生活节奏也需要放慢。这时候，要保持一个 健康 的身体，提高生活质量。除此以外，其他的都不重要。这个年龄，快乐也好，开心也罢，都是建立在身体 健康 的基础之上。没有 健康 的身体，一切都是浮云。
总而言之，快到60岁的人，做到上述4点，非常重要。做到了，你就会迈入一个高质量的晚年。
首先纠正一下提问者的说法，快60岁的年龄不算小，但说成是老男人有点不妥，因为现在人的寿命发生了很大变化，原来是人过70古来稀，现在活过70岁的人太普遍了，年过80岁，90岁甚至100岁的也大有人在，本提问中把不到60岁的男人称为老男人不妥，应把老字去掉较好。
60岁的年龄是大多数男人生命中的一个重要转折点，之前在各行各业努力拼搏，辛苦上班，忙着赚钱用以养家糊口；之后退休在家休息，突然闲居下来，很多人会有不适应甚至有些茫然的感觉，因此很有必要规划一下自己后面的人生。
辛苦了大半生终于退休，此时儿女已长大并成家立业，自己首要的是应该把身体保养好，因为有一个良好的身体才能有做其他事情，此时可以根据自己的爱好，习惯和周围的环境建立一套完整的作息制度，比如每天什么时候起床，什么时候活动，生活一定要有规律，要广交朋友，根据自己的兴趣爱好，多与大家交朋友。只有每天过得开心，才能保持身体的 健康 长寿。
其次，在经济条件允许的情况下，趁自己身体还好，年龄不算太大，又有大把空余时间的有利条件，每年出去 旅游 一到两次。可以选择报团 旅游 ，也可以跟选择找几个好友一起 旅游 ，还可以选择和家人自驾游，要根据自己的情况选择最好的方法，过的开心就好。
总之，60岁的年龄也可以说是人生的第二青春期，这个年龄对很多人来说有钱又有闲。因此，一定要保护好自己的身体，让自己的生活过的更加充实，这样才能有一个幸福的晚年。
这个话题是六十左右岁人应当好好思考并认真对待的问题。如今，我不想再规划什么剩下的人生了，过了今年五一就整七十了。猛然间我也混入“人生七十古来稀”的年龄段了。说说我咋想的吧。
一要放下一切名利欲念，放松自己。人到了退休年龄，往往闲暇时间多了，难免想这想那，七百年谷子八百年糠，想是没毛病的，但是名利首先要放下，把金钱、地位、得失抛到九霄云外，把一切生气惹恼，所有不切实际的黄粱美梦拒之脑后。放松自己，就是不再背负各种各样不切合实际的包袱，什么子女、孙辈管教，什么大情小事，什么生活琐事统统扔到一边，儿孙自有儿孙福，没事别总跟人叫劲。啥也看不惯，啥都想要管，啥都想抢着做，打住，这样你放松不了自己啊！
二要愉快过好每一天，时刻保持良好心态。这件事容易做到，但不容易天天做到、做好。上年纪的人，保持愉快心情，保持良好的心态是非常重要的事情，它比营养食品和速效药还重要。人一旦心情不好闷闷不乐了，或者动不动就大发雷霆了，就会伤害身体，诱发疾病。俗话说，笑一笑十年少，笑口常开是一味不花钱、不遭罪的良药。良药就在自己身上，我们为什么不能板住自己呢？
三要保持良好生活习惯，管住嘴，迈开腿，适当锻炼。这里说的三个小方面，第一，几十年生活的人了，总有自己的习惯。但是有些习惯可能不好，就需要自己逐渐矫正。比如按时吃饭、洗漱、睡觉等，一定要有个规律性，不可随意。至于喝酒、吸烟问题这个不要强求划一，鞋穿得合适只有脚知道。第二，饮食方面清淡，少食多餐，不暴饮暴食，但不能忽视营养均衡，因为上了年纪人，消化和吸收都大不如从前，完全素食我从来都不赞成。第三，适度做些 体育 锻炼，如走步、骑车、打太极、跳广场舞。不要做剧烈的、冒险的活动。
四要糊涂一点，傻一点。这个可不要去装，我的意思是别那么挑剔，也不要那么矫情，更不要盛气凌人，得过且过，遇到啥事也别太叫真了。这就是把锐气藏起来，小把式、小心眼、小脾气该放的全放下来，儿女家人、街坊邻里，其乐融融，何乐不为呢。
