生活习惯也能成为健康杀手

生活习惯也能成为健康杀手

任何时候，不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手，而健康习惯则让生命受益。所以，以下这些不好的习惯一定要杜绝。

1、起床先叠被。人体本身也是个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。

2、饭后松裤带。可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕 动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。

3、饭后即睡。会使大脑的供氧量随之减少，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。

4、空腹吃糖。有空腹吃糖的嗜好越久，越会损伤蛋白质的吸收。从而影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱。

5、留胡子。胡子具有吸附有害物质的性能，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。

6、跷二郎腿。会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。

7、眯眼看东西、揉擦眼睛。眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。

8、强忍小便。有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。

9、睡前不洗脸。留在脸上的化妆品和灰尘不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症， 还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。

10、热水沐浴时间过长。在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。

有哪些生活习惯是会严重危害身体健康的呢？

有些生活习惯是会严重危害身体健康的，比如说抽烟抽烟会对。人的。肺部以及身体健康，造成很大的危害。喝酒也会对人的身体以及。器官。各方面都有很大的危害。所以人要有养成好的生活习惯才能够让身体更加的。健康。

有些生活习惯是会严重危害身体健康的，比如说抽烟抽烟会对。人的。肺部以及身体健康，造成很大的危害。喝酒也会对人的身体以及。器官。各方面都有很大的危害。所以人要有养成好的生活习惯才能够让身体更加的。健康。有些生活习惯是会严重危害身体健康的，比如说抽烟抽烟会对。人的。肺部以及身体健康，造成很大的危害。喝酒也会对人的身体以及。器官。各方面都有很大的危害。所以人要有养成好的生活习惯才能够让身体更加的。健康。有些生活习惯是会严重危害身体健康的，比如说抽烟抽烟会对。人的。肺部以及身体健康，造成很大的危害。喝酒也会对人的身体以及。器官。各方面都有很大的危害。所以人要有养成好的生活习惯才能够让身体更加的。健康。有些生活习惯是会严重危害身体健康的，比如说抽烟抽烟会对。人的。肺部以及身体健康，造成很大的危害。喝酒也会对人的身体以及。器官。各方面都有很大的危害。所以人要有养成好的生活习惯才能够让身体更加的。健康。有些生活习惯是会严重危害身体健康的，比如说抽烟抽烟会对。人的。肺部以及身体健康，造成很大的危害。喝酒也会对人的身体以及。器官。各方面都有很大的危害。所以人要有养成好的生活习惯才能够让身体更加的。健康。

哪些日常生活中的习惯影响着健康？

一坐一整天

长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害。加拿大新研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌病例，都是与长时间坐着缺乏活动有关。建议：工作中，应养成定时起身走动的习惯。在家中，也应该多活动身体。

做饭不开油烟机

美国杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物，在二手烟中极为常见。建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。

食肉多余吃菜

美国杂志刊登一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。但对于65岁以上的人，就不会有什么伤害。建议：以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅(0.9千克)应补充0.8克。

吃高温油炸食品

有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。

长期缺少睡眠

长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。建议：保证每天7~8小时的充足睡眠，对健康至关重要。

喝水少

即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)，也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。建议：我们上班的时候，由于长时间对着电脑，所以要多多补充水分。

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