公布大脑不老三字诀

公布大脑不老三字诀

每个人都渴望拥有一个聪明的大脑，但随着年龄增长，很多人都会抱怨“记忆力越来越不好”，“大脑老得比年龄快”。有没有一些方法可以帮助人们延缓大脑衰老，保持活力呢？

笑一笑。据英国《每日邮报》报道，一本名为《自学练脑》的书中，总结了一套各国专家共同研究得出的健脑方法。该书作者之一、英国中央兰开夏大学商学院教授特里·霍尼建议，人们要多和有幽默感的人交往。这不仅能传递积极情绪，“笑”本身也是保持大脑活力的好方法，可以使思维变得更敏捷。看到他人的笑容时，同样能激发自己的大脑活力。所以不妨自己多笑笑，并结交一些爱笑的朋友，多看看别人开心大笑的视频，对大脑都有好处。

做计算。越来越多便捷的设备，让人们渐渐放弃了用大脑做计算题。事实上，处理和记忆数字是使大脑恢复好状态的最佳途径之一。比如，去超市时，你可以有意识地多比价，计算自己一共花了多少钱；出门吃饭，需要大家AA制时，多用脑算而不是掏出手机；为自己每月的花销记账，用心算、笔算代替电脑自动加和。特里·霍尼教授建议，成人每天连续3次大声从1数到99，能锻炼脑力，倒数的效果更好。

吃核桃。核桃中含有有益大脑的脂肪酸，可以为脑神经补充营养，防止衰老。另外，黑巧克力也有补脑的作用。英国诺森比亚大学研究发现，黑巧克力中的黄酮类化合物能增加供给大脑的氧气量，提高大脑计算能力，让脑筋转得更快。需要提醒的是，某一种食物的效果毕竟是有限的，最重要的是保证均衡营养。智力水平受身体状况影响，营养均衡、身体健康的人，脑子自然就转得快。

常运动。美国伊利诺伊州立大学从事神经学及运动机能学研究的查尔斯·谢尔曼发现，运动可以增强学生的智力。而事实上，不管年纪多大，适量运动都能帮助大脑放松，并维持大脑活力。建议每周运动3~5次，每次30分钟，走路、骑车、做操、打球、游泳等都可以。

改习惯。如果你习惯用右手写字、做事，不妨试着换用左手；如果你习惯了走一条路上班，不妨偶尔换条路回家。偶尔改改自己的习惯，可以使大脑得到更多锻炼。特别是左右手的互换，能使左右脑被充分训练和使用，提高大脑敏捷程度。比如，换用另一只手吃饭、刷牙、梳头、端杯、用鼠标等。

学新歌。学习本身就是健脑的过程。如果觉得学一门新的语言有些困难，不妨就学习一首新歌吧。记忆新的旋律，记忆不熟的歌词，都能让大脑积极地动起来。美国西北大学研究发现，音乐可以大幅增强大脑活力。研究人员之一、神经学专家尼娜·克劳斯认为，多接触音乐可以加强大脑的功能。

读好书。阅读时，书本上的字转成音，音储存到大脑变成意，整个过程中，每读一个字就会激发相关的意义，起到提升创造力和想象力的作用。建议看书时，不要让目光一行行，甚至一字字地移动，而要让书离眼睛远一点，双眼一目十行地移动，让大脑尽可能接触大范围的文字。因为大脑的理解速度其实比眼睛看到文字、嘴读出文字的速度要快，读得慢反而会造成大脑怠工。此外，大声朗读和写读后感对健脑也很有帮助。

记路线。英国伦敦大学神经生物学家马圭尔和伍利特曾做过一个非常著名的研究，他们发现，伦敦出租车司机大脑的海马区（与认知及导航有关的区域）比一般市民更大。这是因为他们通过长期的训练，掌握了一门绝技：能够准确记忆由2.5万条街道构成的地图。因此，建议人们尽可能通过查阅地图，自己去记忆路线，减少使用GpS导航的频率。

