日媒教你快速进入温暖梦乡

日媒教你快速进入温暖梦乡

“躺在被子里也总是没有睡意”、“半夜被冻醒”……你是否也被一样的问题困扰着呢？优质的睡眠是拥有美肌和健康的重要因素。但寒冷的冬天总是让人难以入眠。日本Modelpress网站1月9日刊文介绍了通过足底按摩进入温暖梦乡的秘诀。

操作方法

将单腿放在另一条腿的膝上坐下，脚掌朝上。此动作即可在凳子上也可在床上完成。

保持这样的状态，将脚心作为为中心，用手背大力敲击100次，以感到痛感为佳。

最后，用双手手心摩擦脚底。

効果1：促进血液循环・改善寒证

通过敲击足底可以达到按摩的功效。脚掌会渐渐变的温热，身体中的血液加速流动，通过代谢疲劳物质疲劳感也会马上消失。足底集中的穴位与身体脉络相通，通过此法也可缓解肩膀酸疼等症状。。

効果2：激活副交感神经 促进睡眠

血液循环改善后，副交感神经的运动会变得更加活跃，由此身体得到放松并可迅速进入睡眠。此时，从大脑中会散发出诱导睡眠的荷尔蒙。

此外，由于血液循环改善，入眠时人体分泌出的省长荷尔蒙的数量也会激增，肌肤状况得以改善。

効果3：解决便秘难题

当副交感神经系统运行良好时，消化器官会更加频繁的活动，通过肠胃的正常蠕动便秘的状况也将得到改善。

注意点

由于敲击足底可以促进消化系统的功效，所以尽量避免在饭后30~60分钟内做此按摩。因为对加速血液循环也很有帮助，所以女性生理周期内也需注意勿做按摩。

以上就是敲击足底按摩法的方法和效果。除此之外，此方法也有调整骨盆和降低血压的功效。

此外，因为不需要准备特别的道具和时间，所以您也可以在泡澡后的电视时间边看边做，每天只要做一会儿，就可以收获温暖的睡眠，第二天清晨的心情也会变得更加爽朗呢。

谜语,我在温暖中进入了梦乡。剧痛让我惊醒。好苦。但是,我有家了。谜底是什么

港湾。
一般称民间谜为谜语，文义谜为灯谜，也统称为谜语。史料表明，大约在奴隶社会时期，先民们已经开始用隐晦曲折的歌谣来表达思想感情。
最早的谜语，先由汉族民间集体创作，口传心授，当初并未引起文人的注意，所以在文字上没有反映出来。这样就形成了长期流传在不识字的汉族劳动人民口头上的民间谜语。另外主要是在上层社会和文人中流传的文字谜，由书面传播。

多样床头 引你进入甜蜜梦乡

很多人不知道怎么去布置自己的床头，单调的床头的确让人伤脑筋。在卧室，床是最主要的装饰家俱，一个充满创意的特色床头会为床具加分不少。那么我们一起来看看以下这些创意床头的设计吧。 画框装饰床头

中华成林床垫/软床

最简单的装饰有的时候可以营造让人感觉温暖的美丽。用艺术画多组并列来做床头背景板的装饰不失为一种简单的办法。你可以挑选一组黑白照片或喜欢的图案，将它们镶进相框中，为了保持它们的连贯性，相框底衬大小的尺寸要统一，颜色要搭配。

贴纸装点床头

晶品皇家

不需要有绘画功底，免去了自己手绘墙面的麻烦，只需简单的贴纸就可以打造一个花枝妖娆的墙面，改变墙面的风格。床头的背景墙和床头板都是纯绿色，色度不一样，可在建材卖场或网上购买墙贴，挑选跟绿背景颜色呼应的花朵图案最能展现春的气息。而且背景墙和背板选择一致的图案，统一性会使装饰更显协调。

星光闪耀床头

ABS爱彼此床上用品

营造浪漫氛围的同时，也可以作为卧室的辅助光源。这块床头板能让你联想到耶诞节时透过结霜的玻璃窗看星星的情景。它是由结构简单的木质框架组成，首先将它钉在墙面上，并在木框架后面挂上几串小灯，你可以选择节日或开PARTY后剩余下的彩灯。节日串灯的光线透过半透明板过滤，显得格外柔和浪漫。