五要定期检查身体，有病及时治疗。上岁数人身体抵抗力、体质器官都在每况日下，平时难免有个头疼脑热、腰腿酥麻、血压升高，乃至于眼花、牙痛、大小便不畅，这都很正常。关键是有了病要及时看医生，正常合理用药，病情严重的建议住院治疗，不能私下自作主张，耍小聪明或掐指头硬犟。每年至少做一次全面体检，让自己和家人都能掌握身体实际情况。
六要力所能及的事，自己打理，不劳烦他人。像日常的洗衣、洗浴、理发、起居、叠被子、打扫卫生等，身体能适应就自己做，这也能让你增加自信和人生意义，你也会在自理中欣享生活的乐趣。
最后，我忠心祝愿老年人，身体 健康 ，生活幸福，天天都有好心情。
大家好，我是心灵涤荡，很高兴回答这个问题。
快六十岁的老男人如何规划自己剩下的人生？ 任何时候，任何人，都应有自己的理想，有自己的追求目标。因为，有理想，才有奋斗目标；有目标，才有奋斗方向。
因此，规划自己的人生，是我们每一个成年人都应该想的事，也是我们每一个成年人都应该做的事。
快六十岁的老男人，也不例外，也该规划自己剩余的人生，为自己设定“追求”目标，为自己规划“奋斗”方向，否则，在自己这要老不老的年龄阶段，会很容易迷失生活方向，会很容易让自己消沉下来。
心有所想，才人有所动，才有自己的精神寄托，才有自己的生活支柱！
说实话，快六十岁的人了，也该从工作岗位上退下来了，以前奔波的事业也后继有人了，以前健朗的身体也渐渐出现了零部件的破损或老化，因此针对这个年龄段，我们要有“新”的应对方式，因为以前的生活方式已慢慢的变得不再适用自己了。 所谓的“新”的应对方式，其实有许多种，不同的人，可有不同的选择，不同的实用。比如：
身体好的老人， 多加强户外锻炼，多与大自然亲密触，则有“心旷神怡，宠辱偕忘，把酒临风，其喜洋洋者矣”的感觉。
身体欠佳的人， 则根据自己的身体状况，适时、适当“强迫”多运动、锻炼，如跳跳舞，散散步等，因为生命在于运动！
能说会写的人， 可以多“开发”自己的智力和脑力，多写写，多读读，活到老，学到老嘛！况且在写写读读的过程中，不知不觉的预防了老年痴呆等病症。
当然，为自己的小辈们伸伸援助之手，以缓解他们的压力也未尝不可 ，如“看家护院”，照料小孩，买个菜，做个饭，这对老年的自己老说，也都是有益的活动和锻炼，关键是要自己心甘情愿，不要看小辈的脸色生活，否则的话，宁愿让小辈们多受点苦累，也不要去做这费力不讨好的事情。
快六十岁的老人了，身体状况也每况愈下了，但我们的生活还得继续过下去，关键是要让自己开心起来，让自己的余生过得充实、有意义就好。 至于如何让自己开心起来，让自己的余生过得充实、有意义，就各自根据各自的不同情况决定吧，总之一句：知足常乐，开心就好！
我今年已经60岁了，60岁的老男人如何规划自己剩下的人生？我已经做了很长时间的思考，在退休以前就做了退休后如何过好退休生活的打算。
下面我把自己对60岁以后退休生活的规划做一分享。
第一、必须经营好自己的家庭，有一个温馨和睦的窝
家庭是人生的港湾，有一个美好和睦温馨的家庭，生活会幸福很多。特别是我们60岁以后的人，离开了工作岗位，由于身体的原因，不可能在走南闯北，大部分的时间都会生活在家里，所以家庭的作用就越来越大，一定要有自己的老窝和家里的每一个人处理好关系，互相关心，互相照顾，温馨和睦的生活在一起。
第二、要及早积攒自己的养老钱，为60岁以后幸福的生活，打下经济基础
钱不是万能的，但没有钱是万万不能的，特别是60岁以后，不能像年轻的时候那样用命去换钱，60岁以后已经是到了拿钱换命的时间，所以有一定的养老钱就能够保证自己基本的生活需求，万一有了疾病，也能够有钱得到及时的救治。同时有了钱也能够减轻儿女养老的负担，儿有女有不如自己有，所以积攒养老钱，这是必须要认真对待的一件事。