多回忆。回忆可以锻炼大脑的思考和记忆力，起到健脑作用。翻出过去的照片、纪念物、信件，回忆一下当时是什么时间、什么情形、发生了哪些事，深入挖掘脑中所有相关的记忆。此外，睡醒后，经常回想一下自己所做的梦，想想梦中的情节，也能起到类似作用。

学盲人。英国科学家劳伦斯·卡茨和作家曼宁·鲁宾在其所著的《保持大脑活力》一书中建议，早上起床，试着闭上眼睛穿衣服，可起到锻炼记忆力的作用。大多数人过度依赖视觉和听觉，忽视触觉、嗅觉和味觉，而后者对保持大脑活力很有好处。在安全的前提下，还可以在熟悉的环境中闭眼行走，同样能提升脑力。

撞树六字口诀

撞树六字口诀如下：

一、嘘字功平肝气（通肝心），呵字功补心气（降心火），呼字功培脾气（健脾胃），嘶字功补肺气（祛肺寒），吹字功补肾气，嘻字功理三焦（通三焦）。

二、呵字诀：提肘、插掌、捧掌、目视掌心、起身、转掌、插掌、呵拨掌、

捧掌、起身、转掌、呵拨掌、捧掌、起身、转掌、呵拨掌、捧掌、起身、转掌、呵拨掌、捧掌、起身、转掌、呵拨掌、捧掌、起身、转掌、呵拨掌。

三、呼字诀：转掌心向内，收回、外开、呼收回、呼收回、呼收回、呼收回。

四、呬字诀：两臂垂落、两掌缓缓上托、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、两掌前推、呬……两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬两掌收回、落肘夹内。

展肩扩胸、藏头缩项、呬两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬……两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项、呬两掌收回、落肘夹内、展肩扩胸、藏头缩项。

五、吹字诀：松腕伸展、两臂外开、划弧至后侧腰部、两掌下滑前摆。吹两掌收回、摩带脉抚腰眼、吹收回、摩带脉、吹收回、摩带脉。吹收回、摩带脉、吹收回、摩带脉、吹。

六、嘻字诀：两臂垂落、转掌、提肘抬掌、外开、收回、嘻。两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻两臂垂落、提肘、外开、收回、嘻。

养生顺口溜 七字诀

养生顺口溜 七字诀

养生七字诀:想健康长寿，务必动用“保、活、转、参、睡、调、听"这七个字。

养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意;

所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。

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常见的顺口溜有：

1、大蒜是个宝，常吃身体好

2、一日两苹果，毛病绕道过

3、一日一枣，长生不老

4、核桃山中宝，补肾又健脑

5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康

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如何分析老叟字谜?

应朋友们的要求我把怎样解太湖钓叟三字诀的方法与要领在以后的日子里详细的阐述一下,希望能得到朋友们的支持.也希望和朋友们相互交流而共同提高解谜水平.有很多朋友可能怀疑一个问题,那就是平时很少看到我解太湖钓叟三字诀,而且偶尔解两次也不是十分准确,大家怎么能相信我的水平呢?在此我要对大家说的也是很多不参与解谜的高手们共同的心声,那就是不想看到朋友们因为参考自己的帖子而被误导.因为一旦你真正了解了三字诀以后,你才会发现解谜的正确率是非常有限的.因此造成了胆子越来越小.有一点解释不通的情况下是不轻易发表自己的看法的.因为我解谜的目的不是蒙精华,而是真心的希望能给朋友们有所提示与帮助,如果不能做到这点就失去了解谜的重要性.因为中奖才是硬道理.

我不能一时把全部的帖子发表完整的原因有两个,一是我也天天上班,单位很忙没有太多时间整理.二是我也要看看朋友们是否非常期待我的奉献.所以非常高的顶帖率才能给我莫大的支持与信心.

