专家验证七种健康传言

专家验证七种健康传言

那些关于营养啊、家庭秘方之类的谚语是时候该更新一下了。 你也许经常会听到这样的“传言”，美国福克斯新闻网最新总结，这些“传言”该被打破了。

1、口香糖会在胃里残留7年 。事实是：你小时候不小心咽下的口香糖不可能留到你上大学。和小孩子不小心吞下去的那些异物一样，体液会把口香糖带到肠道中，几天就会分解代谢掉。费城健康网的资深医师戴维说，即使口香糖不容易在消化系统中分解，它也不会导致肚子痛。

2、湿着头发出门会感冒。 事实是：“你会觉得冷，但不会影响健康”。美国加州圣克莱门特的儿科医生吉姆，他引用了感冒研究所的一项研究：志愿者们接种了感冒病毒，他们中的一半人在温暖的房间里，另一半去洗了澡，湿淋淋地在走廊站半小时，再穿几个小时的湿袜子。结果，后一组患感冒的人数并不比呆在温室里的那组多。 由此，结论是“感觉上的寒冷病不会影响人的免疫系统。”

3、感冒要多吃，发烧要少吃。 事实是：在这两种情况下都要正常吃喝，尤其要多喝水。保持水分是最重要的，因为当你生病的时候会流失大量体液，不需要补充含有电解质的饮料，除非你因腹泻严重脱水。

4、面包不能去皮吃，因为面包皮富含维生素。 这个说法源于2002年德国的一项研究，研究人员发现，面包皮中的抗氧化剂含量非常高。而事实是，不管是去皮还是不去皮，全麦面包是最好的，它的抗氧化剂含量最高。最重要的健康选择不是吃不吃面包皮，而是选购时，最好确认成分表上写着“100%全麦面粉”。

5、人体75%的热量是由大脑消耗掉的。事实是：“这个谚语可能是基于婴儿的头部大小来说的，因为婴儿的头和身体的比重要比成人大得多。”这也许更能说明这样一件事：在冬天包裹好婴儿的头部是非常重要的。但是对于成人来说，他们的头部只占体重的10%。记住，任何暴露的地方都会消耗掉热量（手、脚、胳膊等），所以戴帽子不比戴手套更有用。

6、惊吓能治好打嗝 。事实是：大多数的家庭疗法，都没有得到医学的论证。不过，有些小方法确实有效，例如1971英国发表的医学试验证实，吞咽一勺白砂糖让20个打嗝患者中的19个停止了打嗝。

7、喝温牛奶有助于入睡。事实是：牛奶中含有微量色氨酸，“但你要喝超大量的牛奶才能起到催眠的作用”美国亚利桑那州临床心理学家迈克说，“如果把喝牛奶作为一种方法的话，它只不过起到了安慰剂的作用。”

专家分享七种养生诀窍，让你有尊严地老去

文 / 谢霞

中国 社会 老龄化加剧，人人谈“老”色变。其实衰老是自然规律，也没那么可怕，关键是要懂得 养生 ，让自己有尊严地老去。

中国老年学会专家认为，长寿应重视 养生 诀窍，并总结出七种 养生 诀窍，在此分享给大家：

一、心态平和。我调查发现，在海南临高百岁老人中，90%的老人心态平和、凡事喜欢顺其自然。全国政协副主席孙孚凌说：“心态平和是长寿之本。”

二、适量饮茶。茶中富含的抗氧化剂（多酚）有助于人体抵抗心脏病、癌症和过早老化。

三、适量活动，被访的30位临高百岁老人绝大多数每天仍在从事家务和农活。

四、常吃果蔬和坚果。果蔬中含有大量维生素和抗氧化剂，可提高免疫系统的功能，避免人体过早衰老。研究显示，核桃是最 健康 的坚果，含有效力最强的能抵抗疾病和衰老的抗氧化剂，老人每天吃3-4个核桃就能受益。

五、多晒太阳。研究发现，维生素D缺乏，会增加人患上致命性疾病的风险，而维生素D是由阳光对人体照射形成的。

六、经常唱歌。研究表明，经常唱歌能减轻压力，促进心脏 健康 ，预防老年抑郁症。

七、结交朋友。研究发现，建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿 健康 的秘诀之一。

以上七大 养生 诀窍是指导老年人长寿 健康 的秘诀，值得收藏和分享。希望大家都能够有尊严地老去，度过快乐的晚年生活。

老年人基础病多，不宜打新冠疫苗？

流言内容：老年人常有多种基础病，接种新冠疫苗更容易发生副作用，弊大于利。
真相解读：老年人脏器功能老化，不易耐受感染新冠病毒后的缺氧、炎症，常导致器官功能衰竭甚至死亡。根据近期香港疫情数据，60岁以上人群感染奥密克戎的死亡风险，是30岁以下人群的252倍。而老年人接种疫苗反应并不比年轻人重，大部分不会有不适，接种时医生也会确认病史，注射后会留观，安全性有保障。所以说，对没有疫苗禁忌症的老人，接种新冠疫苗是利远大于弊的。
来源：科学辟谣

评审专家（按姓氏笔画排序）：
张宇 中国疾病预防控制中心研究员、医学博士、硕士研究生导师
陈锐 中国传媒大学新闻学院传播心理研究所副教授
梅雪 北京朝阳医院急诊科副主任

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