挂毯改良新床头

晶品皇家

用毯子作为床头装饰简单易行，还能让头部与冰冷的床架巧妙分隔。需要注意的是，毯子的花色和风格要与床品的风格相似，和谐一致，才能起到更好的装饰作用。家居卖场会有耐磨的彩条纹挂毯，既可当垫子铺在沙发上也可铺在地上当脚垫，我们可以开发它的全新用途。挑选一块比床头板稍窄一些的挂毯直接搭在床头上，

两边分别用窗帘钩夹将毯子固定在床柱上，并用丝带系出蝴蝶结。一个粗犷中带点温馨感的新床头就诞生了。

软垫做床头背板

LOVO家纺

这种床头装饰最适合没有床头的床，饰板上还是一个小型的搁物架。

软垫的软硬度还可根据自己的喜好选择或软或硬的填充物。做一个与床同宽的软垫当作床头背板，睡前靠著看一会儿书是一件非常惬意的事。为了让垫子更有型有款，可以买一些比较有特色的纽扣缝在垫子上，矩阵排列。做好后，在软垫的一侧穿上挂绳，挂在墙壁的饰板上即可。这种饰板在建材市场有售，就是门套线或窗套线，可根据自己的喜好挑选复杂或简单的线条。

壁炉改造床头

宅家床垫/软床

也许每一件物品都有其特定的用途，但换一个角度，换一种方式，也许它的第二用途会更精彩。老房子里被废弃的壁炉在组合搭配家俱的时候是个累赘，但是在这间卧室里，却借景发挥巧妙地利用了废弃的壁炉作为床头的背景板。用夹板将炉膛封闭，再附上一层漂亮的壁纸。随后，把床挪到适当的位置，并在壁炉架上摆上一些温馨的装饰品，比如书籍和镜子。壁炉就被改造出全新的用途了。

字母游戏床头

ABS爱彼此床上用品

闲时两人躺在床上玩一玩字母组合游戏，益智又娱乐，不失为浪漫地消磨时间的最佳地点。你可以买来你和爱人姓名当中的字母代表(美术用品店或刻字小店可做)，购买时要分别选择大小不等的字母，为的就是让字母排布时错落有致，然后根据字母的重量分别选择用螺丝或者双面胶将它们固定于墙面。

玩偶玩转床头

晶品皇家

玩偶可以更换为应时当红的卡通玩偶的形象，让自己保留一颗真挚的童心。将金属片(或薄装饰面板)切割成四条，规格为8.8厘米×140厘米，在每条上面钻三个孔，其中一个孔在中间，另外两个孔位置距离边缘5厘米。将六个8.8厘米宽的木块塞入金属片夹缝作支撑，然后在树脂玻璃板上钻孔，把六个准备好的洋娃娃剪影画背面相连插入玻璃板内，将玻璃板固定在木块上，把整个做好的床头板挂于墙面即可。

宅家床垫/软床

也许每一件物品都有其特定的用途，但换一个角度，换一种方式，也许它的第二用途会更精彩。老房子里被废弃的壁炉在组合搭配家俱的时候是个累赘，但是在这间卧室里，却借景发挥巧妙地利用了废弃的壁炉作为床头的背景板。用夹板将炉膛封闭，再附上一层漂亮的壁纸。随后，把床挪到适当的位置，并在壁炉架上摆上一些温馨的装饰品，比如书籍和镜子。壁炉就被改造出全新的用途了。

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闲时两人躺在床上玩一玩字母组合游戏，益智又娱乐，不失为浪漫地消磨时间的最佳地点。你可以买来你和爱人姓名当中的字母代表(美术用品店或刻字小店可做)，购买时要分别选择大小不等的字母，为的就是让字母排布时错落有致，然后根据字母的重量分别选择用螺丝或者双面胶将它们固定于墙面。

玩偶玩转床头

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玩偶可以更换为应时当红的卡通玩偶的形象，让自己保留一颗真挚的童心。将金属片(或薄装饰面板)切割成四条，规格为8.8厘米×140厘米，在每条上面钻三个孔，其中一个孔在中间，另外两个孔位置距离边缘5厘米。将六个8.8厘米宽的木块塞入金属片夹缝作支撑，然后在树脂玻璃板上钻孔，把六个准备好的洋娃娃剪影画背面相连插入玻璃板内，将玻璃板固定在木块上，把整个做好的床头板挂于墙面即可。

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