一、三字诀的结构: 三字诀的编辑并不是漫无目的胡说八道，不管怎么变化，无论是否符合你的口味与否它都是围绕着一个主体而编辑的，那就是开奖号码。用文字形式即能恰当又很准确的把开奖数据表现出来不经过反复推敲、反复研究是不容易做到这点的。有时候大家感觉容易，有时候感觉困难，这都是因为文字的运用而产生的效果，但是请你相信只要你认真并仔细的去琢磨终会有所收获的。所谓结构就是就是框架，说白了就是骨架。骨架的形成必不可少的三种形式如下：1、和值，2、组成形态，3、胆码。既然用文字来表达数字，那么产生的意义可以说是相当的广泛了，无论是从文字本身还是笔画都会解释出很多种可能。所以在解谜的过程当中能够遵循以上三点进行深入是非常必要的。因为具备了一定的规律才不会被其他可能而蒙蔽。

二、数字是怎样产生的：以前我提到过看三字诀不能光看表面现象，关键是要看文字的笔画。文字的表面就好比狗不理包子的皮，无论它的外表有多少个美丽的褶，都不能代表它的馅里有多少块肉，只有你把它掰开之后才能发现它的内涵。所以不管你是多么高的解谜高手，如果脱离了文字的笔画，你只是接触了包子的量而没有发现包子的质

数字的产生主要是依托文字的笔画，就拿明天还没有开奖的三字诀来进行说明吧。

借10东5 风4 ：大家很明显就能看出来“借”是10画。10可以代表10以外还可以代表胆码0，也就是取尾0。有时运用在一句话当中也可以表示什么都没有的意思。所以说借东风这句按常规解释的话它可以包含一下内容：胆码9（5+4=9）和值9或者是19（值得注意的是9、19所代表的和值也许是晴和值也许是阴和值，看情况而定）东风的“东”5画=5也要考虑进去.

孔4 明8 登12：孔是4画。但是要强调一点孔的另外含义，那就是大家都能意识到的形象“0”。如果“孔”代表0的话那么“明登”相加也可以得出0。在这种情况下就需要我们看看大盘和走势是否有0的存在而进行取舍。如果很客观的把0排除在外，这就可以得出胆码4，或者和尾4。所以在这里我们要格外注意冷和值24点是否能够开出而有所准备。

程12咬9 金8：这句话在过去出现过很多次，每次出现的时候都会表示一个不同的含义，“程”字12画可以看做2。程咬金可以理解为2咬8（2+8=10=0）如果按照这样理解的话就可以得出另外一个号码9，因为“程”和“金”相互厮杀“咬”就在旁边看热闹了。总体看这句话就可以得出以下情况：胆码0、9，和尾9。1

会6 武8 功5：解释最后这句就比较伤脑细胞了，武功相加是13，会武功三个相加得19，看情况武功在这里起到关键的作用，因为它可以体现3的元素，为什么3会另我如此紧张呢，那就是它既可以代表胆码、和值又可以作为组成形态。所以在这里我要特殊的强调一下如果一旦遇到笔画等于3或者6的时候就应该格外注意啦，因为这不但会帮助你确定组成形态而且还会让你发现哪句话是和值。

因为本单元只针对数字的产生做一解释,解谜方法后续进行.

三、数字的取舍与运用:所谓数字的取舍与运用就是在解谜的过程中取其精华去除糟粕.朋友都知道三字诀一共四句话,咱先不说文字表面有多少解释,单凭文字的笔画最少能得出十二个数字,但是3D每期的开奖号只有三个数字啊,那么多数字让我们选择三个并不是简单的事.在说了有时候开完奖一对照,结果奖号里面的数字一个都没有的时候也经常出现.所以这时候就得拿出我们的智慧进行分析哪个数字该留,哪个数字该舍.咱们还是拿2008213期的三字诀来分析一下吧.这里我要提醒大家数字只允许相加不能相减.2 借10 东5 风4 :借东风听起来好象挺顺耳的,但是为什么不 借西风,南风,北风…?朋友们也许会笑话我没学问.不过没关系我解谜的时候就是这样的,总是提出疑义,要不怎么能发现哪个字句重要呢.东、或者东风得出数字是5、9.第二节我们已经谈到了9可能是和尾,是百位与十位的和尾.也叫阴和值.

