一、经期能不能洗头
有些女性反映,经期洗头后会出现头痛问题,有的人头痛难耐甚至需要吃止痛片。这是怎么回事?庞震苗解答,中医认为,头为六阳之首,经期女性体质较弱,经期洗头首先容易受寒,其次,洗头后,湿气容易从头部开放的毛孔进入体内,而且,经期洗头极易引起经血排出减少,继而产生淤血。寒、湿、淤三邪入内,纠结继而引发导致经期偏头痛和痛经。
但是这并不是说经期就不能洗头,经期是完全可以洗头的,不过要注意一些细节。平日一周洗头不要超过三次,避免在经期的第一、二天洗头,让经血通畅下行排出。如果实在是太脏,必须要洗,记住以下几个窍门:1、必须用热水 2、必须洗头后尽快吹干 3、吹干是指100%吹干,而不是吹到七八成干就去入睡(未干透的湿气会在睡觉时通过开放的毛孔入到头内)。
对于洗头后会出现头痛的女性还可以每次洗头吹干头发后,继续用吹风机集中加热以下穴位:风池、风府、百会,加热某个穴位到皮肤烫到受不了后再移开,转吹它穴,同时吹到待整个头部发热、后背汗出后,马上用毛巾连耳朵一起包住头部(也可以带上帽子),并捂好肩、颈、胸等部位,让其保持热力一段时间。相信坚持一段时间后,洗头后头痛的问题可以得到一定程度的缓解。
二、女性月经期间要注意的要点
1 因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
2 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
3 有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
4 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
5 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
6 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
三、女人经期补血的佳品
一、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。女性经期失血过多,补血吃红米最好不过了。
二、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
除了具有补血的功效以外,胡萝卜还具有健胃行气消食的作用,凡脾虚食停、气滞不畅,证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者,可做辅助食疗。
三、牛奶
在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载:牛奶最宜人,平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急,故为子者常须供之,以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。
四、玫瑰酒
为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性,多为肝郁气滞者,常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒,玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
四、经期应该吃什么不痛经
1、月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
2、月经来潮时,不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。
3、多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。
4、两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
5、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。
6、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
7、避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。
知道了经期应该吃什么不痛经之后,希望您可以按照这样的饮食原则来进行饮食,相信您一定不会再承受痛经的困扰了,另外如果是您痛经比较严重的话,建议您可以用热水袋敷在小腹部位,这样也可以有效的帮您减轻痛经的感觉。
在我的日常生活中,我看到我身边的女性朋友在来月经的时候都是会洗头的,毕竟连续几天不洗头真的是很难受,但是女性在月经到来的时候是身体虚弱的时候,很容易着凉的,我们都知道在月经期间要保暖,洗头会着凉吗,月经期可以洗头吗呢?
月经期可以洗头吗呢
在月经期间很多人洗头都没有问题,,但不能盲目清洁头发。尤其在月经的头两天,女性的抵抗力相对较低,如果在这段时间里洗头发的话会对身体产生影响,即使不是寒性的体制,女性朋友也最好不要洗头发。如果需要清洗,可以在月经的第三天以后进行清洗。女性在经期的时候可以洗头,洗头的时候注意以下的一些事情:
1.洗完头发后,女性朋友应立即擦拭头发,吹干,不要立即外出。洗头以后出门的时候一定要戴帽子,外出避免寒风入体。上床睡觉时一定要确保头发是干燥的,不然很可能会出现头痛的情况。当女性朋友在月经期间洗头发,不要洗太久。许多女性洗澡一小时也不出来,如果在月经期间洗澡,会对她们的月经量有很大影响,所以应该尽量缩短洗发时间。
2.女性在经期身体比较虚弱,月经期一定要注意保养,如果不注意很可能就是对身体有一定的影响。所以女性朋友在经期最好不要洗头,如果有特别情况,前三天是不能洗的,洗头不能用冷水,要用热水。
3.晚上睡觉前不要洗头,因为夜晚洗头的话,很容易出现头痛的现象,而且头发没干的就睡觉是很容易生病的。
安全期避孕法是否万无一失
安全期避孕法的成功率是很低的,所谓安全期避孕指的是根据女性排卵期和精子、卵子在女性生殖道里存活的时间,推算出不容易受孕的一段时期,性交选择在这段时间里进行,从而达到避孕目的。一般来说,卵子排出后能够存活1~2天,精子在女性生殖殖道里能存活2~3天,因此,在排卵前2~3天,和排卵后1~2天性交,就有可能受孕,再出去排卵日及经期来潮的时期,剩余的日子就相对的“安全”。但是,这种推算法往往是不可靠的,因为女性排卵的时间会受到外界环境、气候、本人的情绪,以及健康状态等因素的影响,从而出现排卵推迟或提前,并且还有可能发生额外排卵。除此之外,精子和卵子在女性生殖道里的最长存活时间也无从最后定论,所以,安全期没有办法绝对地准确计算,所以说安全期避孕安全系数有待提高!
最安全的避孕还是用安全套,高达99%的避孕机率。
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