第三、要培养一个良好的兴趣爱好，老有所为，老有所乐，才能够不空虚不寂寞
兴趣爱好可以是唱歌、跳舞、下棋、练书法， 旅游 、摄影。只要自己喜欢，不会就学做好了，可以锻炼自己的身体，灵活自己的大脑，打发许多空虚无聊的时间，生活就会过得很充实。许多人60岁以后觉得无所事事，日子非常的难熬，没有乐趣，就是因为没有一个良好的兴趣爱好。
第四，要加强身体锻炼，储蓄自己的 健康 能量，保证高质量的老年生活
60岁以后身体 健康 非常重要，有了 健康 的身体不受病痛的折磨，不拖累家人，不拖累儿女，才能够让自己的晚年生活幸福。平时一定不能偷懒，每天要坚持运动和锻炼，不要相信那些乌龟不动，能活千年的鬼话。
我经常和朋友们说的一句话，就是 活动活动，要想活就要动，要想好好活就要好好动。运动可以强健身体，预防和康复许多疾病，这方面一定要做好。
总之，60岁以后要知足常乐快乐的过好自己的每一天，心情高兴了，身体 健康 了，晚年生活才能够幸福 。
今年我和媳妇都是五十七岁，再过三年就是六十岁了，如何规划自已以后的人生呢？我俩目前有一个初步的打算。
首先，不干实体店了，那样起早摸黑干太累，身体吃不消，我有糖尿病，媳妇腰疼，再一个实体店费用也高，不管你挣不挣钱，起床第一件事就是先把房东的房费挣出来，心也累。但我还想继续在网上开一家棉布直播店，因为我在这一行干了二十多年了，太了解这棉布了，哪些布是纯棉，哪个厂家产的，他的纱支是多少，我一摸就知道，我只想凭良心挣钱，到时薄利多销，让利给网友，这样干下来不用交房费，人也轻松。
另外，我和媳妇商量好了，每年给自己放一个月的假，干什么呢？自驾游。有时想想自己也够惨的，干了几十年没有一天停下手来息一天，全是为了儿女拼命干，到老了一身病。我俩第一个目标去云南昆明，当初80年代我和媳妇曾经在那儿做个服装加工，只因年轻无为，手艺太差，到最后连房费都交不起了，更不要谈吃什么过桥米线，饵丝了。再去昆明，一定要把过桥米线吃个够，还有叉烧肉，山蘑菇这些美味。吃饱喝足后去大理看看，那儿是电影《五朵金花》的拍摄地，还有蝴蝶泉，用手机将这些记录下来。
现在，我在南通有一个家，家里有我年迈的父母，他们都八十多岁了，我想以后了经常回到他们身边，陪着二老度过幸福的晚年。
在石家庄也有一个家，家里有我儿子儿媳，还有一个可爱的孙女，以后了我会经常来往于南通和石家庄，把爱分享给我的至亲。
这就是我六十岁的人生规划，不知跟我同龄的朋友，你是怎么想的？说说呗。
快60岁的老男人如何规划剩下的人生？我走过了这个阶段，我来和你聊聊。
光阴似箭，人一晃就到60，就成了所谓的老男人。人到60岁就该规划自己的余生了，稀里糊涂也是活，好好规划也是活。
要活得好，活得精彩，就要选择一个生活方式。你可以选择跳广场舞，你可以选择骑行，你可以选择打麻将等，我还是推荐你选择自驾游吧。自驾游是一种快乐的生存方式，可以短走，也可以长走，你可以在国内游，也可以出国游。自驾路上可以看到很多世界美景，可以品尝到很多 美食 。
我可以现身说法。我今年71，60岁前也经曾经彷徨过，思考过，怎样度过自己的余生。经过多方的调研，我选择了自驾游。从退休开始，我老伴就推掉了很多返聘的高薪工作，我们不想再挣钱了，我们只想快快乐乐的度过我们的余生。我们先在国内跑，国内跑的差不多了，我们就开始往国外跑，自驾了老挝，泰国及东南亚国家。2016年我们又自驾了美国，加拿大，墨西哥。2017年我们又增加了欧洲20多个国家，一晃10年过去了，我们看到了很多世界美景，看到了很多世界遗产，我们尝到了很多世界 美食 ，我们享受到晚年余生的快乐，此生足矣。
快60岁的男人如何规划自己剩下的人生？ 一个人到了60岁，按照我国现行的退休年龄规定，就可以缷下工作上的担子，回家颐养天年了。