孔4 明8 登12:这句话我们可以这么理解,孔虽然是4,但是也可以理解为0.那么就剩“明登”了,孔明登的“登”字好象很别扭,我的印象是“孔明灯”比较熟悉,为什么不用这个“灯”呢?所以在这里我们要产生疑问了.登字是12画,取它的尾数就是2,如果我们把2确定在十位的话,在参考第一句东风阴和值9,那么就可以断定百位胆码就是7

程12 咬9 金8 :第二节我提到了程咬金的可能数字是10,也就是2+8=10.其实这句话说的是十位与个位的和值.昨天我只是注意胆码9,并没重点考虑阴和值.

会6 武8 功5 :这句话的重点就在“武”字上面,它的笔画是8,也许昨天有很多朋友被忽悠了.因为很容易让人联想到3,或者是组三形态.

所以我还要在次强调的就是不是大家不要只专注与文字表面过多.还有每一期的三字诀不一定都给阳和值.本期三字诀阴和值表现的非常典型.以后详细介绍这方面的问题,暂时忽略.

四、三字诀为什么驴唇不对马嘴? 理解了数字的来龙去脉在进行深入就相对于简单了.如果不重点强调文字与数字的密切关系,朋友们也不会对我的思路很清晰.所以在这节我还要着重体现文字与数字的运用进行说明.有很多朋友在刚刚接触三字诀的时候往往被一个现象所迷惑,那就是发现三字诀总是前言不搭后语,整体连贯性几乎没有.用我朋友妻子的话说:“纯粹胡编滥造,胡说八道,蒙人…”(提醒一下她是开投注站的)那么为什么会是这样呢?难道编者真的没有文学水平吗?回答是否定的.三字诀文字的运用目的就是服务于数字,主要是考虑数字而编辑的,可欣赏性次之,当然即能服务于数字又有欣赏性那是最好的.不过每期都能满足这个条件简直太难了.在三字诀的编辑过程中一般情况下先考虑和值在考虑组成形态,之后才是胆码.往往在和值与组成形态两句话上不能连贯这是常有的事.有很多朋友在解谜的时候往往一句话解一个或几个胆码,这样做是不成熟的,因为并不是每个句子都说的是胆码.当然了三字诀只是针对胆码进行编辑的时候也有,但是出现的情况很少.在第五节当中我们来举例并详细说明这一情况.

五、典型三字诀举例分析? 所谓典型就是四个句子当中具备和值，组成形态，胆码等比较完整的三字诀。本打算本节针对组成形态着重分析，但是考虑到和值与组成形态是相辅相成的组合，如果拆开说明显然不能充分展示三字诀的魅力所在。所以还是把以往比较有针对性的三字诀用我的分析方法，以及我的思路来和大家进行分享。& n3 U% ^' k4 m! w9 e

以下是过去开完奖的三字诀，随便找了一些进行说明，因为我的解谜方法从来都是围绕文字的笔画而分析，所以在这里我还要把每个字的笔画标出来。为了能充分说明和值与组成形态的关系这里我要多举一些例子，胆码如何得出在以后的章节里我会和大家探讨，所以下面的例子暂时还需要朋友自己多多分析。我始终需要不断强调的就是每当发现字句里数字的笔画是六或者三的时候就因该特别关注。因为关系到是组六还是组三。也许以下例子有的地方表现的或许有些牵强,不过能给朋友们有所启发,做个提示我就满足了.

例一：
来7 的8 巧5 ：和值13点
组8 不4 了2 ：组六
起10五4 更7 ：5
争6 着11跑12：,
和值：13
组成形态：组六
开奖号：904.

