简单的瑜伽动作,多个简单动作供我们选择(最简单的瑜伽动作)

简单的瑜伽动作,多个简单动作供我们选择

运动对于大部分人来说，已经成为家常便饭的事情了，更何况现在的运动项目有很多，我们完完全全可以选择一个自己喜欢的运动来长期坚持下去。就拿瑜伽这种运动项目来说，大部分的女性都会自己买一个瑜伽垫或者直接用家里面的垫子来进行运动。瑜伽的好处是很多的，而且还很经济实惠，所以我们可以试一试。

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如果我们想要学习瑜伽的话，我们可以从一些简单的瑜伽动作开始入手。比如我们可以先双脚并拢，而且我们的脚趾要充分张开伸长才行，然后用我们的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直我们的脊骨的同时，把我们的胸和肩膀挺起来。接下来就是把自己的双手合十，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚慢慢的抬起，不过我们在抬起的时候，需要把左脚紧紧地贴在右腿的内侧才行，而且在抬起的时候要时时刻刻保持着平衡，千万不要东倒西歪。这个动作大概坚持五次呼吸的时间就可以了。

除此之外，还有这样一个简单的瑜伽动作，就是以上面的姿势准备好之后，把自己的左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，然后弯屈我们右腿的膝盖，就这样前后变成一条直线就可以了，接下来就是把自己的手臂慢慢的向上举起，双手合拢，向下压肩膀和后背，这个动作也是保持五次的呼吸时间就可以了，不用过多，不然效果也是没有那么好的。

除了上面的简单的瑜伽动作之外，还有很多简单的瑜伽动作可以帮助到那些想要学习瑜伽的人的。想要学好瑜伽，那么就要把这些简单的瑜伽动作做好，这样才可以有一定的基础来完成更加困难的动作。

最简单的瑜伽动作

山式只是看起来很容易，这个站姿体式是许多需要意识和平衡的姿势的基础。
正是通过这个姿势，才能找到正确的对齐方式。
2.婴儿式。这个简单的姿势可以放松你的神经系统，是练习中休息的极好体式。
3猫/牛式是热身背部的极好体式，让身体为下犬式做好准备。还有助于锻炼你的核心。
4下犬式伸展背部、肩膀、手臂、腿筋以及几乎所有部位。它也能让你身心平静。
5.战士I这个姿势可以强健腿部，打开髋部和胸部，同时伸展胳膊和腿。摊尸式可以使心灵平静，减轻压力并让你进入放松的状态。

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