看看周边的老年人，虽然没有了工作负担，但是，这些退休的人员并没有闲着。有的在家当起了厨师和清洁工，有的抱着牵着孙儿女去幼儿园和学堂，有的提篮小买去菜市场了，也有的相约好友打麻将，下橡棋，或相聚在一起闲聊后对饮一杯。
那么到底如何规划好自己剩下的余生呢？ 个人认为，如果你有一技之长，趁着还能做得动的时候，继续发挥余热。一来可以为 社会 作点力所能及的事情，二来也可增加些收入，三来又可过得充实点。何乐而不为呢？
如果平时的工作也很普通，技术含量不多，年龄大了再去工作的话，单位难以接受。那就一心一意以家庭为重。当好子女的“后勤部长”，为子女减轻家庭事务负担，让子女们聚精会神地去干事业。
如果家庭经济条件本来就不是很好，存款不多，养老金又少，家庭开支大。尽管已经退休了，趁着还能干活的时候，再找一份工作做做。把家庭搞实，适当存点钱，以防老来备用。
也有些人，家庭经济条件好，退休工资又高，过着无忧的生活。那就快快乐乐地过着老年生活，可以根据自己的兴趣和爱好，钩鱼， 旅游 ，打牌，会友，琴棋书画都可以选择。
老年人退休后无论干什么，都得有个度，不能与当年相比，身体慢慢在下坡路。老年人最主要的是注重身体保养。尤其是患有“三高”慢性病的老年人，更要注意身体，平时加强锻炼，定期做常规检查，注意饮食清淡，防寒保暖。廷年益寿。
这还是人生观问题，后半生如何度过？下面笔者谈谈自己的看法：
一、 定调。 这个是指给自己后半生定调。 是继续唱高调？还是低调？这个很重要。前半生为了生活打拼，有压力，拼命工作，吃苦在前，享受在后，为了这个家付出了很多很多，酸甜苦辣咸都尝过。那时候身强力壮，高调生活，没怕的事，有种勇往直前的精神。随着年龄增长，体力与精力都在逐渐消退，这很正常。因此，定调必然成为首先要做的事。要根据自己的身体和精力情况去定调。是继续出去找事干呢？还是安分守己，知足常乐，在家安度后半生？
二、 服务。 这个服务是指为家庭服务。 有孙子孙女了，就要为儿女再去站好最后一班岗，这要根据自己的身体与精力现状而定，也不绝对；没孙子孙女的要照顾好老伴，为老伴服好务；没老伴、有儿女却没孙子孙女的，要为儿女继续服务；无儿无女独身一人的，也要根据自己的身体和精力去取舍干点什么，为自己和他人服好务，也不能闲着。要把为家庭或他人服务就是为自己联系起来，只有这样心态，自己才不会思想空虚，反而有种成就感。
三、 知足。 知足是指对自己的现状要有种知足常乐的心态。 后半生的身体条件和精力肯定不如前半生，无论在说话办事上，没有以前那么利索干练了，往往显露出有些迟钝，慢半拍，力不从心的情况。这些现象是自然规律，是不可避免的，要正确面对。后半生办任何事要知足，无论大小都要知足。例如，逢年过节或其它的什么事，孩子没有回家看望自己，只给自己寄了点钱或着托人捎来些吃用东西，心里产生不满情绪。不要这样，而是要知足，要感觉到儿女还没忘记自己，知足吧！这样的心态，不就是知足常乐吗？对身体很好嘛！
四、 不想。 不想是指自己的后事不要去想。 自己活一天就要快乐地活一天，什么以后自己不能动了怎么办？是否去养老院？自己能活多大岁数呢？百年之后怎么办？葬哪儿呢？是大海？还是大地？儿女能管这些事吗？等等。这就是想多了。人把眼一闭啥事不知道了，想了有啥用？还是过一天快乐一天最合算。最好是快乐地不知不觉地老去，不要痛苦地挣扎。不去想这些事，不就没有烦心事了吗？没烦心事了就没了痛苦。就这么个道理。
总之，要善待自己的后半生，不想那么多，只要活着，身体好，精神头足，就不能闲着，人闲着没好事。知足常乐之路，是走完自己后半生的最佳选择。
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