例二：
裁12缝13做11：
杯8 中4 酒10：和值10点
没7 有6 错13：没有错就是对的，既然是对，那么就是组三了。
和值：10
组成形态：组六6 ]4 _6
开奖号：442"

例三：
八2 两7 分 4：和值8点
三3 三3 见 4：组六
水4 手4 望11：
海10岸8 线8 ：
和值：8
组成形态：组六;
开奖号：071

例四：
红6 灯6 笼11：组六.
挂9 长4 穗17：和值11
除9 夕3 夜 8：
不4 能11黑12：
和值：11点
组成形态：组六
开奖号：128

例五：
好6 兄5 弟 7：8
手4 拉8 手 4：
新13瓷10瓶10：和值13点
烫10老6 酒10：组六
和值：13`
组成形态：组六
562(

例六:
五4 铢11钱10
三3 万3 贯9 :
骑11丹4 鹤15:和值9点
扬6 州6 见4 :组六(为什么不说广州见?兰州见?呵呵,因为扬字是六画)
y和值:9
组成形态:组六
开奖号:180

例七：
数13北5 斗4 ：和值7点
酿14新13酒10：组三(酿什么酒不可以呢?为什么非得酿新酒?比如老酒,白酒,黄酒等等)
四5 里7 路13：5
来7 回6 走7 ： 1
和值：7
组成形态：组三
开奖号：511

例八:
虎8 头5 横15: 组三(虎头上面有个形象‘王’的字样,横是三笔)
站10岗7 兵7 : 和值17点
筑12何7 坛7 :7
借10东5 风4 :5
和值:17
组成形态:组三
开奖号码:575

六、三字诀胆码的表示特点与实例分析: 三字诀对于胆码的表现并无明显规律,方法也是多种多样,以下是我随意搜集以往开过奖的三字诀拿出来进行简单分析,希望能给朋友们提供一点参考线索.

例一
196期
九宝桃 叶三片 枝头断 聚还散
开奖号码:030
数字分析:枝头的枝字在这里很重要,枝字是8画,8的头就是0,0没了就剩0了

例二:
019期 蝴蝶结 横着看 难除二 好除三
开奖号码:652
数字分析:这个字谜的精华就在于难除二,好除三.难字的笔画是10,除以2就等于5,好字的笔画是6,6除以3等于2.

例三
043期 包围八 兔儿牙 小土豆 生独芽
开奖号码:321
数字分析:关键是在包围八上面下功夫,我认为只有3包围起来才是8.

例四:
188期 徐九经 把官做 三缄口 不能说
开奖号码:413
数字分析:同例三一样,三缄口的3,如果封口就是8.,: u7 t4 R% i/

例五:
352期 旧翻新 喜临门 绕树跑 数众人
开奖号码:798
数字分析:绕什么跑都可以,为什么绕树跑呢?7,8两个数字的中间是9,绕着9跑.树的笔画是9

例六:
221期 混沌始 夫人死 好男儿 四方志
开奖号码:529
数字分析:夫字的人没了就是二(2) 四方两个字的笔画相加是9.

例七
071期 真有心 月洞门 鸠鸟飞 远归人
开奖号码:394
数字分析:真有心的真字中间的心是三横(3)鸠字没有鸟就是九9 例八
200期 月老线 三生缘 甲子年 转一圈
开奖号码:465*
数字分析:三生缘就等于三加上缘,也就是3+3=6

例九:
227期 拳击赛 九回合 第四局 扔毛巾"
10 514 2 6 6 11 57 5 4
开奖号码：167
数字分析：毛巾的笔画相加等于7:

看完以上的分析也许很多朋友都认为这没什么，都已经开过的号码了硬往上靠没有说服力，不值得参考。其实我当初也是这么想的，但是等我琢磨的便数多了之后我终于明白了一个道理，那就是见缝插针无孔不入是三字诀的诡秘之处。仅此而已。

七、三字诀的三步曲:在解三字诀的时候我都是分三个方按来综合分析的.也就是说用三种可能进行分析,结果是三种形式,三个不同的答案.下面我来举个例子.

我个人的习惯是这样的，每当接触到新的三字诀的时候我都要把数字的笔画标出来，然后就寻找哪句话是和值，在看哪句话是组成形态，最后才看胆码。那么第一种解释我们就先寻找和值绣10花7 绷11
绣10鸳10鸯10
百6 里7 奚10
换10羊6 皮5
寻找和值?(
绣10花7 绷11 :7+11=8或者是9，因为11既可以看成1，也可以看成两个1，也就是2。所以得出两个结果。和值尾 8 9 2
绣10鸳10鸯10 :这句很简单就能看出来全是0。0尾的情况下只能看0，或者是10。和值尾 07
百6 里7 奚10 :6+7=13 和值尾 3
换10羊6 皮5 :6+5=11 和值尾 1

所以看到以上情况我们可以把和值范围归纳如下和值尾：8 9 0 3 1 那么这么多和值我们怎样来筛选一个到两个呢？这一步是非常关键的，应该说这方面对于长时间的观察与经验密不可分，不但需要经验，而且还要有很好的判断能力。在此我唯一可以提醒你的就是必须注意文字所反映、包含、数字的体现当中是否有三或者六的影子。

绣10花7 绷11 : 绣花绷给我们的感觉是圆的，但是也有其他的可能，比如长方形等等，无论从文字还是笔画上都体现不出三或六。所以这句不能看做组成形态。

绣10鸳10鸯10 :鸳鸯的第一印象就是一对，两个，所以完全可以看做组三。但是文字的笔画并没有体现出来。

百6 里7 奚10 :百字是六画，所以要格外注意。

换10羊6 皮5 :羊字也是六画，所以也要注意。那么在以上两句里都有六的影子，最后怎么确定哪句是组成形态是个难点。

根据以上的情况我们就应该有个大体轮廓了，虽然鸳鸯代表一对，也就是组三的可能，但是白里奚换羊皮两句话都有组六的可能，那么组六就应该重点关照。

胆码体现!
绣10花7 绷11 :7+11=8或者是9，因为11既可以看成1，也可以看成两个1，也就是2。所以得出两个结果
绣10鸳10鸯10 :这句很简单就能看出来全是0。0尾的情况下只能看0，或者是10。
把一些情况分析完毕之后就需要总结归纳了，那么我们就用三种可能来体现一下。

第一种解释：
绣10花7 绷11 :和值尾8 9'
绣10鸳10鸯10 :组三)
百6 里7 奚10 :胆码'
换10羊6 皮5 4
和值范围： 8 9 18 19
组成形态：组三6 |
组合号码：忽略

第二种解释：
绣10花7 绷11 :胆码.
绣10鸳10鸯10 :胆码
百6 里7 奚10 :组六
换10羊6 皮5 :和尾 1 6
和值范围：11 21
组成形态：组六
组合号码：忽略

第三种解释：
绣10花7 绷11 :胆码
绣10鸳10鸯10 :胆码4 百6 里7 奚10 :和值尾3 6
换10羊6 皮5 :组六
和值范围：3 13 23
组成形态：组六
号码组合：忽略8

怎么让脑子灵光点

1，正确理解大脑的运作机制；

2，通过启发心智的方法，保持大脑灵敏度；

3，持续强化和输出自己的个人优势。

如果你能够做到这样，那么大脑就能帮助你成就最好的自己。

因为越来越多的研究证明，成人的大脑依然具有可塑性，能因应环境改变及获取新的信息，所有新的生活经验都会改变大脑神经回路的设定，不管是认识新朋友还是找到回家的新路径。

想要磨利自己的大脑，我们只需要记住一点：人的大脑非常害怕无聊。

所以，学习一些完全崭新的、需要我们倾注注意力才掌握的东西，就能够启动大脑可塑性的控制系统。

如果你每天走同样的路线上班、做着重复的工作，社交圈里永远只有那几个朋友，那对不起，长此以往，你这些行为会导致大脑的可塑性系统逐渐变得僵化。

《重塑大脑，重塑人生》一书的作者，Norman Doidge医师忠告：我们的大脑就是来演化对新奇的东西起反应的，如果要充分感受到自己活着，就必须不断地学习。

所以，想让自己变得更聪明，我们就必须努力给大脑找新鲜的事情做！

重启大脑可塑性，要经常挑战它

你肯定听过一句话：我们的大脑，只开发了10%左右的能力！

但事实上，这句话已被证明是假的。我们的大脑，每时每刻都处于整体活跃的状态。

如果你能够一边玩手机，一边看电视，这就是大脑协调各个区域工作的结果。大脑没有一个区域是正在“沉睡”而没有处于工作状态中的。

当然，当我们什么都不做时，大脑原来用来重塑技能的神经元细胞，就会被其他东西取代。正如你原本用来记忆的细胞，会被一些发呆的想象细胞取代一样。最终的结果，就是你的记忆越来越差，发呆空想的能力就变得越来越强。

某种程度上，这就是大脑用进废退的机制，因为大脑里根本不会留着没开发的脑细胞占用空间。

这也是为什么，多挑战自己的心智，可以让大脑神经元网络连结得更密集，从而让我们大脑原本具备的潜力更好发挥出来的原因。

那有什么办法，可以挑战自己的心智呢？以下这六个秘诀，就可以帮助你提高大脑的可塑性。

让大脑高效学习六个秘诀

在脑科学的定义里，学习并不仅仅局限于特定的场景、知识和行为。

当大脑神经元受到外界刺激而重新进行连结、组合，形成新的回路，最终让我们的行为发生变化时，这就是学习。

例如女孩子给自己打扮，或者销售员思考办法卖出产品，甚至你说话时，让自己掌握如何在正确的场合说出正确的话，都是属于学习。

按照这个特定，那么通过以下六种方法让大脑去“学习”，我们就会慢慢变得聪明起来了。

第一，让大脑处于轻松、愉悦的状态下学习

多巴胺是一种让我们感到快乐的物质，如果我们在学习的过程中，能够让大脑大量分泌这种物质，我们的学习就会更有效率，我们也会学习得更好。

而当我们学会一个新的事物，或者成功解决了某个问题，这些行为都会让大脑分泌多巴胺。

想一想，为什么你看某音刷视频会乐此不疲？因为刷出不同的视频，就是让大脑接触不同新奇事物的过程，这时大脑当然就会不断分泌多巴胺了，所以我们就容易投入进去，甚至学习视频上教导的一些技能。

研究证表明，多巴胺刺激大脑可塑性改变，会有以下步骤：

1，开始某个行为；

2，经过试错后终于成功；

3，获得成就感和奖赏；

4，多巴胺释放快感；

5，巩固该行为的神经回路；

6，尝试的动机不断被增强；

7；再次重复该行为。

可以说，这就是我们学习的流程。按照这个流程去做，那么任何人都可以强化学习，重塑大脑。

运用这个流程的关键点，就是保持动机，要挖掘出达成目标、得到报酬的欲望，这是促使我们前进的动力。

假如期间失去动力，通过观察目标成功者的行为，模仿他的一举一动，可以帮助自己振作起来。

因为有了激励的对象，大脑的镜像神经元也会活化，你会觉得自己也能够做到。

第二，通过运动让大脑吸收养分

有氧运动不仅强身健体，对大脑也大有裨益，它能够改善大脑功能，促进脑细胞生长。

同时，有氧运动能够促进大脑中激素的释放，比如脑源性神经营养因子。这种因子可以促进神经元树突的生长，并且增大轴突。

而树突和轴突是神经元的两个重要组成部分。树突越多，轴突越大，我们就越聪明。有氧运动可以向大脑输送更多含氧的血液，而氧气有助于提高脑细胞的功能。

常运动的儿童和青少年，能运用更多的

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